Топ 7 Худших Мифов о Фитнесе (Это Надо Забыть Навсегда) 

*Какие мифы вас удивили?*

Кардиологи: утром бегать вредно! Армия: Отставить вредно! Марш на пробежку!

Все правильно, в целом согласен. Мне 52 года, в ЗОЖ с 46 лет. Чувствую себя как в 20 лет. В 46 был почти инвалид с букетом хронических заболеваний.

То чувство, когда ты в теме уже даже не знаешь сколько точно лет и знал всё выше перечисленное, однако заходишь убедиться лишний раз, что ничего нового не упустил)

Спойлер для ленивых: • Миф 01: Можно похудеть в определённых частях тела • Миф 02: Если пойду в зал, то обязательно перекачаюсь • Миф 03: С тренировками сразу потеряю лишний вес • Миф 04: Утро - лучшее время для тренировки • Миф 05: Спортивные добавки и питание - обязательны • Миф 06: Для большой и крутой мышечной массы нужно много белка • Миф 07: Чтобы похудеть, нужно есть часто и по чуть-чуть • Миф 08: Боль - показатель прогресса • Миф 09: Чтобы был плоский живот - нужно качать пресс

Еще очень важно было сказать, что новичкам (особенно людям которые после 40 лет приходят в зал) нужно очень аккуратно начинать занятия, следить за пульсом и не гнаться за быстрыми результатами

Спасибо за то, что правильную информацию распространяешь, а то уже надоели эти: "протеин - химия, у тебя печень отвалится"

Большую часть этого бреда я даже не слышал) Но расскал всё по делу, достаточно умно.

За ролик конечно спасибо, как за труды. НО половина того, что вы вычитали и высмотрели типа : "по последним данным исследований института в Великобритании..." Одно из них это : Во время тренировки с непривычной нагрузкой происходит растяжение мышц под нагрузкой в следствии этого повреждаются мышечные волокна ...(поэтому они и болят) А как известно, если мы повышаем нагрузку для мышц, то в последствии они растут и это ПОСТУЛАТ с точки зрения биологии. И чтобы не ждать 2 часа после сна, для того чтобы побегать, выпейте стакан чистой воды, сделайте 5 минутную разминку-зарядку для разогрева и циркуляции крови, потом обильно, не двумя пальчиками умойтесь холодной водой. Холодная вода сделает ШОК для вашего организма, тем самым запустит его после сна. И вперёд на пробежку. Ясное дело если Вы не олимпиец, то все нужно делать без ФАНАТИЗМА. А умывание холодной водой, будет служить своеобразным эликсиром молодости для вашей кожи лица ! Данный ролик не совсем передаёт реалии жизни и биологию всего организма в целом. Но как уже писал выше, за труды автору поставлю ЛАЙК ! Спасибо за внимание...

Насчёт. Бега не знаю.А лёгкая зарядка после 30 минут после того как проснулся. Это точно здорово. По крайней мере для меня. В течение дня бодрее и энергичней чем без неё однозначно.

Огромное спасибо за новый, полезный контент!!! продолжай дальше 🔛 👍👍👍

Здравствуйте У меня нет другого времени для занятия спортом, кроме утра. И чувствую себя хорошо, бодрячком. И с сердцем нет проблем, слава Богу. Зачем людей путать. Если их устраивает тренировка утром. Понятно, что не желательно, но и не страшно, если грамотно построить тренировку

Очень полезный контент!!! Спасибо)

Спасибо !!! Полезно и актуально ..

Алексей, канал супер интересный!! Спасибо!

Все эти мифы знала. Все правильно и грамотно говоришь!

Спасибо за полезную информацию 🌹 Ваше видио очень интересно смотреть!!! И слушать Вас приятно)

Ничего добавить! Все правильно вы изложили! Полностью с вами согласен!..

Спасибо было интересно!

Отличное видео ;) собрал в кучу все основные мифы, о которых говорят в разных источниках. Всё логично и по делу.

Все по полочкам, все верно. Респект, что правду говоришь)

Полезно для новичков. Полностью согласен!

Круто, спасибо очень познавательно и информативно

Алексей, вы просто супер человек. Ваш основной канал очень пригодился в жизни. Видео всегда интересные и полезные. Благодарность от души!!!

Спасибо за хороший совет

Благодарю за новый и интересный канал! Спорт благотворно влияет на нас, но можно серьезно навредить.Благое дело делаете!

Как всегда интересно и познавательно! 😏😇😉

Есть конечно, то ...что так сказать «стоит на трёх китах», но в основном всё очень индивидуально. И где гарантии, что через 20 лет ученные единогласно не подтвердят обратное.

Спасибо за полезное видео

Очень интересная информация... я согласна со всеми аргументами

Спасибо за совет! Вот это круто было. Я в шоке!!

Знал все эти мифы) но все равно приятно было слушать) продолжай в том же духе)

Спасибо за хорошее видео

Очень полезный ролик !

Эта видела для новичков хорошая, 8 лет назад мне эта видео помогло бы. И ты молодец хорошо объясняешь

СПАСИБО . ....

Все правильно. .я с вами согласно Проверено на себе ...

Миф про *Заниматься утром* Я почти каждий день летом бегал по утрам - теперь буду знать! Спасибо!

Благодарю 🙏

Формат интересный, много важных вещей можно открыть для людей, главное не забрасывай))

Перекачаюсь я просто ору😂

Алексей!!! А я полписана на ваш другой канал,,, и вот слушашала одно из ваших видео и думаю голос так похож на ваш... Оказывается и правда вы. Рада что вы создаете видео на такие темы)))

Спасибо

Все как надо! Видео Топ!

Отлично 👍

Спасибо за видео ! Очень очень правильно. Так много "псевдо"-экспертов и так мало лоюдей говорят с одной стороны простые, но очень правильные вещи

Вот о тренировках до и после сна согласен и да я не нарушал нечего этого почему ? Потому что я вообще не тренеровался

Круто!

Всем привет! Все мифы я уже знал, но ролик все-равно удался интересным)))

Три года были нужны,что б это все узнать))) все мифы знакомы и очень распространены

Всё по делу сказано) До сих пор удивляюсь, что люди верят во многие подобные мифы. Хотя, если учесть, сколько и какая сейчас реклама (различных добавок, тренировочных программ, "тренеров-самоучек" , пп и т.д.), то совсем не удивительно, что люди, просто пытаясь идти по лёгкой дорожке, слепо верят этому.

Привет! По сути я это всё знал или догадывался)) зарядку утром делать желательно, но не надо путать её с силовой тренировкой! Тем не менее с интересом прослушал, думаю, что для многих это полезно. Всем удачи и здоровья! Дима из Аргентины.

Такие видео редкость, для новичков самое то, бреда нету и вся правда на основе последних исследований.

Офигенная программа

Делай больше видео про тему похудения) Очень помогает!

Давай больше роликов о спорте и тренировках

прЭсс))) спасибо за видео)

Ну так то да, всё верно. Работаю в фитнес клубе, к фитнесу близок, поэтому соглашусь с фактами в видео.

Молодец! По делу! Только по доброму питанию не соглашусь)

Сегодня я узнала столько новой информации

В общем все правильно! Подтверждаю! Занимался этим 20 лет. Владимир,72 года.

Кстати, для похудания удержания нормального( здорового) веса, точнее процентного содержания жира(а от этого зависит нормальный гармональный фон и , соответственно, вообще здоровье) важны не только физ нагрузки, диета и дробность питания, но и режим(по часам) питания! Проверено( сбросил 30 кг и держу уже 3 года)

Пять лет как я снова после большого перерыва занятий спортом,пошел в спортзал, В вашем видео 9 ошибок,всё правильно,желаю всего хорошего и здоровъя крепкого.

Меня с утра сложно разбудить) поэтому треню в обед или позже) но только не утром

Хорошее видео.,но - НЕТ БОЛИ,ЗНАЧИТ НЕТ РАЗВИТИЯ ! Причина того что вы этого не знаете,это то что вы никогда этого не чувствовали.

ничего нового не узнала , ничем не удивили, все это и так знаю за свой жизненный опыт и вижу людей со своей стороны , но ролик очень понравился , голос приятный хорошо поставленный, вызывает доверие !! про еду знаю что можно есть 2 раза или даже 1 и водный баланс соблюдать и многим так комфортно !! сейчас много выдерживают питание 16/8 и живут прекрасно!!

Жду новые видеоролики

Отличное видио! Только единственный минус, нет слова "нету"!

Я первый)))) Было очень интересно)) учту)))

Я без всякого особого фитнеса,похудел с 123 до 104 кг за 3 мес.Не жрал,мучное,сладкое,жареное,и жирное.На сушке посидел,4-5 раз в день кушал.3 раза в неделю занятие по 20 мин,чтобы мышцы не сжигал организм,там 60 раз гантельку поднял,и 30 раз отжался и все.Ну и пешком по лестнице ходил.Живот ушел,у меня рост 192 см.

Спасибо 💕 Удивительно, что некоторые люди верят про фокусы перекачивания, серьёзно, удивительно(учитывая за ОДИН день)!

То, что бегать утром вредно, для меня новость. Слышал много рекомендаций бегать именно натощак с утра, т.к. тестостерон прёт, а инсулин на минималках, поэтому жиросжигание идёт полным ходом. Ждать 2 часа после пробуждения, чтобы побегать натощак, как-то уж очень долго, успеешь оголодать. Полтора часа пробежки, когда у тебя желудок, кажется, вот вот сам себя переварит, такое себе удовольствие, я пробовал.

рахмет

Заниматься с самого утра для каждого индивидуально,Тестерон лучше вырабатывается и настроение отличное,не соглашусь,что утренние тренировки вредны,каждый сам для себя должен решить,спасибо. Меру знать надо,прислушиваться к организму,чтоб не усадить Сердце.

Про спорт пит спорно. По моему они очень хорошо помогает!

Как по мне это видос или для детей или для людей , которые вообще в жизни мало , что знают. Ты сказал очевидные вещи .

12/10 бро

По поводу частоты питания в день подробнее ролик снимите?

Расскажи плиз на основе про скорочтение.Пожааалуйста)

Привет! Видео мне прям в тему) Муж худеет, и уже месяца два вес не идет вниз) Хотя визуально он подтягивается. Сегодня скажу ему, что б не переживал👍

Про утро и ночь я удивился учту спасибо

У меня отстовали плечи. Я всю зиму их качал (3 раза в неделю), и скажу вам боли никогда не было , но прогресс офигительный

Удивлён чтобы похудеть необязательно есть часто и маленькими порциями, а можно и 3-4 порции в день. Я думал если есть часто тогда ускориться метаболизм и можно похудеть.

Насчёт дробного питания есть ещё оговорка: например, при инсулинорезистентности дробное питание даёт обратный эффект.

После таких видео где ты показываешь сердце моё сердце болит(

Класс, а я вот люблю тренироваться вечером, а бегать вообще ночью) Спасибо, что распространяешь правилтную информацию! Я все это знал, но вот объяснить другим не могу, никто не хочет слушать

9:00 Вот здесь получила ответ на свой вопрос

Видео будет полезно в основном для тех, кто только начинает заниматься своим здоровьем. По поводу дробного питания не совсем согласен, все таки лучше делить питание так чтобы есть раз в 2,5-3,5 часа (кому как удобнее). И мышцы после тренировки болят не из-за молочной кислоты, т.к. она выделяется в момент анаэробных нагрузок и выводится из мышц довольно быстро. Боли мышц в последующие дни это так называемая мышечная крепатура.

Я прекрасно тренируюсь и во второй половине дня )) Могу и в первой, как получается. Но прям с утра ничего такого с фанатизмом я не делаю ))

Ну, с дробным питанием позвольте немного не согласиться: дробное питание направлено скорее на то, чтобы урегулировать уровень вырабатывающегося инсулина от потребляемых углеводов, то есть, чтобы он не поднимался за раз очень высоко (хоть и долго). А также, дробное питание, насколько мне известно, позволяет ускорить метаболизм, что тоже немаловажно для процесса похудения.

Возражу про дробность питания. Перед сном есть нельзя, потому что худеешь преимущественно во сне, а если поел перед сном - поднял себе инсулин на всю ночь = отключил процесс сжигания жира. Если есть много раз в день даже несильно калорийно - сил не будет, но и худеть не будешь, так как инсулин в крови будет пребывать постоянно. Именно поэтому необходимы интервальные голодания от 16 до 20 часов, это индивидуально. Плюс считать калории, конечно. В остальном видео полезное :)

Сделай ролик про отдышку и как от нее избавится

Насчёт питания,мало,но часто,очень удивился

Я работаю в компании по продаже спортивного оборудования (тренажеров) и сильно удивился узнав, что многие реально не в курсе - тупо качать пресс бесполезно...

Пробежки с утра меня удивили, даже не знаю теперь в 20:00 нужно спать ложиться, чтобы поспать 6-7 часов и выдержать 2 часа, потом выехать вовремя на работу))

Для легкой зарядки можно и утром время уделить, после пробуждения, потом на работе более активный и собранный , конечно полноценная тренировка уже другой разговор

Выхода только 2 не тренероватся ))) или вставать в 5 утра))) но на самом деле сейчас есть много комплексов тренеровок есть очень быстрые не долгие 10 минут или очень медленые тоже 10 -20 минут.

С утра можно заниматься йогой👍

А когда тренироваться, если утром и вечером нельзя, а днем ты на работе?

2:25 автору респект ахах;)