Танцевальная тренировка дома. Сжигаем калории 45 минут в танцах. Танцы для похудения дома | PopSport 

🔥 Присоединяйся к нашему танцевальному марафону 🔥 14 дней мы танцуем по 30-40 минут под классную музыку и худеем Жми popsport.me/category/marathon-dc Это единственные тренировки, на которые не надо себя уговаривать❤

Отдельное спасибо за отсутствие голосовой озвучки, всяких подбадриваний. Отличная тренировка!

Спасибо огромное, девочки! С февраля прошлого года прекратила все тренировки, потолстела на 10 кг - заедала стрессы. Неделю назад начала ходить по стадиону, но морозы под 30 градусов быстро охладили мой пыл. Решила потанцевать, ютуб предложил вашу тренировку. Ну что сказать... 🤣🤣🤣Мои трое детей просто катались по полу от смеха, когда я пыталась повторить. Даже была мысль записать и выложить на ютуб. Думаю, с моим участием тренировка набрала бы даже больше лайков, и люди хоть посмеялись бы от души. Но я не сдаюсь! Позавчера танцевала с дочерью, вчера со старшим сыном. Сегодня одна, но целых 2 раза! Уже не так ржут, привыкли. Песенки тоже отличные! Gracias!

Каждый раз, когда мозг отказывается от тренировок, я выбираю танцевальную 45ти минутную. Думаю: «ну, че тут потанцевать то» Но в конце мозг понимает, что его обманули 😂 Отличное кардио, спасибо большое. И подбор музыки отличный.

Блин, я толстая, да ещё, как оказалось, деревянная. Смотришь, упражнения то простые, а начала танцевать, руки с ногами "кто в лес, кто по дрова"😅

Это огонь!!!! Если бы я знала, что за 45 минут танцуя, я могу сжечь 500ккал (фитнес часы замерили), я бы никогда в жизни и не взглянула на силовые тренировки и кардио, я из делала со слезами на глазах, настолько я ненавижу спорт! А вот танцевать это круто!!!

Буду делать по одному разу в день Вес:73,6 1 день-не очень сложно, но хорошо пропотела, сделала 2 подхода 2день-сделала 1 подход, времени не было на большее, ещё буду делать тренировку другую. 3день- 4день- 5день- 6день- 7день- Залайкайте чтобы не забыла❤

Спасибо вам девочки , начала с вами заниматься с ноября 2022 года весила 76 кг рост 155 , а уже в феврале 2023 г , 64 кг ,за такой период это для меня очень хороший результат . 🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Когда хотела лёгкую танцевальную тренировочку, а в итоге вспотели даже веки😂 Кайфанула и полноценно потренировалась. Спасибо большое❤

Не знаю у кого как, но я без хлеба, сахара и жирных блюд на 3 разовом питании и часовых танцев за 4 месяца скинула 30 кг и буду ещё, это очень легко, поверьте.

В конце закричала "Наконец-то всё!!!". Девушки конечно просто супер, такие пластичные, красивые, одно удовольствие представлять, что танцуешь хоть немного похоже😅! Тренировка просто супер, уже на 11 минуте жалобно смотрела на время. Но, девочки, не сдаемся, поэтому задорно сбрасываем все, что было наедено в Новый год 😂(пусть даже на 31 минуте я была больше похожа на чайку, бьющуюся в предсмертных конвульсиях 😁). Но тренировка однозначно просто отличная! (почти 5 тысяч шагов и 398 калорий)

А выглядело так легко😅 Вся мокрая, спасибо!

Моя любимая тренировка! Каждый день вот уже вторую неделю! Ооочень нравится! Первый раз еле дотанцевала. Сейчас отлично идет. Благодарю, девочки.Мне 59😂

Даже, если я не похудею, вы и ваши танцы навсегда в моем сердечке❤️

Здравствуйте хочу оставить свой отзыв я 10 дней занималась танцевала каждый день.и за 10 дней скинула 4 кг при интервальном голодании 16х8 и продолжаю танцевать!

И это бесплатно. Вы святые. Если у вас будут платные курсы , я куплю, просто потому что талант должен быть оплачиваем и всем своим подругам скажу.

начинаю 21.02.24,ставьте лайки над этим ком, чтоб не забыла написать результат спустя месяц, точнее в марте 21

Начинаю каждый день танцевать, в день буду по два раза, с утра и вечером, днём с детками гуляем много, сейчас тепло, вес 82 кг, после 2 деток. Обещаю, к лету буду 60☺️ кто со мной?

Кажется легко но когда твой вес 115 это чертовски тяжело . Первые два дня по 6 мин выдержала , сегодня уже 9 . Цель полностью протанцевать .

С такой танцевальной тренировкой я точно смогу сбросить 20 кг.. И не нужно делать всякие обычные трудные тренировки..даже как то лень а вот с этой хоть каждый день даже свою лень побороть можно круто!!! Я смогла сбросить 6 кг!!

Поставить в конце "Диспазито" просто гениально!)) Открывается второе дыхание под эту песню👍🔥 Тренировка супер! Спасибо)

Это великолепная тренировка! Вся мокрая! И кардио, ни растяжки немного, и упражнения на мышцы, и танцы! Да ещё и быстро чередующиеся, чтобы мозг бунтовать не начал♡

Спасибо, девчата! Натанцевалась, пропотела! Хоть и танцую не очень, но старалась, спасибо огромное! Так хорошо разнообразить обычные тренировки такими танцами!

Могу сказать только то что это тренировка самая лучшая из всех! Я летом дней 15 танцевала и фигура была просто топ, и кстати без всяких голодовок и дополнительных тренировок! И вот я решила опять начать, из-за школы не могла и как только адаптировалась с школой, теперь начну опять! Всем спасибо за внимание❤

Решила я похудеть значит к лету. После родов набрала очень много. Искала разные тренировки,чтобы не повторять одно и то же. Когда искала танцевальные тренировки, ютуб предложил вас. Ни капли не жалею, что начала. По итогу, забила на все остальные. Домашние ржали пару дней😂 теперь уже привыкли. Что хочу сказать насчёт тренировки. Вроде бы танцы, веселье, но к концу тренировки знатно так потеешь 😂 очень круто. А последние две песни так вообще крутые. Вроде устала уже, но такие песни зажигательные, хочется танцевать. Спасибо большое, девочки!

Ох, как же мне понравился такой вид тренировок)) Пришла с десятиминуток от Хлои Тинг, которые настолько выматывают, что мотивация через неделю уходит, а все движения уже наизусть заучиваешь. А здесь и весело, и музыкальное сопровождение подбадривает, и упор на активность и время тренировки, а не на сложность упражнений. Правда, минуте к 20 уже хочется прилечь на пол и не вставать, но потом открывается второе дыхание)) Точно буду делать еще!!

Такая тренировка мне по душе 🎉 Вместо нудных упражнений-танцы, да и еще под такую классную подборку музыки и с улыбкой, спасибо вам❤

Божечки, я только включила посмотреть что там за тренировка, а ноги уже пританцовывают😂😍

Не занималась полноценно около 10 лет, просто забыла, что такое потеть от нагрузок. После 11 минуты - умру, после 22 - закружилась голова, отдохнула 2 песни на стульчике, дальше - до конца! Ощущения нереальные! СПАСИБО!

Оооооо это просто агнищеееее....45 минут танцев, спокойно-ритмичных...музыка подобрана прям как надо!!! спасибо огромное, это лучшая треня для дома...

Спасибо!! Начала с вами танцевать 11.10.22, сегодня 16.10.22, минус 2,5 кг!!!

Листала, листала ролики с зумбой лёжа на кровати. Включив этот ролик с первых секунд захотелось танцевать с девчонками! Вскочила, кросы одела и вперёд! Обалдеть, с меня все течёт! Отличное видео, спасибо!

Уже на половине хотела закончить, т.к очень тяжело , но заиграла любимая песня и открылось 2 дыхание, я дотанцевала до конца!! Мокрая и довольная что не сдалась как обычно! Спасибо за классные упражнения! 🌟🔥🔥

Какие красивые девушки. И это гигантский труд. Музыка подобрана. Упражнения прекрасные. Спасибо вам за ваш талант. Это дар.

Хорошая тренировка, начинала с нее год назад, когда весила 75кг. С ноября по апрель сбросила 5 кг, но периодами добавляла тренировки с резинкой или еще одну зумбу. После апреля удалилась в работу и забросила заниматься, набрала всего 1кг за это время) Снова возвращаюсь в строй! Очень рада, что тренировку разблокировали 😊 Кстати, покушать я люблю и никогда себе в этом не отказываю, так что, если соблюдать пп то, наверняка, результаты будут намного лучше чем у меня 😁 А еще, для поддержки желания заниматься, делала фото коллаж каждый месяц) Очень помогает не сдаваться, когда видишь свои результаты. А на весы не смотрите)

Спасибо огромное за такую офигенную тренировку с шикарной музыкой,девочки,вы супер!❤

Девочки, огромное спасибо за тренировку! Бросила бегать год назад, забросила кардио в той мере, какой занималась активно. Пошел набор веса. Сейчас снижаю. Вспомнила с вами свое любимое латино и восточные танцы, которые когда-то танцевала!!! Классно!!! В избранные ваше видео! Подписка. Всем, кто не лёжа на диване делал вместе, успехов и счастья🌹🙏🤸🇪🇪 68 лет.

Бомбические занятия! На 7 мин думаешь ну все скоро конец. Я выдохлась. В там еще 35 мин)) Я думала что раньше меня напрягало в этих занятиях..? А это атмосфера зала и что ты «должна». А тут будто «дома» и никто не видит, уютнее и не надо успевать делать правильно. Можно спотыкаться.. ведь ты дома))

Супер!! Мне 68 лет, но танцевать с вами это такое удовольствие.. благодарю!!

Спасибо, что без слов. Вроде и просто, но семь потов сошло. И упражнения от Синди Кроуфорд и восток. Супер. Спасибо девченки!!

Как я рада, что вас нашла. На фоне затянувшегося стресса+10кг за 2года и полная аппатия к спорту. Увидела вашу тренировку, подумала, что танцы- это хоть весело, можно попробовать. В итоге за 45минут майку можно выкручивать, при этом было реально интересно. Подписываюсь и надеюсь на новые видео.❤

Спасибо за возврат видео! Сегодня первый раз танцевала после длительного перерыва, до конца, вся мокрая, но с улыбкой от счастья с первой до последней ноты) Как это здорово👍 Девочки , вы - супер👍👍👍

Какие классные, случайно попались, но теперь я с вами. ❤💞 45 минут как один миг. Очень эффективно и не скучно!!! Вы молодцы! И красотки, смотреть на вас одно удовольствие!!

Спасибо большое, сожгла 605 каллорий!!!!!!!!!!!!!! Всем советую, под конець все чувства пропали и даже сердца не чуствовала что помогло до конца заниматься!

Я щас сдохну, но не могу остановиться! Вы лучшие девченочки! СПАСИБО!,

Девчонки спасибо вам большое за такую танцевальную тренировку, музыка идеально подходит, а восточные элементы просто вау😍

С первых секунд восторг! И движения, и музыка-все нравится! Отличное будет начало дня для меня.

Девчоночки-зажигалочки) Тренька классная 👍 С удовольствием провела 45 минут с вами 🌹🌹🌹💃💃💃

и так. буду сюда возвращаться если не забуду. моя цель похудеть к лету, чтобы комфортно чувствовать себя на море в открытом купальнике и спокойно гулять в шортах. рост 162, вес 73,5 водичку, не ем на ночь. буду снижать потребление сахара. уже спокойно обхожусь без молока и колбасы/сосисок.

Честно? Я так не потею от обычной тренировки как от танцев! Приятно удивлена, спасибо!

Большое спасибо за профессионализм, Ваши улыбки и хорошее настроение, которым Вы щедро делитесь! Танцуем с дочкой!🥰

Меня жестоко обманули, я думала что потанцевать 45 минут это фигня, в итоге к 30 минуте уже сдохла 😅😅😅😅😅 надеюсь в следующий раз дотяну всю тренировку А так и музыка и девочки классные, спасибо ❤

Девчонки, вы супер. Уже неделю танцую только с вами! Легко, весело и непринуждённо! Супер! Ваши точеные фигурки придают мотивации и веры в себя.

Спасибо, что без слов, только движения и музыка!!! Тренировка огонь, повторяла все и взмокла😁❤️

Урааа!!! Я это сделала😂 как же всё таки давно я не занималась. Но выдержала всё 45 минут, с 1 раза😅 мокрющая и довольная! 🎉

Девочки, спасибо за позитив, настроение и проработку всех мышц!😘😘😘

девочки, давайте худеть вместе сегодня первый день, оттанцевала всё видео правда с перерывами, пока тяжеловато, но дальше больше. Буду стараться танцевать каждый день. Посмотрим изменения спустя неделю день 2: танцевать чуть легче, меньше перерывов

Сегодня впервые занимаюсь уже 28 минут! Конечно же с перерывами. Так и тянет танцевать и танцевать(даже если дико устала) Я сделала 8 минутную тренировку танцевальную(с этого же канала) И плюс эта, хочу добить все 45 минут.❤

Супер! Нашла то что давно искала! Спасибо большое, девочки, вы- супер!🔥🔥🔥🔥🔥

Классная тренировка! Девочки, спасибо большое)

Спасибо, девочки, мне очень нравится 👍. Надеюсь, у вас ещё будут такие видео, чтобы занятие длилось около 45 минут 🙏)) Я занимаюсь по вашим двум видео. Но если когда нибудь будет 4-5комплексов, именно танцевальных тренировок, и каждый день можно будет их менять, то будет вообще пушка))💃

такие тренировки готова хоть каждый день делать. сплошной кайф. огромное спасибо вам за эту зажигательную тренировку, девочки, вы просто супер! ❤️🔥

Девочки, спасибо вам! Здесь прекрасно всё и интерьер, и позитив и музыка зажигает сама по себе, и девчонки позитив. Очень жду выход ещё полных программ от 45 мин🙏🙏🙏

Скинула с вами 16 кг, вернулась к вам спустя 1 год, знаю что с вами это возможно ❤❤❤

Как долго я искала такую тренировку. На первый взгляд все просто и легко, а в конце понимаешь, что все не зря. Спасибо.

Было лень тренироваться, хотелось просто позалипать в телефоне и тут ваше видео! Спасибо, вам огромное за хорошее настроение и танцы💗

Занималась ежедневно по этому видео в течении 14 дней, результат впечатляет 😄 Похудела на 2 кг, ушел живот, бока и подтянулись руки Огромное спасибо♥️♥️♥️

🔥🔥🔥спасибо огромное!!! Такой заряд положительного !!! Во всех смыслах💫❤️

Спасибо! Это просто бомбическая тренировка и море позитива! Отдельное спасибо за элементы восточных танцев!

Девочки огромное спасибо!!!@ Большое спасибо, что нет звуковых сопровождений, только занятия - без воды!

Девочки, я выдержала!!!!!!!!!!Вы лучшие!!! Спасибо огромное, гигантское!!! Я теперь ваша навеки!!!😘

Самая лучшая тренировка у вас! Спасибо!!!!!!!!

Вы и Ваши тренировки просто прелесть...и музыку вы выбираете классную!!!

Оооооо как крутоо, сегодня 15.02.2024 год первый лень тренировка с вами, вес мой 85 кг, с завтрашнего дня буду 2 раза в день с вами здесь, утром и аечером + на пп, посмотрю на сколько скину кг за месяц, нартшу резулььат 15 марта, до встречи

И так, я нашла это видео, уже два года после родов, поправилась с 58 до 86 килограмм Сейчас ночь, с завташнего дня, как отведу ребенка в сад, начинаю с вами танцевать!) Пишу это, что бы замотивироваться и не забыть) теперь много людей знают, что я худею, нельзя забывать про тренировку 😅

Безумно понравилась тренировка, выполняла аж несколько дней подряд!!! Девчонки, спасибо за такой позитив, просто кайф!!!

Обалденно, для меня стало открытием на сколько же я мало двигаю руками. Ноги только пол конец вспотели, но еще танцевали бы и танцевали, а вот руки просто отваливаются

в кои-то веки ютуб порекомендовал что-то стоящее. Видео класс, спасибо! У вас отличный канал

290 ккал всего и 238 активных 💪🏻💪🏻💪🏻 супер и не муторно как обычные трени))) спасибо девочки)))

Впервые попробовала танцевальную тренировку. И это просто не сравнится с тренажеркой. Смогла только 25 минут от танцевать, вспотела так как не потела даже тягая веса. Мне очень понравилось, в будущем надеюсь она для меня станет не такой сложной. спасибо за ваш труд и прекрасные тренировки.

Получила огромное удовольствие от этой зажигательной танцевальной тренировки! класс, спасибо!

Девчонки вы просто супер. Неделю танцую с вами. После ваших танцев даже на пироженку не могу смотреть 🔥. Заряд энергии 🔥 Настроение 🔥

Спасибо вам, девчонки! редко когда попадается приятный тренер, а глядя на вас, просто улыбка не сходит с лица всю тренировку, умнички!))

Это теперь одна из моих любимых тренировок! Я в восторге! Спасибо огромное!❤

Девочки спасибо огромное, давно не получала такое удовольствие от тренировок ; вы просто фантастика❤ Так рада что через ютуб нашла вас

Ааааа, какой кааайф😍😍😍😍😍😍 не заметила, как пролетело время. Спасибо, девочки, это было великолепно ❤️

Девочки! Умнички! Супер тренировка, первый раз попробывала, тяжело, но выдержала! Как здорово, что вы даете такую возможность заниматься дома! Вся мокрая, довольная, на позитиве, радуюсь жизни благодаря ВАМ!❤

Девочки, спасибо большое за проделанный труд и помощь для нас! Получила огромное наслаждение от тренировки 👍Всё по делу, ничего лишнего❤

Спасибо огромное! Эта тренировка дарит столько радости и счастья🤩

Прекрасная тренеровка. Заканчиваю всё мокрая и с прекрасным настроением.😊

Девочки я тащусь с ваших тренировок, танцы это моё самое любимое, благодаря вам я лучше начинаю чувствовать своё тело, хочется ещё больше танцев минут на 40)

Какие же вы классные, девочки 😍😍😍 Чудесный формат!!! Нашла вас случайно, останусь надолго🔥

Ничего лучше этой тренировки я не нашла. Спасибо ❤

Третий день уже с вами танцую, это просто пожар 🔥 🔥 🔥 Спасибо за такую тренировку) Тут можно потанцевать, а не вот эти все скучные обычные упражнения Уже скинула 1,5кг Все 45 минут держалась, но дышала как паровоз😂 Оно того стоит😊❤ -400ккл😅

Девочки спасибо вам боольшое ❤после третьих родов только в вас нашла спасение и смогла достичь нужного мне результата за короткий срок❤Вы суппер 🌸

Огромная благодарность за такую прекрасную тренировку!!!🙏👏👏👏👏👏 Занимаюсь по ней каждый день, есть результат, и практически не болят мышцы, что для меня очень важно. ☝️

Спасибо за подаренные эмоции на протяжении сорока двух минут. Танцевала с вами и была счастлива ).

Девченки, танцы супер, благодарю, уже танцую но не сорок пять минут, а начало пятнадцать, зажигательно, браво девчонки!!!

Уже месяц делаю ваши тренировки, каждый день то танцы то кардио. хочу выразить благодарность за Эти Тренировки которые вы нам показываете. ❤️ 2 кг похудела 😊😊

Спасибо за то что помогаете быть стройнее и пластичной 🔥🔥🔥