Тёмный

ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой Workout Будь в форме 

Usmanova TV и GymTeam
Подписаться 486 тыс.
Просмотров 917 тыс.
50% 1

Видео для компании Reebok и канала Workout
🔥 Актуальная акция на фитнес-программы Екатерины Усмановой ➡️ gymteam.app/mainyoutube
Екатерина Усманова - профессиональный фитнес-тренер с опытом более 15 лет. Знает всё о том, как достигать целей быстро и самыми эффективными способами. Вице-чемпионка мира и чемпионка России по фитнес-бикини. Создатель GymTeam - платформы с безлимитными тренировками экстра-класса от практикующих экспертов. Чемпионка России и мира по жиму лёжа. Мама 2-х детей. Всего за 100 дней после первых родов похудела на 20 кг и вернулась в прежнюю форму.
✔️Автор первых в России масштабных марафонов стройности ✔️
✔️8 лет развиваем индустрию онлайн-фитнеса
✔️13 авторских программ для занятий дома и в зале
✔️8 из 10 участниц получили желаемый результат
✔️300 000 историй успеха, которые начались с мечты о шикарном теле
Екатерина Усманова и GymTeam в соцсетях:
t.me/withusmanovakate
t.me/GymTeamFitness
t.me/usmanovakaterina
usmanovateam
Официальный сайт GymTeam: gymteam.ru
Скачать приложение GymTeam:
➖App Store: apps.apple.com/us/app/id15334...
➖Google Play: play.google.com/store/apps/de..."
Контакты службы поддержки:
➖ Telegram: t.me/GymTeamSupportBot
➖ WhatsApp: api.whatsapp.com/send?phone=7...
➖ ВКонтакте: gymteamfit
➖ Email: support@gymteam.ru

Спорт

Опубликовано:

 

4 ноя 2015

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 327   
@user-hp4hj8nc7v
@user-hp4hj8nc7v 8 лет назад
Боже, какая красивая фигура....
@marysa3733
@marysa3733 7 лет назад
Очень крутая фигура у Кати. Не перекаченная, попа кругленькая, очень женственная и подтянутая. Буду добиваться таких же результатов!
@arevikosipyan2696
@arevikosipyan2696 4 года назад
Mary Sa как результаты? ☀️
@user-wk2rw3ci1i
@user-wk2rw3ci1i 4 года назад
Ей же не 40-50 лет фигура соответствует возрасту.
@sweetiesweet8312
@sweetiesweet8312 4 года назад
иван иванов вы смеетесь? 70% девушек Катиного возраста выглядят явно не так
@divnaya_devica
@divnaya_devica 4 года назад
@@sweetiesweet8312 а сколько ей лет?
@NataliS_N
@NataliS_N 4 года назад
@@divnaya_devica с 1989 года
@user-kn5sl9si3s
@user-kn5sl9si3s 3 года назад
Очень долго искала видео с нормальным объяснением . Наконец нашла. Занимаюсь в зале . Жжения не было никогда, но сегодня попа горит😂 приседания с перекрещиванием ног просто улёт !!! Подписалась сразу. Спасибо Катя 😘
@Nanalya1000
@Nanalya1000 8 лет назад
Спасибо! Не поверила бы никогда, если б сама не попробовала - спорт исцеляет)))). Весь день болела голова и тут Ваше видео, пройти мимо которого не смогла и, О ЧУДО! Головная боль прошла!!! Ваша фигура идеальна!
@angelinagara5646
@angelinagara5646 8 лет назад
Катенька, вы замечательный мотиваторы! Успехов Вам!!! и всем замечательным девочкам, которые любят себя и не щадят себя! и пусть красоты будет как можно больше в нашем мире!
@user-dh6uh1yt5z
@user-dh6uh1yt5z 7 лет назад
Катерина Вы такая душевная. Наслаждаюсь просмотром ваших видео тренингов
@joymey4755
@joymey4755 7 лет назад
Прекрасный комплекс! То что надо для домашней тренировки! Спасибо!
@user-xv7zf1gz1b
@user-xv7zf1gz1b 8 лет назад
Катя, Вы моя Вдохновительница! Спасибо, за очередное отличное видео!
@mayahadzinova902
@mayahadzinova902 8 лет назад
Как всегда всё отлично продуманно;-)спасибо большое
@svetlanabeloshkura9411
@svetlanabeloshkura9411 8 лет назад
за это видео отдельное спасибо!
@Delphine3qr
@Delphine3qr 8 лет назад
Спасибо! Отличный комплекс - супер!👍😜👌🏻
@maryk.5305
@maryk.5305 4 года назад
Фигурка 👌, ничего лишнего. Очень приятная молодая женщина. Делится толковыми упражнениями. Спасибо вам 💐. Подписалась
@kymbatsultanbek1228
@kymbatsultanbek1228 7 лет назад
Катя, спасибо за видео! Вы шикарны!
@irinavodorez9462
@irinavodorez9462 4 года назад
Здравствуйте, я тут решила с вами потренироватся. Дело было утром, а вечером папочка болит. Спасибо, значит я жива!!! Я дальше с вами.
@Shapeshka
@Shapeshka 8 лет назад
Хорошее видео, классный комплекс упражнений. Все включила в свою домашнюю тренировку. Спасибо!!!
@user-fv7wk8mp4k
@user-fv7wk8mp4k 6 лет назад
Мне очень понравились эти упражнения,спасибо, думаю будет прогресс!
@user-xj2sq2yx8r
@user-xj2sq2yx8r 8 лет назад
очень хорошо объясняешь !спасибо
@user-ns5xv3jp7h
@user-ns5xv3jp7h 7 лет назад
очень хорошие упражнения,меня хватило только на два подхода,супер!
@user-pb1et4ht7u
@user-pb1et4ht7u 8 лет назад
вчера уже занималась )) достойные упражнения. при динамичной работе можно хорошо почувствовать ягодички
@milassn1217
@milassn1217 7 лет назад
Здравствуйте Екатерина, мне нравятся Ваши видео тренинги, очень многое узнаю нового. Спасибо. Мила.
@user-op5vc9tr4b
@user-op5vc9tr4b 8 лет назад
Одна из самых самый лучших 💪👍
@user-fv7qo8dw1z
@user-fv7qo8dw1z 4 года назад
Очень нравятся ваши видео! Включила эти упражнения в свою тренировку, ягодицы подтянулись, очень здорово! Спасибо вам огромное! Вы очень позитивная и у вас шикарное тело!)
@takotam5737
@takotam5737 7 лет назад
Please make more videos like this, liked them so much, thank you !
@lolanova2144
@lolanova2144 8 лет назад
Катя! Ты - лучшая! Спасибо!!! :) :*
@joanmadou5455
@joanmadou5455 7 лет назад
Большущее спасибо!!!:) И всем красивых поп;)
@gennadi-vlog-hu
@gennadi-vlog-hu 2 года назад
Здравствуйте! Хорошее видео и комплекс упражнений. Спасибо за видео-круто!!!
@katemps6976
@katemps6976 8 лет назад
Спасибо за видео, Катюш!
@user-bq7qf7vt6t
@user-bq7qf7vt6t 7 лет назад
Спасибо за видео урок )
@user-wh1bb2oy6r
@user-wh1bb2oy6r 10 месяцев назад
Наконец то нашла то что надо! Катюша вы прекрасны! Фигура просто супер! Вы очень похожи на мою подругу даже голос! Речь у вас просто идеальна все четко и ясно !
@user-qe3oj5su3j
@user-qe3oj5su3j 5 лет назад
Случайно попала на одно из ваших видео, теперь как губка впитываю все ваши советы. После рождения 2 детей хочется подтянуться, в зал нет времени ходить, а ваши упражнения эффективны и дома(лишь бы лень матушка не мешков:)). Спасибо большое за информацию!!!
@absolvote4434
@absolvote4434 2 года назад
Да не лень у тебя, а просто нет мотивации
@user-vp3jq7oq5s
@user-vp3jq7oq5s Год назад
Круто, тоже буду делать упражнения особенно с таким красивым тренером-мотиватором!
@pikaboo855
@pikaboo855 8 лет назад
Проделала все упражнения по 3 подхода. Очень понравилось!!! Спасибо большое! Можете пожалуйста показать, какой нибудь еще комплекс упражнений?
@innamorgunova4984
@innamorgunova4984 Месяц назад
Эх, был и у меня прессик до родов..а ща - без слез не глянешь…берегите красоту девчонки ❤
@victoriamalchinskaya4976
@victoriamalchinskaya4976 8 лет назад
Катюша классно выглядешь!Аппетитно!Даже лучше чем в соревновательный сезон.
@annanasankina1748
@annanasankina1748 6 лет назад
Спасибо большое
@user-bb4hk9kf7m
@user-bb4hk9kf7m 7 лет назад
очень толково!!!! спасибо
@TristanatasVI
@TristanatasVI 8 лет назад
Катя, ты красотка и ты единственная чья фигура мне нравится среди спортсменок!
@user-kn5xl6wg5o
@user-kn5xl6wg5o Год назад
У спортсменок у многих отличная фигура. У Кати атлетического, мужского типа, плечи шире бедер. У Волочковой тоже плечи широкие
@alenastan3482
@alenastan3482 8 лет назад
СУПЕРСКИЕ упражения!!!! +++++
@Zlata2325
@Zlata2325 4 года назад
Очень хорошие советы, ягодицы действительно качаются!
@user-ci5qx6oq3h
@user-ci5qx6oq3h Месяц назад
Какая красивая женщина!
@user-gh7pr6np6d
@user-gh7pr6np6d 11 месяцев назад
Благодарю Катя ❤Отличные упражнения, вечером попробую. Давно на вас подписана
@user-ow5jm5wu2g
@user-ow5jm5wu2g 6 лет назад
Отличный комплекс, трудновато, но эффективносто
@gull3128
@gull3128 8 лет назад
нужно пробовать
@saharok447
@saharok447 4 года назад
И для груди, чтоб подтянуть! спасибо!
@ketigiguashvili3625
@ketigiguashvili3625 8 лет назад
Krasavitsa i vidna shto dobri chelavek:)
@farzonaalimova3751
@farzonaalimova3751 Год назад
Очень чудесный фигура, вы молодец мне так хотелось с ваме в месте тренеровать.
@innamorgunova4984
@innamorgunova4984 Месяц назад
Катюша, молодчинка❤ у целлюлита нет шансов!
@user-ep6zt6yf9q
@user-ep6zt6yf9q 2 месяца назад
Лучшая!! ❤❤❤
@elenavesper2062
@elenavesper2062 Год назад
Фигура мечты, браво! 👍
@user-iu4zy7gt7g
@user-iu4zy7gt7g 6 лет назад
Ооооооо спасибо я сейчас попробую👑👑👑😍😍😍😍💓
@nikvidos2603
@nikvidos2603 7 лет назад
Спасибо.
@user-vh3qc9it6e
@user-vh3qc9it6e 6 лет назад
Спасибо огромное!отличные упражнения в домашних условиях!
@ze9208
@ze9208 5 лет назад
Мне поНра) Буду пробовать! Подписалась
@user-el5xc3dg1g
@user-el5xc3dg1g 2 года назад
Катенька, большое спасибо
@simulyatsiya
@simulyatsiya 8 лет назад
Катююша!😍видео бомба
@user-ui1qg7ve4n
@user-ui1qg7ve4n 8 лет назад
Спасибо огромное!!! Хочется побольше видео для занятия дома!!!
@LadyCherry1510
@LadyCherry1510 3 года назад
Рот
@LadyCherry1510
@LadyCherry1510 3 года назад
😁😁😁😁😁🤩🤩🤩🤩🤩😇😇😅😅😅😅😅😅☺😗😛🤪🤔😜🥰🥰😇🥰🥰😇🤪😜😜😜😜🤔😜😜😜😜😘😘😗😘😜😜😜🤪🤪🤪🤪🤪😗😗😗☺☺🤪😝😗🤪🤔🤐😝☺😝☺☺😆😆😆😆😆😆😆😊🤪🤪🤪🤐
@Yuliya-ws3ub
@Yuliya-ws3ub 5 лет назад
Катенька, вы супер!
@user-wx2iz4cv1l
@user-wx2iz4cv1l 6 месяцев назад
Голос Кати Усмановой не спутаю ни с кем 💪🏼🫶🏼 usmanova team - one love
@marinaknyazeva4320
@marinaknyazeva4320 8 лет назад
Катя снимите пож. видео про внутренюю часть бедра, как укрепить!
@rrgp9274
@rrgp9274 3 года назад
Да, дааа))
@user-fu7zc7bj5i
@user-fu7zc7bj5i 5 лет назад
Спасибо вам большое😍
@alsoukhabibulova9959
@alsoukhabibulova9959 8 лет назад
Наверное, это лучший тренинг для НОВИЧКА в домашних условиях! С чего то ведь надо начинать, прежде чем гири тягать) Спасибо, Катя :)
@Tiarbara
@Tiarbara 2 года назад
я очень долго, много лет использовала утяжелители и казалось, что вот такая легкая нагрузка уже для меня ни чего не будет значить. но теперь нет возможности делать упражнения с весом, попробовала эту тренировку и ничего - тоже работает вполне)
@oskarbin8785
@oskarbin8785 5 лет назад
Блинище. Катя приятно смотреть на Ваши упражнения! Вы мне мою девушку напоминаете.
@saharok447
@saharok447 4 года назад
Катя, спасибо за данный комплекс! Меня устраивает, что могу делать его в домашних условиях. У меня одна проблема-бедра и ягодицы. Благодаря этим упражнениям у меня ушли ушки и подтянулась попа. Еще очень хочется увидеть такой комплекс для пресса нижнего и верхнего. Спасибо!
@NataliS_N
@NataliS_N 4 года назад
👍🚀💝
@zhannassn8936
@zhannassn8936 8 лет назад
шикарная)
@yelenaseifert7893
@yelenaseifert7893 4 года назад
Умничка!!!
@user-tm6zu2lq3y
@user-tm6zu2lq3y 6 лет назад
Самая красивая и классная из всех спортивных❤️
@irenaapine6995
@irenaapine6995 8 лет назад
Классное видио :) будем тренировать свои булки :)
@lilyzi1502
@lilyzi1502 4 года назад
Изменения в голосе для Ваших лет, синтетика!
@user-ie1pj6iw7n
@user-ie1pj6iw7n 4 года назад
Благодарю! С вашим комплексом смогла подтянуть попу , но делала 1 подход. Долго не могла понять, почему не накачиваю. Занималась где-то 6 мес. Начала расстраиваться, что не накачивается. Решила делать по 2 подхода и за 2 мес накачала!!! Штаны, которые висели стали в облипочку, наконец-то появилась попа. Благодарю!!
@user-th6yk8oo3u
@user-th6yk8oo3u 8 лет назад
Екатерина, огромное спасибо!!!!!
@OksanaGroza
@OksanaGroza 8 лет назад
Наконец-то!! Спасибо!! Орехи горят дико))))) Наконец-то я чувствую попец)) И ничего лишнего))))
@OksanaGroza
@OksanaGroza 7 лет назад
Ксения Тимошенко уточните вопрос! или знаки препинания правильно поставьте!
@OksanaGroza
@OksanaGroza 7 лет назад
Ксения Тимошенко упражнения суперские!
@OksanaGroza
@OksanaGroza 7 лет назад
Ксения Тимошенко у всех людей все очень индивидуально! главное, чувствовать какие мышцы задействованы, чтобы в принципе понять правильно ли вы делаете. Затем просто не забрасывать и не забывать об упражнениях. Правильное питание + занятия и результат не заставит долго ждать! я не могу вам точно сказать за время.... Но я, (спасибо Катя!) , уже не плоскожопая 😂
@user-gh9ci8fn5q
@user-gh9ci8fn5q 7 лет назад
Ксения Тимошенко ни за сколько. Максимум тонус придадите. Без веса вы попу не накачаете
@user-ev5gg7jm5z
@user-ev5gg7jm5z 7 лет назад
Докажите????
@JuliaN-yl2de
@JuliaN-yl2de 8 лет назад
Катя, у вас идеальная фигура, на мой взгляд. Какие у вас сейчас параметры?
@sunny1050
@sunny1050 Год назад
Спасибо
@user-qe4we3fm2z
@user-qe4we3fm2z 8 лет назад
Екатерина, запишите пожалуйста ролик о сушке!Как сушиться тем у кого есть хорошая масса но присутствует слой подкожного жира из за которого не четко видно рельеф! Какие продукты питания нужно ест в каких количества и тренировки чтобы горел подкожный жир) Заранее спасибо)
@NataliS_N
@NataliS_N 4 года назад
Нужно кушать тортики и конфеты😄МНОГО🚀
@fitlana2821
@fitlana2821 8 лет назад
Крутая тренеровка,спасибо:) а что за модель капри, не могу найти по названию только..
@user-pu1cb2cj3d
@user-pu1cb2cj3d 2 месяца назад
Красотка!
@user-gp1dt5xq3h
@user-gp1dt5xq3h 8 лет назад
Здраствуйте, снимите пожалуйста видео о добавках для спорта, что бы быть уверенным в том, что это безопасно для женского здоровья. p.s. спасибо за понимание
@Ordzhaly
@Ordzhaly 6 лет назад
спасибо Катя, очень полезно! )
@Bahtiyev.Alexandr
@Bahtiyev.Alexandr 3 года назад
Лайк , подпись и фигурка супер
@zulfiyas7238
@zulfiyas7238 5 лет назад
Отличная работа! Все гармонично и радует глаз! Как же мне надоело смотреть утяжеленный низ, гипертрофированные спины женщин и силикон повсюду. (Конечно предположительно, у Вас импланты груди, но грудь -в основоном жировая прослойка.)Мне нравиться что вы самодостаточный человек и снимаете видео по своему профилю, исходя из собственного опыта. Приятно иметь дело с профессионалом. Дальнейшего прогресса!
@user-bk8pc7fl6e
@user-bk8pc7fl6e 6 лет назад
Катюха какая ты классная! Обожаю тебя! Ты супер!
@TV-mv5do
@TV-mv5do 8 лет назад
Усманчик прелесть)
@garincha3959
@garincha3959 3 года назад
Алишерка?
@svetakontorska2467
@svetakontorska2467 8 лет назад
согласна что ето самые лкчшие упражнения
@phosphorusoxide8840
@phosphorusoxide8840 4 года назад
такая то умничка❤
@user-bz9tg2bv1b
@user-bz9tg2bv1b 6 лет назад
Уффф классная
@shynaralittlechild6302
@shynaralittlechild6302 3 года назад
Amazing
@IvangaUA
@IvangaUA 7 лет назад
Он у тебя идеальный
@user-cw4ge8cz3u
@user-cw4ge8cz3u 8 лет назад
klassssssss
@mazonka-gz3pw
@mazonka-gz3pw 2 года назад
Я бы сказала безумно красивая фигура !!!!
@evakouba
@evakouba 4 года назад
Фантастическая девушка!
@pitbull_help
@pitbull_help Год назад
Маша, ты супер!
@user-bt4xe8vk8o
@user-bt4xe8vk8o 8 лет назад
Екатерина, подскажите с какой периодичностью стоит делать эти упражнения?
@tatyanastarikovskaya4729
@tatyanastarikovskaya4729 3 года назад
Катя вы просто красавица.Мне бы такую силу воли .
@user-pc5od2zu1k
@user-pc5od2zu1k 7 лет назад
Отличное упражнение эти наклоны, с виду ни о чем, но если включить и следить за ягодицами, они будь здоров как работают, особенно с утяжелителем в руках, бодибаром или блинчиком. А у Кати очаровательная техника и фигурка, умничка!
@AlvinaRayne
@AlvinaRayne 8 лет назад
Super soveti
@Bob77791
@Bob77791 5 лет назад
Катюша ты очень красивая и милая 😘🌼🌼🌼👍
@tatjanamajsner552
@tatjanamajsner552 7 лет назад
Катя, спасибо за мега упражнения! За месяц я скинула злосчастные 3 кило, и подтянула ноги. Супер!
@alena3688
@alena3688 4 года назад
Как часто Вы делали упражнения? Каждый день или нет?
@NataliS_N
@NataliS_N 4 года назад
Красотка🎯🚀💐
@tatjanamajsner552
@tatjanamajsner552 4 года назад
@@alena3688 Это было давно:) думаю, каждый второй день.
@user-xe7ef5op1k
@user-xe7ef5op1k Год назад
"раскидывания ножек" в оба направления начинать медленно; плавно, но быстро ускорять, в конце такта расслаблять чтоб по инерции ноги продолжали движение. При ускорении ног расслабить поясницу, а при инерциальном движении ног и вплоть до их полной остановки - поясницу напрягаем (плано, но при этом так же быстро, как двигаются ноги). Поэтому не стоит слишком частить. Как мне кажется - пампинг больше при плавных движениях с ускорениями
@vertishake
@vertishake 8 лет назад
Скажите, пожалуйста, Катюш, есть ли такой комплекс на ягодицы-ноги, но без использования приседаний различного рода? Для тех, у кого травмировано колено(( Мениск... Спасибо
@user-js9sc1gd7s
@user-js9sc1gd7s Год назад
Вы такая красивая👍👍👍👍
Далее
Философия хлама #diy
01:00
Просмотров 486 тыс.
Приседания гоблет
1:05
Просмотров 330
What is That Drink ? 🤔
0:21
Просмотров 11 млн