Суперсеты. Помогут ли набрать мышечную массу? 

Согласен на все сто

Даже без натуживания давление от напряжения все равно поднимется

@@alexman7592 есть относительно безопасные индивидуальные пределы. И еще интересный момент - когда человек перенапрягается, его нервная система перекрывает клапаны кровеносной системы, поднимая давление, чтоб повысить жесткость корпуса при нагрузке весом. А ты, в этот момент, совершаешь некие движения и получается, что твой мышечный каркас должен не только поднимать вес, но и преодолевать гидравлическое сопротивление кровеносной системы. С этой проблемой постоянно сталкиваются пловцы. Надо учиться правильно дышать под нагрузкой. А большинство, при вдохе, втягивает живот, блокируя диафрагму...

@@user-ke2du6vp4r ключевое слово относительно ))) Хорошо что ты не споришь с фактом повышения давления при нагрузке. Как не крути этого не избежать. Качаешься буть готов к повышению его самого

Солидарен меня именно это и останавливает

Лучше в разные дни. Тише едешь, дальше будешь

бегать нужно чтобы сердце успевало за растущей массой

Ленивая жопа называется

Прям с языка снял. Для меня это тоже ограничивающий фактор, хотя с кардио проблем нет в приницпе и масса небольшая.

Как часто нужно менять тренировки?

Полностью поддерживаю Прошуууу!

Вся остальная инфа за бабосики

Самая простая периодизация тяжело - легко.

Да, пожалуйста, Станислав, ждём видео про спортивные добавки которые нужно принимать как на постоянной основе, так и курсами, как на массе, так и на сушке. От чего лучше отталкиваяться. Спасибо!

Ну понятно же что тут имелось ввиду. Нахрена это было писать. Это не совет тем кто занимается профессионально по 6-7 дней в неделю 🤦🤦🤦🤦

@@marininrus написал свое мнение чтото хотел добавит очень хорошо мне понравилось.. А что тебя смущяет? Не нравиться твое дело

аналогично) вчера была грудь- спина, супер сетом. Очень экономит время, за 1ч10мин -1ч20мин успеваешь нормально потренироваться .

Использую)

Это называется двусет (даблсет). Может быть и трисет. Больше, - вряд ли

Кста, если бы вы слушали, Стас об этом сказал😄

@@mauvais_ton он вроде про антагонистов говорит, а я про одну и ту же мышцу.

@@jaccccccc412 6:30

Начните с двух подходов на каждую мышечную группу, а дальше смотрите по своему самочувствию.

а за тренировку прорабатываете 2 мышечные группы или 4?(то есть один суперсет на две мышечные группы или 2 суперсета на 4)?

@@andreysobolev8893 за одну тренировку прорабатываю все мышечные группы

В других мышцах нет, только общее самочувствие может дать о себе знать. Например отдышка от прошлого упражнения

Травма была

пиротехника разорвалась, собирали предплечье по кусочкам. Рассказывал неоднократно

@@jaccccccc412 не в курсе был, хотя несколько видео с ним смотрел... Думал, что мышцы оторвались

Количество подходов зависит от вашей тренировочной программы.

@@Lindoverподходы в суперсетах только рабочие применять в обоих упражнениях?

Вечно добавлять веса или повторения никак не получится))

@@pumpingarnold1567 )))

Классический суперсет: 5/подтягиваний, 10/отжиманий, 15/приседов х 30 -40 повторов. Главное - чтоб дыхание не сбивалось!

Сам имею подобную ассиметрию и причиной этого может быть разная нейро-мышечная связь, то есть левую грудь могу напрячать, скажем так, очень медленно, подконтрольно, постепенно, то вот правая, ну, просто напряглась и всё. Соответственно решение - развитие нейро-мышечной связи, как вариант позирование перед зеркалом с напряжением именно отстающей части груди

Ноги)

Ооо,очередной "нежный"😂

Для отстающий групп используется метод, называемый - мышечная специализация.

@@Lindover спасибо за ответ. Всегда с интересом смотрю ваши ролики и многое узнал благодаря вам.

@@Lindover может вы сможете сделать ролик посвященный этому методу?

Если делать базовые упражнения, то это очень тяжело. Все зависит от того сколько у вас времени и сколько тренировок в неделю. Если не больше 3 раз, как у меня, то очень удобно спину с плечами делать. Понятно, что при этом акцент на спину, начало тренировки - подтягивания, затем база, низ спины, а вот верх удобно совмещать с плечами суперсетами. Ну, а если тренировок в неделю 5-6, то можно как угодно комбинировать, легкие тренировки с тяжелыми, разный акцент и тд

Мне тоже так кажется,я жму лежа гантели по 45кг. на 8 повторений,я не уверен что после подтягиваний в отказ смогу пожать их заданное число повторений.

+

На год, не больше и то зависит от вашего возраста. Для плеч, ног(приседания), бицепс, трицепс - за глаза, а для грудных веса не хватит через пару месяцев. По себе знаю, много лет занимаюсь и в зале, и дома и на улице. Все равно зал не заменяет, для разнообразия на турникеты во двор). И, как опытный чел по предтренам- рекомендации! При тренировке сразу их не пейте, сделайте хоть пару упражнений на собственной энергии, потом уже можно и предтрен. 1. Увеличит ваши физические возможности 2. Не будет острой зависимости от предтрена. Удачи!)

@@user-hm1zk2tt2g спасибо

40кг гантелями грудь значит не прокачать если количество повторений много будет?))))

@@enfieldl85a2custom4 больше 20 повторений на выносливость пойдет, смысла нет) Хотя, если дома есть возможность на стулья ложиться и разводку делать, то 20кг на грудь надолго хватит! Я ещё резинки спортивные прикупил давно, очень позволяет расширить и разнообразить упражнения. Они около 1тыс стоят, но можно и грудь прокачать и плечи и бицепс, трицепс. Гантели как правило дорогие, много не прикупить).

@@user-hm1zk2tt2g если только диски отдельно докупить по 5кг 4 штучки. Все понял спасибо огромное. Удачи вам

Грудные ТИРЕ мышцы спины

Слава Тудор серьезно???

За 1-2 минуты? Не угробим.