Сколько подходов нужно делать? Станислав Линдовер 

С этим микрофоном лучше чем с настольным)

Станислав, не забывайте пожалуйста про тех кто худеет и тренируется на дефиците калорий. Я похудел на 60 кг, со 140 до 80...И все это время пытался занятся спортом, но моя цнс была настолько ушатана что ничего не помогало... Я занимался дома с гирями... Я и время тренировок снизил до 10 мин, и количество подходов... Снизил все на свете но всеравно не мог войти в режим тренировок... В итоге я заметил что моя цнс сажается и от количества упражнений... И как только я стал делать всего три упражнения в неделю дело пошло.. Да еще как пошло! Делал я в понедельник присед с гирями на груди... В среду взятия гирь на грудь, а в пятницу жим гирь стоя... Уже три месяца занимаюсь с радостью и не пропустил ни одной тренировки...щас перешол на фулбади, и занимаюсь уже по 45 минут... И есть огромная тяга к спорту.... Такчто не забывайте про тех кто худеет и длительное время находится на дефиците, таким людям оч тяжко войти в тренировочный процесс... Мне просто повезло что я додумался снижать все на свете... А большинство делают одну и ту же ошибку, идут в спортзал, ушатываются там, и бросают это дело через несколько тренировок. Обратите пожалуйста на, нас толстожопиков внимание.. Спасибо)

Одно удовольствие слушать умного, рассудительного и последовательного специалиста!

Не спортсмен. Просто решил поддерживать себя в форме, но без системы занятия или тренировки бесполезны. Смотрю ваши видео и понимаю как и что делать, в голове все укладывается по полочками. Благодарю за вашу душевную щедрость. Здоровья всем!

Спасибо.как раз начал фулбади. Давно тренируюсь,решил в фуле отдохнуть немного. Станислав как бальзам на душу 👍😎

Станислав, спасибо огромное, все по полочкам разложил, как и всегда 👍🤝

Ну вот кто еще даст столько крутой информации, молодец Станислав!! Очень надеюсь когда то встретиться с вами в Ижевске:)

Спасибо! Очень круто объяснять материал сразу разделяя его для новичков до года и уже более опытных спортсменов.

Ну наконец то научился делать короткие обзоры ! Продолжаем укладываться в 10- 12 минут, и будет всем счастья 👍

Как мы рады, что у вас свой канал! наконец то !

Спасибо большое Станислав!!!!

Петличка сразу поменяла восприятие информации. Приятно слушать. Спасибо за видео

Было полезно, спасибо!

Спасибо, Станислав! Лаконично, содержательно, познавательно.

Вы стали для меня прям открытием месяца! Удачи, Вам!

Спасибо, что делитесь этой бесценной информацией.

Охринеть. Я В ШОКЕ. Недавно получил квалификацию инструктор тренажерного зала IFBB KAZAKHSTAN. И то что я слушаю, читаю, изучаю. Огромное количество информации. И голова от неё пухнет. Насколько все сложно и тонко настроено. Каким нужно быть образованным и современным, чтобы понимать теорию тренинга!) Спасибо Вам. Очень интересно

Станислав, спасибо вам за выпуски, качественную и полезную информацию, приятно вас слушать и смотреть! Очень удивлён количеством подписчиков, думал, что тысяч 400-500 должно было быть, видимо, народ больше любит смотреть всякий шлак и трэш в качестве развлечения!

Большое спасибо за хороший звук.

Станислав, спасибо! Видео отличное! Крепкого здоровья!

👋 Станислав Вы КРАСАВА. Спасибо Вам за полезную информацию.

Всегда интересно Вас смотреть! Лайк! 👍

Отличное видео. Отличная картинка и звук! Приятно смотреть и слушать!!!

Станислав спасибо большое за информацию и предельно понятное описание

Станислав спасибо выпуск!!! Все очень четко и понятно объяснено . Успехов в развитии канала, с меня лайк и подписка.

Станислав, большое спасибо за такую упорядоченную и понятную подачу информации.

Спасибо вам большое,Станислав

Молодец Станислав,всегда приятно и поучительно слушать

Согласен наконец то про фулбади упомянули, ещё бы больше про ЦНС инфы рассказали,по моему ЦНС на первом месте в тренировке без учёта её, масса проблем с ростом и тп

Я далеко не новичек, но могу сказать ( проверено опытным путем), что один подход в день на одну мышечную группу, выполненный до отказа - рабочая методика ! Пользуюсь ей когда мало времени на тренировку или же, что считаю более целесообразным - когда не очень хорошее самочувствие или же нет "боевого" настроения на тренировку. Если после такой тренировки хорошо восстановиться (покушать и выспаться) , будет ощущение прогресса и отличного тонуса!) чисто мое наблюдение за 10 лет тренировок

Благодарю за труд🤝

Станислав, спасибо большое за информацию!

Грамотный спортсмен,умный человек, большой молодец.

Стас, добрый день! Большое спасибо за ваш труд и за ту информацию которой вы с нами делитесь! Конечно рушите все сложившиеся годами стереотипы!) Но в этом и кайф! Давно уже хочется что-то поменять. Спасибо, что открыли свой канал. Не нужно бегать по ютубу искать для себя нужное видео! Ждем новых серий! С Уважением!

Благодарю за информацию. Очень интересно

Здравствуйте Станислав, спасибо большое за видео. Информативно, понятно, интересно. Продолжайте в том же духе.

Я думаю, что когда происходит значительное снижение работоспособности, надо завязывать с выполнением упражнения!

шикарный сайт, шикарный контент. спасибо

Очень познавательное видео и дает ответы на многие вопросы! Большое спасибо вам!

Низкий поклон, за информацию! Очень познавательно!

Сделал три подхода, Четвертый за Гарри. Гарри сейчас в походе, Вернется? Едва ли. (с) Гр.Брутто

Спасибо тебе Мужик за то что ты делаешь, для меня информация крайне полезна.👍

Спасибо. Четко доносите информацию Стас, интересно слушать!

Много полезной инфы для начинающих👍я же не парюсь по поводу подходов, прёт делаю, не прёт не делаю😊но полностью согласен с вами, обычно делаю три или четыре упражнения по три рабочих подхода.

Вот я и разобрался с количеством подходов за неделю! Спасибо Вам, Станислав!

Большое спасибо за информацию! Это прям та информация которой мне не хватало. Дело в том, что я как раз отношусь к тем самым новичкам - хожу в зал (регулярно) около полугода, до этого были дважды попытки с перерывом в год, но не получалось себя заставить, точнее осознать, что мне это нужно ) Так вот, я первые пол года выполняю по сути одни и те же упражнения, хотя мне многие говорят "что ты одно и тоже каждую тренировку дро***шь, нужно делать разные упражнение на одни и те же мышцы"... на мой ответ, что я чувствую - какие упражнения у меня хорошо получаются и в каких упражнениях есть толк, а какие у меня выполнить нормально не получается и я понимаю - велик риск травмироваться - в ответ только "аааа, чувствуешь, ну-ну, давай-давай, так и будешь...." Вот по истечении полугода тренировок я вижу прогресс и сейчас уже начинаю чувствовать, что при увеличении нагрузки в моих "базовых" упражнениях, меня начинают подводить как раз плохо проработанные группы мышц, больше других - спина, а именно трапеция (средняя) , бывает при выполнении подхода "в отказ" нарушается техника и вот уже второй раз "тянется" трапеция и потому пару-тройку дней доставляет дискомфорт при движении. Сейчас как раз начинаю разноображивать программу тренировок новыми упражнениями, выбирая минимальные веса для начала. Спортивных амбиций у меня нет -цель, ОФП, иметь нормальное подтянутое тело. Мне 35. P.S. С новым микрофоном действительно лучше звук! )

Спасибо за урок.

Лайк. Станислав благодарю, очень полезная информация!

Как всегда очень познавательно, доходчиво разъяснил материал! Побольше подобного контента, Станислав! Вы топовый👏🔥

Рад, что ты начал ютьюб-деятельность ;)

Станислав, простое вам человеческое спасибо за ваш труд!

Станислав красавчик, самый крутой спортивный канал на ютубе! Супер, отличный подход к рассказам, всё по фактам, с подтверждениями и без воды! Успехов вам и здоровья

Наконец-то, УМНЫЕ СЛОВА КЛАССНОГО СПОРТСМЕНА И ОТЛИЧНОГО ТРЕНЕРА!!!Сколько людей заниматься не понимая и не задумываясь над тем, что и как устроино в организме. Станислав, объяснил всё от А до Я,что и как...СПАСИБО БОЛЬШОЕ ТЕБЕ ЗА РАБОТУ!!!

Я посоветовал бы новичкам, в первые несколько тренировок определить максимальный вес с которым они смогут равномерно работать (вес с которым можно сделать все повторения), а потом взять примерно чуть больше половина от того веса и работать с ним по мере привыкания к весу добавлять количество подходов но не повторений. Как сказал уважаемый автор видоса, мышцы должны отдыхать, я с ним обсалютно согласен, только программу тренировок я бы оспорил. К примеру: 3/7 и 4/20 (время отдыха ~ 3-4 мин). Качаем только верхнюю основную группу мышц, те что на первом плане: 1. Трапеция; 2. Грудь; 3. Плечи; 4. Бицепс и трицепс. Все остальные мышцы в их орбите вылезут сами. Ноги, пресс, спину не качаем, ниже напишу почему. Если идти по принципу Вейдера: Порядок может быть другой, я имею виду общий смысл: 1 день: пресс 2 день: спина 3 день: грудь 4 день: трицепс/бицепс 5 день: плечи 6 день: крылья 7 день: ноги. Процесс востановления организма будет очень долгий и он не будет готов к ежедневным тренировкам на все 100, на протяжении доительного времени, вот одна из причн откуда появляются химики, организм не востанавливается, мышцы не растут, дипресия и т.д. Поскольку вы ежедневно устраиваете взбучку своему организму не на одну так на другую группу мышц и получается если после вчерашней тренировки, организм должен востановить вчерашние мышцы вдобавок придти в себя для завтрашней взбучки то это завтра и сегодня вы ему не даете, ну может это работает у тех кто в своей жизни качает только банки и только, но для обычного человека, который обременен мирскими заботами это не подойдет. Именно поэтому я советую вам именно ту тренировку, которую выполнял когда то я сам. Да по поводу ног и спины, мышцы ног качаются быстрее всего поскольку человек использует и напрягает эту группу мышц ежедневно, поэтому эти мышцы можно оставить на 4-й квартал года, пресс на любителя, а спина так же как и ноги качается быстро (я про нижние стволы). Да заранее соглашусь с теми у которых метабвлизм или принципы тренировок другие и может им система описаная автором ролика ближе, но я делюсь своим опытом. Я занимался так на протяжение с 25-32 года, сейчас мне 36, занимаюсь уже не так часто (семья, жена, дети и т.д), сейчас последние 3 года треники проходят 2 раза в неделю 2/7, 8/5 (отдых ~ 2-3мин), но вес максимально безопастный, качаю до отказа и нормально))) чего и вам желаю. П.С. К моменту начала тренировок я был 185см рост, 96 кило вес, кости широкие, дистрофией не когда не болел. Может поэтому мои тренировки дали мне такой же результат с виду похожий на автора видео ролика, голым его не видел, делаю вывод по футболке которая сидит на нём.

Спасибо Станислав

Спасибо огромное Очень полезная информация !!! Здоровья ВАМ !!!

Грамотный человек, приятно слушать. Успехов вам в дальнейшем !!!

Очень ценная информация. Спасибо !!!

Спасибо, всё доступно объясняете, круто

Такие короткие информативные ролики это как закладка 🔖 в научной книжке. Забыл, засомневался, вернулся, посмотрел и всё в ажуре! Стас, красава!)))

Рахмет как всегда Лайк 👍 Салам алейкум из Казахстана

Станислав, расскажите пожалуйста про циклы и периодизацию, спасибо)

Стас, спасибо большое. Очень познавательно было!

Спасибо, полезно!

Тренируюсь каждый день по 20 подходов на мышечную группу, живой и здоровый, прогресс за год невероятный

Отличный микрофон, поздравляю с покупкой))))

Спасибо большое! Очень помогло расставить все точки над "И", найденные опытным путем за многолетний опыт любительских тренировок.

Спасибо за информацию!

Станислав, наконец то услышал то что хотел услышать от фитнес тренеров ютюба. До сих пор кому не задавал этот вопрос по количествам подходов или упражнений, внятного не услышал. Спасибо вам, теперь после просмотра ролика пересмотрю свой тренинг, потому как хреначу в зале вот уже как с пол года по три раза в неделю, от 18 до 24 подходов в отказ на группу мышц в неделю - насмотревшись «гуру фитнеса» . Жду следующих полезных уроков, желаю развития каналу, в общем 👍

Офигенный мужик и видео супер! Спасибо !

Отличное объяснение, спасибо!!!

Станислав, спасибо за такие видео!) всё по делу и чётко. Я решил немного пересмотреть свою программу тренировок, интересно посмотреть, что получится) перейду на пару месяцев на фулл боди!)

Спасибо за видео, грамотный и адекватный человек! Приятно смотреть и слушать.

Спасибо Станислав)))

Спасибо за полезную информацию. 👍

Очень грамотно и доходчиво.Спасибо.

не люблю химиков. но ты молодец - умный мужик. и не кривишь душой

Я надеюсь, что вы даете для нас, простых работяг без витаминок инфу. Надеюсь это все для натуралов.

А мы то как рады дружище, спасибо за прекрасные ролики!!!

Четко ,грамотно и по полочкам. Спасибо !!!

Доброго времени суток , занимаюсь 2 года ,мне 49 лет , и я не много в недоумении , т.к. я все упражнения делаю в суперсетах или делаю трисет , 6 основные упражнений на одну группу мышц , и дополняю еще двумя упражнениями отстающих групп мышц , в итоге 8 упражнений по 4 подхода 10 - 12 повторений последнии в отказ , занимаюсь 4 раза в неделю . У меня появляется вопрос - мне что то надо пересмотреть в тренировках или нет , но на самом деле я чувствую себя хорошо , упадка сил или плохого настроения нету , бывает такое что в последних упражнениях вместо 4 подходов делаю 3 так как я считал для себя что этого достаточно , а в остальном все в норме , мой вес стоит на месте , жир уходит , силовые по не многу растут но не во всем где то больше где то еле заметно а где то на месте стоят , подскажите пожалуйста о правильном тренингу суперсетах и тресетах.

Я понял,тоесть получается гипертрофия будет одинакова,что за одну тренировку сделать на одну мышечную группу допустим 6 подходов или же разбить их на неделю по 3 подхода.

Как всегда все в тему!!! Если бы все тренера понимали это. Полезное видео!!!

Очень приятное и супер познавательне видео! Спасибо, Станислав!

Доброго времени суток. Спасибо за видео, вопрос: У меня работа с 2.00 ночи до 14.00 дня. Прихожу домой лягу на 2-3 часика, потом тренируюсь в 20.00-21.30. в 22.30;23.00 ложусь спать и в 02.00 Подъем. Как найти золотую середину между отдыхом и тренировками. СПАСИБО

Тоже лайкнул, не успев начать просмотр? ;)

Станислав the best. Беру пример с вас. Уже не плохо изучил биохимию 👍🏻

Спасибо! Отличный ролик. Даёт повод оглянуться, оценить свою программу и результаты и задуматься.

В своё время исследования показали что более 3 яиц в неделю кушать не желательно)))!!

Это говорится про количество подходов в одном упражнении для одной мышцы, или про количество подходов всех упражнений в сплите для одной мышцы?

Интересно и полезно !✊

Отличные советы... Прям сегодня возьму на вооружение

Стоит одному сказать про петличку и микрофон , как остальные следуя стадному инстинкту начинаю повторять одно и тоже))

Вижу Станислава ставлю лайк)))

Спасибо за ролик! Было полезно расставить все точки над и.

Если я отжимаюсь от пола по 6 подходов, каждый на максимум повторений, считаются ли они отказные?

"Если бы мы были с вами машинами" Станислав, вы и так машина!)

Благодарю! Три года занимаюсь…. Много информации из собственного опыта …. Использую работу с весами для того чтобы худеть, 30 кг. Работаю с симметрией тела. Ну и главная задача это противодействие старению организма. Слушаю ваши ролики и сразу все становится на свои места. Еще раз… Огромная благодарность за ваш труд.😊

А с ногами как быть? 12 подходов в неделю(к примеру) это полностью на ноги? Или же 12 на квадры и 12 на бицепс бедра?

2-3 раза в неделю на одну группу, а когда расти мышцам? Ведь мышечные волокна растут от 7 до 14 дней( по Силуянову).