Теория похудения. Как правильно худеть? 

Помоги себе сам, ибо никакой доктор вам не поможет ,без вашего желания.Месяц не ем хлеб,делаю гимнастику для шеи 2 месяца,нормализовался сахар и давление.Спасибо за лекцию, прослушала с удовольствием.Желаю всем здоровья,не лениться и работать над собой.А вам доктор доброго здоровья.

Мне хочется выразить огромную благодарность родителям Александра Юрьевича.Спасибо ,что выростили такого прекрасного сына,доктора и просто ЧЕЛОВЕКА!Низкий вам поклон!💞

Настоящему Доктору, низкий поклон за искреннее желание помочь людям !

Всю лекцию можно поместить в четыре слова "МЕНЬШЕ ЖРАТЬ-БОЛЬШЕ ШЕВЕЛИТЬСЯ"

Доктор огромное спасибо за ваши видео ролики.Я из Алматы,мне 72 года,гипертония 47 лет,на таблетках...Сыночек из Москвы прислал мне вашу книгу в ауди формате,слушаю и стала выполнять рекомендуемые упражнения для шеи...это чудо,я снижаю давления дыхательных упражнениями...работы над собой очень много...вы мне указали путь,что жизнь не окончена...можно организм ,если не лениться ,восстановить по возможности,главное вы дали знания и указали путь по которому нужно идти.Храни вас Господи и Богородица. Это Господь Иисус Христос указ мне путь к вашим книгам❤❤❤

Я уже без вас жить не могу , Вы нам очень нужны , большое человеческое спасибо.

Дорогой Доктор ,и я вас люблю за ум,смелость,знания ,устойчивость не поддаваться глупостям современной медицины!Огромное спасибо!!!

Работа над собой вот что главное и тяжёлое .,и все просто и легко.А когда входишь в эту работу,все становиться нормой стимулом жить здорово.❤Спасибо доктор,что вы есть.Что открываете такие простые истины.❤❤❤❤❤

Отлично! Понятно!Логично! Шикарный пример того, как можно доходчиво и просто объяснить непростые вещи и дать шикарную мотивацию заняться своим здоровьем.СПАСИБО!!! Александр Юрьевич, вы лучший!!! Уважаю!

Очень многое становится пончтно . Появляется оптимизм, желание и надежда, что всё получится. Спасибо доктор, мы тоже любим вас 🙂

Вот это доктор!!!Настоящий доктор!!!!Как долго я Вас искала!!!!Большое Вам спасибо!Всех Вам благ уважаемый доктор!!!🌺🌺🌺

Доктор!!! Вы умничка! Спасибо Вам за помощь! А Господу за то, что есть ещё такие люди, как Вы!

Спасибо доктор за лекцию. Мне все лекции интересны. Но гимнастику для шеи обожаю больше всего. Спасибо.

Доктор, спасибо Вам за то,что Вы есть, что Вам не все равно, что Вы хотите помочь нам, простым людям, и молодым, и пенсионерам, преодолеть свои несчастья,связанные со здоровьем.

Спасибо, доктор Шишонин! Я только сейчас поняла ,как правильно худеть.Мира и добра вам .

Спасибо ДОКТОР!!!Все доступно просто,грамотно!!!Господь даёт нам людей ,вытаскивать нас из всех проблем со здоровьем!!!❤

Очень интересно. Не бросайте нас пожалуйста доктор! 🌹

Обожаю Вас ,Александр Юрьевич!!!

Когда вас смотрю и слушаю уже и худею и есть настроение.жить дальше,вы истинный доктор!!!!

Гимнастика для шеи поразительна ! Ощущения после ее выполнения превосходные . Дай Бог здоровья глубоко уважаемый Доктор !

Хорошо, что я ,, зацепилась,, за непонятную формулу на экране. Узнала много нового для меня. Продолжение, конечно, нужно. Мне нужно

очень хочу услышать Вашу точку зрения.Вы специалист и человек ,которому я доверяю и который очень симпатичен.

Дорогой Доктор! Огромная Вам благодарность за Ваш труд , благородство, любовь к людям! Здоровья Вам крепкого, семейного счастья и Божией помощи в добрых делах!

Огромная благодарность вам за вашу работу, Александр Юрьевич.

Благодарю Вас, Александр Юрьевич! Подача прекрасная, все просто, понятно и вдохновляюще!!! И отдельное спасибо за Ваш позитив, юмор и Вашу любовь к нам!🤗

Очень полезная лекция,дорогой доктор,все стало ясно и понятно! начинаем действовать по вашим рекомендациям,и ждём новых лекций на эту тему спасибо вам огромное, вы наш спаситель!!!

Гениально! Сам студентам читаю термодинамику. А такой подход вижу впервые. Браво!!!

Вы так классно объясняете, все понятно, внутри вас столько спокойствия, вас приятно смотреть и слушать 😊👍

Здравствуйте,Александр Юрьевич! Огромное Вам спасибо за видеообзор! Однозначно лайк👍! С уважением,модератор канала Александр Большаков.

Я уже читала книгу диетолога Ковалькова "Худеем с умом". Она помогла мне перестроить питание и похудеть на 8 кг. А потом, начав ходить по Ковалькову, встретилась на просторах интернета с доктором Шишониным. Теперь занимаюсь гимнастикой для шеи и психодинамической ходьбой Шишонина. С термодинамическим питанием сложней, трудно отказаться от фруктов, живя на Севере, уж очень у нас овощи однообразные. Но не ем хлеб, сахар, очень редко крупы (2-3 раза в месяц). Вес не возвращается 2 года. Худела с 80 кг до 72 при росте 168 см, мне 55 лет. Интересно, это комментарий к книге Ковалькова, или просто совпали названия? Ковалькову так же благодарна за приучение к ходьбе и движению. Ну а Шишонин - это вообще НАШЕ ВСЁ!!!

С удоводьстсием прослушала про ходьба 1,5 часа и то что всё начинается и заканчивается физикой. ☺ как будто смотрела художественный фильм м участием доктора Шишонина. Почти влюбилась в него.

Какое чудо интернет, стало доступно так много разной , интересной и самое главное полезной информации. Спасибо врачам которые тратят своё время и делятся своими знаниями с нами.

Здравствуйте, доктор Шишонин! Я терпеть не могу подобных лекций,сразу переключаюсь,не интересно,но я не смогла перелистнуть Ваше выступление,это было так интересно...!!! Это было не рассусоливание,а наука простыми словами,я была заворожена,как на уроке. Это было прекрасно,хочу еще общения с Вами.Спасибо за доставленное удовольствие!

Слушая ваши лекции,Александр Юрьевич, всякий раз убеждаюсь в том,что получу от вас новые знания и смогу применить их на практике. Спасибо вам.вы человек,который несет в общество не только знания, но и любовь,теплои заботу к нам, простым людям.Будьте счастливы!!!

Спасибо, все понятно, а самое главное это работает! Я похудела на 10кг за 9 месяцев, что изменилось, начала с гимнастики для шеи, добавила приседания, ходьба в день среднем 15 000-20 000 т.шагов! Так же изменились пищевые привычки, сейчас не хочется сладкого вообще!!! Спасибо доктор, за ваши знания!

Спасибо, доктор! Очень понятно и доходчиво! Поздравляю вас с Днем медицинского работника! Вместе пишем комментарии, продвигаем канал нашего доктора! Ура! 🤩

Очень доступный формат подачи сложной темы.Спасибо!А когда всё понятно, хочется что то делать.

Уважаемый Александр Юрьевич,хочу честно признаться Вам,что раньше игнорировала все Ваши ролики на ютюбе.Но теперь,с огромной благодарностью отношусь к Вашим рекомендациям.Спасибо огромное🙏

Спасибо за подробное разъяснение, когда человек понимает суть упражнений, ему легче последовать за советами❤

Спасибо дорогой доктор Шишонин за службу и за работу

ЗдОрово! Спасибо, Александр Юрьевич! Очень интересно.

Подача материала супер. Много полезного узнал для себя, а особенно о физике процесса это действительно интересно. Пришли понимания, что и как делать правильно без вреда для организма. Много советчиков в интернете, а умных, мудрых и особенно любящих людей почти не найти. Спасибо большое за лекцию и ваш труд.

Добрый ночи милый доктор, когда захожу ваш канал меня всегда радует ваш не большой юмор и с удовольствием слушаю до конца. Вы лучший сын своей матери. ❤❤❤

Насмотрелся я в интернете таких роликов, исключил углеводы по максимуму, стал сначала ходить потом бегать. Через полгода сбросил с 98 до 82 кг. А ещё через месяца 3-4 жутко заболел желудок. Поем не болит, чуть время пройдёт опять боль. Стал много кушать всё подряд боль ушла, но вес вырос до 108.Бегать продолжал, но не долго так как сильно заболело колено. Даже ходить было тяжело. Года через полтора колено успокоилось. Но иногда после нагрузки даёт о себе знать. Люди будьте аккуратней, не ударяйтесь в ЗОЖ с головой . Всему надо знать меру! Здоровья вам!

Спасибо.Узнала,что важно не просто ходить, а быстрым шагом и что дыхательные упражнения способствуют снижению веса.Буду выполнять.

Конечно, поступающая пища даёт нам энергию на: 1. Внутренние потребности организма (энергия для клеток, восстановления и пр.) 2. На совершение внешней работы (физнагрузка) Это так. Но! Это ещё не вся истина. Пища -- это ещё и источник, скажем так, строительного материала для всяких нужд организма. Убрать быстрые углеводы -- совет известный. Кремлёвская диета -- один из примеров такого подхода. Но в ряде случаев такой подход нежелателен. Почему? В двух словах -- так. 1. При нехватке глюкозы для энергетических потребностей организм начнёт преобразовывать в энергию жир. И бывает так, что в глюкозу превратится тот жир, который нужен организму как строительный материал для биохимических процессов. И с белками -- та же история. Их тоже организм может превращать в глюкозу. Но по той же причине это может быть чревато. 2. Вообще энергетический обмен описывается циклом Кребса. Это довольно сложная штука. Частное следствие этой теории -- известная фраза "жиры горят в пламени углеводов". Для сжигания и поступающих, и накопленных жиров неплохо бы иметь некоторый запас углеводов. Небольшой. Но уходить в ноль не разумно. Вывод: Да углеводы опасны! :) Быстрые прежде всего. Да. Но полностью их исключать нецелесообразно, а иногда и опасно. Предпочтительнее худеть на сбалансированной диете, в которой есть место и БЖУ (включая быстрые углеводы), и микроэлементам. Но каждый решает сам... Это ясно. Я это не для спора пишу, а для полноты картины. :)

Лекции интересные, Ваше чувство юмора тоже замечательное)) все!!! Начинаем новую жизнь! Большое вам спасибо, надеемся на дальнейшие интересные ваши лекции)

Дорогой доктор, спасибо! Замечательное и мотивированное видео. Всю жизнь борюсь с лишним весом, а сегодня узнала самые главные тайны. Теперь понимаю с чего надо начинать.

Благодарю вас за лекцию! Очень хотелось бы знать какие продукты вы рекомендуете, что правильно есть. Жду продолжения. Большой и жирный лайк.

Спасибо большое, очень доступно!!! Я делаю гимнастику для шеи, очень довольна. Ещё раз спасибо🙏💕

Благодарю бесконечно! Дай Вам Бог здоровья и долгих плодотворных лет жизни, Доктор! Ждём Ваши следующие лекции с огромным интересом!

Слушала слушала и ничего не поняла как худеть.Ваши рекомендации не услышала как все говорят красиво и все вокруг да около.Молодец доктор!

Ну вот, теперь понятно, что можно совсем без углеводов. А то сын меня убеждает, что мозгу нечем питаться будет . Спасибо! Жду следующую лекцию.

День добрый всем!!! На ваш канал подписана давно. Делаю гимнастику для шеи с июля, переболев ковидом (начались панические атаки), полистала ваши видео нашла нужную информацию!!! Спасибо!!!! Вес у меня 122 кг, работа сидячая, при всем я очень равнодушна к сладостям, почему то больше хочется мясного. Три недели назад была у врача эндокринолога, сдала анализы на все гормоны... короче говоря все в норме, небольшие проблемы с глюкозой. Лечение врача - диета №-8 и куча таблеток.... но после фразы, если вы не похудеете за месяц на 7-9 кг, я назначу вам РЕДУКСИН!!!!!! После этой фразы я мысленно произнесла.. Доктор у нас с вами разные дороги!!!! Я всегда пыталась сама себя успокоить, что проблема моего веса это гормональный сбой!!! Я очень ленивый человек!!!!!! И физкультура для меня это пытка с детства!!!! Я с детства пышечка)) Уже три недели я настраиваюсь на ходьбу. После посещения врача я сказала себе: "Лена физ-ра для тебя это образ жизни, прими это как факт" Сложно принять, когда ты толстый и все тело болит от своего собственного веса... Это как на тебе два рюкзака с кирпичами, один спереди, второй сзади..... Сегодняшняя лекция это мощная мотивация для меня....Очередной раз убеждаюсь, что все, что должно случится, случится, хотите вы этого или нет...т.е. информация пришла вовремя...так как ходить это одно, а понимать зачем и почему это другое немножко. А главное ключевая фраза "никаких диет", плавное уменьшение объема пищи)))))) Спасибо ВАМ, ДОКТОР ШИШОНИН!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (ну и чтобы было понятно, что ленивая я только потому, что не занимаюсь физическими упражнениями в чистом виде.... это для тех, кто уже начал осуждать))))))) У меня дом на земле, 15 соток земли, 10 соток огород (картошка и овощи), теплица 3*9 с помидорками, теплица 3*4 с огурчиками и перцем, остальное цветы и хозяйство - кролики, куры, индюки, утки. Обязательный сенокос для содержания кроликов. Вообщем как то так!!!!!!

Смешно и радостно и понятно. Благодарю доктор, всего вам доброго. ❤❤❤

Чудесный доктор!Волшебник.Спасибо вам!🥰🥰🥰🙏🙏🙏

Внимательно выслушали вас и будем ждать следующей лекции на эту же тему. Очень благодарны.

Благодарю! Всё достаточно понятно! Ждём дальнейшего продолжения! Идём осознанно к вершинам здоровья с Доктором Шишониным!

Ваше видео - глоток свежего воздуха среди однотипных видеороликов. Очень интересный материал. Буду пробовать, спасибо Вам!

Главное, что доктор Шишолин вдохновляет и попуждает людей заниматься своим здоровьем. Замечательно!

Все интересно!!! Спасибо ВАМ!!! Занималась" бодифлекс", действенно при регулярных занятиях! Еще раз спасибо!!!

Спасибо вам, любящий доктор за такие подробные объяснения!!!Читаю ваши книги, слушаю лекции, и понимаю, что вы творите Чудо! Потому, что хотите чтобы Мир был здоровым , а значит добрым.Так хочется больше его в наше время...

Спасибо большое. Многое становится понятным. Очень нужны такие лекции.

Потрясающая иформация!!! Спасибо, Александр!!! Здоровья Вам 🙏🙏🙏

Очень поучительное видио.Я читала в книге перечитывала опять возврашалась и опять перечитывала. А здесь прослушала и все стало понятно. Мне худеть не надо, но поддерживать форму надо. Большое СПАСИБО за такие поучительные уроки.Здоровья ВАМ доктор Шишонин!

Обязательно дальше надо! Класс!

Спасибо Вам за Ваши знания и опыт, за то что делись ими с нами ! Мы Вас любим!

Шикарная лекция! Очень понравилось! Спасибо!

Конечно хотим продолжения))) от любящего нас доктора))

Спасибо, наглядный формат лекции.

Огромное спасибо!!! Добра Вам, Любви и Спокойствия, милый Доктор!

Простое спасибо, много сил всем😇

Обожаю вас за доступность материала

Спасибо, добрый доктор!!! Все очень понятно и доступно! Спасибо, Вам!!!

Большое спасибо! Доходчиво, полезно, интересно. Ждем следующие уроки.

Спасибо, что все очень понятно и доходчиво объясняете! Жду продолжения.

Спасибо дорогой учитель за ваши суперинформативные лекции, за то что мотивируете и напраляете на путь истинный,путь который ведет к оздоровлению и исцелению. Очень ценю ваш труд.

Невероятно просто о сложном. Как же давно искала такой разбор, с применением физики!

Конечно, продолжать тему!! У вас это здорово получается, с удовольствием послушала.

Спасибо вам огромное за лекцию !!! Начинаю с ходьбы !🤗🥰

Подача супер!!! Спасибо вам! Физику обьяснили очень доходчиво!

Шикарная подача материала, доступная! Огромное спасибо!!!

Просто, понятно, лаконично, доходчиво!!! Смотрю всего второе видео, не могу не подписаться 🙂 Спасибо большое Вам!

Александр Юрьевич, огромное спасибо за видео! И ждём новых лекций на эту тему...

Благодарю дорогой доктор. Очень полезно ,а главное доходчиво. Особенно для чайников.

Захватывающе интересно, с нетерпением жду продолжения.

Я рада и благодарна что вы встретились на моём пути, спасибо 🌹 вам большое, дай Бог вам здоровья!

Большое спасибо за ваши лекции,которые делают нас здоровее!!!

Уважаемый доктор! Спасибо большое за ЗНАНИЯ. Ролик прямо в тему. Настроилась на похудение, мотивация очень сильная - и тут! О чудо!🎉 Ваша лекция! ❤ Согласна со всем полностью. Я настраивалась на похудение некоторое время. (Мой вес - 98, рост -170, возраст - 49). Вспомнила свои попытки похудения и начала с дыхательных упражнений и ходьбы. Ещё не слушая Ваш ролик. А вы только укрепили мою уверенность в моем выборе😊 Со всем согласна полностью. И с физикой, и с лирикой) С одним не согласна - полностью убрать углеводы. Есть ещё такой фактор , как ПСИХИКА, которую никуда не деть. И если так резко убрать углеводы, то человек просто не выдержит, и сорвётся. Я лично, за разумные ограничения. Пусть я буду худеть медленно, а я так и запланировала, сбросить этот вес за год, но без срывов. Если я хочу макароны, я съем их. Но не порцию 300 грамм, а 100. Если я хочу картошки, то я сделаю винегрет. И съем, но не полкило, а 200 грамм. И если я хочу шоколадку, то я съем 😮. Да, но не стограммовую плитку, а маленький кусочек. По опыту знаю, чем меньше ешь шоколад, тем меньше хочется. Через некоторое время организм сам перестанет просить сладкого. Но пока просит, нужно дать😅 Немножко. А иначе... Будет срыв. Знаю по себе. И стремительное похудение - это огромная ошибка. Обвисает кожа, не успевают адаптироваться связки, мышцы, внутренние органы. Так что спасибо за ролик. Очень много ценной информации. Но пропускаю ее через призму своего опыта. И да, дыхательные упражнения это не просто дышать. Очень рекомендую по системе Грир Чалдерс. Это просто волшебство.

Доктор,позитивно,понятно,поучительно!!! Очень большое спасибо за ваш такой необходимый труд для большинства людей!!! Вам успешной успешности во всём!!!

Огромная Вам благодарность за Ваши объяснения всё понятно, всё доступно, благодарю

Большинство людей не имеет медицинского образования. Доктор Шишонин работает и служит именно для этого большинства. Спасибо, доктор!!!

Формат лекций очень интересен!!! Подача прекрасная, материал усваивается моментально 👍🏻😃

Ваша лекция очень полезна, а главное, понятна. И Вы будьте здоровы, доктор. Украина.

Отличная подача информации, спасибо большое за труд!🌞👍

Спасибо доктору Шишонину за гимнастику для шеи, прошёл шум в голове, меньше болеть стала, но делаю всего две недели, бросать не буду Рекомендую.

Спасибо, очень интересно, раньше такого не слышала, продолжайте, пожалуйста!

Спасибо, очень грамотно и просто здорово! Знание -сила!😁👍

Огромное спасибо за лекцию. Очень интересно, просто и понятно.

Благодарю Вас, очень интересно и понятно .Желаю удачи,процветания и здоровья!!!