Xenia_RG - это мой канал, на котором вы найдете тренировки для похудения, для рельефа тела, рецепты правильного питания, мотивацию, а так же целые бесплатные программы тренировок: кардио марафон, стройное тело, марафон по прокачке ягодиц.
Здесь вы найдете ответы на такие вопросы: как похудеть? Можно ли похудеть быстро? Как накачать ягодицы? Что готовить, чтобы похудеть? Где найти бесплатную программу тренировок? Я помогу вам справиться с такими проблемами как: убрать живот, начать попу, сделать ноги стройными, накачать пресс, убрать ушки на бедрах.
Девочки !!! Делюсь результатом, если не сложно залайкайте пожалуйста, буду благодарна❤, расскажу так же про питание, я его не меняла , по сути ем всё, не в чем не отказываю!! Была также сегодня тренировка, на сейчас мой вес составляет 57.55, я очень рада , также завтра скину результаты, в общем за три дня !!! Также , тренировка длилась вроде минут 30, больше не выдержала😅😅
Так, пришло время результату, сегодня занималась 28 минут, после тренировок очень болит тело, ноги, невыносимо , поэтому больше не смогла РЕЗУЛЬТАТ!! Был: 58.45 Стал:56.65 Я очень довольна результатом, правда! За три дня я сбросила почти 2 кг, давно искала тренировки, но не могла найти, именно эта тренировка помогла мне! Буду заниматься так же дальше , в конце недели напишу результат! СПАСИБО!!❤️👍👍
Решила худеть!!! Итак, мои параметры: Возраст 41 год Рост 164 см Вес 84,75 кг Обхват шеи 40 см Обхват предплечья 39 см Обхват запястья 19 см Обхват груди 105 см Обхват талии 92 см Обхват живота 104 см Обхват бедер 110 см Обхват ноги 63 см Обхват щиколотки 27 см А также я сделала фото себя спереди, сбоку и сзади. Поехали!!! 03.06.2024 - ✅ тренировка «Топим жир #1». Выложилась на 70%. Было очень тяжело, учитывая, что я новичок. Но я не лежала моржом на коврике, а кое-как делала те или иные упражнения, переходя на их лайтовую версию. Главное для меня было - не сдаваться и двигаться. Ну, начало положено!!! 04.06.2024 - ✅ «Йога для похудения». После вчерашней тренировки, мышцы очень сильно болели: ни встать, ни сесть, ни лечь. После получасовой йоги мышцы перестали болеть, появилась приятная истома. Вообщем круто!!! 05.06.2024 - ✅ тренировка «Топим жир #2». Сегодня уже лучше. Эффективно позанималась. Вся мокрая, пот заливает мне глаза. Сегодня было намного легче тренироваться. Уже вырабатывается выносливость. Так держать!!! 06.06.2024 - ✅ «Йога для похудения» 30 минут. Было более легче, чем в первый раз, но некоторые асаны мне не поддавались. Поэтому не ощутили полной нагрузки на тело. Надо теперь мне стремиться их сделать даже через усилия и слезы. 😢
классная тренировка, без слов и лишней болтовни, приятная музыка, красивая мотивирующая девушка, благодарю за прекрасную тренировку, руки горели просто, думала не выдержу до конца,но нет смогла, подписалась буду заниматься с вами
Впервые наткнулась на подобное видео, обычно либо какая то одна тренировка показывается, либо вообще только на словах "сделай то, потом это и всё готово" Чтож, попробуем, надеюсь не разочаруюсь в результате)
Буду делать тренировку 5 дней Ем 3 раза в день здоровую пищу. Рост- 156 вес- 55.400 Талия-70 Бедра-87 Грудь -72 1 2 3 4 5. Ещё буду делать тренеровку на телию-ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cAHRtv7Ziaw.htmlsi=qKHG2sC4eGJw4lHs Можете не лайкать))) ну можно если хотите))) За 10 минут тренировки ушол 1 см в талие)
Начинаю делать, но если честно, не уверена, что доделаю. Хочу похудеть за лето, чтобы наконец-то полюбить себя( Рост:164 Вес: 63.4 (но часто взвешиваться не смогу, нет весов) Цель: 55- кг Талия: ±75 Ляшки: прошлым летом были 59-60, сейчас ≈65 Живот: где-то 87 наверное (хз, сантиметр потеряла) 1 день - ✅. Устала, сделала 25 минут, ноги болят. Планирую каждый раз делать на 20 минут больше, чем вчера 2 день - ✅. Ноги болят в 2 раза больше, капец. Сделала 45 минут. Еще сижу на дефиците калорий, питаюсь примерно на 1500. Вес уже 62.8 3 день - ❌, но много ходила, шагов 15к наверное. 4 день - ✅ сделала 10 минут, а сожалению, так как слишком поздно( 5 день - ✅ сделала 20 минут, не могу прыгать, ну очееень болит живот из-за месячных. Изменения в теле появляются, немного уменьшился живот и повысилась сила воли и руки стали сильнее! Начали уходить проблемные бока. Возможно, чуть позже доделаю 6 день -
Буду делать месяц , но через день что-бы мышцы отдыхали, и перед этим четыре бня подряд дедать буду что-бы мышцы во первых активировались а потом уже через день))) 1 день - √
