Комплекс от отеков | Убираем лишнюю воду💦

Подписаться 30 тыс.

Просмотров 305 тыс.

50% 1

Мягкая лимфодренажная тренировка для того, чтобы вывести лишнюю воду из тела. Выполняйте ее регулярно, чтобы ушли отеки, заработала диафрагма, раскрылись плечи и выровнялась осанка.
Мой курс "Классический пилатес" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Здоровье и баланс" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Похудение и рельеф" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок t.me/mari_stretching
Инстаграм / mari_diagileva
Учусь в медицинском университете, веду занятия по растяжке, осанке, пилатесу, силовому тренингу и боди-балету в Санкт-Петербурге.

Спорт

Опубликовано:

2 мар 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 213

@user-ir5sb9sm8q Месяц назад

Я здесь, чтобы выполнять эту зарядку каждое утро на протяжении 2-х недель и привести свое тело в порядок к лету Вес сейчас: 80.6кг Цель: 68 кг День 1: ✅ День 2: ✅ День 3: ❌ День 4: ✅ День 5: ✅ День 6: ❌ День 7: ✅ Результат 1-ой недели: 79.15 День 8: ❌ День 9: ✅ День 10:❌ День 11: День 12: День 13: День 14: Результаты 2-ой недели: Буду рада лайку, это придает мне мотивацию

@Azula_100 23 дня назад

Че там,есть изменения?

@user-ir5sb9sm8q 23 дня назад

@@Azula_100 не очень но хотяби не поправилась но я ела всьо и без запретов

@nataliko1011 20 дней назад

Это комплекс тупо воду согнать, о каких изменениях вы хотите сказать? Вот 500 грамм воды и ушло, попьете - обратно придут

@infie2186 7 дней назад

Воды согнать с туалет сходи пописай@@nataliko1011

@nazemil1922 6 дней назад

У вас всё получится 🎉

@Rriizee Месяц назад

Ого, первый раз такое. За тренировку не устала, наоборот расслабилась, время незаметно прошло) обычно тренировки с ютуба просто убийственно действуют на меня, а тут очень приятно все прошло)❤😅

@mari_stretching Месяц назад

Попробуйте еще мои тренировки в тг-канале) Вы будете в восторге)

@gerkaaa5628 Месяц назад

потому что это не тренировка, а зарядка можно сказать

@Annabb11 Месяц назад

Большое спасибо за тренировку-зарядку🤍 Очень красивый кадр и интерьер, благодарю 💕

@tolgonaisheranova209 3 месяца назад

Благодарю за хороший комплекс упражнений❤

@user-kl3bm8gg8k Месяц назад

это самая лучшая утренняя зарядка! спасибо вам огромное 🥰🥰🥰

@user-bj9nv3xf1o 3 месяца назад

Спасибо за замечательные упражнения❤

@radayaaa 2 месяца назад

Очень классная тренировка, упражнения приятные, легкие и необычные: везде одинаковые будто упражнение от отеков - устала уже от них, а тут клевенько

@katkalini 2 месяца назад

Очень кайфовые упражнения, тело наслаждается и подход ваш такой мягкий и бережный, спасибо ❤

@kayvvv10 Месяц назад

спасибо за тренировку,после нее чувствуется легкость в теле!!

@_vvero_nikka 3 месяца назад

очень понравился этот комплекс❤️спасибо большое 🥰

@katievz Месяц назад

наконец что-то новенькое для лимфы...отличная легка тренировка,самое то для утра🔥💕

@yul6654 2 месяца назад

Очень классная тренировка!!! Спасибо большое))

@user-zz2ld1oe7y 29 дней назад

Прекрасная тренировка! Спасибо автору! Короткая и эффективная, то что нужно по утрам

@juliakudrjavtseva5261 Месяц назад

Приятно! Буду делать каждый день по утрам. Отличная тренировка для утренней рутины. Спасибо

@SuperElena137 Месяц назад

Спасибо за тренировку! Сделала первый раз, легко, эффективно, и главное быстро по времени. Короткие тренировки для меня сейчас актуальны Благодарю! 👍❤️

@alexantonova6448 2 месяца назад

Спасибо большое за такую тренировку ❤после нее такой прилив энергии

@kipr-cq3ze Месяц назад

Всегда интересно в тренировках пробовать что-то новое, спасибо 😊❤ мне понравилось

@user-xn9tx5sd8g 2 месяца назад

Приятно осознавать что тренер ещё и врач😊❤❤❤

@user-fx6xj1lh7r 22 дня назад

Благодарю, замечательная тренировка 🎉

@user-df9cl5rh8z Месяц назад

Здравствуйте ❤❤❤благодарю, отличный комплекс 🎉🎉🎉

@user-lt3yr5xl3z 2 месяца назад

Подписалась на вас, месяц уже делаю тренировки в телеге, очень нравится ваш подход и ощущения после тренировки. У меня грыжа поясничного отдела и хроническая ежедневная боль, а ваши упражнения я могу выполнять❤ желаю роста вашему блогу!

@user-eq3wm2ki1u 8 дней назад

Здравствуйте. Сегодня первый раз. Так быстро, неожиданно кончилась тренировка🙂 только разогрелась и раз всё) пришла с отёками лица. Отказываюсь от мучного, и пью лимфотранзит,надеюсь все вместе поможет 🙏🙏🙏 Благодарю за занятия 💐💐💐

@Polina_Viktorovna Месяц назад

Это просто офигенно!!!!!! Спасибо!

@kseniausova8718 2 дня назад

Очень приятная тренировка, спасибо большое❤

@sashasasha6854 20 часов назад

Очень крутой комплекс мне очень понравилось, спасибо большое вам❤

@vegcupss1 19 дней назад

такая классная тренировка 😍 прямо расслабление с утра 🔥

@user-ni3zs6zm6h Месяц назад

Спасибо за тренировку, очень хорошо ❤️!

@vladikshebestyan6882 Месяц назад

Тренировка супер! Я не заметила как прошло время! Очень взбодрила

@user-gf2gq2er8h 3 дня назад

Супер! Спасибо большое. Получила удовольствие в первую очередь!

@sasheriee Месяц назад

Благодарю за замечательную тренировку!❤

@rueisme Месяц назад

Спасибо большое за тренировку, делаю второй день За результатом не слежу, но очень наслаждаюсь самой тренировкой😌 Если будет заметный результат, обязательно напишу

@seokiseiko5330 22 дня назад

Огромное вам спасибо, за такие простые и классные упражнения! ❤ Наконец делала подобного рода упражнения с удовольствием. Утром не всегда хочется махать ногами и делать отжимания, как это предлагают другие блогеры. После сна хочется мягкого пробуждения, и эти упражнения очень кстати Теперь буду делать регулярно!

@user-rq8jb9qr4l 2 месяца назад

Подписалась. Очень классные треннировки, красивое сочетание цветов ( простите. Но для меня это тоде важно) спасибо^^

@ekaterinadelijanli7346 15 дней назад

Спасибо! Очень понравилась тренировка!❤

@kimlinaa Месяц назад

Хорошая тренировка ❤ спасибо) как раз То что нужно!!

@user-mu8wy9jb4b Месяц назад

Спасибо большое. Отличный комплекс

@sofalutik 9 дней назад

Спасибо вам красотка большое, я с вами делаю пилатес, а теперь каждое утро и эту тренировку буду, я вам благодарна безумно ❤❤❤

@user-uj2hx4mw5w Месяц назад

Спасибо большое🤩даже настроение поднялось🥰

@user-bl5sj3yq9r Месяц назад

Добрый день! Сегодня выполнила две Ваши тренировки, мне нравится Ваш подход, отсчеты, Вы всё объясняете! Благодарность Вам!

@mari_stretching Месяц назад

🩷😊

@helencreative 5 дней назад

Кайф! Быстро,энергично! Хороший "разряд" который заряжает утром.

@user-lp1ck9kl6h 3 месяца назад

Супер комплекс ❤ то что нужно по утра. 👌

@olesyakoz 11 дней назад

Спасибо большое!Поднялось настроение!

@dasha_ololo Месяц назад

После тренировки сразу появились силы и энергия⚡

@user-cy7fk9zb2v 7 дней назад

❤❤❤❤ благодарю 🌹 крутой мини комплекс утром самое то 👍❤

@arinaromashkova5019 2 месяца назад

Мария, у вас самые лучшие тренировки!✨🤍🌙 прохожу сейчас курс Здоровье и баланс и это восторг! И уже очень много тренировок с телеграмм канала выполнила, вот прям это тот спорт, к которому хочется возвращаться 😌✨ но почему-то только к вашим тренировкам 😅🤍

@mari_stretching 2 месяца назад

Спасибо, я очень рада💛☺️

@user-np5so5sw6i Месяц назад

после вашей тренировке ,тело стало легким. Даже как то проголодалась резко ,хотя была сыта .Буду делать тренировку с удовольствием

@dianasherbaeva9377 11 дней назад

Комплект потрясающий! Благодарю автора канала! Делаю чуть больше 10 дней (при условии регулярных тренировок в зале и соблюдения питания), уже вижу рельеф. Причем на всем теле. Ранее только пресс виднелся))) Вообщем комплекс бомба! Рекомендую.

@user-yj5cu4eo4c Месяц назад

такая хорошая тренировка! утром так не хотела ничего делать, но я ни разу не пожалела, что сделала ее!! у меня так хорошо прохрустело тело 😆 да, мне это было нужно. тренировка очень взбодрила, прям кайфанула во время нее 😎

@user-ut1rs4dj7p Месяц назад

Прекрасная тренировка Для меня, как для человека в принципе с высокой нагрузкой - очень легко Вечером, после работы очень приятно делать!)

@user-zy3ig3hp7y Месяц назад

Благодарю за тренировку! Только с вами удается делать их регулярно, появилась привычка и интерес! Все ваши занятия идаельны по длительности и наполненности!

@mari_stretching Месяц назад

Спасибо большое, очень приятно🥹🩷

@user-zo3mn7dh9o 6 дней назад

любимая тренировка! это единственное, что помогает мне снять отеки с утра

@user-lr8lv1ky9e 2 месяца назад

раньше делала по другим роликам в ютубе, тут решила посмотреть что то новое) надеюсь, если буду делать это каждый день, то отёки спадут спасибо за полезности вам❤

@hvvamri.i Месяц назад

ну как успехи?

@kknnrkkrrnn208 Месяц назад

пните!! @@hvvamri.i

@user-jg5db8tu5r Месяц назад

Мне так нравится что автор старается отвечать и замечать каждий коментарии❤

@mari_stretching Месяц назад

🥰💕

@helencreative 3 дня назад

Сохранила в плейлист "любимые тренировки" самое то,для того чтобы сохранить привычку делать зарядку,даже когда нет времени ❤ Спасибо за Ваш труд

@mari_stretching 3 дня назад

🥰❤️

@loveeeyourself 14 дней назад

Ваууууу Она же нереальная😍😍😍

@n_nori 25 дней назад

Итак, сегодня выполнила эти упражнения впервые. Мне безумно понравилась ваша харизма! Вы такая веселая, я с радостью занималась ❤️ Составила для себя комплекс упражнений по таким видео, буду заниматься. Спасибочки! ❤️❤️❤️

@mari_stretching 25 дней назад

Спасибо большое🩷☺️

@Leasuns Месяц назад

Начало: 30.03.24 Буду делать 1 раз в день + мб другие упражнения Вес: 62.4 Результаты через 1-2 недели 04.04 - 60.6 кг 05.04 ✅ 06.04 ✅ неделя : 60.6 кг 07.04: ❌ 08.04: ✅ 09.04: ✅ (3х) вес -60.3 😊 10.04: ❌ 11.04: ❌ 12.04: ✅ (1х) - 60.2 13.04 Иду дальше к цифре: 55~ Начинаю заново: 19.04: ✅ вес - 60.1 20.04: ❌ 21.04: ✅ - 59 22.04: ✅ 23.04: ✅ 25.04: ✅ 26.04: ❌ 27.04:❌ 28.04:❌ 29.04:✅ + тренировка на руки (не советую долго раскачивать спину - последнее упражнения, так как потом мб болеть спина) 30.04: ✅ 01.05: ✅ 02.05: ✅ 03.05: ✅ 04.05: ✅ 05.05:✅ 06.05: ✅ 07.05: ✅

@Yanchik207 Месяц назад

А как вы питаетесь?

@Leasuns Месяц назад

@@Yanchik207 питание в дефицит обычно ~ 1000-1200 калорий либо 50-60% еды за день. Ем по чувству голода. Сегодня вышло - 1261 ккал (74% от РСК)

@still_ok 29 дней назад

@@Leasuns извините, а что такое РСК?

@Leasuns 29 дней назад

@@still_ok Ваше Рекомендуемое Суточное Количество или РСК, чтобы дать вам ежедневную цель количества калорий, нужных для достижения вашего желаемого веса. Расчет РСК основан на уникальных факторах, включая Ваш возраст, вес, рост, пол и уровень активности.

@still_ok 29 дней назад

Благодарю за объяснение 😊@@Leasuns

@user-m_mgh95 15 дней назад

офигеть,мне понравилось!!! комфортик:)

@user-gd5yr5fz6x Месяц назад

Здорово, очень понравилась тренировка❤

@evgeniya1604 2 месяца назад

Спасибо, ничего нового не увидела, но хотя бы вспомнила)

@user-mp4rm7ys1p 3 месяца назад

Замечательно, спасибо ❤️❤️❤️

@user-nh4no6np4f 21 день назад

На удивление да, было приятно провести время, делаю каждый день разные зарядки, попробую делать вашу . Только и недавно пришла у своему весу 60 кг при росте 167см🎉после родов за 8 месяцев. Похудела на 14 кг❤питаюсь правильно делаю зарядки и в течение дня тренируюсь дома. Хочу похудеть до 58 если получится 😊буду делать вашу зарядку на протяжении некоторого времени, подпишусь, если есть ещё, что-то интересное🎉

@MileyRoblx 26 дней назад

Всем привет, буду делать эту тренировку неделю, если что Залайкалье чтоб не забыла😊❤ День 1: ✅️ сделала, очень понравилось, очень расслабилась на тренировке День 2: ✅️ было отлично немного тянет на поднятие руки когда сидим на коленях День 3: ❌️ не было сил, мотивации День 4: ✅️ не было мотивации, но сделала с утра, теперь мотивация есть😅 День 5: ✅️ чувствую лёгкость, очень нравиться

@victoriaemelianova2035 3 месяца назад

Самая веселая зарядка, не только от отеков, но и заряд позитива на весь день😅 Спасибо за старания🤍

@user-vl3or8cm6b 22 дня назад

А отёки ушли?? Если да, то сколько делала недель?

@kineynae 15 дней назад

Проверяю эту тренировку. Я заметила сильные отеки на бедрах и животе + сильно выросли объёмы без изменений образа жизни. (+5 см в талии )Буду делать по утрам неделю и посмотрю, как это работает на самом деле! До; Вес 57.2, обхват талии: 70см, обхват бедра: 59см Обхват икры: 34см 1 - сделано, очень легко 2-сделано, очень легко и быстро 3-сделано, отеки никуда не делись и меньше не стали 4-пропустила. Первый день мс, + температура 5 6 7

@rinyff1 9 дней назад

Благодарю вас!!❤

@Liucsislkxx Месяц назад

я не знаю зачем я это зделала в час ночи

@lexandra5851 5 дней назад

Очень понравилось, спасибо

@user-ed2ee9bf9v 26 дней назад

Только сделала этот комплекс и заметно ушли отеки с лица! Очень хочу поменять режим сна, думаю результат будет ещё лучше. Спасибо вам!♥️

@mari_stretching 26 дней назад

🩷🩷🩷

@user-ks5dv8jt8v Месяц назад

Круто❤ спасибо

@Irinarina_ Месяц назад

Очень Крутая тренировка!

@PONCHIK_Nas 26 дней назад

Всем привет, я здесь чтобы убрать отёки до лето,каждое утро протяжении 2х недель делать но и хочу привести своё тело в порядок✨️ Вес сейчас:48 кг Цель:43кг День 1-✅️

@Victoria.Potter_16 Месяц назад

Ладно, попробую делать эти упражнения, надеюсь наконец-то поможет... Буду делать утром, я буду пытаться питаться правильно без сладкого и т.д. а так же пить столько воды в день сколько мне нужно, ну и не употреблять соль 1. День✅ 2. День✅ 3. День ❌ 4. День ✅ 5. День✅ 6. День✅ 7. День Есть результаты, но не большие, короче, помогает

@TogzhanAlaidar Месяц назад

😍

@angelina_9871 6 часов назад

Благодарю ❤

@user-de2jw4jp7t Месяц назад

благодарю, взбодрилась)

@user-zz7ur3dy3z 17 дней назад

очень понравилось!

@delfinsky Месяц назад

классная тренировка!впервые за долгое время отеки ушли

@genshin._letspley5711 Месяц назад

За сколько дней ?

@user-ve9wy3gj5z 2 месяца назад

я нашла идеальную зарядку для себя)

@user-yh2fz6qs9l 7 дней назад

Круто🎉

@Light.L.Z Месяц назад

Мои 119 кг, начала худеть Это самое то, что нужно Нагрузка есть, но не изматывающая и нет прыжков, что спасает мои колени

@zalypa1010 20 дней назад

бейсик кейпопер

@tolkinayseitova1699 Месяц назад

Благодарю!💯👍🙌👏😘🙏

@user-im1xm8jx2c Месяц назад

благодарю) ❤

@user-je8sm5db9z 5 дней назад

Здрасте🖐 мне 13 лет и я решила✊делать этот комплекс по утрам или вечерам🥲 начало: 13.05.24 Вес до: 46кг 1 неделя:

@user-he6ld5uw2t Месяц назад

и так сегодня первый день и я сделала 1 тренировку на статику от канала 22x22 + 2 подхода этой тренировки. Буду делать до 27.04 (19 дней) Вес на данный момент 69кг ; ОТ-69см; ОБ-110см посмотрим, что изменится 1 день: ✅ 2 подхода + тренировка на статику от канала 22x22 2 день: 3 день:

@new_nails99 18 дней назад

ну чтоо ?? есть результаты??

@user-nj3vb3wh7y 9 дней назад

Я здесь чтоб наконец то создать своё идеальное тело. Буду каждый день делать по двум видео про отеков (постараюсь утром на говодный желудок) ещё я убрала хлеб из своего рациона и уменьшила еду (ем когда ощущается голод остановливаюсь когда ощущаю сытно) Рост 160 Кг 59.80 Хочу 50кг 1день - 2 упр✅️

@user-rc4sp5zg1v 3 месяца назад

Классное занятие 🙏🏼 8 минут пролетели как пару минут 😅

@user-ix5lj7nu5q Месяц назад

То же самое 😳

@user-zk9cg6lc6u 12 дней назад

Решила делать эти упражнения по утрам. К сожалению весов у меня пока нет. Но если примерно, то Рост 176 Вес 58-59 кг Цель: 52-53 кг День 1: 🌝 День 2: 🌝 День 3: 🌝 День 4: 🌝 День 5: 🌝 День 6: 🌝 День 7: 🌝 День 8: 🌝 День 9: 🌝 День 10: 🌝 День 11: 🌚 (не успела утром) День 12: 🌝 День 13: 🌚 (очень болели мышцы после активного дня) День 14: 🌝 (делаю уже 2 недели, могу сказать что появился какой-никакой тонус в мышцах, утром быстрее просыпаюсь за счет данной активности. Тем не менее видимых результатов я не вижу, ощущение, что наоборот набрала ахахахах. К слову больше я тренировок помимо этих упражнений я не делаю и питание свое не меняла. Для точного ответа думаю нужно проделать упражнения хотя бы месяц 🙂 )

@user-jn9uq1rs8b 11 дней назад

Верю вас!🎉

@annanavarrete1303 Месяц назад

Я здесь чтобы почувствовать себя опять собой🙏🏼 День1: Вес: 80 кг Питание: ПП Тренировка: ✅

@user-on9ez5zk6e 25 дней назад

Ну что, как там результаты?)

@NYTUB 27 дней назад

супер спасибо!!!

@user-bj4fq2cm3u Месяц назад

я буду выполнять эту тренировку 7 дней, результат напишу Вес сейчас:48кг Цель:44-45

@user-sv2wj7mo9u 23 дня назад

Ну что там?

@user-kg4lq2ot6j Месяц назад

Буду делать упражнения в течений 20 дней. После напишу изменения. Вес:55кг

@kknnrkkrrnn208 Месяц назад

пните!!

@katyaberezovska3780 Месяц назад

Как промежуточный результат?

@yycyka Месяц назад

Ну как

@blogger_J Месяц назад

Спасибо

@margoshafrom6947 2 месяца назад

Благодарю

@A_Y_A_01 27 дней назад

Продолжаю после пмс , 19 день❤

@xzsos 2 месяца назад

погнали выполнять 1 день:было нелегко,вес 60 кг талия 80 см 2 день:уже легче,результата пока не вижу 3 день:сори,2 дня плохо было,не могла заниматься.Выполнила тренировку:вес 59,талия 80 см 4 день: 5 день: 6 день: 7 день;

@lera_9827 Месяц назад

Ну что там, как там?

@xzsos Месяц назад

@@lera_9827месячные пошли,2 дня не занималась,щас начинаю опять

@xzsos Месяц назад

@@lera_9827было плохо 2 дня,не смогла заниматься,щас продолжаю

@mari_stretching Месяц назад

У меня есть пост на тему отеков, их причин и отличия отеков от жира) Пост огонь, рекомендую к прочтению)

@adinasumbaieva Месяц назад

Ало

@aruka_batyrbai3285 Месяц назад

50кг->46кг 1)✅ 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 9) 10) 11) 12) 13) 14) 15) 16) 17) 18) 19) 20) 21) 22) 23) 24) 25) 26) 27) 28) 29) 30)

@di_pumpi4489 14 дней назад

Буду делать именно эту зарядку, каждый день утром на протяжении 2 недель. Потом отпишусь.

@user-yx3vy9cg8v 3 месяца назад

Классные занятия😍 А сколько раз в неделю можно делать эти упражнения?

@mari_stretching 3 месяца назад

Это занятие можно хоть каждый день делать)

@user-zz2ld1oe7y 10 дней назад

Единственная тренировка, к которой хочется возвращаться

@mari_stretching 10 дней назад

🫶🏻🩷

@mariokiiii Месяц назад

Всем здравствуйте, скажите пожалуйста, если делать эти упражнения по утрам каждый день, то будет какой-нибудь эффект? Или несколько раз в день делать?

@whoxsick9149 Месяц назад

Можно делать каждый день только один раз после пробуждения. Таким образом отёки с утра спадут, но надо не забывать делать упражнения, ведь результат после отдыха пропадёт. Удачи

@mari_stretching Месяц назад

Здравствуйте, одного раза в день достаточно, главное, понять причину отеков) у меня в то есть отличный пост на эту тему)