Тибетская гимнастика - восстановить здоровье и победить старение 

Всех хочу предостеречь. Начал заниматься по этой методике около года назад. После первого месяца подозрительно стали поглядывать в собесе. На втором месяце отобрали пенсионное - сказали это не я. На третьем месяце в алкомаркетах стали требовать паспорт. Недавно шёл мимо школы, охранник хотел меня задержать, сказал что я уроки прогуливаю. БУДЬТЕ КРАЙНЕ ОСТОРОЖНЫ!

И мне 67, а может 66, вообщим родилась я в 1955 году, не зацикливаюсь на возрасте. Делаю эту гимнастику много лет. Мышцы все в тонусе, энергии столько в молодости не было . Постепенно ушли хронические болезни. Эти упражнения расширяют сознание, теперь я жизнью только наслаждаюсь. Оказалось что столько всего инресного в мире. Ну и внешний вид, это блеск в глазах, желание познавать этот мир , не только даёт возможность выглядеть на много лет моложе, но ещё и красиво. Ещё вырабатывает силу воли, потому что не всегда хочется их делать, а результат можно увидеть когда делаешь регулярно. Вообще в идеале это два раза в день их надо делать, но на такой подвиг я ещё не способна . Любите себя, делайте это для себя и родственники будут вам благодарны

Мне 70.Делаю год по 13 подходов.Начала с 7.Хуже получается четвертое упражнение.После выливаю на себя ведро холодной воды.Похудела на 9 кг.Сейчас 67 кг.Всем Мира и Здоровья!

Да кто во что ,кому любовь кому здоровье,а любви без здоровья не бывает,мне скоро 67 ,я стараюсь вести здоровый образ жизни,да ещё работаю штукатуром - маляром и все в порядке ,одеваться люблю красиво и следить за лицом и фигурой успеваю ,так что всем здоровья и не сидеть дома

При просмотре выполнения даосской гимнастики "Око возрождения", представленной в этом ролике, обнаружил неточности во втором, третьем и пятом упражнениях. Во втором упражнении выполняющий нарушил последовательность движений: он одновременно поднимал голову и прямые ноги, а правильно надо сначала поднять голову и только потом поднимать ноги! В третьем упражнении у выполняющего неправильно расположены кисти рук, он их прижал к верхней поверхности мышц бедер. А правильно, согласно этой гимнастике, надо чтобы кисти рук лежали на задней поверхности мышц бедер, как раз под ягодицами. В пятом упражнении у выполняющего слишком близко расположены ступни ног. Согласно этой гимнастике, расстояние между ладонями - немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног - такое же. Особо хочу обратить внимание, что при выполнении пятого упражнения схема дыхания неколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лёжа прогнувшись, вы делаете глубокий, на сколько это возможно, вдох при "складывании" тела пополам. Получается некоторое приближенное подобие пародоксального дыхания. Возвращаясь в упор лёжа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для напряжённой паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд, соответственно после вдоха и после выдоха. Это упражнение ещё называют изометрическим, поскольку оно способствует растягиванию тела, придания ему эластичости и повышению общего тонуса мускулатуры. Но не это главное. Ключевой эффект "Ока возрождения" - в его воздействии на динамические характеристики вихрей тонкого тела. Занимаюсь даосской гимнастикой "Око возрождения" с 2001 года, уже 22 года. Сейчас мне пошёл уже 67 -й год! Начинал каждое упражнение с трёх раз. Постепенно довел количество повторений сначала до 21, потом до 45. Этого мне вполне хватает. На эту гимнастику теперь уходит ежедневно около часа. Продолжаю работать, поскольку на одну пенсию сейчас не проживешь! Стаж моржевания в сентябре 2023 года исполнится ровно 50 лет! Стаж горного туризма - 33 года. Поддерживаю жизненный тонус организма занятиями со штангой и ходьбой ежедневно около 10 км. Выгляжу значительно моложе своего возрата. Многие считают, что мне около 50 лет! Всем желаю добра, здоровья, любви и счастья!

Зря, дорогие, шутите не испробовав того, что вам предлагают для вашего же блага! А я испробовала! По книге ,,Око возрождения,,. Это было лет 18 назад. Общее состояние улучшалось, внешний вид тоже, а лёгкость походки была такая, как будто ветерок подталкивал в спину! Перестала заниматься из-за перелома руки. Но, если, в свои 75 лет, я могу помыть ноги в раковине (так быстрее😊), то, видно, не зря занималась! И сейчас занимаюсь, чтобы хватало сил на жизнь! А жизнь прекрасна! И шутить люблю, правда, не на сей раз!

Ни в коем случае не делайте сразу более 3 раз каждое упражнение Иначе Вы забросите это дело на пол пути По 3 надо делать очень долго... До тех пор пока все 5 управлений не нанижутся на единую сеть дыхания (чередование РИТМИЧНОГО ВДОХА И ВЫДОХА) Главное здесь *РОВНОЕ РИТМИЧНОЕ ДЫХАНИЕ* И ЧЕРЕДОВАНИЕ ВНУТРЕННЕГО НАПРЯЖЕНИЯ С РАССЛАБЛЕНИЕМ Только тогда это станет во истину практикой и наступят изменения НА КВАНТОВОМ УРОВНЕ ВНУТРИ ВАШЕГО ТЕЛА Если делать всё правильно и правильно дышать ВСПОТЕЕШЬ СРАЗУ. И НАДО МНОГО ПИТЬ ВОДЫ ПОКА ДЕЛАЕШЬ ЭТУ ПРАКТИКУ ОБЯЗАТЕЛЬНО НЕ ТОЛЬКО ТЯНУТЬ ЗАТЫЛОК НО И НАПРЯГАТЬ И РАССЛАБЛЯТЬ АНУС, В СООТВЕТСТВИИ С ДЫХАНИЕМ ПО ТРИ УПР ДЕЛАТЬ НЕ МЕНЕЕ 2-3 МЕСЯЦА ТОЛЬКО ПОТОМ ПРИБАВЛЯТЬ ПО 2 ИСПОЛНЕНИЯ В КАЖДОМ УПР ЛИШЬ ТОГДА ПОПАДАЕШЬ В КОСМИЧЕСКИЙ ПОТОК И НАЧИНАЕШЬ ПОЛУЧАТЬ ОГРОМНЫЕ СИЛЫ ЧТОБ ВИБРАЦИИ ВАШЕГО ТЕЛА , ЗЕМЛИ И ПОКРОВИТЕЛЬСТВУЮЩЕЙ ПЛАНЕТЫ СОВПАЛИ И НАСТУПИЛ РЕЗОНАНС. ИМЕННО ОН ДАЁТ ОГРОМНОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ УДАЧИ ВАМ

Мне 65 лет Увлекаюсь этой зарядкой более 15 лет. Выгляжу моложе своего возраста. Нет возрастных жировых отложений по бокам талии и шеи.а раньше были. Сохраняется стройность и гибкость. Вот такие результаты этих чудесных упражнений. Но главное.что надо делать ежедневно и больше.чем на один день в неделю пропускать не желательно.

Люблю эту гимнастику делаю её больше 20 лет эффект её увидела сразу с первого же исполнение. В начале выполняю просто свою гимнастику обыкновенную утреннюю зарядку зарядку ,а в заключение обязательно выполняю эту пять тибетцев. Благодарю за эту уникальную гимнастику она действительно продлевает молодость и здоровье. Меняется просто качество жизни

Когда подошла к возрасту после 55, почувствовала, что походка стала тяжелеть , не такая легкая, как раньше. И кстати, услышала об этой гимнастике. Прочитала книгу Питера, простите, фамилию забыла. Вдохновилась и стала выполнять. Через месяц стала выглядеть лучше и летучая походка вернулась. Через несколько лет у меня был перелом стопы и полгода не выполняла. Затем возобновила. Во время пандемии заболела, опять перерыв. Но в целом выгляжу лет на 10-15 моложе. Тут еще мой косметолог тоже поработал. Сейчас мне 68 , я продолжаю делать гимнастику. И еще некоторые упражнения добавила. Благо в прошлом году вышла на пенсию и то по семейным обстоятельствам. ЧУвствую себя молодой. Всем девочкам желаю здоровья и быть красивыми.

Занимаюсь более 15 лет, постепенно образуется устойчивая Работоспособность, выносливость, стрессоустойчивость.. Как будто " уплотняется Энергетика тела.. Видящие утверждают, что после выполнения "вращения"-энергетика Тела еще " подкручивается" из-за выполнения около 2 дней.. Крепче становится сон, четче пробуждение, даже замечал неск. раз, что начинающиеся простудные и вирусные атаки просто исчезали.. Я даже одну Сибирскую зиму обливался на морозе до -25 град, и мокрый ходил по двору около 10 минут-не болел, потому что после обливания делал эту "разогревающую" гимнастику! 👍Всем Бодрости и Здравия! 🤝

Выполняю эту практику уже 2 года, это не только улучшило моё самочувствие, но даже измненилась моя жизнь, советую всем. Мне 51, выгляжу на 45, а чувствую на все 20😅

Низкий поклон👍

Супер упражнения! Благодарю вас!

Вау! Наконец-то детальное объяснение спасибо!!!!!!

Очень полезные советы спасибо👏👍👍🔥🔥🔥Блогадарю Блогадарю Блогадарю ❤️❤️❤️

Особенностью этих упражнений ( "Око возрождения") является то, что если взялся выполнять их, то нельзя бросать. Делать нужно ежедневно. Эти упражнения требуют некоторой гибкости. Гибкость тела же можно улучшить, занимаясь хатха-йогой. В хатха -йоге научитесь и правильно дышать. В интернете всё есть, посмотрите. Коряво выполнять упражнение - это не есть хорошо. Мне почти 73. Утренняя гимнастика у меня - более часа. Последовательность такая. 1. Утренние процедуры : питьё теплой воды, туалет, умывание. 2. Энергетическая зарядка , в интернете найдете, у меня уходит до 40 мин., ибо включаю дополнительно массаж своими теплыми руками всего тела. 3. Некоторые упражнения (асаны (позы)) из хатхи йоги, включая и дыхательные. 4. Заканчиваю тибетской гимнастикой "Око возрождения". И завершаю зарядку позой мертвого - шавасана, позволяющая расслабиться организму после нагрузок. В 1991 году купил книгу Ю.М. Иванова "ЙОГА и ЗДОРОВЬЕ" - практическое руководство. С тех пор с ней не расстаюсь. Кстати, в интернете эта книга есть., рекомендую. Всем здоровья!

🙏☀️✨🌛 Благодарю вас за доброжелательное напоминание об этом замечательном комплексе... ☘️🌼☘️🕊️🕊️🕊️

Благодарю за практику❤️

Замечательный комментарий, голос, интонация. Выполнение. Благодарю Вас.

Благодарю и принимаю 🙏 ❤

Благодарю Вас ❤

Приятно слушать вас сразу появляется настрой на занятия спасибо вам большое!!!

Благодарю Вас!

🕉️ С любовью и благодарностью я желаю всем счастья! 🙏

СПАСИБО .ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ ВСЕМ!

Я вообще не следила за своим здоровьем.Питалась как попало вредным и мусорным, раздобрела...А когда сильно прижало, пришлось заняться собой...ИГ и этот комплекс упражнений мне подошли лучше всего..Главное быстро и эффективно...Правда вначале даже первое упражнение было проблемным , не говоря о 4, когда попа ни за что не хотела подниматься...

Спасибо за полезный совет

БЛАГОДАРЮ

Делаю второй год, стараюсь не пропускать. Мне 66, но мне дают меньше. Получаешь силу в теле, воля укрепляется. Когда не хочется заниматься, то ты знаешь что нельзя пропускать, минимум один раз. А если больше, то начинаешь сначало. Очень дисциплинирует, желательно в одно и тоже время. Но а моё время в 12час ночи, в другое не получается. Но зато хорошо спишь.

Спасибо огромное! Просто шедеврально!

Благодарю

Выполняю эту гимнастику с 2003 года. Действительно помогает! В книге Питера Келдера "Пять тибетских жемщужин" описано шесть упражнений. Про шестое упражнение он написал когда и при каких условиях его можно выполнять. Для меня пока эти условия невыполнимы. Поэтому делаю пока только пять упражнений. Но и они здорово помогают! Всем здоровья!

Мне 38, делаю 13 ле, с перерывом на рождение второго ребенка. Все отлично. Это не панацея, не все идеально. Когда-то был лишний вес, вредные привычки, а сейчас, я занимаюсь спортом и выгляжу лучше чем в юности. Когда знакомые спрашивают, чтоже так меня изменило честно рассказываю,что делаю зарядку) Но люди не верят)

Спасибо за здоровье👍 🙏👏

Делаю эту гимнастику много лет. Лучшего еще не встречала. Это бомба! 10 минут в день и ты молод и здоров!

Важно начинать этот прекрасный комплекс после суставной разминки. Это не плохо было бы в начале видео озвучить🤗 При выполнении Удха Мукха Шванасана (на вытянутых руках опуская таз вниз) обязательно тянуть плечи вниз, не зарываясь в них шеей, а грудь выталкивать вперед. Все упражнения сопровождать глубоким дыханием. Будьте бережны к своему телу❤️

Благодарю вас 🙏

Благодарю🌞!

Blagodarju ❤

Я думаю, что этот комплекс воздействует на всю гормональную систему человека. По упражнениям видно, что задействуется и щитовидка и надпочечники , и др.железы. Этим можно объяснить резкое улучшение самочувствия и внешнего вида ,если начать делать эту практику на постоянной основе. И этим же объясняется резкий провал в здоровье , если прекратить заниматься. Когда я это поняла мне расхотелось осваивать этот комплекс. Лучше по старинке делать зарядку, заниматься гимнастикой, вести по возможности здоровый образ жизни и стареть постепенно (никто ещё от старости не убежал), чем резко обрушить свое здоровье при прекращении занятий. Кто со мной согласен? Или я ошибаюсь? Добавлю, что мне 53. Не раз слышала об этом чудесном Оке возрождения и подумывала начать заниматься. Но здравый смысл подсказывает, что мы не ведём монашеский образ жизни, который подчинён ежедневным многочасовым практикам и молитвам. Они априори не могут пропускать выполнение упражнений. Вся их жизнь и есть одно сплошное упражнение своего духа и тела

Лайк и подписка. Спасибо за прекрасное видео.

Люди дорогие,пейте по утрам теплую воду,я делаю так утром проснулась на 15 минут раньше чем надо и успеваю зарядку лёжа сделать ,она называется зарядка для ленивых ,повертелась в разные стороны ногами подрыгала потянулась себе пожелала любимой доброго утра и выкатилась с постели ,да да выкатилась ,а не встала и пошла пить теплую воду и все,занимайся чем ты утром занимаешься всем здоровья!

Благодарю!

Благодарю 👍

Благодарю 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Уважаемый, спасибо за популяризацию этих замечательных упражнений.. В видео заметил несколько ошибок. 1. Во второй жемчужине сначала поднимается голова, а затем ноги. А не одновременно.. 2. В третьей жемчужине ладони не упираются в поясницу при прогибе , а находятся под ягодицами или в нижней трети ягодиц.. 3. В пятой жемчужине вы неверно объяснили дыхание.. Вниз собака вдох, вверх собака выдох.. Если я неправ поправьте меня.. :))

👍👍👍👍👍👍я тоже делаю это упражнение это супер

Неверное дыхание!!!

Во благо дарю Вам💛 30.04.2024🌹

Благодарю! 🌹

Первое упражнение надо делать интенсивно, вы закачиваете энергию в тело! Остальные упражнения это распределение энергии по телу! Замечательный комплекс упражнений, особенно советую всем после шестидесяти, реально! После недели упражнений по десять раз каждое! Просто легко взлетела по лестнице на пятый этаж! И запомните! Это очень важно! Начинаем упражнение с глубокого вздоха и заканчиваем максимальным выходом! Это очень важно! Диафрагма должна всё время двигаться!

Super !

Спасибо ❤

Спасибо

Как здорово с меня подписка , ставлю лайк 👍под видео.Как всё интересно буду выполнять,после выполнения упражнений выпью мой любимый чай из бутон роз или синий чай Анчан 😊 будьте все здоровы

Шикарное объяснение! Лучшее!

Супер упражнения. Рекомендую

Очень грамотно и подробно прокоментировсны все упражнения. Дыхание играет большую роль. Занимаюсь с 2004 года. Нормализует это комплекс давление, убирает головную боль,придаёт энергию.

Делаю эту гимнастику 23 года!🎉

И важно! Не запрокидывая голову более, чем рекомендовано.

Я читала про эти пять тибетских упражнений в журнале ,,ЛИЗА" за 2003г Стала делать эти упражнения и мне очень понравилась эта зарядка Скажу честно что постоянно не делаю эту зарядку но если делаю то только вот эти пять упражнений

Всем доброго дня.Практикую Око Возрождения 11 лет, результат, супер.Рекомендую,ещё делать гормональную тибетскую практику.Всем здоровья.

❤надо делать, это очень здорово

Я реально делал их не один год и я ОЧЕНЬ упорный человек .. да это упражнения, да физ нагрузка, но не ждите от них чуда уверяю вас про это все трындежь .. просто смешно читать коменты и решил правду написать ибо все ищут " волшебную таблетку " .. эту я проверил лично и давно уже ..

Регулярно, вот залог успеха. Да, 10-15 минут вполне достаточно для поддержания организма в здоровье. Делаю этот и другие комплексы, сменяя их как только один надоест делаю другой и так далее.

Кому нельзя или не идет эта гимнастика делайте суставную гимнастику Норбекова, классная штука.

Я делала эту гимнастику лет 15 назад на протяжении года. Чувствовала себя хорошо. Не чего не болело. Но бросила не помню по какой причине. Мне сейчас 45, а люди дают не больше 27 и не чего со мной плохого не случилось из за того что бросила. И тогда со мной занималась мама и тоже бросила. Сейчас ей 76 и с ней тоже все хорошо. Выглядит моложе своих лет и энергию свою не утратила. Вот думаю может опять начать делать.

❗👉 спасибо 👍 🤩👉ПОНРАВИЛОСЬ👈😍

Делала когда-то эти эти упражнения. Но очень заморочилась от разноплановых и устрашающих рекомендаций. Одни рекомендуют начинать с 3-х упражнений, потом строго через определенные промежутки времени прибавлять по 2 упражнения пока не достигнешь 28 повторений, ни в коем случае не уклоняться от этого алгоритма, не прерывать занятия и не путать дыхание, иначе чуть ли не смертными муками грозят. Душ по окончании обязательно тёплый, иначе опять какая-то проблема, контрастный нельзя. Другие советуют доводить количество повторов до 28, потом по определённой схеме опять доходить до 3-х и так чередовать, иначе эффекта не будет. В общем, бросила я это загадочное дело и вернулась к обычной зарядке…

Перед практикой померяла давление Верхнее 156.Сделала Око Возрождения, через полчаса верхнее давление 127.Чудеса.🙏🎉

Делаю четвëртую неделю, были проблемы со спиной. По кг не убавилось, но подтянулась спина ( шарпеевские складки), ляхи, живот, грудь. Про омоложение не могу сказать, у меня хорошие гены и женщины в роду выглядят моложе...но есть склонность к полноте)

Эти упражнения называються ритуальными действиями .в течений первой недели выполняються по 3 раза,затем в течений 9 недель,каждую неделю добавляется по 2 повторения и так 21 повторений.но прежде надо делать разминку,растяжки,силовые упражнения,после занятий нельзя втечений 40 минут мочить даже пальцы не то что принимать душ.

Первое похожа на "воронку" Я как то наткнулась на видео с воронкой, интересуясь психологией, но постепенно с психологии подталкивают в магию. Вывеску меняют,прикрываясь психологией. Так вот ,несмотря на обещанные богатства, я решила эту воронку не делать, да и один чудак сказал ,что это открывается вход в биополе для сущностей. Мне этого ответа было достаточно 😁 Как и рейки ,где мы непонятно кого трижды призываем. А по сути куда кладём руки ,там и внимание,продыши это место олджай и представь здоровый орган.😊 Есть у кого на этот счёт мнение?

благодарю искала как восстановить жизненные силы себе и подростку .

Гимнастики не делаю, но выгляжу гораздо моложе. Начал постеренно выполнять упражнения. Посмотрим, что из этого получится.

Я делаю каждое упражнение 7 раз, до этого разминка - обыкновенные упражнения/ наклоны , растяжки/. Их тоже по настроению/ и как время располагает/ по 5-7раз. Все в удовольствие! Интересно если бы делала 21 раз , то в разы бы помолодела наверное?!😁 А так я стройная , всегда в тонусе! Занимаюсь регулярно, если утром пропущу, то в течении дня или вечером обязательно сделаю.Скажите у кого результат на омоложение/ те кто делает 21 раз/ есть ли ?!

Делаю этот комплекс уже 19 лет Последние 8 лет по 21 разу каждого упражнения Рекомендую

Благодарю за очень хорошее видео! Я заметила, что в 5м упражнение согласно другим инструкциям, таз поднимается со вдохом, не знаю, насколько это важно

Пятое упр. Прогиб - выдох, подъем в уголок - вдох. Начинаем с трёх раз, каждую неделю добавляем по два. 21 раз через 2,5 месяца. Остальное верно.

Да реально восстанавливает мышцы и энергетику: никакие стрессы не страшны - проверено годами

ДЕВЧОНКИ ПОМАГАЕТ . ПОЯВЛЯЕТЬСЯ ЛЕГКОСТЬ . НЕЛЕНИТЕСЬ❤❤❤

Здесь есть неточности, читайте книгу. За видео спасибо.

Осваиваю😲 до 21 еще далеко.

Начинала и бросала. Прочитав комментарий одного из подписчиков / спасибо, что поделился опытом/, поняла, что неправильно выполняла упражнения. Начала быстро прибавлять количество, а нужно не более 3 раз в течение 2-3мес. Начну заново, плюс выполняю шейную гимнастику А.Ю.Шишонина.

Делал гимнастику много лет после замены тазобедренного сустава, всё было прекрасно пока не закончился срок сустава, затем делать стало больно, и я прекратил занятия. У кого нет никаких болей и проблем с мышцами и суставами не прекращайте делать гимнастику каждый день до момента, когда просто не сможете это делать, а это может отодвинуться на неопределенное время

5 упражнение делают с парадоксальным дыханием на верхнем движении выдох ,а в низ когда тело идет -вдох. Начинать нужно с 3х раз в неделю и добавлять каждую неделю два раза,дойти до 21 раза ,а вращений в первом упражнении достаточно 9 раз. Все рекомендации подробнее в кгиге или в аудиокниге -есть в ютубе

Я делала 10 лет, возраст свой не давали, выглядила на 15 лет моложе, но когда перестала делать( попала в аварию) быстро стала стареть. Это упражнение нельзя прерывать

в книге питера килдера написано что, если вы начали практиковать око возрождение, и через некоторое время забросили, то тогда тело начнёт стареть ещё быстрее чем было до практики

Читайте книгу там есть описание упражнения и их 6 !!!,правильность дыхания, предложена схема питания и визуализации при выполнении упражнений, в конце шавасана.

Да, хороший комплекс. Всем Любви к себе и упорство в занятиях. 😍 💖 💕 💜 💝

Для информации: Книга, на которую многие ссылаются и вносят коррективы, переведена А. Сидерским, в первоисточник см. Око откровения издание 1939 и 1946 года, многое добавлено, поэтому прочтите эти издания и руководствуйтесь ими.

Во втором упражнении поднимаем сначала голову, потом ноги, в третьем руки под ягодицами на бёдрах, в четвертом запрокинуть голову, как можно дальше назад, в пятом порядок дыхания перепутан!!!!! Читайте книгу и будьте внимательны! Всем добра!

* Порядок дыхания появился только в последних современных переизданиях. Поэтому надо найти свой удобный комфортный естественный порядок дыхания для каждого упражнения. *** После каждого упражнения встать, руки на пояс, несколько спокойных вдохов выдохов. *** Делать каждый день. Если есть пропуск больше одного дня, возобновляя, следует снизить количество повторений. 1. Правая нога как бы осевая. 2. Руки локтями чуть в стороны, ладони немного под ягодицы. Понимать ноги и голову на выдохе. 3. Много неверного... Ноги упираются на пальцы. Сначала на вдохе наклон вперёд как можно ниже, голова подбородком к груди. Прогиб на выдохе. Руки на бёдрах под ягодицами, не перемещать. 4. Подъём тела на выдохе. 5. Всё верно.

Прочитала книгу 2 раза и там было сказано ,начинаем с 3 , делакм 7 дней и на 8 на 2 увеличиваем . Или я что-то не правильно поняла. Прекрасные упражнения, я делаю, но была пауза ,о которой жалею . Действительно формируется фигура и мышление, появляется больше энергии,но если прекратите ,то все наоборот . Как и пишется в книге . 6 жемчужина???? Не стойка собаки . Но если вам идет на пользу ,почему бы нет . Книга очень интересная. Советую почитать или прослушать .

Это гимнастика для физически крепких людей .

При остеохондрозе шейного отдела, тем более,возрастным людям голову назад закидывать нельзя,да еще подбородок в потолок

Мне 40, тружусь на тяжелых работах , практикую око 6 месяцев, забыл про боли в пояснице и шее

Книга " Пять тибетских жемчужин"-автор Кристофер Килхэм, очень подробно всё написано и показано .На мой взгляд комплекс этих упражнений действительно нужный и полезный

Вращение по часовой стрелке ведёт к очищению, а против часовой- к набору энергии. Так утверждает Мастер чёрного пояса Сонг. Вопрос, мы должны очищать или набирать энергию. Если придерживаться Осознанности, то важно понимать, что делаем. Можно 50%50