а только эту можно делать? типа у меня ситуация. мне надо 170 сама я 164, делаю 4 тренировки ( все которые есть у этой девочки на канале на рост) по 2 подхода. уж очень выматывает, очень хочется сократить но боюсь тогда я расти буду месяц... я хотелось бы как у всех за неделю...
всем привет,я девочка , и мой рост составлял 171 см , после выполнения этой трени в течении 30 дней , я выросла до 176 см! ( но ещё я висела на турнике 5 раз по 30 сек) , конечно же нужно ещё правильно питаться и выполнять упражнения регулярно :) , спасибо за тренировку, и удачи всем подрасти!!
Я девочка, 13 лет ,сегодняшний рост составляет 149(150) см , желаемый рост хотя-бы 155 см до конца каникул. Буду писать результаты , лайкайте , чтобы не забывала
@@TZ0307 0,5 см ? как вы определили? рост человека может сам по себе меняться, так что 0,5 это не показатель, вы даже могли ничего не делать и увидеть что стали не много выше, возможно, это просто иллюзия.
Привет девочки Хотела поблагодарить автора . Мне 13 лет и мой рост низкий 145 см делала одно упражнение не очень помогло , после этого начала делать это , занимаюсь уже 2 недели и не могу поверить глазам мой рост 150 , я так рада спасибо большое, делала каждый день в последнюю неделю делаю по 2 раза и буду делать до сентября . Всем девочкам удачи ❤
Начинаю 18.09.22 Рост:165 см 1 нога:88 см в длину Хотелось бы +3 см Буду делать по 1-2 раза в день ✅1 день:сложно ❌2 день:болело все тело, из за тренировки на пресс ❌3 день:ленилась ✅4 день: уже более легче, чем в 1-ый день ✅5 день:легко
Всем привет я решил тоже попробывать, тоесть я уже на 6 дне просто забыл написать коментарий Так что мы имеем 16 лет (исполнилось 20 дней назад) Вес-58 кг Рост-164. 8см Мама -155 Папа 160 Дед 190 дядя 183 Что я буду делать в течение этого года : 1) Растяжка 2) сон 8-10 часов 3) контрастный душ 4) вечерние прогулки 5) следить за питанием 6) воздержание ------------------------------------------------ 1 день✔️ 2 день✔️ 3 день✔️ 4 день✔️ 5 день✔️ 6 день✔️ РЕЗУЛЬТАТЫ НАПИШУ : 25.01.2024 ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ🎉🎉🎉🎉 Цель: 170 до конца года
Привет тоже пробую и надеюсь будет результат❤ Рост 148.8 см Вес 47 Возраст 15 День 1- сделала + висела на турнике по 35 сек 5 раз День 2- сделано + висела на турнике 30 сек по 6 раз День 3- точно также как и вчера День 4- как всегда, + решила измерится и +1 см🥳 День 5- День 6- День 7- Измеряемся: День 8- День9- День 10- День 11- День 12- День 13- День ФИНАЛ 14- *желаемые* (рост 155 см) ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА
@@user-rm7yj7vn5j извиняюсь что не смогла написать каждый день но я делала упражнения но только одну неделю. После забросила из за проблем со здоровьем но я выросла на 1.5 см Альхамдулиллах
@@user-rm7yj7vn5j простите забыла написать(( К сожалению до 155 не выросла но выросла на 151)))) За 14 дней выросла примерно на 1, 2 см а остальное уже через месяц
Начинаю 14.04.23 Рост:161 Желаемый рост 165 Буду делать два раза в день: утром и вечером, перед сном Делать буду до лета (01.06.23) День 1: ✅✅ День 2: ✅✅ День 3: ✅✅ День 4: ✅✅ День 5: ✅✅ День 6: ✅✅ День 7: ❌✅ День 8: ✅✅ День 9: ✅❌ День 10:✅❌ Я заболела, поэтому отдохну пару дней от тренировок P.s. я обязательно продолжу В общем я как-то подзабросила это делаю, но 21.02.23 начинаю снова Мой рост сейчас 162см День 1
Пол: Девочка Мне 13 лет Вес - 43 кг Рост - 160 Прошло 7 дней с начала тренировок. Делала каждое упражнение по 3 раза. Результат: +- 3 см за 7 дней, рада результатом, впереди ещё 23 дня тренировок. Буду ждать результатов🎉
Привеет! 💓💓 Я тоже решила начать делать эту тренировку. (На всякий случай кинула её в плейлисты, чтобы не потерять) Я девочка, мне 14 лет. Сейчас мой рост составляет 170 см., хочу получить длинные ноги и рост примерно от 175 до 178. Я уже делала тренировку с этого канала, за 4 дня и 3 дня отдыха выросла на 2 см. Так же делаю тренировки на талию и пресс от alyonext, и на ноги. Но ляшки у меня не похудели за два месяца, хотя мой вес ушёл. (-5-6 кг. за 3 месяца.) В результатах отпишу о росте, ляшках и талии. На данный момент : Талия - 63-64 см Ляшки - 50 (ближе к низу) Ляшки (чуть ниже бёдер) - 52 Ляшки (чуть выше колен) - 39 Рост - 170 см. PS. Как видите ноги действительно ужасно не пропорциональные, поэтому надеюсь вытянуться. Если важно читающим - буду делать минимум 2 подхода, максимум 4 подхода в день. + висеть на турнике от 10 секунд и больше, по пять подходов ( очень слабые руки, простите) Делать буду две недели, результаты напишу в комментариях ниже.
всем привет, буду пробовать делать месяц. пожалуйста, лайкайте, чтобы у меня совесть играла😅😅😅 сейчас точный рост свой не знаю, но около 160-163 см. хочу: 175см ( не за месяц, а впринципе) начало: 14 августа
Готовилась я к лету,теперь к школе,аххаах💗 Залайте пожалуйста чтобы я не забыла🙏🏻🧝🏻♀️ В общем за день делаю 20 упр,но с этого видео только 4,остальные тоже с этого канала) Начало:26.06.22 До:147-148 Возраст:12 Девочка) Вес:29-32 Цель:154-158 Конец:26.07.22-26.08.22(хз)💗 1 день:✅(4 раза,было немного лень делать еще 2 раза,хахаха) 2 день:✅(меня хватило только на 3 раза,завтра из-за этого придётся делать 5 раз…) 3 день:✅ фух,сделала как и должна была 5 раз… 4 день:✅ (только сделала 3 раза:( 5 день:✅(как и надо было сделала 5 раз) 6 день:✅(4 раза. И знаете,я не мерилась эти 6 дней,но мои родители говорят что я вытянулась,я рада💗) 7 день:✅ сделала 4 раза) 8 день:✅ 9 день:✅ 10 день:✅ 11 день:✅ 12 день:❌не сделала потому что мы приехали с поездки,буду целый день спать ахахахах) 13 день:✅ 14 день:✅ 15 день: ✅ 16 день:✅ 17 день:✅ 18 день:✅ 19 день:✅ что-то я долго не писала результат,но все же делала 4 раза в день,почти все родственники говорят,что я вытянулась,но изберется не могу) 20 день:✅ наверное буду делать 2 месяца) 21 день:✅ 22 день:✅ 23 день:✅ уже привыкла) 24 день:✅ 25 день:❌решила сделать отдых хахахахах) 26 день:✅ 27 день:❌ 28 день:✅ 29 день:✅ 30 день:✅ 31 день:✅ Результат:буду до конца лета по возможности делать,как приеду домой измерюсь. 32 день: ❌наверно делать сегодня не буду,у меня др кстати) 33 день:✅ 34 день:✅делаю не эти упражнения,а йогу для растяжки 35 день:✅ 36 день: ✅ 37 день:✅ 38 день:✅ 39 день:✅ 40 день:✅ теперь начала делать йогу и методику берга,говорят она больше помогает 41 день:❌ 42 день:✅ 43 день:✅ 44 день:✅ 45 день:✅ 46 день:❌ 47 день:✅ 48 день:✅ 49 день:✅ 50 день:✅ 51 день:✅ 52 день:❌ 53 день:✅ 54 день:✅ 55 день:✅ 56 день:❌ 57 день:✅делаю только йогу,иногда по 2 раза в лень 58 день: 59 день: 60 день: 61 день: 62 день: Результат: дальше не делала,выросла +/- на 4-5 см💗
@@avaruora если измерять рост каждую неделю или день у меня пропадает мотивация. Типо за одну неделю могу вырасти на 2-3 см,а на второю не на сколько и становится так сказать обидно ну и мотивация пропадает. Поэтому изменюсь в конце августа,т.к у моей бабушки потерялась эта штука которой мерить,а домой я ток в конце августа приеду. Надеюсь нормально объяснила аххахахаха
всем привет,у меня достаточно маленький рост для моего возраста и на до мной из за этого угарают подруги и одноклассники поэтому я тут) Мой рост:149 см Возраст:12 лет Цель:155-160 см Кароче я еще начала делать вчера,но решила написать сегодня(а ещё я делаю упражнения не только по этому видео но еще с другого её видео) В общем 1 день:✅(1 подход) 2 день:✅(2 подхода) 3 день:✅(2 подхода) 4 день:✅(1 подход,упражнения даются уже легко,и после выполения приятная усталость) 5 день:❌(было лень) 6 день:✅(1 подход,и то еле сделала потому что живот болел и уже была уставшая) 7 день:❌(было лень) 8 день:❌(опять болел живот) 9 день:✅(1 подход,пока изменений нету) А еще хотела сказать то что я хочу заниматься всем этим еще все лето, поэтому еще одну неделю сюда запишу а потом уже буду сама там делать это) 10 день:
всем привет, я тоже решила увеличить свой рост. сейчас мой рост 150 полностью. мне 12 лет, через 5 месяцев. цель до сентября : 155-160. 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день (если через 10 дней, рост увеличиться, продолжу дальше).
Всем доброго вечера) Я давно хотела увеличить свой рост и решилась ток сейчас пхахах Мой рост 1 метр 163 см Цель: 168 см Планирую месяц делать Постараюсь не забыть,буду писать сообщения. 1день: Сейчас вечер и я сделала ток 1 подход Я чувствую себя прекрасно,мышцы расслаблились,настолько что аж всё хрустело пхахах,после упражнений чувствуется легкость и расслабленность) 2 день: Сделала 1 подходом и то не которые упражнения сделала так себе,т.к сестра отвлекала и смешила -.- 3 день и 4 день выполнила тренировку)))
Начало:13.07.23 Конец(планируемый):28.08.23 Рост:146-147 Желаемый:154-157 Возраст:13 Вес:34 Желаемый:38-40 Сегодня начинаю тренироваться этими упражнениями,упражнениями в других видео+заниматься в приложениях *Teen workout&Meal plan*,*inscrease height workout*,*Height stretchings exercises*,приложения указаны в этом канале в shorts,а также набрать вес,самое главное верить в себя,результаты : 13 июля 1 тренировка:продлилась 1 час,это того стоило,я чувствую как позвоночник выпрямился,а ноги стали длиннее,рост увеличился на 1см,думаю через 5-7 дней(тренировок) достигну своей цели 21 июля 2 тренировка: Я была на Иссык-Куле,поэтому не тренировалась,не было времени+я была в гостях, я выросла на 0,5 см,после 2 тренировки,сейчас я уже 149,и цель немного изменилась,сейчас моя цель 160,вес кстати не поменялся до сих пор 34 вешу) 22 июля: 3 тренировка: Было очень легко,я выросла на 0,5 см за одну тренировку!!!Я уже 150!!! СПАСИБО ВАМ ВЫ ЛУЧШАЯ!!! 24 числа я опять уезжаю на ИК,на 9 дней,времени не будет,поэтому сделаю сразу все трени. которые я пропущу 23 июля: 4 тренировка: Очень устала,но это того стоило,я поехала на ик с ростом 151! 3 августа приехала поздно ночью,поэтому не занималась 4 августа:очень болел зуб приехали к стоматологу его вырвали) До 9 августа мне нельзя заниматься,потому-что я заболела) 9 августа: 4 тренировка:позанималась только 1 раз,выросла на 0,5 см,я уже 151,05 10 августа:мы поехали за канцелярией поехали в 12:00,вернулись в 22,сразу легла спать не занималась 11 августа:завтра я иду на др,еду покупать подарок,поэтому не буду сегодня заниматься 12 августа:Я на др с 12 до 22,поэтому сегодня тоже не занимаюсь 13 августа: 5 тренировка:занималась✅, выросла на 0,5 см!,я уже 152!!! 14 августа: 6 тренировка:начинаю заниматься,вес кстати уже 36!!,планирую заниматься сегодня минимум до 16:30,сейчас 14:30,итог: выросла на 1 см,я уже 153!!Осталось 7-14 дней и я добьюсь своей цели! 15 августа: 7 тренировка:Начинаю в 14:00,заканчиваю где-то в 16:3»-17:30(с переменами 5 минут после каждой трени),итог:я уже 134,завтра и послезавтра заниматься не буду я еду за шк. формой,зимней,осенней одеждой,это займет 2 дня,+я опять еду на ту до 23 24 августа: 8 тренировка: Я уже 136,завтра планирую вырасти до 140,а послезавтра до 144
всем привет я девочка и мой рост составлял 158 см 5 дней назад и 2 дня назад я выросла на 2 см сейчас мой рост 161 см. Проверенный способ теперь буду делать каждый день.
Буду это делать каждый день, попытаюсь не забыть 1 день:✅ сделала ещё методику Берга 2 день:✅ сделала 3 день:✅ сделала,а ещё сделала растяжку для шпагата 4 день:✅ сделала,я выгляжу более вытянутой 5 день:✅ сделала,мне даются упражнения уже проще 6 день:✅ сделала 7 день:✅ сделала ❗Итоги недели,у меня к сожелению нет нечего чем я могу замерить, но я начертила линию на стенке. Вроде бы я выросла,но больше изменений было визуально,чем в сантиметрах. Я продолжу работать над собой,до того пока не надоест 8 день:❌ было слишком много дел 9 день:✅ сделала и ещё сделала растяжку для шпагата 10 день:❌ простите у меня совершенно нет времени 11 день:❌ сделала только первые два 12 день:❌ сделала только первые два 13 день❌ сделала только первые два 14 день:❌ сделала другие Итоги:я делала только первые два упражнения разных видов, потому что я слишком занята,но когда время находилась тянулась к ступням и у меня теперь это очень хорошо получается Не выросла,но вытянулась,думаю я сама виновата потому что делала редко, попытаюсь делать лучше 2 недели я не заходила сюда,но по памяти делала некоторые упражнения, и я действительно выросла на пару см(надо учитывать,что я делала упражнения постоянно,когда ела,когда сидела,училась,ходила?) МЕСЯЦ ❗❗❗❗ Капец уже месяц,и так с линии на стене я выросла на см 3,или больше потому что я не правильно начертила линию и была ниже это линии
я девочка и мне 13 лет рост на данный момент:160-161 см желаемый рост: 168-170 буду делать 30 дней) НАЧАЛО: 19.03.23 КОНЕЦ: 1 день: сделала упражнения с другого видео 1 раз, было тяжело, но после тренировки ощутила, что чуть-чуть выросла (но рост тот же) 2 день: 3 день: 4 день: 5 день:
Всем приветик Начало 23 июня Рост 167-168 Желаемый рост 175 (может чуть выше) (Кроме этой тренировки буду висеть на турнике по 5 раз 20-30 секунд) Буду делать утром возможно вечером. 1. День ✅✅ было сложно висеть на турнике. (Пишу ночью этого дня) 2.День ✅✅ мне очень сложно висеть на турнике но стараюсь
Начинаю сегодня 22.07.22 . Мой рост на данный момент 160,хочу 167. 1 день вечер ✅️ 1 день ночь ✅️ 2 день вечер✅️ 3 день вечер✅️ 4 день пропустила😬❌️ 5 день ✅️ 6 день ✅️ 7 день✅️ 8 день✅️ 9 день ❌️ 10 день✅️ 11 день✅️ 12 день✅️
Я девочка Мне 12 лет. Рост: 137, да я понимаю я очень маленькая. Желаемый рост: хотя-бы 140 Начну 4 августа Закончу 31 августа. Буду делать по 2-3 подхода и ещё буду весеть на турнирах . Буду всё записывать сюда. 1 день - ✅сделала 3 подхода. 2 день - ✅сделала 2 подхода.
День 1 было легко и весело День 2 было чуть сложнее День 3 болели ноги и я выросла на 0,3 День 4 мои ноги стали тоньше на 1,5 см День 5 сделала тренировку 1 раз а не 2
начну делать с завтрашнего дня (потому что сейчас ночь), хочу вырасти до 160 (сейчас я 153), по мимо этой тренировки буду делать ещё одну для роста, одну для осанки, и одну для талии и ног, начало 27.10.22 буду делать замеры каждые 10 дней 1 день - сделала, сильно болят ноги 2 день - сделала, было тяжеловато, болит спина и ноги 3 день-сделала 4 день-сделала 5 день-сделала 6 день-сделала 7 день-сделала 8 день-сделала 9 день -сделала 10 день-сделала, рост стал 154 11 день-сделала 12 день-сделала 13 день-сделала 14 день-сделала 15 день-сделала 16 день-сделала 17 день-сделала 18 день-сделала 19 день-сделала 20 день- сделала, рост стал 155,2 21 день 22 день 23 день 24 день 25 день 26 день 27 день 28 день 29 день 30 день итог:
Всем привет , да поздно , но я только ложусь спать . Начинаю свой марафон по росту Рост: +-168 см Желаемый рост: 176 см Вес: 52.5 Желаемый вес: да фиг знает , главное худая Буду делать трени утром на тощак и вечером перед сном Пожелайте мне удачи 💋 День первый: ✅ ( это сегодня хаха) сделала перед сном
привет всем, я девочка, мне 11 лет (через месяц 12) и мой рост составляет 134 см на вес 24 кг, сильно из-за них комплексую, поэтому хочу вырасти + набрать вес. цель:145-150😢 1 день: сделала тренировку 1 раз, +повисела на турнике 3 раза по 30 сек. 2 день: сделала тренировку 1 раз, + повисела на турнире 5 раз по 30 сек. 3 день:ничего не сделала😳😵💫 4 день: сделала тренировку 2 раза, +повисела на турнике 5 раз по 30 сек) 5 день:опять ничего не сделала😳🙈 6 день: сделала тренировку 2 раза 7 день: сделала тренировку 2 раза,+ позанималась на тренажёре 8 день: сделала тренировку 2 раза, +позанималась на тренажёре,+ чуть-чуть повисела на турнике 9 день: ничего не сделала😢 ( вы не подумайте, мне не лень, просто учёба очень выматьвает) 10 день: сделала тренировку 3 раза,+ позанималась на тренажёре 11 день: ничего не сделала 12 день: сделала тренировку 3 раза, + позанималась на тренажёре❤ 13 день: сделала тренировку 3 раза,+ позанималась на тренажере🎉 14 день: сделала тренировку 3 раза, + позанималась на тренажере , + повисела на турнике❤
Начало : 13.11.22 1день ✔ выполнила только один раз 2 день ✔ 3 день✔ 4 день ✖забыла 5 день✔ 6 день✔ Короче итог: После 3-х недель немного ну примерно на 2 см подросла ,но как только перестала делать упражнения всё вернулось на круги своя. Рос обратно понизился.И к вечеру кстати тоже рост всегда становится прежним. Итог: Если вам не лень делать каждый день эти упражнения ,то вы выростите на пару см,но как только перестаните их делать рост вернётся обратно. Стоит просто смириться и всё.
Я девочка. Мне 12 лет. Мой рост на данный момент: 163см Желаемый рост: 170см Начало: 30.12.23г. Конец: 8.01.24г. 1 день: сделала 3 раза. В 1-ый раз было сложновато, но на 3-ий легко. В конце тренеровки чувствовала, как растягивается позвоночник и ноги. 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день:
Смотрю на результаты всех людей в комментариях, и средний результат в районе 2 месяцев, как раз к приезду моей сестры и моего дня рождения(в декабре) Нынешний рост 175-176 Хочется минимум 180 , думаю за 2 месяца добьюсь, но самый Охотный и желаемый результат это 182+ см. Начало: 05.11.22 1 день: ✅ 2 день:✅ 3 день: ✅ вырос буквально на 3-4 миллиметра, но это уже достижение СПУСТЯ ГОД БЕЗДЕЙСТВИЙ Я 178, ГРЕБАНЫЙ ГОД , КАРЛ!!! НАЧАЛО(НОВОЕ) 22.01.2024 1 ДЕНТ ГОТОВ
Всем привет . Я девочка Рост сейчас - 154 Желаемый рост - 158 Буду делать 2 недели + Висеть на турнике по 5 раз в день День первый : упражнения ❎забыла.. Турник ✅ висела 5 минут
Мой рост:153 см и мне 14( Буду делать эти упражнения весь август с целью вырасти к школе Цель:158 см С завтрашнего дня начну Буду делать 2 раза в день! 1 день:✅ 2 день:✅ 3 день:✅ 4 день:✅
@@mikasaackerman8184за все 8 месяцев выросла на 2 см , не делая эти тренировки. По просту забила и все , поняла , что на каких то тренировках вырасти не получится, ваш рост зависит от генетики...
Хочу попробовать, девочка 13 лет, рост 169. Мне нужно сказать что мой рост сам по себе еще не остановился и в течении 5 месяцев я стабильно расту на 1 см в месяц, буду делать эти упражнения, но нужно учитывать, что я росту сама по себе и если вырасту больше чем на 1 см, то значит эти упражнения помогли. Буду делать 2 недели 1день- 2день 3день 4день 5день 6день 7день 8день 9день 10день 11день 12день 13день 14день Кстати буду еще на турнике висеть и вобщем спортом заниматься
Рост 148 Мечта 159-160 см 1 день- сделала, больно, я еще делала разные методики (Берга и тд) 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день Пока что буду делать неделю, надеюсь хоть какой то результат будет
Начала: 10.08.2023( рост 152) Конец: 10.09.2023 1 день- сложно, но терпимо 2 день-также сложно, но что-то начало болеть левое плечо, напряжение идет именно на левую руку 3 день- ух ты +2 см. Рост 154 см 4 день- тело не могу расслабить, болит только левое плечо и иногда спина 5 день - всё также без изменений
Хочу поделиться своим опытом. Я парень. Мой рост на момент 15 августа 2023 года составлял в районе 173.5 и 173.8. Я делал эти упражнения, в основном 2 или 3 раза в день + висел на турнике (3-5 раз в день, а то и больше по 30 секунд). Ел много творога. Начал ложиться гораздо раньше. Засыпал где то в 22, просыпался в 7 утра. Сегодня уже 16 сентября 2023 года я решил измерить свой рост. Он составляет 175 см
Мой рост 1.56 Хочу рост 1.60 Начну с сегодняшнего дня 1 день: сделано было больно, особенно во время лодочки😹 Но я сделала 2 день:сделано было еще больнее, не отошла еще с первого занятия но я это сделала 3 день:сделано 4 день:сделано на этот раз более сильно сделала растяжение 5 день:сделано больно 6 день:отдых 7 день:сделано 8 день:сделано 9 день :сделано 10 деньсделано 11 день:слелано 12 день:сделано 13 день:сделано(но 1 упражнение сделала 40 секунд 1 упражнение не сделала) 14 день сделано 15 день отдых 16 день сделано 17 день сделано очень круто обожаю эти тренировки 18 день сделано 19 день 20 день Я не бросала а несколько дней оставила🥺🥺🥺из за проблем сегодня выполню все до пота😻😻😻 Я не смогла сделать за этот месяц , но мне кажется что делай лишь эти пять упражнений достигнуть высокого результата не получится, нужно добавить и еще какие нибудь разминки что бы было естесственне
Мне 14 и несколько месяцев назад я наоборот начала снижатся в росте. Поэтому решила делать эти упражнения до сентября. Буду делать каждый день. Сейчас мой рост 153 где-то 5 месяцев назад был 157. Потом напишу выросла ли.
дев 18 лет(зоны роста закрыты) сейчас 162 см цель: 180 см хз смогу ли я, но попробовать стоит( буду делать в течении года) если не забуду то буду писать результаты
Мой рост 164 Возраст:14 лет Всем привет я мальчик, желаю увеличить свой рост, но я не буду только этим заниматься, а ещё многочисленными упражнениями, хочу за месяц вырасти хотя бы на 2 см, надеюсь у меня все получится, желаю всем удачи!) 1 день-✅ 2 день- 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день- 11 день- 12 день- 13 день- 14 день- 15 день- 16 день- 17 день- 18 день- 19 день- 20 день- 21 день- 22 день- 23 день- 24 день- 25 день- 26 день- 27 день- 28 день- 29 день- 30 день- Лайкате чтобы не забыл))
16 лет, парень рост 173, вес 76 начало 10.06.22 постараюсь делать 2-3раза в день, помимо этого много раз в день, буду висеть на турнике, и в баскет играть
Всем привет,буду делать тренировки эту и еще тренировки этого канала Рост : 148,5 (мне 12 лет) Желаемый рост : 150 Начало: 09.07.2023 Конец: 17.07.2023 потом с 1 августа тпять начну 1 день-сделела эту и другую тренировку по1 разу,+ вис н турнике 2 день-сделала один раз + вис на турнике 3 день- повисела на турнике ,один раз сделала тренировку 4 день- 5 день-
Мой рост 172 хотела бы 176 1 день ✔️легко сделала 1 раз 2 день ✔️легко сделала 1 раз 3 день ✔️нормально сделала 1 раз 4 день ✔️нормально сделала 1 раз 5 день ✔️ 6 день ✔️ 7 день ✔️ 8 день ✔️ 9 день ✔️ 10 день
