Терапия настроения. Как справиться с депрессией (часть 2) | Дэвид Бернс 

В каком месте здесь мвркетинг? Например?

Так сказал, как-будто автор вы

Потому что интернет забивается rells, shorts и короткими видеоами тиктока.

Аххаха) Тоже порой мучают угрызения совести, что покупаю книги и не читаю их, таких у меня накопилось достаточно много) Рад был помочь, книга реально классная

@@bukich69 Согласна ,книга класс! И даже изложение в вашем видео конспектирую))). Так много важных мыслей там

​@@bukich69 в его второй книге Хорошее настроение есть большая глава о прокрастинации, пишет как раз о том, чтобы не испытывать вину и тревогу за несделанные дела и советует не заставлять себя, может даже вообще решить, что это вам не надо и отказаться, чтоб не мучать себя) Я благодаря его советам тоже многие книги отложила со спокойной душой, пусть для красоты или на будущее лежать😅 а то тоже дискомфортно было))

Знаете, хочу возразить. Еще недели 3 назад, я бы сказала то же что и Вы, но сейчас я полностью понимаю и согласна с автором. Чтобы Вы понимали мое состояние: я ве время лежала, не было сил. Ходила на работу и там сидела уставившись в монитор компьютера. В выходные вообще не вставала, только в туалет и поесть. К слову, мне было лень готовить и я думала, какой смысл готовить, если моя жизнь и я вообще бесполезные? И готовила какую-то бурду, собакам кажется лучше готовят. Заказывать еду не могла, потому что развилась социофобия, к тому же у меня появились проблемы с принятием решения, я не могла решить вообще что заказать. А если заказывала, то потом себя же корила, что выбрала не то! Про кучу разбросанных по квартире вещей и мусора , думаю говорить не надо. В первую очередь, я посоветую освободить голову от мыслей. Вы поймете, что оказывается у Вас никогда голова «пустой» и не была. А сейчас, в депрессии, она забита только негативными мыслями. Надо словить тишину. Мне помогла книга Э.Толле. О чем говорит тишина. Поймете, что Вы-это не Ваши мысли.Дальше-больше. Я прочла 5 книг. И мне полегчало. Голова чуть прояснилась и тогда появились силы что-то делать. Мне самой было смешно, когда я включила ютуб и решила заняться аэробикой) Со стороны выглядело,что зомби решила привести себя в порядок)) Хочу сказать, что поддерживать меня некому,я одна. С родственниками не общаюсь, потому что их поведение также повлияло на такое мое состояние. Если у Вас есть друзья и семья, то у Вас все шансы выбраться из депрессии. Объяснять им не надо, они все равно не поймут. Просто осознайте, что Вам было бы хуже, если Вы были один. Удачи Вам и не отчаивайтесь. Могу посоветовать еще БАД 5 htp с айхерб. С ним намного лучше будет воспринимать информацию ( повышает серотонин) , на ночь пейте, станете высыпаться и утром чувствовать бодрость. Хотя меня торкнуло от книги сначало, потом подключила БАД. Если есть мысли суициде, то обязательно к психотерапевту, он назначит АД. Я обратилась к врачу, но АД пить не хочу. Пропила 2 дня и поняла, что справлюсь без них. Но у каждого индивидуально, кому-то без фармы никак.

​@@user-ky9vl8zy4f у меня не было такой сильной депрессии, чтоб смотреть в одну точку, но теперь понимаю, насколько низкая самооценка у меня была до прочтения книги, а прочитав ее 10 мес.назад реально все поменялось! Я не представляла раньше, как живут, уважая себя и не ругая бесконца себя, не испытывая чувство вины и тд. Тоже были трудности в принятием решения, тк не было доверия к себе и своему выбору и много чего еще, что не давало полноценно жить! Эти мысли даже не замечаешь, пока не выпишешь! И я писала, делала все техники, и я точно могу сказать-мое мышление и внутренний мир изменился полностью и эффект никуда не исчез со временем, как со многими книгами! Некоторые техники вошли в привычку, например выписывать плюсы и минусы, это всегда помогает сделать правильный выбор! И бесконкчная мыслемешалка в голове прекратилась, в любой момент я могу остановиться и спросить о чем думаю и это точно не о том, какая я или другие плохие, но часто мне кажется, что мыслей вообще нет, на столько они не мешают мне! Советую вам еще книгу Хорошее настроение прочитать этого же автора, там больше техник и еще больше пользы! Удачи вам🙏

@@yulya3054 Спасибо за совет и поддержку! Сразу же заказала книгу «Хорошее настроение». Буду заниматься ✊

​@@user-ky9vl8zy4fэто правильно🙌 она еще больше поможет! Я была еще в большем восторге от нее, мне даже захотелось публичных выступлений!🙈 Хотя это самый большой страх в жизни был, даже тосты трудно было говорить))А там как раз целая глава на тему этого страха!

@@yulya3054 а эта книга "Хорошее настроение" она просто как дополненная "Терапия настроения" или в ней прямо другие темы подняты? А то у меня уже есть книга "Терапия настроения" и вот думаю стоит ли брать и вторую его книгу

На Озоне продают, называется счетчик для вязания) Тоже использовала, помогает!👍

Первой части нет, это артхаус детка