Тёмный

Тренировка пресса до кубиков. Методика Юрия Спасокукоцкого 

Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём
Просмотров 122 тыс.
50% 1

Тренировка пресса до кубиков. Методика Юрия Спасокукоцкого. Сделайте свое тело красивым и здоровым, тренируясь со мной по скайпу: vk.cc/2gFY6c
Понравилось видео?! Подпишись на этот канал прямо сейчас по ссылке: vk.cc/3FIKTa Сейчас я живу и тренирую в Москве: vk.cc/3eD2EB Подпишись на мой канал life channel прямо сейчас по ссылке: vk.cc/3FJ06 Реклама в моих видео: biceps.ua/reklama
«Секретная качалка» это бонусные скрытые видео и подкасты, акции к вам на почту: vk.cc/3eD7SV Записи платных вебинаров и премиум видео: vk.cc/3eDac4
Инстаграм: vk.cc/3eDcW5
Я Vkontakte: vk.cc/1ntidK
Я на Facebook: vk.cc/3eDcnC
Я на Google+: vk.cc/3eDdDn
Я в Ok: ok.ru/biceps.ua
Подписка на канал "Анекдот от Юры": vk.cc/3FSeKd
Подписаться на мой канал "Обзор игр от Качка": vk.cc/3FSgvr
Подписка на канал "Техника Упражнений" vk.cc/3FSfWW
Производство видео требует затрат времени и сил, оплаты услуг видеографов. На данный момент я опубликовал более 1200 бесплатных обучающих видео!
Хотите больше видео? Вы можете поддержать проект! поделившись видео на своей страничке в соцсети!
Поддержите же проект! Добавьте это видео себе на станицу в Вконтакте, в Одноклассниках, в Фейсбуке, в twitter или в google+ - заранее Спасибо

Спорт

Опубликовано:

 

25 июн 2015

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 132   
@valentynvergeles2801
@valentynvergeles2801 9 лет назад
Вот зашел посмотреть видео и вспомнил как все тролят Юрия) Ребята , он успеншный человек , который добивается того чего хочет ... У него есть семья , любимая работа и успех и этим все сказано .
@BicepsUaYoutube
@BicepsUaYoutube 9 лет назад
В предыдущем видео я рассказал о 10 причинах почему не нужно тренировать пресс чаще чем 2 раза в неделю по 10 минут. А сегодня я расскажу Вам как именно эффективно тренировать Ваш пресс в эти самые 10 минут!
@WildBambr42
@WildBambr42 9 лет назад
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Спасибо! Очень своевременно. Пошел качать с гантелькой.
@user-wg4mb8dv7c
@user-wg4mb8dv7c 9 лет назад
Только начал заниматься по вашим тренировкам и советам, и ещё как быстро накачать грудную клетку жду ответа
@NoName-me9fj
@NoName-me9fj 8 лет назад
+Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Я качаю пресс так как вы говорите но мне даже не больно Почему ?
@seidoutakizawa280
@seidoutakizawa280 7 лет назад
если ты такой умный, че с тебя половина профессиональных спортсменов смеются?
@eminencegrise3997
@eminencegrise3997 7 лет назад
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! мне 13лет,но делаю по 100раз. как и ты говоришь! но без гантели(
@AgniaOgonek
@AgniaOgonek 9 лет назад
Хм, некоторых моментов не знала)
@Glogki
@Glogki 9 лет назад
Прив!
@oleginmoscow2955
@oleginmoscow2955 9 лет назад
Агния Огонек признавайся, Агния, занимаешься спортом, или просто самопиарчик?))) Хотя, вторым тут не пахнет
@Glogki
@Glogki 9 лет назад
я думаю они на видеопипле познакомились просто
@ryzas123gre
@ryzas123gre 8 лет назад
+OlegONvideo у нее интим с Юрой
@skifchakat5127
@skifchakat5127 8 лет назад
+tom hawk отошел
@eremitical
@eremitical 9 лет назад
Заниматься с таким тренером просто мечта.
@iggorj
@iggorj 9 лет назад
Молодец, работяга. Всё правильно и по существу.
@milanledris3133
@milanledris3133 8 лет назад
спасибо за много полезных навыков тренировок.
@igorykas811
@igorykas811 9 лет назад
Спасиба Юрий. Очень информатовное видео!!!
@benjaminfranklin6166
@benjaminfranklin6166 4 года назад
Вы сэкономили пару лет жизни людям ) круто
@eugene-.6815
@eugene-.6815 7 лет назад
Спасибо, Юр!
@PivnoIloh
@PivnoIloh 9 лет назад
Веселенький дядька. Пожалуй подпишусь)
@user-cr6fr7sj4d
@user-cr6fr7sj4d Год назад
Очень интересно,на одном дыхании просмотрел,как говорится.
@eugenhildebrand8744
@eugenhildebrand8744 9 лет назад
Всё чётко, спасибо!!
@lowrecords6964
@lowrecords6964 9 лет назад
у него кошак тоже лысый
@LionKing-pn8wv
@LionKing-pn8wv 5 лет назад
🐈😀😁😂😃😅😂😁
@bagerhernandez2868
@bagerhernandez2868 7 лет назад
Мой любимый канал :3
@fantastik6659
@fantastik6659 7 лет назад
здорово! лайк и подписка! вы лучший!
@avexxtose
@avexxtose 9 лет назад
Кроссовки отличные!
@AleksPopov
@AleksPopov 9 лет назад
на данный момент твоя форма - лучшая,что у тебя видел
@user-fn5ws1vq9z
@user-fn5ws1vq9z 8 лет назад
спасибо за пресс
@user-zy3mf3mm5z
@user-zy3mf3mm5z 9 лет назад
Юрий, спасибо за полезное видио. Удачи вам во всём.
@BicepsUaYoutube
@BicepsUaYoutube 9 лет назад
Наталия Насонова Спасибо Наташа что посмотрели)
@UCW6ilQ8SdDvsAzhIoaP
@UCW6ilQ8SdDvsAzhIoaP 9 лет назад
поздравьте меня, я за неделю правильного питания сбросил 1,5 кг
@jimrock89
@jimrock89 Год назад
Поздравляю, горжусь тобой
@user-lg1lg4hz8i
@user-lg1lg4hz8i Год назад
Благодарен за Гантели… имено такой вопрос хотел задать пол гантели и получил ответ не ожидано ..))) делаю с гантелей не спрашивая )))
@alext1354
@alext1354 8 лет назад
Юрий, что Вы думаете про методику статодинамического тренинга Селуянова. Для пресса подойдет?
@9BTS_YT
@9BTS_YT 9 лет назад
Юра, классно выглядишь
@BicepsUaYoutube
@BicepsUaYoutube 9 лет назад
Vitaly Lukin Спасибо дружище!
@mxxnl1ght
@mxxnl1ght 8 лет назад
Спасибо реал помог
@stasgoman6174
@stasgoman6174 9 лет назад
после 30 градусов пресс уже работает только в статике,и начинает работать подвздошно-поясничная мышца
@SeregaBichurin
@SeregaBichurin 9 лет назад
Юрий под скажите пожалуйста занимаюсь на улице приседания турник брусья пресс и отжимания от пола с мая месяца по три подхода 70% от максимума,отжимания делаю последними и результат в них застыл и даже убавился что делать может я не правильно делаю что то ?
@zevscemyrtan7497
@zevscemyrtan7497 7 лет назад
спасибо
@benjaminfranklin6166
@benjaminfranklin6166 4 года назад
Спасибо
@AlexanderHvastovich
@AlexanderHvastovich 9 лет назад
Ничоси!
@user-lh4oq1ot8j
@user-lh4oq1ot8j 8 лет назад
супер:-)
@YastrebovYar
@YastrebovYar 9 лет назад
Юрий, а какой тип телосложения у вас?
@Ramonack
@Ramonack 8 лет назад
толковое видео
@stacy1732
@stacy1732 8 лет назад
что с ногами у него?
@LionKing-pn8wv
@LionKing-pn8wv 5 лет назад
Взял на прокат😂😃
@mcdragonego2162
@mcdragonego2162 3 года назад
А что не так?
@Officer_D
@Officer_D 8 лет назад
Это камера такая(ракурс может быть..) или ноги реально такие длинющещие!?))
@TheExpendableAzazell
@TheExpendableAzazell 9 лет назад
Юрий, в одном из видео вы говорили о том, что бесполезно качать пресс и надеяться получить рельеф, если есть живот. Следует ли для начала сесть на диету, или же имея всего пару лишних килограммов не стоит беспокоиться об этом? Занимаюсь дома по вашим гайдам
@BicepsUaYoutube
@BicepsUaYoutube 9 лет назад
TheExpendableAzazell Смотрите по толщине жировой складки на прессе, если она 2 см и более то пресс вы точно не увидите свой, пока не просушитесь
@user-xq8td4xq6p
@user-xq8td4xq6p 9 лет назад
мне 13 лет рост примерно 155 см можно ли мне качать пресс,оворят рост не будет расти
@-BAB_-lotus-
@-BAB_-lotus- Год назад
Мне б такого физрука
@temokobalia1
@temokobalia1 2 года назад
👏
@user-bf2tq8vh4y
@user-bf2tq8vh4y 7 лет назад
ты крутой у меня не много прибавляется
@utegenovaldiyar508
@utegenovaldiyar508 8 лет назад
Юра, а когда пресс качаешь.Питаться чем?
@irogkrutilin03
@irogkrutilin03 8 лет назад
13 лет, 49 кг, без особых проблем делаю 3 подхода по 20 повторений. Сколько кг добавить что бы усилить нагрузку в пределах нормы?
@arrow5460
@arrow5460 6 лет назад
49
@fedorivanov5460
@fedorivanov5460 8 лет назад
где шея?
@user-rn2rj8lh2q
@user-rn2rj8lh2q 9 лет назад
Юрий, а можно ли сушиться подросткам и есть ли в этом смысл?(если можно скажите название видео)
@user-bt1bo8lp8f
@user-bt1bo8lp8f 10 месяцев назад
Узнал?
@maidenmetalse8790
@maidenmetalse8790 6 лет назад
Мне бы тоже 6 кубиков. Я посмотрел одно видио и оно мне очень понравилась, что я подписался на 4:57
@user-dx1cj7nr6l
@user-dx1cj7nr6l 9 лет назад
МОЛОТОК СОГЛАСЕН
@user-tf3qx2vy8e
@user-tf3qx2vy8e 7 лет назад
и зосколько времени будет результат
@user-ru6ss6lu4p
@user-ru6ss6lu4p 8 лет назад
ого у него ноги худые
@truth_will_win
@truth_will_win 9 лет назад
Юрий репер))
@user-wq6zs3ep2c
@user-wq6zs3ep2c 6 лет назад
то есть 2-3 раза в неделю и не больше 10-15 раз?
@zevscemyrtan7497
@zevscemyrtan7497 7 лет назад
спасиба огромное тебе майи мышцы наканетьста накачены
@soundcross1557
@soundcross1557 8 лет назад
Юрий, выдыхать надо когда мышцы пресса только начинают сокращаться, а не когда вы поднялись и полностью скрутились)))
@alensletsplays3988
@alensletsplays3988 8 лет назад
То самое чуство когда не качаешь ноги
@iisloe5681
@iisloe5681 9 лет назад
Юрий у атлетов после сушки кожа примерно 3-4 мм Я ярко - выраженный эктоморф, но кожа на прессе примерно 1,5 см Почему так?
@BicepsUaYoutube
@BicepsUaYoutube 9 лет назад
Dmitriy Sloe Эктоморфам тоже нужна сушка, 1.5 см это не так много.
@dmxonb9895
@dmxonb9895 9 лет назад
кто-то не любит день но))
@user-dk4mh6bi7g
@user-dk4mh6bi7g 8 лет назад
пресс не накачивают,его сжигают(система 5 по 12-15 не прокатит)вспомните огромные кубари(катлер колеман)диета и силовые тренировки!!!
@user-se8pq7ii9e
@user-se8pq7ii9e 9 лет назад
Я стал мускулистым ради ниго круто
@ExHunt
@ExHunt 9 лет назад
На сколько я знаю - наоборот, нельзя держать спину колесом т.к. при опускании спины нагрузка идет на отдельные позвонки.
@user-cw8tf8qz6f
@user-cw8tf8qz6f 9 лет назад
Juster Frost А ты делай на мягком, так все нормальные люди качают пресс!
@WoodyWoodypecker
@WoodyWoodypecker 9 лет назад
Юра,что с твоими икрами,качай их! Плжалуйста,кошмар :D
@user-os7oq8vg5e
@user-os7oq8vg5e 9 лет назад
Так не очень смотрится когда тела накаченное, а ноги нет. Или мне показалось?))
@paychok07
@paychok07 9 лет назад
Влад Киселев это он в таком положении(лёжа) ноги расслаблены и мышцы свисли. Стоя всё пропорционально выглядит
@user-tf3qx2vy8e
@user-tf3qx2vy8e 7 лет назад
а для 12 летних можно тренировать
@user-hv4wm3vo6l
@user-hv4wm3vo6l 2 года назад
Мне показалось или на этом видео правая нога Юрия кака я тонн такая
@fantastik6659
@fantastik6659 7 лет назад
а сколько весит гантеля?
@user-zc7bh6vg6b
@user-zc7bh6vg6b 7 лет назад
1 кг.
@skyrimer2972
@skyrimer2972 8 лет назад
что если мне 17 с весом 63-64кг на 1.81 роста?
@user-gg5qh8lr7j
@user-gg5qh8lr7j 8 лет назад
+Sky Rimer да ты дрищ) как минимум 72 для такого роста и возраста, к 25 80
@shurzgdatop1177
@shurzgdatop1177 8 лет назад
Штото ноги (икры )как у дистрофика .Особенно хорошо видно на 1.40
@Grnfox
@Grnfox 9 лет назад
Так же не уточнил количество повторов.
@BicepsUaYoutube
@BicepsUaYoutube 9 лет назад
Никита Тарасов Никита, смотри видео более внимательно - четко сказано что до 20 повторений, 20 повторений и более уже идет работа на выносливость, и есть смысла использовать доп. отягощение
@Grnfox
@Grnfox 9 лет назад
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! То есть достаточно три раза в неделю по 20 сручиваний с отягощением и этого будет достаточно? Я правильно понял?
@karlkoksi4573
@karlkoksi4573 8 лет назад
дак а че 20 раз 2 раза в неделю и все?
@Grnfox
@Grnfox 9 лет назад
Ты качаешь пресс не правильно. После того, как твоё тело находится род углом в 45-50°, нужно не тянуться дальше, а опускаться к полу. Т.к. после 45° пресс уже не напряжен и он расслабленный, что ни есть хорошо.
@BicepsUaYoutube
@BicepsUaYoutube 9 лет назад
Никита Тарасов Никита это 2 разные упражнения, скручивания и подъем корпуса, и я думаю что все таки вариант с полной амплитудой в этой ситуации более "базовый" и мощный. Скручивания очень слабое упражнение, проверено годами.
@stasgoman6174
@stasgoman6174 9 лет назад
после 30 градусов пресс уже работает только в статике,и начинает работать подвздошно-поясничная мышца
@user-cj5hn4bk1x
@user-cj5hn4bk1x 6 лет назад
Блог Юрия Спасокукоцкого, если делать с полным выходом, то потом болит поясница. Если оную в процессе скручивания не прижимать к полу, тот же эфект.
@pavel4054
@pavel4054 9 лет назад
4:40 матюкнулся? :)
@art-video
@art-video 9 лет назад
Грудь не перекачана. Продолжай
@BicepsUaYoutube
@BicepsUaYoutube 9 лет назад
Арт видео Спасибо! Продолжаю!
@dxcredspecialized2110
@dxcredspecialized2110 2 года назад
набрал ван пач мен, показали это
@user-tr5nb6cl7z
@user-tr5nb6cl7z 3 года назад
Читайте имя этого ютуб канала. Если тебе интересно, то посмотри видео. Элементарно нажми на название моего канала.
@user-gu5ci6kc1r
@user-gu5ci6kc1r 9 лет назад
Я не хейтер и уважаю Юрия,но только мне показалось ,что у него нижняя часть ног не пропорциональна всему телу?
@Alex512347
@Alex512347 9 лет назад
Ты прикинь у всех стройных людей так
@pastima94
@pastima94 9 лет назад
Из-за того что ноги в положении лежа свисают. На самом деле все нормально у него.
@BicepsUaYoutube
@BicepsUaYoutube 9 лет назад
Олег Алибеков Мои икры действительно так и не достигли необходимого объема, в целом же все зависит от позы, когда я стою или при ракурсе сбоку все выглядит норм. На соревнованиях больше чем у других участников категории. В некоторых позициях ноги у каждого из нас смотрятся менее внушительно чем в других.
@faridsuliteraserind4682
@faridsuliteraserind4682 8 лет назад
Ни одно упражнение не было выполнено правильно
@user-pw4vv2kj4w
@user-pw4vv2kj4w 2 года назад
Кошка тоже подсушеная
@nedoreperock
@nedoreperock 9 лет назад
А что ты ноги то некочаеш
@user-sh4dn1su5c
@user-sh4dn1su5c 9 лет назад
Он че икры не качаеи
@user-bz2sg7wy4d
@user-bz2sg7wy4d 9 лет назад
Зачем прорабатывать пресс с гантелью, это увеличивает талию, что я думаю никому не нужно! Я делаю пресс один-два раза в неделю, прорабатывая все мышцы пресса в 40-50 повторов, при этом имею талию 65см и рельефный, выделяющийся даже с жировой прослойкой пресс, а еще не делайте скручивания, это тоже увеличивает талию..
@BicepsUaYoutube
@BicepsUaYoutube 9 лет назад
Николай Шурыгин Николай, чтобы увеличить талию нужно брать гантель наверное килограммов 50))). Лично Вам удавалось когда нибудь с весом 3 кг увеличить талию? Не нужно озвучивать мифы в которые вы верите.
@user-hg2ug7et6t
@user-hg2ug7et6t 8 лет назад
Юрий просто ленивая жопа))
@user-sh4sw6hj3d
@user-sh4sw6hj3d 9 лет назад
1яяя
@mr_meelesh3884
@mr_meelesh3884 8 лет назад
я делаю 1 подход по 300-400 раз
@stevesmet374
@stevesmet374 9 лет назад
Почему у вас такие худые ноги?
@BicepsUaYoutube
@BicepsUaYoutube 9 лет назад
Steve Smet Я ответил на данный вопрос в другом комментарии
@13rasp17
@13rasp17 8 лет назад
Тренируй ноги тело сильные ноги слабые
@user-sr1ns8wn6t
@user-sr1ns8wn6t 2 года назад
Насколько же отстают икры,
@user-vo7of8uv5d
@user-vo7of8uv5d 8 лет назад
у тебя вообще пресс нету же?
@temaykt
@temaykt 9 лет назад
Юрка-чертяка! Зачем дома в кроссовках на полу валяешься?))) постоянно везде голый, а пяточки прячешь от подписчикоф, у тебя там нет грибка случаем? подозрительно всё это...
@BicepsUaYoutube
@BicepsUaYoutube 9 лет назад
TEMA YKT Может тебе еще мошонку показать, а не бритая ли она?
@temaykt
@temaykt 9 лет назад
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Ладно Юрка не обижайся, просто реально, зачем дома-то в кроссовках?)
@bicepsblog
@bicepsblog 9 лет назад
TEMA YKT Посмотри нормальные каналы о тренировках дома , все в кроссовках!
@sandman1OO
@sandman1OO 9 лет назад
Стрёмно смотреть на накачаное тело и худые икры на ногах , бегай больше!
@erlanerlanov1181
@erlanerlanov1181 8 лет назад
дохлые ноги
@sier9430
@sier9430 8 лет назад
полюбому он импотент
Далее
This Is So Worth 87 Tries
00:15
Просмотров 5 млн
Homemade Professional Spy Trick To Unlock A Phone 🔍
00:55
Англия выйдет из группы?
0:59
Просмотров 183 тыс.