Тренировка на раскрытие тазобедренных суставов. Упражнения для поперечного шпагата 

нет

Да👍✨👍

Конечно, поставил палец, Анастасия ! Конечно, тоже занимаюсь (хоть мужики и традиционно недолюбливают растяжку). Конечно, получаю удовольствие ! Представь, даже бОльшее удовольствие, чем от силовых. Силовые (для мужика) - необходимость, растяжка - удовольствие !

Малышке

ПОЖАЛУЙСТА 😉

Спасибо Вам большое☺️

Спасибо) приятно

Ekatu Ekatu класс, а вы занимались по моим видео, которые подходи для беременных ?

Благодарю)

подлецу все к лицу

@@gringatchas3022 не в склад не в лад

@@pino4ka07 чем богаты тем и рады

@@gringatchas3022 пока вы ничем не богаты, к сожалению

@@pino4ka07 ой отвали а)

Работа такая))

Пожалуйста, рада что Вам понравилось))

Maria Maria попробуйте как-то по-другому стопу класть. У меня была подвернута нога однажды. И тоже бабочку не могла делать из-за этого. Надо тут манипулировать стопой

Дело в том, что ни одно упражнение ни одна фитнес программа не могут подходить всем. Причина в том, что все мы действительно разные. Я, как и любой тренер, даю общие рекомендации, которые подходят большинству. Большинство это не все. Вот в вашем случае, при вашем строении суставов и ещё миллиона других факторов складываешься такая картина. Самое главное, чтобы вы занимались слушая себя немного больше, чем меня. Ваше тело подскажет лучше любого тренера на земле. Я указываю ориентир, вы выбираете более детально путь. У каждого свой путь.

Рада, что тренировка принесла Вам удовольствие)

Это было раньше Ван Дамы, говорили так - дамы делятся на: дам, не дам и дам, но не вам😁

She said "prum-prum-prum, with all your might", then "God, how it hurts" and finally "Very well".

@@primrosered5334 Thank you. I have watched a few Russian movies and some Russian you tube videos, this has the be the cutest thing I have heard a Russian woman say.

@@drop_messages6226 you are welcome! I've heard that Russian sounds rough and not cute at all for foreigners. I guess it's Anastasia who makes allure)))

@@primrosered5334 I did not know her name, good to know. I am an American and have always had an fascination with Russian. I think I am one of the few Americans who post comments on this channel.

@@drop_messages6226 i would suggest you to watch some of russian fairy tale movies profuced in USSR period in case you are interested in good pure Russian. And the movies are good also)))

В описании есть ссылка или можете в поиске ввести stretch__me

@@StretchMe спасибо большое...нашла😊 и подписалась

Ekaterina Dedova и спину не чувствуете тут ? А если ноги ромбиком поставить, тоже не приятно в тзб ?

@@StretchMe Спину тоже не чувствую. Держу ее ровно. Попробовала поставить ступни подальше от себя(ромбиком) ноги немного поднялись от пола и с попыткой положить их на землю чувствую единственное неприятное ощущение в тазобедренных суставах. Не то чтобы прям больно, но не приятно.В общем в этой позиции ничего не тянет, ни спина не ноги. А сустав только нужно больше тренеровать и открывать чтоб не было неприятных ощущений в нем). (Зато интересно что в других упражнениях сустав так не поворачивается, не открывается как в этом упражнении).

Привет красноярцам! ✌️😁

MeteorRed не боитесь ?)

@@StretchMe конечно боюсь )))

Лариса Токарева а почему нет ?

@@StretchMe главное не обоссаться

Максим 😂😂😂😂😂

Бро я тоже как кирпич!

liza Absalikova понятно все с вами ))))) гибкий вы человек ! И орудию на ноги ложитесь в бабочке спокойно? Откуда такая гибкость расскажите ?!)

@@StretchMe кстати так же как и у Лизы. В бабочке ничего не тянет, ноги лежат. А в шпагат сесть, или на полу ноги раздвинуть широко не могу (только в галочку узкую). Все удиваляются как так то? )

Хоть месяц могу не заниматься, но бабочка всегда получается и даже орудие можно. На гимнастику в детстве не ходила, но всегда тянет к растяжке)

Делай отрицательную. Это когда пальцы ног упираются в пол, а пятки друг в друга. Ещё можешь освоить полный выворот стоп - это когда не пальцы вперёд смотрят, а пятки 😃

Благодарю Вас!!

VA'LERO спасибо, что поделились ) помогаете моей статистике 😉

Благодарю Вас!! Хочу Вам пожелать того же)))

Nanami May спасибо за ваш ответ. А лечь грудью на ноги получается ? У меня по спине тоже ощущения аж до лопаток

@@StretchMe Нет, даже близко не получается)) Спина сразу калачиком начинает сгибаться, когда начинаю наклоняться грудью к полу)) Если ОЧЕНЬ сильно напрягаться, изо всех сил тянуться, всё равно сантиметров 20 не хватает от груди до пола, и спину уже не выходит ровно держать - Квазимодо вылазит наружу =) У меня спина какая-то деревянная в районе грудного отдела, но прогресс потихоньку идёт благодаря вашим упражнениям для спины и рук. Буду дальше стараться и пробовать, ведь с каждым разом всё лучше и лучше начинает получаться. Спасибо ещё раз огромное за ваши видео, советы, нюансы в технике выполнения упражнений - это очень полезно для меня (и для многих, как мне кажется). Ну и, конечно, спасибо за ваш позитивный настрой и стремление к эстетике! Быть здоровым, гибким и красивым - классно же! =)

Спасибо☺️☺️

Alex Kotov рада)

Сниму обязательно видео как досадить поперечный шпагат