Тренировка на верх тела (бицепс, трицепс, плечи, спина) с гантелями дома

Подписаться 100 тыс.

Просмотров 79 тыс.

50% 1

Всем привет!
Сегодня будет работать над верхней частью нашего тела, а именно на руками и спиной. У меня после этой тренировки руки дрожали, хотя вес использовала меньше, чем обычно. На видео у меня гантели по 3кг :)
Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: www.epidemicsound.com/referra...
INSTAGRAM: / xenia_rg
Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за просмотр!

Опубликовано:

18 ноя 2021

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 79

@user-rd2xm5zd1q 14 дней назад

классная тренировка, без слов и лишней болтовни, приятная музыка, красивая мотивирующая девушка, благодарю за прекрасную тренировку, руки горели просто, думала не выдержу до конца,но нет смогла, подписалась буду заниматься с вами

@user-xo7ej4qi6k 2 года назад

Отличная тренировка. С разминкой, отдыхом между подходами, с растяжкой в конце. Музыка отличная. Я занимаюсь с гантелями 1 кг, пульс 120/130. Дыхание ровное. Себя «не загоняю» . После тренировки комфортное состояние, а то бывает загонишь и ничего не соображаешь после тренировки. Очень довольна что нашла этот канал.

@user-yx7vy6vt7g 2 года назад

Милая Ксения ,очень нравятся ваши тренировки с чувством с толком,не надо бежать и задыхаться за трениром. С нетерпением жду новых тренировок🥰😘🥰

@user-ko8lm7xr4u Год назад

Скажу только одно - класс! Всё по делу. Нагрузка чувствуется. Очень понравилось. И хвостатый золотистый бонусом для тех, кто дошёл до конца.

@user-qh2gs8yq4w 2 месяца назад

полноценная базовая тренировка на верх тела и ничего лишнего) пёсик в конце особо порадовал 🤗 спасибо)

@user-jt3oz5ev7f Год назад

Спасибо большое, Ксения!Очень полезные и приятные тренировки ❤️❤️❤️

@MyNickkick 2 года назад

Спасибо за замечательную тренировку! 🌹

@user-df5op1oy6u 2 года назад

Спасибо вам! Здорово с вами тренироваться. Без лишних слов, всё по делу и нагрузки нормальные.

@nadushasmirnowa2652 2 года назад

Спасибо за отличную тренировку! Без лишних слов... 🌺🌺🌺

@user-su3uy9kt2g 2 года назад

Спасибо за классную тренировку и хорошую музыку⚘⚘⚘

@Alligoskvo 2 года назад

Ксения, спасибо за классную тренировку, отличная нагрузка, всё понятно и наглядно. Мои руки и спина окрепли!

@user-rv9ww4zd2h Год назад

Спасибо большое ❤️ То что искала, толковая тренировка, мышцы рук отлично работают 🔥💪

@user-cd7yy8xr1t Год назад

Спасибо большое! Очень приятная тренировка! Всего в меру и нагрузки и отдыха и музыка отличная! Пёсель в конце лапочка😍

@user-sl2pw5sl9f Год назад

Спасибо за тренировку❤️ теперь занимаюсь только с вами💪

@ol.chacha 2 года назад

Спасибо большое за тренировку!!!👍👍👍

@user-nm6os8sx1h Год назад

Спасибо Вам!) крутые тренировки!

@user-lq3gq2iz9i 4 месяца назад

Спасибо Ксения! Отличная тренировка.

@natashamushenok1666 9 месяцев назад

Добрый день, отличные тренировки. Благодарю вас за ваш труд.

@user-cy7fk9zb2v 2 года назад

Мега круто! Спасибо!🙏🙏🙏💖💖💖😘

@sosok_negra_ 2 года назад

спасибо!!! прекрасная тренировка, даже добавить нечего❤❤😅😊

@user-vb8ei5ee1x 2 года назад

Тренировка огонь! Очень удобно, что есть разминка и растяжка

@user-vb4xz3di5w 2 года назад

Спасибо прекрасная тренировка , сделала с удовольствием !!!!

@user-fp1jq2zy1z 18 дней назад

Спасибо, вы ещё и счастливый обладатель голдена! Замечательная тренировка

@dar279 2 года назад

Спасибо большое за тренировку!

@svetlanavasilok5388 Год назад

Отличная тренировка! Спасибо большое!

@user-bm6er5uo5y 10 месяцев назад

Круто! Спасибо за такую отличную треню

@user-il8jr3tg8t Месяц назад

Отличная тренеровка, всегда выручает, когда мне лень ехать в зал. Спасибо ❤

@user-vn5fu2yt5u 8 месяцев назад

Тренировка супер🔥Спасибо Вам❤️

@user-mp4sn1lg4s 2 года назад

Отлично, руки горят. Спасибо, что есть разминка вначале и растяжка в конце.

@user-ti9st9wh4f 11 месяцев назад

Лучшие тренировки. Без лишних слов и предисловий

@sandrafilippova547 2 месяца назад

Просто супер!! Полнеценнейшая тренировка! Спасибо

@Distor5ion 2 года назад

Мне понравилось упражнение с собакой в финальной растяжке!🐕 Пришлось будить своего Рекса и делать с ним упражнение!🤪🙃 Спасибо, Ксю, что делаешь нас счастливыми!😊

@mariachemchoeva 4 месяца назад

Спасибо за тренировку 🥳🥳🥳 особенно конец с собакеном просто 🥹🫶🏼 Вы бы знали, Ксения , сколько ответных поцелуев в конце каждой тренировки я отправляю Вам 😂😘🫶🏼

@user-uq7qn5wb1h Год назад

❤❤❤❤ спасибо за тренировки

@elenar7814 2 года назад

То, что надо!! 👌

@danadecem3352 Год назад

спасибо за тренировку!

@user-is3ej4ej7r 2 года назад

Спасибо,все понравилось, лаконично.Собака в конце 🌟🌟🌟🌟🌟

@user-tk3ed6cc6h Год назад

Классная тренировка, сначала показалось легко, но к середине уже зажгло)) спасибо )

@grad8788 6 месяцев назад

Умничка, классная тренировка ❤❤❤

@tolkinayseitova1699 2 года назад

Благодарю!🤗😗

@user-gm2fk7zk5s Месяц назад

Спасибо 🎉Крутая тренировка

@user-fe9jj9kx9r Год назад

Очень понравилась тренировка! 👍👌

@anzelikavasiljeviene5217 11 месяцев назад

Спасибо большое, супер ❤👍🙂😘

@user-su7vz7jo7v 4 месяца назад

Очень круто, взяла по 4 кг гантели, нагрузка ощущается!

@valentinakalinichenko8786 2 года назад

Спасибо 🙏🌷

@evaisachenko7068 10 месяцев назад

Отлично! И тренажёр собака у меня тоже есть😊

@okzi9377 Год назад

Тренировка - супер! Брала разный вес под определённую группу мышц. Если не хватает, всегда можно прибавить ещё по одному кругу. Благодарю!

@svetlanamakarova1928 10 месяцев назад

Отличная тренировка, руки жжет, и на следующий день тоже😅 Нравится, что без лишних слов, хорошая музыка. Собак в конец ❤

@valentinajosan443 4 месяца назад

Очень хорошая тренировка. Сделала сегодня. Немножко трудно но сделала до конца

@ignato-va 4 месяца назад

Отличная тренировка!

@elena.m.medvedeva 2 месяца назад

Офигенно! Именно такой комплекс я и искала, спасибо!

@elena.m.medvedeva 2 месяца назад

Замечательная тренировка, спасибо

@annagevorkyan9141 Год назад

Все супер

@user-gw8yx1zr8q 2 года назад

Спасибо)

@user-sj4mi1oo9e Год назад

Супер👍

@sunny1050 Год назад

Спасибо

@user-tm3bb1vu9j Месяц назад

Несомненно горжусь собой 🫂

@user-bj2cq2jo4i 2 месяца назад

👍

@user-luneshka 2 месяца назад

❤

@maximplt Месяц назад

💪👍❤️

@hustokashyna Год назад

Нормально

@barby123able 2 года назад

Ещё бы где то оговаривали технику,вдох -выдох,было б замечательно 🥰

@user-dt5wz7db9j Год назад

Яка вага гантель?

@user-jl4ok5iq1o 2 года назад

Ксения скажите пожалуйста, на сколько лучше взять гантели что б был хороший эффект(что б все горело)?

@l-libre7917 2 года назад

Я не Ксения, но отвечу )) зависит от подготовки, я работаю с 4 кг , мне кажется для этого комплекса это максимум, так как он довольно интенсивный

@user-ip4ho5nl2c Год назад

Хотя бы 3 кг) Тогда руки точно будут гореть.

@svetlanavasilok5388 Год назад

Я давно не занималась в зале, почти как новичок, 2 кг оптимально гантели. Начитайте с малого по нарастающей, чтобы потом быстро не забросить

@juliasolo565 Год назад

С гантелями по 5 кг тяжеловато далось, не успевала в ритм😅

@mrmrgarsa7103 2 года назад

это силовая?

@user-ip4ho5nl2c Год назад

Все, что с гантелями - силовая.

@v.che18 Год назад

3:18

@user-sp5ck4yk5z 2 года назад

Это силовая?

@user-bg2ez3pu2q 2 года назад

А что по Вашему? Конечно силовая

@user-sp5ck4yk5z 2 года назад

@@user-bg2ez3pu2q бывают ещё функциональная, она похоже на силовую, и так же повторяется связками

@user-ip4ho5nl2c Год назад

Все, что с гантелями - силовая.

@spartakzarubin931 Месяц назад

Что там с техникой?? Протяжка, молотки, тяга в наклоне, про Кик бэк я вообще молчу, вы хоть пересматривает прежде чем выкладывать??

@user-ti9st9wh4f 10 месяцев назад

❤

@user-ti9st9wh4f 7 месяцев назад

❤