Отличная тренировка ног подойдет и парням, и девушкам😉 дополнительный вес берем по уровню подготовки👌перед тренировкой обязательно хорошо разомните ноги😉 у меня на канале есть хорошая разминка🙌
Привет коленным суставам передавай, не хейтер, элементарно хотя бы эластичный бинт намотай, чтоб была поддержка и они не разматывались, а держались вокруг чашечки плотненько.....береги себя, здоровья тебе, с умом нужно подходить, с возрастом это понимаешь только, к сожалению
