Тёмный

Топ УПРАЖНЕНИЙ при БОЛЯХ В СПИНЕ и ШЕЕ | Как СНЯТЬ НАГРУЗКУ с ШЕИ и СПИНЫ? 

Ариадна - центр доктора Очеретиной
Просмотров 35 тыс.
50% 1

📝 Записаться на приём в центр доктора Очеретиной в Москве: bit.ly/3tRniKg
👩🏼‍⚕️ Задать вопрос и получить консультацию онлайн: bit.ly/3tRnnh2
Друзья всем привет! В этом выпуске специалист по массажу Дроздова Евгения покажет Вам комплекс упражнений при болях в спине и шеи. После просмотра этого видео Вы будете знать как снять накопившееся напряжение в мышцах и узнаете много новой и полезной информации. Приятного просмотра и будьте здоровы!
В этом выпуске:
0:00 - Для кого будет полезно данное видео?
0:43 - Самомассаж шеи
02:18 - Самомассаж грудной фасции
02:35 - Упражнения от боли в шее
04:14 - Упражнения от боли в спине
🖊 Подписывайтесь на канал и жмите колокольчик, чтобы не пропустить новые видео: bit.ly/3tFAceq
📨 Наш телеграм канал, где доктора отвечают на ваши вопросы в режиме онлайн: bit.ly/3tRnnh2
Центр Восстановительной Травматологии и Ортопедии «Ариадна» более 12 лет занимается лечением заболеваний позвоночника и суставов, реабилитацией после травм и операций. Доказанная результативность 96,7% подтверждена первой в стране диссертацией.
Дроздова Евгения специалист по массажу с общем стажем более 5 лет. Получила образование по специальности лечебное дело, проходила профессиональную подготовку на различных программах по работе с телом. Огромный опыт работы и высокий профессиональный уровень врачей - это то, за что так любят пациенты центр доктора Очеретиной в Москве и то, что отличает этот центр от других клиник.
Задавайте свой вопрос в наш телеграм канал и этот доктор с удовольствием Вам на него ответит: bit.ly/3tRnnh2
#врач #больвспине #самомассаж #больвшее #здоровье

Опубликовано:

 

28 май 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 49   
@andreiminakov3909
@andreiminakov3909 3 года назад
Спасибо что не только рассказали но показали упражнения !!! От себя добавлю-мышцы и фассции шеи очень нежные!!! начинать надо со счёта 5 И ПОСТЕПЕННО УВИЛИЧИВАЯ СЧЁТ.Очень болезненые упражнения.Не используйте руку для утежеления,будут сильно болеть мышцы.Терпения нам.
@user-wl6oq9nm2q
@user-wl6oq9nm2q Год назад
Евгения, спасибо огромное за объяснение и демонстрацию упражнений.
@user-zg6gt9zb2n
@user-zg6gt9zb2n Год назад
Спасибо! Восхищаюсь вашей осанкой!
@user-zj1oy4mr8q
@user-zj1oy4mr8q Год назад
Чудесные упражнения!!! 👏👏👏БЛАГОДАРЮ!!!💖💖💖
@user-ce6vw6ur5s
@user-ce6vw6ur5s 3 года назад
Спасибо, очень хорошие а главное-эффективные упражнения)))
@doc_ocheretina
@doc_ocheretina 3 года назад
На здоровье!
@user-st5vc8mg3p
@user-st5vc8mg3p Год назад
Спасибо Евгения. Часть упражнений я уже делала, но может не совсем правильно. Буду применять все Ваши советы. Ирина. Южно-Сахалинск.
@user-te4ss7ql8k
@user-te4ss7ql8k Год назад
Благодарю вас !☀️🙏☘
@user-oe9rc7vd5c
@user-oe9rc7vd5c 2 года назад
Спасибо вам.
@user-vw5ju5zy7m
@user-vw5ju5zy7m 2 года назад
Спасибо за упражнения
@user-up1jv9mu7p
@user-up1jv9mu7p Год назад
Спасибо за хорошие упражнения!
@user-ht8uu9sx1t
@user-ht8uu9sx1t Год назад
Огромное спасибо!❤
@ljudmillaleonova451
@ljudmillaleonova451 Год назад
Спасибо! Хорошие упражнения!
@user-et8vn4ls8b
@user-et8vn4ls8b Год назад
Можно ли такие упражнения для поясницы при грыже поясничного отдела?
@user-kg9to1cd9o
@user-kg9to1cd9o Год назад
Спасибо большое за ролик!скажите пож-ста,можно ли делать упражнение "рыбка "(последнее)при рефлюксе?
@olgaberdnikowa7023
@olgaberdnikowa7023 3 года назад
Спасибо огромное
@doc_ocheretina
@doc_ocheretina 3 года назад
На здоровье! Стараемся для Вас!
@user-pp6rt3hs1x
@user-pp6rt3hs1x Год назад
Спасибо! Еще пожалуйста расскажите какие мышцы пальпировать для того, чтобы удалить межбровку?
@elzagabulyan7
@elzagabulyan7 Год назад
Здравствуйте доктор у меня болит плечо какие управления надо делать скажите пожалуйста заранее спасибо показить на видио упражнения благадарю
@doc_ocheretina
@doc_ocheretina Год назад
Здравствуйте, в ближайшее время добавим на канал упражнения для плечевого сустава
@user-kw2zb6sx6g
@user-kw2zb6sx6g Год назад
Спасибо, а что посоветуете при шуме в голове?
@user-lv2se6zo9y
@user-lv2se6zo9y Год назад
Все тоже самое!!! Хуже точно не будет!
@doc_ocheretina
@doc_ocheretina Год назад
Практически всегда шум в голове это результат появления изгиба в позвоночных артериях (появившейся турбулентности по ходу тока крови). Причем это не проблема собственно артерии, а это одно из проявлений множества симптомов, появившихся в результате многолетнего постоянно возрастающего мышечного напряжения на этом уровне. На фоне миофасциального массажа появляется отек мышц, который вначале усиливает симптомы (усиление шума и подъем артериального давления), затем, по мере восстановления эластичности мышц и тканей, которые они сдаливали много лет, постепенно уходят и симптомы
@Evna12
@Evna12 Год назад
Мне кажется назад наклонять голову может только здоровый человек !
@vnikolav7891
@vnikolav7891 Год назад
Вы правы, нельзя, только школьникам можно.
@user-fm1vv1wc7t
@user-fm1vv1wc7t Год назад
Откуда такие заблуждения? Я в 50, после длительных мучительных болей, с 3 грыжами в шейном отделе начала делать упражнения для шеи - все какие только нашла в интернете и наклоны и полное вращение головы в обе стороны- теперь 10 лет живу без боли. Конечно в начале были полтора месяца ежедневных занятий и боль была, но потом боли ушли СОВСЕМ
@user-fm1vv1wc7t
@user-fm1vv1wc7t Год назад
@@vnikolav7891 .
@user-sx8km7zv7o
@user-sx8km7zv7o Год назад
​@@user-fm1vv1wc7tВы меня удивили. А я берегу свою шею. Тоже грыжи в шейном. Если начинаю делать из, кружится голова , давление.... И я ужасно плохо потом себя чувствую....
@LubAlon
@LubAlon 10 месяцев назад
Спасибо,а упражнения при грыжах какие можно делать?
@doc_ocheretina
@doc_ocheretina 10 месяцев назад
Добрый день, когда я рекомендую упражнения, мне важно понимать задачу, знать - что так/ не так, в каком отделе позвоночника и т.д. Идеальный вариант - очный осмотр, проверка активных и пассивных движений, сухожильных рефлексов, тестирование и пальпация длинных миофасциальных цепей. Ну а уж попытка «укреплять и закачивать» проблемные мышцы спины - тиски, по-определению, обречена на катастрофу - эти тиски становятся двойными, тройными и просто дополнительно раздавливают исходно больные ткани. Пока у вас нет возможности обратиться к доктору попробуйте упражнения 5, 6, 12, 29, 32, 58 из нашей видеотеки. Если они не провоцируют явную боль, осторожно выполняйте.
@user-co3vl9nx6c
@user-co3vl9nx6c 7 месяцев назад
Здравствуйте Евгения. Скажите , при нестаьильности шейного отдела разве можно делать повороты головы .мне хуже от этого ....
@doc_ocheretina
@doc_ocheretina 7 месяцев назад
Здравствуйте! Нестабильность позвонков шейного отдела обычно развивается на фоне системной дисплазии соединительной ткани. Когда присоединяется разбалансировка длинных миофасциальных цепей. Требуется работа с телом вцелом (спина, живот, шея, конечности), перемены в питании. Есть особенностьи и в тренировках соединительной ткани. Даже базовый курс ЛФК отличается от людей с другой конституцией, он уже направлен на укрепление сухожильно-связочных структур, улучшения микроциркуляции в зоне этих анатомических образований. Должны быть поставлены тактические задачи и - стратегические. Мы работаем с этой патологией регулярно.
@user-co3vl9nx6c
@user-co3vl9nx6c 7 месяцев назад
@@doc_ocheretina вот иду к вам на лечение в декабре, в Москве .)
@doc_ocheretina
@doc_ocheretina 7 месяцев назад
Будем рады Вам помочь! Уже сейчас прошу вас чётко соблюдать водно - питьевой режим, отказаться от сладкого, копчёностей и консервированных продуктов.
@user-co3vl9nx6c
@user-co3vl9nx6c 7 месяцев назад
@@doc_ocheretina спасибо .я при весе 70 кг пью 2 литра .сладкое , копчёное и тд не ем, так как псориаз с 16лет , много чего нельзя... скажите пожалуйста, а при хронических болях в шее и спине , сможите помочь ? Или пить только антидепресанты , как все врачи говорят ?
@doc_ocheretina
@doc_ocheretina 7 месяцев назад
Здравствуйте! Боль могут давать хронически спазмированные мышцы, которые ушли в напряжение из-за шаблонных нагрузок. В мышечных волокнах образуются триггерные точки (патологический спазм, который не может расслабиться), которые держат мышцы в спазмы и дают болевую симптоматика. Оптимальный вариант, это глубокий нейромышечный массаж, с помощью которого можно проработать ТТ, ЛФК с постизометрической релаксацией для устранения функционального укорочения, капилляротерапия. В наших центрах, мы это успешно лечим каждый день.
@user-sj4vz8xq7s
@user-sj4vz8xq7s 3 месяца назад
Проблемы с шеей могут повлиять на зрение. У меня слезотечение,ухудшение зрения... . Спасибо
@user-ki6yp6ks3g
@user-ki6yp6ks3g 2 года назад
Здравствуйте. Хочу спросить, как может помочь упражнение 3:25 тем, кто целый день на работе сидит со склонённой головой?
@doc_ocheretina
@doc_ocheretina 2 года назад
Ксения здравствуйте! Суть самого упражнения в том, чтобы делать не только его, а в том, что оно выполняется в комплексе со всеми остальными упражнениями для равномерного растяжения мышц. Если его делать только одно, то оно мало чем поможет. Но, если его делать со всеми остальными, то тогда будет эффект от выполнения.
@user-fm7rj1yo5w
@user-fm7rj1yo5w 2 года назад
Я уже 15 дней мучаюсь от защемления шеи.и не так от боли,как мешает стягивание уха.ч то вы мне посоветуете?
@doc_ocheretina
@doc_ocheretina 2 года назад
Если Вас беспокоит дискомфорт/ тянущие боли в области уха, начните с консультации ЛОР-врача. Если доктор не выявит патологии - тогда нужно разбираться - какие ткани виноваты. Эти ощущения могут провоцировать триггерные точки в трапеции/ в лестничных/ в грудино-ключично-сосцевидной и многих других мышцах.
@user-tm9bu6sb6z
@user-tm9bu6sb6z Год назад
Скажите пожалуйста, спастическую кривошею можно вылечить упражнениями! Благодарю!
@doc_ocheretina
@doc_ocheretina Год назад
Здравствуйте! При спастической кривошее виновники прячутся в подкорковых структурах головного мозга. К сожалению, нам туда не подобраться. Есть нейрохирургические варианты решения этой проблемы. Выполнение упражнений может нести потенциальную опасность.
@user-to2cx3vg6l
@user-to2cx3vg6l Год назад
Хотелось бы немного помедленнее и выполнение на раз два определённое количество раз. А то приходится выключать и включать телефон постоянно, чтобы сделать упражнения.
@user-kv1oc5ym8j
@user-kv1oc5ym8j Год назад
Не надо помедленнее. Изложено чётко, в темпе, а индивидуально можно и отключать. Привыкните, и Вам это понравится.
@user-lv2se6zo9y
@user-lv2se6zo9y Год назад
Запишите! Зарисуйте!!! Повесьте на стену и будет вам счастье! 😂
@user-sx8km7zv7o
@user-sx8km7zv7o Год назад
На сколько я знаю назад голову нельзя наклонять вообще. Это опасно. Особенно у кого проблемы с шеей. Вот например у меня от всех упражнений для шеи кружится голова и поднимается давление. Перестала совсем делать упражнения для шеи и давление нормализовалось .
@user-by8ie9po9f
@user-by8ie9po9f 10 месяцев назад
Я с Вами полностью согласна, не всем подходят эти упражнения. У меня было сильное обострение при прогибе поясничного отдела отдела назад.
@user-wx9uw8rf4h
@user-wx9uw8rf4h 2 месяца назад
Милая ,доктор! Нельзя людям,которые вас смотрят так сильно заламывать голову назад,потому что если у человека в шеейном отделе есть межпозвоночные грыжи - это очень опасно!
Далее
Passat CC на 300 л.с. Начало проекта!
1:22:50