Тренировка на верхнюю часть тела: спина, грудь, пресс, руки (плечи, трицепс, бицепс)

Подписаться 99 тыс.

Просмотров 114 тыс.

50% 1

Держите ту отличную #тренировку на верх тела. С помщью нее вы сможете сделать руки стройными и рельефными, укрепить спину и сделать кубики пресса!
Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: www.epidemicsound.com/referra...
Вес моих гантелей: 3 кг
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА: • Разминка перед трениро...
Бесплатные программы тренировок - www.xeniarg.ru/
Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊
INSTAGRAM: / xenia_rg

Опубликовано:

12 окт 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 98

@user-ef7jw4lv5b Год назад

Благодарю за тройную тренировку!🌹🌹🌹 Мне 60лет! Я с удовольствием позанималась с вами! У вас прекрасные тренировки и отличная мотивация для тех ,кто занимается в домашних условиях! Конечно для всех нужна дисциплина! 👌Слава Богу🙏 у меня есть она! Я уже занимаюсь дома 20лет! И трениров и себя благодарю за здоровое тело и здоровый образ жизни! 😘😘😘Пусть будет во благо!!!

@ignato-va 15 дней назад

Было моментами нелегко, но классно и интенсивно! Благодарю за тренировку!

@user-cy9ln5vy5b Год назад

Какой же это кайф!!! Без лишних слов, четко, быстро и по делу!!!!!! Ну какой же кайф!!!

@user-ui5ny8kq9v 2 года назад

Спасибо за отличную тренировку,чуть не сдохла 😊

@user-iu8vw4ow3w 3 года назад

отличная тренировка без лишней болтовни с хорошей музыкой и таймером :) Спасибо

@prosto_angel20 Год назад

Тренировка супер,формат вообще пушка, спасибо большое ☺️♥️

@Ppdoo 2 года назад

Благодарю за тренировку! 🙏🏻☺️🌷 Готовлюсь к лету, очень нравится тренироваться с Вами 💪🏻✨

@alexandralupashko9178 3 года назад

Очень нравится как построена тренировка! Спасибо!

@user-ey5pl1mh7r 2 года назад

Вы молодчина,продолжайте в том же духе и никого не слушайте! Очень хорошие тренировки , спасибо!

@alenavoytovich6519 3 года назад

Тренировка очень понравилась! Спасибо большое❤️❤️❤️

@user-se9dx5uj4r 3 года назад

Отличная тренировка, спасибо!! Упражнения сбалансированы профессионально!

@anusha-tanusha77 3 года назад

Спасибо огромное за тренировку, супер 👍🖐️💖

@user-ci2kk2bf1o 2 года назад

Супер тренировка, спасибо большое ❤

@Guzel1111 3 года назад

Спасибо большое!!! Прошла всю тренировку , чувствую себя отлично))))

@user-ci2kk2bf1o 2 года назад

Тренировка просто супер, все профессионально , спасибо большое ❤, пот течёт рекой 👍

@alinashegilskya6860 Год назад

Спасибо большое за тренировку❤️❤️❤️

@mnegrustno 3 года назад

Чуть не Умеров на последнем круге. Тренировка супер, спасибо большое!

@TheNastya2605 Год назад

Спасибо Ксения за ваши трени!Занимаюсь с вами полгода и лучше ваших тренировок, не нашла.Пробовала с разными фитнес блогерами.Жаль,что вы давно не снимаете

@user-ci2kk2bf1o 2 года назад

Я молодец всю тренировку от начала и до конца , супер гантели по 3 кг, спасибо 💥💯💥❤

@innadairabajew9035 2 года назад

Отличная тренировка 🏋️‍♀️, спасибо большое

@user-uh4dg9ju5e 3 года назад

Спасиба за тренировку,я сделаю ее еще не один раз

@irinademynova6253 2 года назад

Спасибо огромное, тренировка Супер 🔥🔥🔥❤️❤️❤️,на все группы мышц.❤️👍🔥💅☀️💪💐

@asyaAVSet3405 2 года назад

Спасибо за треню !)

@dar279 2 года назад

Спасибо за тренировку! Теперь я с вами!)

@user-hd3xk6wl9z Год назад

Спасибо за тренировку!!! очень ощутимая нагрузка, мне понравилось! было нелегко

@oksanawoliansky9243 3 года назад

Спасибо очень классная тренировка

@VikaGoHappy Год назад

Спасибо, тренировка огонь 🔥😍

@a_a_a3257 3 года назад

Спасибо 😘 тренировка 🔥

@user-ef8kl6is5z 2 года назад

Спасибо большое за тренировки з

@user-ui6yg6ww3d 3 года назад

Умничка. Спасибо. Без слов все понятно. Буду заниматься с тобой.

@user-nr1xw1zb2j 3 года назад

результат есть?

@user-ep9nc9df4b 3 месяца назад

Спасибо за такую хорошую тройную тренировку. )

@user-nu7nz7mt5s 11 месяцев назад

Спасибо! Отличная тренеровка, сначала показалась легко но в итоге еле осилела 2 подхода

@grad8788 Год назад

Как всегда, отлично,💯

@user-rd3kg3gp1c Месяц назад

Спасибо❤

@user-kg2en4mi6b 3 месяца назад

Благодарю Вас от всего сердца и тела тоже 😅

@user-bs6xh7jx1w Год назад

Благодарю!)

@user-df7ry9le7p Год назад

Тренировка огонь

@solnse3549 3 месяца назад

Круто 🤟 я вся вспотела 😂😂😂😂❤спасибо 🎉🎉🎉🎉

@user-ex7ql6ux7u 2 года назад

Ну прям очень классная тренировка, всё болит и еле выжила. На планке у меня руки отваливались. ПРОЧУВСТВОВАЛА спину, руки, а пресс немного. Вообще м советую !!!

@olha3730 2 года назад

Благо Дарю)))

@Irengrigorevna. 10 месяцев назад

Спасибо!!!!!! Я сделала это🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@Julia_Ermakova86 3 года назад

Отличная тренеровка👌🏼спс

@Tat227 3 года назад

Супер) завтра сделаю. Спасибо вам за ваш труд.

@user-nr1xw1zb2j 3 года назад

результат есть?

@user-wt8hh3rq2v 2 года назад

@@user-nr1xw1zb2j результат за одну тренировку?! Какой ждёте?!

@edeis1 Год назад

Спасибо большое, очень понравилась тренировка, тяжело, но можно пройти. Хочу спросить как часто делать? Я после долгого затишья решила потренироваться, надеюсь что буду чувтвовать себя хорошо.😊👍👍

@user-sk9hf4pp3q 3 года назад

спасибо за тренировку)

@user-nr1xw1zb2j 3 года назад

результат есть?

@AnastasiyaisLusi 6 месяцев назад

Просто 😍

@kaiyrbek5287 3 года назад

👍👍👍спасибо

@user-ed2hj1ml1y 5 месяцев назад

когда не успеваю в зал, занимаюсь с вами)

@dianasolohub7979 3 года назад

Можна ещё объединенных тренеровок на ягодицы и пресс♥️🌶️😘

@user-fm3qw4ph8f 3 года назад

Агонь!!!

@user-li8ei3oy3j 2 года назад

Добрый день) классный плейлист, не продаёте случайно? Я тренер групповик)))

@user-jt3oz5ev7f 3 месяца назад

Умоталась!😂 Благодарю!

@juliaklementjeva5404 2 года назад

Я мертва))привет из 2022)Спасибо большое за тренировку, 💐

@leili65 2 года назад

Ксенечка, сделайте видео с бодибаром, пожалуйста))

@user-hx3uo2lb1z 2 года назад

Мне понравилось! Было гантели по 5-6 кг. Я чуть не откинула лапки 😅

@user-mk3vy5ir5l Год назад

Супер

@elenelen3937 3 года назад

Очень нравятся наши тренировки! Спасибо

@user-nr1xw1zb2j 3 года назад

результат есть?

@user-wt8hh3rq2v 2 года назад

@@user-nr1xw1zb2j позанимайтесь сами и увидите будет ли у вас результат. Результаты другого-только его результаты. У вас так может и не получиться. А так всё нужно в комплексе делать и длительное время, чтобы заметить хорошие изменения.

@incognito3604 3 года назад

Мне нужно похудеть в верхней части тела, подскажите, эта тренировка подойдёт?

@Ye-762 3 года назад

Отличная тренировка. Последний круг не смогла....

@grad8788 7 месяцев назад

🔥💯🔥

@vivienneteo2302 3 года назад

👍

@maximplt 18 дней назад

😀👍❤️💪

@SAHAROHEK911 3 года назад

Вот я молодец сегодня!

@SAHAROHEK911 3 года назад

и сегодня молодец!

@user-nr1xw1zb2j 3 года назад

результат есть?

@SAHAROHEK911 3 года назад

@@user-nr1xw1zb2j здравствуйте)) я проходила марафон на этом канале "топим жир", сейчас пресс, но приболела, немного отложила, но с выходных продолжу. Да, результаты есть. Меня это радует 👌😌

@dariaproshina4446 5 месяцев назад

По сколько кг у вас гантели?

@aliona_life4951 3 года назад

Согласна, УМНИЧКА! И у меня то же завтра ТРЕНИРОВКА на руки.СУПЕР👍Спасибо за ваш ТРУД 😘А вес гантелей?

@user-kf9ii2bf1j 3 года назад

У Ксении вес гантелей 3 кг в описании написано.

@user-zm3ll4un7n 7 месяцев назад

Какой вес гантелей у автора?

@elenelen3937 3 года назад

Ваши

@natusyanatusya3180 3 года назад

Ксения, спасибо за тренировку..тренеруюсь прстоянно👍вы тренер или любитель?как то связаны со спортом ..хотим видео про набор массы..какие упражнения ..и питание.очень интересно спасибо)🍭🌟

@Xeniarg 3 года назад

Здравствуйте! Я любитель ☺️ если будут результаты, я обязательно сделаю вижео

@kilochek Год назад

⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

@user-ex7we3xr3t 3 года назад

Сколько весит гантели?

@Xeniarg 3 года назад

3 кг

@user-gb7gk6or2d 2 года назад

А после ,60

@user-sp5ck4yk5z 3 года назад

Это силовая тренировка?

@mrmrgarsa7103 3 года назад

скорее всего силовая

@user-sp5ck4yk5z 3 года назад

А автор не знает

@user-wq5ty1or4z 3 года назад

Конечно силовая

@anna..12397 3 года назад

Это кардио

@user-sp5ck4yk5z 3 года назад

@@anna..12397 спасибо большое за ответ, я просто думала, силовая. У Вас очень интересный канал, я рада,что его нашла.

@violettaadvahova5400 3 года назад

А можно узнать... так неловкий вопросик... а кто за кем повторяет? Ты за tgym или наоборот?)))

@Xeniarg 3 года назад

А в чем повтор? Здравствуйте!

@violettaadvahova5400 3 года назад

@@Xeniarg без обид пожалуйста ) просто много совпадений) белый фон. Я просмотрела ваш канал и сравнивать даты выхода видео у неё и у вас и все на одну одну и ту же тематику примерно в одно и тоже время))) но это не важно))) разница между вами , что та болтает без умолку что иногда хорошо и плохо)) и большой плюс. Я как поняла вы мама если я не ошибаюсь))

@Xeniarg 3 года назад

Нет, я не обижаюсь. Просто спросила в чем сходство. Хотя сходство неизбежно, так как мы обе делаем тренировки. Но я взяла ее идею для тренировки в 10000 шагов и в названии об этом написала "inspired by...". А вообще что-то новое придумывают единицы. И это не я, и не Таня 😂

@violettaadvahova5400 3 года назад

@@Xeniarg ну в любом случае подписка и я занимаюсь дальше. )))) все таки стажа "мама" меня больше мотивирует так как сама такая) спасибо за вашу работу😉

@Xeniarg 3 года назад

Да, я мама двоих мальчишек ☺️ спасибо!