Записаться на консультацию можно здесь: www.b17.ru/gof...
ВК ggofman
инстаграм: @gofmanmariya
Тревога встречается очень часто и является самым популярным запросом у психологов в наше время. Тревожность нельзя полностью убрать, но есть много эффективных упражнений и методик для снижения уровня тревоги.
Упражнение, о котором я рассказываю:
Находим тревожную мысль и задаем ей вопросы:
1. Насколько я верю в это мысль?
2. Какие есть доводы в пользу этой мысли? А какие против?
3. Что я могу предпринять по этому поводу уже сегодня?
4. Каким будет мой следующий шаг?
5. Почему я его не делаю?
Вот еще пара полезных вопросов:
Как моя тревога мне помогает?
Что бы я посоветовал другу в такой ситуации?
Упражнение опубликовано в книге Роберта Лихи «Свобода от тревоги», которую я так же рекомендую к прочтению.
27 сен 2024
