Техника скандинавской ходьбы. Скандинавская ходьба с Никитой Крюковым - Олимпийским чемпионом 

Ребята, я недавно начала ходить и получаю колоссальное удовольствие. Мне 54 года, травма копчика, болели ноги. Моя дочь спрашивала, зачем тебе эти палки, просто можно ходить. Нет, я прохожу 6 км, и никаких болей, вообще ничего не болит, в то время, как без палок спина просто отваливается. Слушаю аудиокниги во время ходьбы, супер. Очень рекомендую, это реальное наслаждение. После прогулки минут 500 гр.

Супер! Просто и понятно! Спасибо большое! Объяснить простыми словами может только тот кто действительно знает!

Никита, удивительно то, что говорите одно, а ходите по другому. Рука должна выпрямляться сзади и при этом корпус (позвоночник) все время в движении. А вы идете с согнутыми в локтях руками и спина как бетонная. Откуда взяться 90% мышечной нагрузки.

Какие люди злые в комментариях... Вначале же представили спортсмена. Объяснили, что он чемпион по лыжам. Технику он объяснил правильно, то, как он сам ходит - это особенность его специализации. Все классно и интересно. Спасибо каналу и спортсмену!

Наслышана о таком способе ходьбы,но почему то думала, что это больше используют для людей пожилого возраста . Познавательное видео ЛАЙКНЕМ!

Скандинавская ходьба, это круто! Спасибо, чемпиону за полезные советы!!!

И ещё замечание: рука никогда не сжимает рукоятку!!! Опирание идет только на темляк с передачей нагрузки на прямую руку, а не на кисть! Кистью мы совершаем только мягкий полуобхват для баланса! Это очень важно! Как говорят финны: держим птичку за горло! Вот.

Спасибо, ваши объяснения понятны и интересны а то смотрела тут одного чуть не уснула

Спасибо, много интересного для себя узнал.

Автор ролика , думаю, Бывший спортсмен, без обид. Весь сутулый, и что-то не так в ходьбе со спиной. Ходить с палками легче, чем без них! У меня вышло с первого раза. Во время ходьбы палка должна не привышать угол 60 градусов, а сзади - не меньше 45 градусов! Не выбрасывайте руку вперед, как при ходьбе на лыжах! Наоборот! Рука не выше, даже ниже груди. Делайте правильный угол палки , будут меньше шаги, но это хорошо! Идти очень удобно! Полностью разминается спина и уменьшается давление на ноги. Это я говорю из своего опыта. Во время ходьбы тело как бы слегка подбрасывает в полет вверх,( в палках размещены пружины внутри), поэтому и сама выпрямляется спина и поэтому легче ногам. В советских мультикак так рисовали спину у бегуна, он там прямо летел над дорогой, голова сзади. С палками это выходит само и без скорости , без усилий! Я иду , упираясь на палки, и этим убираю нагрузку с ног!! Иду в приятном для себя ритме! Всё люблю делать с пользой, поэтому беру рюкзак на спину и иду в дальний магазин (полчаса) пути, а прохожу за 15 минут - палки подгоняют! Не устаю совсем. Кстати, ни чужие собаки , ни пьяные ёжики меня не трогают!! Стук палок по асфальту помогает! :-) В магазине палки - в чехол от пляжного зонтика и - на плечо. Обратный путь иду медленней, но в удобном для меня ритме. Не устаю. Это, как танец. Разве в танце устают? Разве танец - это тренировка? Для новичка можно ходить полчаса за один поход. Для похудения ходить с палками нужно каждый день или регулярно! Минут 40-60. Этого хватит для похудения. Можно ходить пешком на работу, палкам парковка не нужна, и это +. Со временем захотелось несколько укоротить палки, у меня они регулируются. Пока с ними все окей . Что ещё вам интересно? Ладно, когда не хочется в плохую погоду гулять, главное - одеться! И вперед!

Очень интересный вид спортивной ходьбы! Мне кажется такая ходьба задействует практически все мышцы тела, поэтому она очень полезна! Интересное и познавательное видео! Спасибо, много интересного для себя узнала!

Спасибо за видео! ❤

я не плохо сбросила вес благодаря скандинавской ходьбы. Хорошее познавательное видео для новичков.

Благодарю за полезную информацию.

Как же вы задолбали, знатоки геометрии. Углы вам не те. Что теперь, с транспортиром ходить? Слава Богу, что кто-то, как минимум, задницу от дивана оторвал. Двигайтесь так, как вам удобно, а ,, правильная техника" потихоньку придёт. А не придёт, ничего страшного, главное, вы двигаетесь и получаете от этого удовольствие. Шагайте, друзья мои, и доброго вам пути.

Коротко и понятно . Отличный ролик.

Никита, вам респект конечно, ваш авторитет высок, но у вас техника ходьбы неправильная. Рука в локте не сгибается никогда!!! Рука находится в полусогнутом состоянии и такой почти прямой рукой делается взмах вперёд и толчок назад. Тогда работает верхний плечевой пояс.

👍Крутые палки!

умножить уровень подготовки на 0,66, "ауенна, братан"

Когда палка сзади локоть д.б.почти прямым. А сам, когда идёшь локти всё время согнуты.Сам посмотри на себя на видео.

Рассматриваю данный вид тренировки для себя как общетонизирующий. Не охото особо сильно перегружать себя и перенапрягаться. Есть только небольшой нюанс - имеются определённые проблемы с позвоночником. Поэтому точно не знаю по какому графику и с какой интенсивностью можно будет заниматься ходьбой.

ММмм!!!!! Крюков!))) крутой спортсмен!!!!)))) палки удобные для прогулки, кстати...свекр со свекровью пользуются)))

Внимательно нужно слушать. Длину палок нужно выбирать в зависимости от уровня физической подготовки.

Удивительно, но это работает!!!😃

Молодец!

очень познователное видио

Палки вещь классная, только вот выложили бы правильную технику ходьбы с ними! Того, что есть здесь недостаточно, а так, хорошие советы, Крюков спортсмен, плохого для здоровья не посоветует, я думаю)

круто!!!

спасибо за разьяснение никак не могу начать ходить боюсь обе стопы после переломов

У меня похожая ситуация.

Все правидьно. Чемпиона не учите. Мне нравится. Зато мозги чистые. Не думаешь ни о чем. Куда поставить, как руку отбросить. Спасибо, самая правильная техника, ураааааа!!!!!

насколько популярно это сейчас? кого можно считать инициатором данного движения в России? есть ли какие то противопоказания у данного рода занятий?? рекомендую всем

Вроде, руки в локтях не сгибаться должны?

Почитал коменты и решил тоже пару строк оставить. Скандинавская ходьба это производная лыжных гонок. В летний период у лыжников есть вид тренировок - имитация. Есть прыжковая, есть в гору. Вот отсюда и растут ноги у СХ. А то, что у Никиты техника не правильная, как многие считают просто смешно. Насмотрелись в нете псевдо спецов и давай советы лепить. Тут некоторые из "инструкторов" ютубовских темляк на руку одеть не в состоянии, есть которые тупо руками и ногами вместе машут. Сначала всё левое, затем всё правое. Есть просто торгаши. И при этом дают уроки. А Никиту учить не надо он с палками вокруг земли не раз обошёл. З.ы. Мдааа жалко парня. Хоть из дома не выходи. Бабульки затюкают.. Не правильно ты дядя Фёдор бутерброт......

Ну Вы меня совсем запутали. Говорите одно, ходите по-другому. Коменты совсем другое говорят.

Забрала сегодня палки, в инструкции локти не должны сгибаться.

Как высоту палок подбирать?

Лучше всего монолитные палки, а не складные.

Да, благодаря своей размеренности для пожилых людей этот вид спорта - самое то! Но, честно говоря, даже я попробовала бы заняться скандинавской ходьбой чисто ради интереса, к тому же, тот факт, что работают 90% мышц, тоже привлекает. А кто-нибудь знает, насколько можно с помощью скандинавской ходьбы похудеть и за какой промежуток времени?

К сожалению, неправильное положение рук...

🟪🟪🟪🟪Лишнее подтверждение тому что не дай Бог такого тренера несмотря на то что он олимпийский чемпион!🤦‍♀️

Вы меня извините, но в данном видео прогулка с палками, но не как не скандинавская ходьба, в понимании техники данного направления. Рука должна быть прямая, а не согнутая в локте, что также заставит по иному вести корпус тела (не быть бревном)

Спасибо за новую информацию! Не знал, что подобный вид ходьбы существует. Как по мне, так он больше подходит для стариков, бабулек и немощных людей, не думаю, что он приживется здесь, в России. А вообще, на какой поверхности можно выполнять такую ходьбу? На снежной, рыхлой, песчаной или она не имеет значения?

Спасибо за информацию, подумываю над данным видом физической нагрузки. Есть проблемы с венами, возможно ли заниматься ходьбой при данном заболевании?

Спасибо, что пытаетесь донести такую важную информацию в общество! Думаю такой способ, самый эффективный для привлечения молодежи занятия спортом. Для себя, хотелось бы уточнить по поводу наконечников на палки. Они идут в комплекте, или их необходимо докупать в соответствующих магазинах? Заранее, благодарю за ответ!

С какой секунды смотреть правильную ходьбу ?

Техника, продемонстрированная на видео очень познавательна Но я так же считаю, что этот вид спорта более подходит для пожилых людей! Для молодежи необходимы более интенсивные виды спорта!

0,67 на что умножить то?

Я повредила поясницу. Стала отталкиваться как лыжники. Нагрузка пришлась на поясничный отдел позвоночника. Вобщем натворила дел

В каком это таком плавание задействуются 45-60% мышц? Хмм...

Никита привет и поклон настоящему большому Человеку и Спортсмену. Однако техника вашей ходьбы не верна. Руки должны быть прямыми.

Нельзя сгибать в локте!!!

Плечи не работают у него при ходьбе и прочие ошибки. Он точно спортсмен?

Палки лыжные тоже хватают когда летом они валяются без дела

Видимо , лыжные гонки и скандинавская ходьба - это не одно и тоже ! Как-то уж , у Никиты Крюкова , сильно расходятся слова с делом !

А можно убрать живот и холку с помощью этой ходьбы ⁉️😀

Почему сами не делаете,как говорите,руки всегда в согнутом положении,а говорите надо выпрямлять

так он вообще руками не отталкивается

Почему локти согнуты? Какая же здесь правильная техника!

Зачем вы вводите людей в заблуждение??? ЛЮДИ ЭТО ТРАВМИРУЮЩАЯ ТЕХНИКА. Учитесь у нормальных инструктороа

Що за руки,так не ходять

Из 4 минут ролика про технику -20 сек, осиальное про палки, трекеры, одежду и тп...

Паренёк не в курсе как должны работать руки при ходьбе! Позвоночник пострадает.

Я вижу ,как большинство ходят...Это ужас. Палки просто " носят" впереди , тыкают в землю..сами .идут позади этих палок (( Для чего они вам спрашивается??? 😁)) Только лишняя и не правильная нагрузка на руки и плечи.

Плавание 🏊 45 -60% мышц? сразу видно, что человек не плавает. Вот цифры 80-95%

Это же неправильная техника скандинавской ходьбы 😡😡😡

Извините конечно, но даже я который начал заниматься ходьбой совсем не давно и то вижу что ваша техника не имеет ничего общего с правильной техникой данной ходьбы. Да на словах все всё объясняют вроде правильно, но когда дело касается практики ( и это относится не только к вам) но и многи другие «инструктора» демонстрируют совсем не то, что нужно. В конкректоном видео руки согнуты что котегорически запрешено, рука при движении не отводится назад от слова совсем. Так что преждем чем давать советы и показывать людям, углубитесь сначала сами в саму тему.

Неправильно вы ходите! И палки у вас не по размеру!

насколько популярно это сейчас? кого можно считать инициатором данного движения в России? есть ли какие то противопоказания у данного рода занятий??

Что за чушь: длина палки равна произведению уровня подготовки спортсмена на коэффициент??! 😂😂😂

Если бы он форму не надел я бы подумал дурик какойто Смотрю ролики они все разные но этот реальный пенс на прогулке

ну вы, Никита, опозорились

я что один такой, который не понимает, как рассчитать длину палки! что умножать на коэффициент, зависящий от уровня подготовки спортсмена?

Говорит одно, а делает другое

Чего он локти сгибает

Так вы же сами не правильно ходите😮, зачем учить ?

Только сам то ходишь не так как показал.

Никита ходит не правильно, хотя и лыжник. Ходить нужно так, как ходят лыжники классическим стилем, руки до конца назад, раскрывая ладони после толчка

Бред сумасшедшего! Это такая же "скандинавская ходьба", как я китаец... Люди никакого понятия не имеют о скандинавской ходьбе!

Эх Никита Никита, техника, конечно, ужасная!😅 Точно олимпийский чемпион?

Олімпійський чемпіон,а ходить ,як дід, мабуть ухляв 🤣🤣🤣

Никита, научитесь сначала ходить.

Чувак ходит абсолютно неправильно

Техника нулевая!

,, тренер,, ради лайков !👎

Вы же ходите абсолютно не правильно!!!

На словах всё сказано верно, то техника показана в стиле старых бабушек, которые ходят по паркам, что очень огорчило.

Бред какой-то,можно так-же и без палок ходить.

Неправильно ходит.

Спасибо за комениы из них узнала как правильно ходить. А то смотрю видео и вижу, что сам тренер как деревянный.

У вас совершенно не задействован при хотьбе плечевой пояс. Это не правильно! Руки должны быть прямые, а у вас они согнуты в локтях.

Не ходите , ребята, так, как он показывает... Кто его только учил?

😁 ахах на сколько же всё таки разнится информация. Смотрел до этого видео, где также спортсмены говорили о технике, что является ошибкой " Идти на локтях" Когда руки сгибаются в прямой угол. В этом видео спортсмен идёт с согнутыми локтями. Кому верить 😄 Также до этого про палки смотрел, что палки с антишоком это неправильные палки. Антишок это атрибут треккинговых палок и в скандинавских он не нужен. Он вреден для техники.

Здравствуйте! Как раз недавно узнала о такой технике и хочу попробовать. Обычный бег меня не особо привлекает, а я хочу немного поработать над своим телом - после родов потеряла желаемую форму. Да и на улице лишний раз полезно погулять... Подскажите, сколько нужно заниматься новичку (каждый день или нет, какая должна быть продолжительность таких занятий)? И как потом увеличивать интенсивность тренировок?

Крюков,неправильно ходишь.При ходьбе руки не должны сгибаться в локтях.

Всё неправильно

Ожидала большего от видео! Единственная информация это какие колпачки для чего . Хотела поучиться , но кроме бла бла ничего не увидела. Идет не пойми как, нет медленного показа и пр. и пр. Видео отстой👎(( Пойду посмотрю на других , кто толково все расскажет и покажет

То что показал нам лыжник, это не ск.ходьба, а непонятно что

Скандинавская ходьба с трекинговыми палками, чего... ля, вы серьёзно!?

Так и не понял как выбрать длину палки? Что на что умножить?!?! Ладно коэффициент спортсмена, а другая цифра откуда???