Тренировка с фитболом. Весь пресс в одном занятии 

Спасибо большое. Просьба продолжить серию упражнений с фитболом.

Моя любимая тренировка для пресса, чем больше делаю, тем больше начинаю понимать и чувствовать мышцы живота. Спасибо Настя!

Уже года три прошло, как я подсел на тренировки и разминки Анастасии Видрук. Постройнел и всегда в тонусе. Так много сюжетов, что для любого участка тела найдётся душевный видеоролик. Спасибо, Анастасия! С Вами приятно заниматься, даже если Вы тренируете с монитора ноутбука!

Настя, спасибо за упражнения! И просьба показать курс для остеопорозников.

Очень нравятся ваши тренировки, Настя, как будто в зале нахожусь) давайте еще)

Классная тренировка, спасибо большое! 💖

Большое спасибо за видео! Хочется ещё :)

Спасибо за Ваши видео!! Пробую понемногу.

Спасибо за тренировку: у меня пресс какой-то неподдающийся - надеюсь, Ваши упражнения помогут. С фитболом нравится больше всего: нескучный снаряд - я в последнее время только его и дарю знакомым: по-моему, он вдохновляет на занятия. Кстати, очень нравится видео, где его нужно сжимать ногами и поднимать на ноге: по-моему, это именно то, что нужно для проблемных зон (бедра, ноги наверху). Хотелось бы такую тренировку подлиннее. И побольше советов, как держать эту "зону" в форме.

Очень хороший комплекс, спасибо

Очень круто благодарю!!!

Настя, спасибо за видео. Фитбол - любимое и очень эффективное оборудование. Хочется видео с фитболом для спины и с фитболом для баланса. Хорошего дня!!!

Настя, суперрр!

Анастасия! Спасибо за Ваш труд! Поделитесь, пожалуйста, тренировкой для офиса на 10 мин, без спортивной одежды. Именно стоя. Спасибо

Спасибо. Супер

Спасибо огромное за видио, вы отлично преподносите материал!! Вопрос: как составить программу тренировок, как совмещать упражнения на различные части тела (руки, пресс, спина, ноги / по типу верхняя часть тела и нижняя / кардио и силовые)? Выходной устраивать по собственным ощущениям, для восстановления мышц? Можно ли привести примерный план тренировок на неделю или две недели? Спасибо заранее!

очень классная тренировка!

Умница!!!!!!!

Спасибо! Вопрос, как замотивировать себя на спорт? Чтобы не бросать через неделю, другую? И ещё вопрос, за одну тренировку можно/нужно совмещать кардио в виде беговой дорожки (но я на ней хожу, а не бегаю из-за коленей) и упражнения силовые с собственным весом и гантелями до 3 кг? И ещё вопросик, можно ли пить во время тренировки, а после тренировки кушать? Цель спорта у меня: сбросить 5 кг (сейчас 56 кг при росте 160) и быть более выносливой, укрепить общее состояние здоровья. Спасибо большое!!! Вы замечательная девушка, очень рада вас смотреть) Хотелось бы узнать о вас побольше) как давно вы проф тренер? Где вы учились? Вы сами придумываете тренировки? Как так сложилось, что вы начали вести канал? Как вы себя самоорганизуете?) Сорри, так много вопросов, а хотела задать только один)) 😆

Настя, скажите, пожалуйста, что Вы думаете о ходьбе: насколько полезно для приобретения стройности, сколько в день ходить, нужен ли шагомер. Я стараюсь проходить пешком определённое расстояние ежедневно, но, по-моему, на "проблемные зоны" это не особо влияет. Интересно Ваше мнение, а ещё, возможно, Вы как тренер наблюдали других.

Анастасия, добрый вечер, подписалась на твой канал, умничка, пока только ознакамливаюсь, кое что делала уже, недавно приобрела медбол ну и надеюсь, что ты что-нибудь снимешь.

Круто

Спасибо большое,за тренировку!Она и в правду интересна и не скучна.💪👍👏🤸👙💣💥💖

Мне очень интересно ваше мнение о таком домашнем тренажере, как министеппер. Спорим с супругом, есть ли от него толк в похудении? Лично я от часа хотьбы на нем активно потею, не хуже чем на беговой дорожке, при этом общая утомляемость и самочувствие лучше чем после бега.

Отличная тренировка,спасибо! А сколько раз каждое упражнение и сколько подходов?

Делали на пилатесе упражнение на фитболе "планка с упором локтями на мяче". Силы рук не хватает, чтобы держать себя и я проваливаюсь на мяч. Есть ли облегченный вариант, позволяющий укрепить нужные мышцы?

Королева футбола.

Настя,все тренировки нравятся. А Вы бегаете кроссы?

Можно ноги пошире и обхватить фитбол сбоку.. или такой хватает принципиально? Я про движение вначале тренировки

Здравствуйте. Какого размера у вас мяч?

Настюша привет!блин все ни че да но вот низ живота не много после родов висит такое ощущение что ни когда не уберу этот расстянутый валик😔

А это не опасно?, если первый раз. Я проделал весь комплекс вместе с вами, у меня никогда в жизни так живот не горел 😱