Травма спины - не приговор. Тренировки с грыжами в кроссфите. Crossfit IDOL #24

Подписаться 33 тыс.

Просмотров 22 тыс.

50% 1

Подписка на канал Crossfit Idol - / @crossfitidol
Салют, спортсмены. Тема нашего нового выпуска - один из самых распространенных недугов современности - Межпозвоночные грыжи. С этой травмой сталкиваются не только спортсмены, но и почти все работники офисного формата, и те, кому приходится проводить много времени в сидячем положении. Наш герой - Геннадий Мальковский, атлет команды Idol, победивший с командой клуба на турнире в Бельгии буквально неделю назад. Он расскажет вам, как сам столкнулся с этой проблемой совсем недавно и как боролся с ней. Межпозвоночные грыжи - не приговор и не повод бросать тренировки. За спиной нужно следить! Будьте здоровы!
Поддержите проект репостами, и следите за нами и нашей командой в социальных сетях:
Сайт клуба:
crossfitidol.ru
Вконтакте:
crossfit...
hcoresel...
Инстаграм:
/ crossfitidol
Подписка на канал Hardcore Selection:
/ @hardcoreselection

Опубликовано:

27 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 33

@NarchukAA 5 лет назад

Более ужасного исполнения планки никогда не видел

@antoniyproksima8560 9 лет назад

Заинтриговал с четвёртым вариантом, господи думаю хоть бы не рывковая)))))ахах.Отличное виде спасибо парни!

@KettlebellLongcycle 6 лет назад

почти забыл про периодические утренние мучения как начал тренить гири-длинный цикл.

@Артём-ц4в3в 4 года назад

А после этого МРТ делали, как там грыжа поживает?

@AlexanderTaits 9 лет назад

Четвертый вариант очень распространен и популярен нынче! :-)

@АлександрВойнов-щ5ж Год назад

У меня сколиоз 2 степени, артроз дугоотросчтатых суставов, остеохондроз, и протрузия небольшая все это в грудном отделе, сидячая работа и кроссфит , сейчас не тренируюсь уже месяц боли не проходят, спина затекает устает, тяжесть внутри как будто кол вбили между лопатками, что делать, охото тренить, врачи говорят делай лфк, бассейн витамины и т.д., все делаю хоть и не часто, но вполне достаточно, штангу исключил вообще, нефига не помогает , Массажи кстати тоже пробовал и хондропротекторы, кто что подскажет, посоветует, охото тренироваться адекватно. Мне 25, а уже такая херь

@CrossfitIdol Год назад

Добрый день. А где проживаешь?

@АлександрВойнов-щ5ж Год назад

@@CrossfitIdol добрый день, Омск)

@CrossfitIdol Год назад

@@АлександрВойнов-щ5ж напиши мне в инст. Экштайн Евгений. Подскажу тебе 💪🤝

@АлександрВойнов-щ5ж Год назад

@@CrossfitIdol 👌

@alishersmagulov5995 2 года назад

4.21 он правильно делает только медленно? Просто пример как на повторе с правильной токе замедленно, в чем разница скажите?

@CrossfitIdol 2 года назад

Важно полностью контролировать движение. Не брать вес, который будет тяжёлый и замедлит движения. Так же создаст сильную нагрузку. Задача в этом упражнение растяжка позвоночника, мобильность, укрепление 🤝

@Алекскац-м4э 8 лет назад

ахахаха)) молодца!!!!!

@YashaVlazhniu 7 лет назад

И еще когда качаю пресс поднимая ноги то хрустит спина скаждым повторением

@CrossfitIdol 7 лет назад

Balboar Alto вам нужно обязательно сделать мрт и обратился к врачу. Только после этого можно рассматривать как правильно закачать спину

@YashaVlazhniu 7 лет назад

Я делал подьем с переворотом и немного болит поясница и пульсируют ноги и руки. Делал я без дополн. Веса, мой собственный вес 68 кг рост 181 см возраст 17 лет мог ли от подьема с переворотом грыжу заработать?

@CrossfitIdol 7 лет назад

Balboar Alto у вас маленький вес для того роста! Вы делали МРТ? Кто вам поставил диагноз грыжа? Добавьте растяжку хорошую и разомните хорошо грушевидную мышцу. И возможно в этом причина.

@YashaVlazhniu 7 лет назад

CrossfitIdol спасибо. Нет я делал рентген и сказали нет ничего. Но разве на рентгене увидишь грыжу?

@CrossfitIdol 7 лет назад

Balboar Alto МРТ

@YashaVlazhniu 7 лет назад

CrossfitIdol а на рентгене никак не определить?

@arturvvardanyan7955 4 года назад

Balboar Alto нет

@ВалерийСокорутов 6 лет назад

я работал плотником,та же проблема неправильно поднимал брус итог протузия 3х позвонков ,что делать не знаю врачи крест ставят неизлечимо говорят жди грыжу сейчас хожу как баран жду грыжу чтоб инвалидность дали!Народ кто знает клинику где хоть как то лечат протузию?

@KettlebellLongcycle 6 лет назад

тебя клиника сделает нищим и доканает окончательно. твое спасение-гири длинный цикл.начни с гантелей вместо гирь-по 3кг повторений по самочувствию.-потом поднимай пошагово вес до 8кг и переходи на гири по 10.вспомнишь меня добрым словом.но помни-не вес гирь главное,а количество повторений-больше 12 кг и не нужно,чтоб забыть о своей болячке

@СеменМарков-р7у 5 лет назад

Никто тебе инвалидность не даст. Таких как ты с грыжами сотни тысяч. А на операцию разведут и денег стрясут не мало.

@Василий-г4п9с 4 года назад

Ну как вы там вылечилис

@nikoya 9 лет назад

Ахахаха!!!! Убили 4 вариант!!! Оч смешно!!

@ayhankubarov4718 2 года назад

Травма это серьёзно, как он говорит не отчаевайтес, надо тренироваться не ленится. Хоть лежа на кровать, мысли и дух сила воля помогает человеку. По больше витоминов. Кальций и белок.

@buzmakovkirill 6 лет назад

Разнохват? О_О Парни, вы в себе? Он быстрее получит травму

@ishukrus 9 лет назад

супер !!!))) я недавно в зале присел с весом больше положеного и теперь мучаюсь со спиной (( тренировки прекратил пока , симптомы такие как в видео , к врачу не обращался , это грыжа ? или просто растяжение ушиб