Подписка на канал T-POWER: / igorzhim ВКонтакте T-POWER: tyumenpower bodyrelief.ru - Лучший сайт по силовым видам спорта armrestle.ru - календарь соревнований по армрестлингу в России Instagram: / igorzhim Игорь Жим: igorzhim
Ну набор упражнений в целом полезный, но по нюансам есть замечания и актуальность для жима меньше 100 тоже сомнительная( я бы сказал, что вот для пробития 150-200 это более актуально). Конкретная дичь это использование в одном подходе разных хватов - вы только дезоориентируете свои мышцы и ничем хорошим это не кончится. Есть желание проработать с другим хватом жим? Намного лучше сделать после основного жима 1-2 упражнения на другие группы мышц, а потом жим с другой шириной хвата. Потом насчет расслабления внизу, при работе в скоростно-взрывной манере. НИКОГДА ни на каких упражнениях, нельзя расслабляться пока упражнение не закончено! Во-первых от этого теряется жесткость конструкции и теряется контроль над снарядом, во-вторых, при значимых весах, резкое изменение усилия в мышце с 0 до максимума легко может привести к травме, особенно если в результате первого пункта ваша штанга пойдет не так как планировалось. Ну и третье замечание по поводу жима гантелей с пола. Само упражнение может и неплохо, но после ухода веса гантелек за 40+ килограмм, довольно геморойно и опасно без партнера. Вдобавок если еще и опускать гантели как советуется в видео, то ваши локти вам спасибо не скажут. И если упражнение использовать для целей "пробития результата" в жиме, то и гантели надо держать так же как и в жиме штангу или очень близко к этому. А с прижатыми локтями ваши мышцы работают совершенно иначе и потому какого-то профита жиму это вряд ли принесет.
Вот смотрю видео и думаю ,а я вот еще жим гантелей с пола делаю и брусья с доп весом обязательно ,и тут он показывает жим гантелей с пола ,респект!Приятно ,что жим гантеле с пола я делал чисто по интуиции,нигде не видел это упражнение,и тут ,как я понял профессионал показывает его,супер!!!
Мне видео понравилось. Смотрел разные про жим. Но здесь информация собрана конкретно. Завтра кстати жим лежа и со 100 кг работать буду. Понравилось очень про жим гантелей (я не делаю на горизонтальной лавке это упражнение), потому что можно травмировать плечи. Малейшая ошибка (кто-то анекдот расскажет в зале), потеря концентрации и гантели весом 36 кг выворачивает только так (у кого больше веса, там еще выше вероятность травмы). Из нового узнал ступенчатые подъемы с паузой - буду пробовать.
ТОП-7 лучших упражнений для жима лежа 1. Жим штанги лежа 2. Жим штанги лежа 3. Жим штанги лежа 4. Жим штанги лежа 5. Жим штанги лежа 6. Жим штанги лежа 7. Жим штанги лежа Не можешь пожать больше 100 кг - это не "стопор", это примерный вес, когда тренировка бодибилдинга перестает давать значительный прогресс к жиму. Тогда или переходишь на стероиды, или прекращаешь делать в отказ, переходишь на низкое количество повторений, убираешь кучу упражнений подсобки и о чудо, жим снова начинает расти.
Приветствую. Хочу увеличить жим штанги 70кг на количество повторений. Делаю 13-15 повторений и силы исякают. Тренировки чередую,(3 раза в неделю) помимо жима прорабатываю 1 день дельту, 2день бицепс и трицепс, 3день спина. Скажите, можно включить ещё ваши советы для увеличения повторений? Или может что-то другое посоветуйте?
Почти всё хорошо, только со звуком музыкальной заставки сделайте его пожалуйста потише, а то он и сам намного громче звука речи ведущего, да еще и уровень в звуке зашкаливает.
для того, чтобы пожать 100 кг. нет смысла так заморачиваться. (в зависимости от собственного веса человека) мы берем среднестатистического человека с массой тела 70 кг. 1. нужен грамотный тренер, который поставит вам технику 2. распишет вам линейный силовой цикл 8-10 недель +2,5 кг. прибавка каждую неделю. 3. подсобка на первых этапах вообще не важна (максимум брусья без веса) А вот в дальнейшем, все как в видео. Имхо для более продвинутых атлетов
@@lumi905lumi9 Какая еще химия? Обычному человеку, который знает, что он делает вполне достижимо пожать 100 кг за несколько месяцев. Примерно такой прирост и получается, по 2,5 кг в неделю, нужно просто понимать отличия тренировок на силу от тренировок на объем.
Спасибо за видео!много полезного узнал, я прибавил в жиме 20кг за 1 месяц добавив упражнения на брусьях с весом, думаю многим это будет полезным.долго не мог побороть отметку 120кг и благодаря каналу #идемкцели жму 140кг. На этом не хочу останавливаться, пока что на брусьях 50кг на 4, и когда дойду до 100кг то вполне сдам норматив на МС по жиму лежа
Игорь, с упражнениями понятно.А сколько раз в неделю делать эти упражнения?Количество подходов и повторений?Все в один день делать или раздробить на дни с базовым тренингом?Вы не могли бы подсказать пожалуйста?Давно занимаюсь и чувствую, что жим может встать на 90-100 килограммах, хочу этого не допустить)))
Отличное видео,Игорь подскажите а если делать жим с паузой ,но когда штанга на груди ,мышцы не расслаблять а держать в напряжении будет ли толк для отработки срыва?Просто ведь в соревновательном жиме ,мышцы во время паузы не расслабляют.
+Иван Березин Прям мой вопрос задал)) Я когда узнал,что НЕЛЬЗЯ расслаблять руки в нижней точке(а это происходит рефлекторно) и начал сознательно это контролировать жать стал на 20 кг больше(140).
Жим с отбивом самая мощная штука! С задержкой не чего не даёт,кроме как Убить передний пучек дельт! Жим обратным хватом ещё очень мощное упражнение! И взрывные жимы!
@@drhouse6456 Какая категория? Мне 42года!))))) Лет 12ть назад жал с проходки за 6мес без химии только спортпит с разового 150 до 198кг на 3раза! Жим не чего не даёт,только на первоначалке,когда формируется тело и все! Я кроме Смита обратным хватом ,щас не чего не жму) делаю ещё на наклонной скамье быстрые жимы 110-115 кг на 6ть раз
согласен ,рановато идти на МС сдавать ,я вот сам 72.5 кг сейчас вешу 125 жмем ,больше не пробовал пока , ну на МС пойду только когда 150 как минимум буду жать ,а иначе не вижу смысла . В моей категории до 75 кг МС это 135 кг
Периодически делать до отказа в последнем подходе выполнять двусет или трисет суперсет не тренировать ноги и спину с жимом лежа в один день и больше отдых с хорошим питанием плюс глютамин и креатин обязательно !
Начнем с того что он тупо не правильно повесил блины🤷🏼♂️Посмотрел дальше-полная чушь.Пауза и фазы возможно пригодятся,но не новичку и не для пробития сотки
