Тёмный

ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ за 20 МИНУТ С РЕЗИНКОЙ И ГАНТЕЛЯМИ 

22X22
Подписаться 757 тыс.
Просмотров 562 тыс.
50% 1

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Маша в instagram: @masha_light_ifbb
/ masha_light_ifbb
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ И ОСТАВЛЯЙТЕ ВАШИ ОТЗЫВЫ ПО ТРЕНИРОВКЕ В КОММЕНТАРИЯХ.
Для большей информации на тему: как тренироваться? как часто? как питаться? Советуем смотреть и слушать наши ПОДКАСТЫ.
#тренировкивдомашнихусловиях #22x22 #ягодицы

Спорт

Опубликовано:

 

24 окт 2020

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 450   
@22X22
@22X22 3 месяца назад
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
@user-zp6rf6qz1o
@user-zp6rf6qz1o 2 года назад
Господи кто-то осилит это 2 круга интересно? Я еле жива после первого, вся мокрая, попа горит 🔥 Спасибо, Маша 😘
@hava915
@hava915 7 месяцев назад
Осилила но после на ногах стоять не могла🥲
@user-ov7hj3mk6i
@user-ov7hj3mk6i 6 месяцев назад
4:40 9:20 10:36 по желанию 16:46 по желанию
@user-ll9tv2xc7n
@user-ll9tv2xc7n 6 месяцев назад
Я по 3 делаю, мне очень нравится ❤
@wexpi_wy
@wexpi_wy 2 месяца назад
3 круга ☠️, мне 13 кстати
@sem1774
@sem1774 Месяц назад
Я делаю обычно 5 кругов
@liliiakhuisman8423
@liliiakhuisman8423 3 года назад
Большое спасибо! Хотелось бы часовую тренировку на все группы мышц! Здоровья всей вашей команде!
@yanasoloveva3928
@yanasoloveva3928 3 года назад
Да да!я тоже хотела попросить! Осень нехватает!
@user-ux3ed3og4g
@user-ux3ed3og4g 3 года назад
С резинкой
@prahovaelena
@prahovaelena 2 года назад
И гантелями, было бы здорово)
@EgorAlena2023
@EgorAlena2023 2 года назад
Так у них есть видео по 15-20 мин, на верх, на пресс, ноги, я так делала, утром еле встала 😂
@oleksandra_haidai
@oleksandra_haidai 3 года назад
как всегда все ГОРИТ!!! спасибо за очередную классную треньку! Смогла затащить два круга - горда собой чрезмерно !
@maggic
@maggic 3 года назад
Попробовала тренировку! Это бомба!!!! Спасибо большое! Никогда не переставайте заниматься, у вас отличный канал!
@cyphey
@cyphey 3 года назад
Тренировки очень крутые, а главное результативные. После них чувствую ягодичные мышцы ещё 2 дня. Спасибо огромное!!! 🙏💕
@ekaterinasorokina5883
@ekaterinasorokina5883 3 года назад
Наконец добралась до данной тренировки))) это супер. Наконец то у меня ВСЁ болит. Если можно побольше тренировок с гантелями и резинками. С Вами одно удовольствие тренироваться))) Спасибо большое!!!
@user-ip3nu1qo3m
@user-ip3nu1qo3m 3 года назад
Идеально, все очень чувствуется,при этом не запыхиваешься. Ваши тренировки лучшие , не забиваются ноги ,а ягодицы. Спасибо вам за вашу работу 🤩
@user-dt3zi7gy7q
@user-dt3zi7gy7q 3 года назад
Это лучшее, что было с моими ягодицами. Так я их еще не ощущала! Спасибо!!! Тренировка огнище!
@user-rq5fd6ld9l
@user-rq5fd6ld9l 3 года назад
Надеюсь, в будущем будет ещё много таких тренировок, так как в зал я не люблю ходить и домашние тренировки для меня это самое лучшее)
@user-xh3nv3ok6y
@user-xh3nv3ok6y 3 года назад
Спасибо, Машенька! Очень нравятся Ваши тренировки!
@user-tq8wj4fg9r
@user-tq8wj4fg9r 3 года назад
Самые клёвые упражнения!! Все по делу как надо ,делают с тобой ,музыка в тему и Маша такая красивая ..а главное так все эффективно ..спасибо за ваше время подаренные нам !!
@mariayakvlva
@mariayakvlva 3 года назад
Спасибо! Оч классная тренировка! Здорово, что вы еще и комментируете, как надо правильно делать
@user-bt1fr6xd1o
@user-bt1fr6xd1o 3 года назад
люблю ваши тренировки, особенно на ягодицы и пресс! спасибо за ваш труд!
@22X22
@22X22 3 года назад
спасибо за вашу поддержку!)
@rufiyaabdurakhmanova8611
@rufiyaabdurakhmanova8611 3 года назад
Дааа, супер
@elvirasky945
@elvirasky945 Год назад
@@22X22 спасибо большое 🌟
@mayumayuofficial
@mayumayuofficial 3 года назад
Спасибо за тренировку!!❤️ Завтра буду пробовать! Вот бы чат какой-нибудь, где можно делиться своими результатами и поддерживать других, а то так - скучно)
@angelasm.2352
@angelasm.2352 3 года назад
Спасибо большое за Ваш труд! Делаю все Ваши тренировки на ягодицы) Вы МОЩЬ 💪🏻)))
@LucyKireenko
@LucyKireenko 3 года назад
Ураааааа, новая тренировка, я очень рада! Ещё и резинки!))
@serglite6678
@serglite6678 2 года назад
Машенька, Вы потрясающий тренер!!! Спасибо огромное! Делаю ваши тренировки 2 недели у уже чувствую себя в форме!!! Обожаю людей, которые помогаю другим!!! Вы - именно такой человек!!!
@kissqqw
@kissqqw 3 месяца назад
не могли бы сказать на сколько изменились ваши ягодицы в объеме?
@user-zo3ek9lq6s
@user-zo3ek9lq6s 3 года назад
Машуня,як завжди 🔥🔥🔥,твої тренування найкращі.Успіхів😉
@user-gv1zc5sz1p
@user-gv1zc5sz1p 3 года назад
Только на вашем канале реально работающие крутые тренировки, удобное расположение времени. Обожаю вас!!
@user-dg9fp8ow5y
@user-dg9fp8ow5y Год назад
Спасибо за тренировку! Очень нравится, когда есть голосовые пояснения))
@user-oy6gz7fj8m
@user-oy6gz7fj8m 3 года назад
Очень здорово! Тренировка 🔥🔥🔥Можно еще добавить ваши комментарии по дыханию при выполнении тренировки, пожалуйста.
@kseniya512
@kseniya512 3 года назад
Вы огонь!! Спасибо за тренировки! ❤️
@irinakostenko2899
@irinakostenko2899 9 месяцев назад
Лучшие тренировки, обожаю, спасибо что снимаете эти видео для нас🙏🏼🫶🏼
@user-un2xr3np8g
@user-un2xr3np8g 3 года назад
Машенька, спасибо! Вы единственные, с кем интересно и результативно! ❤️❤️❤️
@22X22
@22X22 3 года назад
Очень этому рада) Спасибо за вашу поддержку ❤️
@user-ci2kk2bf1o
@user-ci2kk2bf1o 3 года назад
С удовольствием выполняю ваши занятия и очень хорошо, что вы проговариваете все упражнения всё горит попробую сделать второй подход, спасибо
@im_with_accent
@im_with_accent 3 года назад
Спасибо! Очень люблю ваши тренировки!!
@user-ml8fs4qm4d
@user-ml8fs4qm4d 3 года назад
Дождалаась😍😍 спасибо огромное,канал супер,по вашим тренировкам только и занимаюсь 😇💕
@22X22
@22X22 3 года назад
Спасибо за вашу поддержку!)
@user-fk8xx3bj9s
@user-fk8xx3bj9s 3 года назад
Урааааааа!!! Только думала, когда же будет новая тренировка на ягодицы и вот Вы. Спасибо!!!
@22X22
@22X22 3 года назад
Мы всегда во время😁
@user-nw1mf2vy8g
@user-nw1mf2vy8g 3 года назад
Огромное спасибо, с удовольствием потренировалась!
@user-ie9ze6vi6k
@user-ie9ze6vi6k 3 года назад
ОГРОМНОЕ СПАСИБО,ЭТО БЫЛО ВЕЛИКОЛЕПНО!!!!😍
@solnechnayalvica
@solnechnayalvica 3 года назад
Ваши тренировки на ягодницы просто огонь 🔥 Занимаясь по ним, я увеличила объём с 89см до 97см😱
@user-ml8fs4qm4d
@user-ml8fs4qm4d 3 года назад
За какое время и как питалась?
@lost_mango
@lost_mango 3 года назад
Ахиреть
@user-ii1rd9ni6c
@user-ii1rd9ni6c 3 года назад
какое питание?)и какой период времени?
@ironnixon7591
@ironnixon7591 3 года назад
Я наоборот хочу похудеть и уменьшить объем
@user-ml8fs4qm4d
@user-ml8fs4qm4d 3 года назад
@@ironnixon7591 дефицит калорий + эти или любые другие тренировки)
@murnaya8346
@murnaya8346 3 года назад
Тренировка огонь! На первом же упражнении почувствовала мышцы 🥰
@AnyaPopova93
@AnyaPopova93 3 месяца назад
Посмотрела несколько ваших тренировок, очень понравились упражнения и комментарии по технике, все четко и понятно👍🏻спасибо! Буду заниматься с вами😊
@user-xr4oh1su1o
@user-xr4oh1su1o Год назад
Огромная Благодарность за Ваши крутые тренировки ❤
@user-uj9wx8rf8z
@user-uj9wx8rf8z 3 года назад
Я так рада что наткнулась на ваш канал, я щас в тренажёрном зале, занималась по вашей методике, у меня ягодицы ПИЩАТ😱... Буду также продолжать.. Спасибо большое!..
@conductor3651
@conductor3651 3 года назад
ааааааааааа, это шикарно! огромная благодарность
@user-ix5pl2ec7g
@user-ix5pl2ec7g 3 года назад
Это просто шик, завтра с утра как качну, обожаю ваши тренировки!!! 🤗🤗🤗
@EvgeniaVenetta-rz9df
@EvgeniaVenetta-rz9df 3 месяца назад
Ваши тренировки самые эффективные 🔥🔥🔥 спасибо вам ❤️
@user-bz4hb2fg8f
@user-bz4hb2fg8f 9 месяцев назад
Благодарю за тренировку. Огонь 🔥
@anastasiiakukhar1418
@anastasiiakukhar1418 3 года назад
Тренировка очень понравилась) хочется побольше именно с доп.весами тренировок на канале, да потяжелее)))
@justmadam7006
@justmadam7006 3 года назад
Спасибо огромное. Тренировка супер.
@user-id2ig6vd6z
@user-id2ig6vd6z 3 года назад
Спасибо, тренировка просто супер. 👍
@tashk4179
@tashk4179 16 дней назад
Супер! Огромная благодарность! 🩷
@kurbis8820
@kurbis8820 3 года назад
Оооо даааа как же я этого ждала! Моя попа сейчас аж сжалась от испуга, её ждёт тотальная встряска)) вот только пускай крепатура немного пройдёт после предыдущей твоей трени 😄
@user-ky3rn5le2t
@user-ky3rn5le2t 3 года назад
Благодарю за тренировку!!!Все доходчиво и наглядно👍🔥Попец и я довольны😊❤
@user-gm3we6bg1v
@user-gm3we6bg1v 3 года назад
Только что сделала первый круг и уже отлично чувствую ягодицы. Мария, огромное Вам спасибо! А я пошла делать второй круг;)
@user-zd4lk3dq7c
@user-zd4lk3dq7c 2 года назад
Тренировка огонь🔥🔥🔥👍🏻Спасибо вам
@ornelja
@ornelja Месяц назад
Шикарные тренировки! Спасибо! 👍💪🙏🌟
@olhatr3278
@olhatr3278 Год назад
Шикарная тренировка, спасибо! ❤
@user-ci2kk2bf1o
@user-ci2kk2bf1o 3 года назад
Спасибо большое, ягодицы горят, занятие супер
@anna_katkalova
@anna_katkalova 2 года назад
Маша вы супер! Благодарю!!!
@eka1382
@eka1382 2 года назад
Огромное спасибо!!! Всё горит!
@englishkey4200
@englishkey4200 3 года назад
Наконец-то нашла стоящий канал. Хотелось найти упражнения, которые можно делать дома. Вчера потренировалась. Сегодня болят ноги))). А можно, пожалуйста, тренировку на уменьшение икр
@user-wv1hr3fz1o
@user-wv1hr3fz1o 3 года назад
на второй день не могу нормально ходит 😅😅😅 вы прекрасный тренер ♥️🤯
@user-ci2kk2bf1o
@user-ci2kk2bf1o 3 года назад
💕вы лучшая, спасибо большое просто супер
@sabinagorbi7735
@sabinagorbi7735 2 месяца назад
Большое спасибо!
@user-gq8yf5fh4c
@user-gq8yf5fh4c 3 года назад
Вы мне очень нравитесь. Вы крутая. Подписываюсь. Пересмотрела не один канал.
@rufiyaabdurakhmanova8611
@rufiyaabdurakhmanova8611 3 года назад
Столько занимаюсь разными упражнениями,но только после этих занятий, почувствовала то что хотела привести а порядок))))
@user-mi4gk4rt5j
@user-mi4gk4rt5j 3 года назад
Кайф!!! Прям очень круто,!! И цвет кожи абплденный
@agusvstb6268
@agusvstb6268 4 месяца назад
Классная тренировка! Спасибо большое!
@Mariasay
@Mariasay 6 месяцев назад
Благодарю за тренировку ❤
@viktoryiashyvilka4516
@viktoryiashyvilka4516 5 месяцев назад
Супер тренировка ! Тренер говорит только по делу! Отлично !!!!
@user-yt1sq9tx4o
@user-yt1sq9tx4o 3 года назад
Благодарю!!! Тренировка супер))))
@user-yh7ro8pd6l
@user-yh7ro8pd6l 3 года назад
Классная тренировка! Спасибо!
@dandanara0801
@dandanara0801 3 года назад
Сууууупееер🔥🔥🔥🔥! Спасибо большущее🙏
@mynameiskatebro3093
@mynameiskatebro3093 3 года назад
Это просто пушка! Спасибо огромное за Ваши тренировки!!!!
@22X22
@22X22 3 года назад
спасибо за вашу поддержку!)
@Achillesovna_angel_
@Achillesovna_angel_ 3 года назад
Обожаю Ваши тренировки
@user-pk8nv3qm6s
@user-pk8nv3qm6s 6 месяцев назад
Супер ❤ спасибо большое 😊
@user-uh9yo8om9h
@user-uh9yo8om9h 3 года назад
Машунь у тебя как всегда самые эффективные упражнения. Спасибки😚💖
@22X22
@22X22 3 года назад
Спасибо за вашу поддержку!)
@user-tl1ym9bi2w
@user-tl1ym9bi2w 3 года назад
Шикарная тренировка! С интересом, с быстрой сменой упражнений, классной музыкой и я даже не заметила как выполнила первый круг)) ребята, вы 👏 супер. Благодарю.
@22X22
@22X22 3 года назад
спасибо)
@averboukhgerman5026
@averboukhgerman5026 3 года назад
Приветствую. Есть минутка посмотреть парочку моих роликов? У меня канал по прокачке себя. Подписку не прошу! Просто нужно понять стоит ли делать еще, или я бездарность...
@Tat227
@Tat227 3 года назад
Ураааа новая тренировка ))) .Супер 👍 спасибо большое.
@22X22
@22X22 3 года назад
спасибо за вашу поддержку!)
@user-ip3nu1qo3m
@user-ip3nu1qo3m 3 года назад
Спасибо вам огромное, от просмотра уже устала 😂
@22X22
@22X22 3 года назад
всегда пожалуйста)
@myhoneyworldtube8059
@myhoneyworldtube8059 2 года назад
Люблю..мои трени..Вы лучшая)
@natalyashchekina9207
@natalyashchekina9207 3 года назад
Мне кажется это мой первый комментарий на youtube :)). Спасибо огромное за Ваш труд. Я так рада, что нашла Ваши тренировки, я с них "плачу" во время повторений, но после я Вам очень благодарна. :)
@22X22
@22X22 3 года назад
Спасибо за ваш комментарий:) рада, что вы нас нашли ❤️🤟🏻
@aamrshv
@aamrshv 3 года назад
очень нравятся ваши тренировки! всегда жду новые видео на вашем канале! скажите вы проводите онлайн курс?
@user-sy3ph5kh2c
@user-sy3ph5kh2c 21 день назад
Прекрасная тренировка, осилила на два круга, ягодицы горят ❤
@user-qe4cv6yg9i
@user-qe4cv6yg9i 3 года назад
Я попутала😅какая классная тренировка👍🏼вы умничка💗
@user-xs6te5tf8u
@user-xs6te5tf8u 3 года назад
Боль в ягодицах действительно почувствовалась)ещё хотелось бы посмотреть видео на руки и икры
@kuwwly
@kuwwly 2 месяца назад
Вау, тренировка супер ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 После неё просто афигенное чувство в ягодицах 💋
@aril.7459
@aril.7459 3 месяца назад
Ягодицы в огне!!!! Благодарю за тренировку! 😍😍😍🔥🔥🔥
@Chulpan_star_
@Chulpan_star_ 2 месяца назад
У меня сегодня обе ягодицы болят❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 так как вчера делала тренировку))) обожаю совмещать резинки с гантелями!! Эффект сразу вау:)) благодарю! Обожаю вас🌞
@user-ju1jl7nz8z
@user-ju1jl7nz8z 3 года назад
Очень нравятся ваши тренировки😊 Можно тренировку, которая поможет сделать бёдра более округлыми ?
@user-rh9jq2sj7p
@user-rh9jq2sj7p Год назад
Це піпец!!! Ви бомба! Я давно не відчувала такого задоволення!!!!
@user-hu6qd8ev8u
@user-hu6qd8ev8u 3 года назад
Очень классная тренировка👍 После неё сразу начинаешь чувствовать свои ягодицы🤪 И всё доступно объясняется) Спасибо Вам, Маш💐❤️
@22X22
@22X22 3 года назад
спасибо за вашу поддержку!)
@yesieniia.liaskina
@yesieniia.liaskina Год назад
тренировка и объяснения - замечательные! но очень неудобно постоянно менять резинку и гантели, хочется что бы сначала были упражнения на работу с одними инвентарем, а потом уже с другим, спасибо!☺️
@natalynataly1628
@natalynataly1628 3 года назад
Благодарю, отличные упражнения! У меня вопрос, поясните на примере одной недели как можно миксовать тренировку на ноги и на ягодицы? Благодарю еще раз!👍
@JuliaJulia-xm8hj
@JuliaJulia-xm8hj 3 года назад
Вы супер, обожаю ваши тренировки 😘😘😘
@22X22
@22X22 3 года назад
Спасибо***
@user-jl6dj7kt5x
@user-jl6dj7kt5x 3 года назад
Очень грамотно, профессионально и продумано а потому эффективно)👌
@22X22
@22X22 3 года назад
спасибо за вашу поддержку!)
@user-wn9dm1fm7x
@user-wn9dm1fm7x 3 года назад
Прекрасная тренировка!👍Обязательно попробую!!! Спасибо Вам огромное!❤
@22X22
@22X22 3 года назад
спасибо) пробуйте обязательно
@liakogen3438
@liakogen3438 3 года назад
Класс! обязательно попробую 😄
@22X22
@22X22 3 года назад
🤟🏻
@user-ji1uy4zs5t
@user-ji1uy4zs5t Месяц назад
Спасибо большое Вам класс ❤
@larisastetsenko3463
@larisastetsenko3463 3 года назад
Огромное спасибо за Ваши профессиональные, чрезвычайно действенные и разнообразные комплексы упражнений на все группы мышц в домашних условиях со своим весом!!! Скажите, пожалуйста, имеет ли Вам смысл создавать тренировки на каждый день недели? Тогда мне, как пользователю, было бы легче определиться с выбором тренировки и, в течении недели, комплексно проработать все группы мышц?
@user-xo1ye7ow5w
@user-xo1ye7ow5w 3 года назад
Классная тренировка 👍а можно ещё подобных тренировок с резинками на ягодицы?
@user-rw6px4lp1f
@user-rw6px4lp1f Год назад
Упражнения огонь 🔥 и не скучно
@innawinichenco
@innawinichenco 3 года назад
Я при просмотре уже почувствовала 😅
@aigulmagzumbayeva7943
@aigulmagzumbayeva7943 3 года назад
люблю ваши тренировки, спасибо😍Делаю ваши упражения на ягодицы, с утяжелением( на ногах) и резинкой, а какой порядок лучше для результата? И можно ли через день? Например сегодня с резинкой через день с весом? Или лучше 2 раза в неделю но упражнения совместить (как бы дольше тренировку сделать)? Заранее спасибо, успехов 💪🏼
@user-gh3wx3in7i
@user-gh3wx3in7i 3 года назад
Тренировка-огонь!!!Полна благодарности Вам и гордости собой!!!)
@22X22
@22X22 3 года назад
спасибо за вашу поддержку!)
@double_power.
@double_power. 3 года назад
Огромное спасибо 😉 Тренировка огонь. Минимум инвентаря , а столько эффекта Вы лучшие
@22X22
@22X22 3 года назад
спасибо за вашу поддержку!)
@ivanishina4227
@ivanishina4227 3 года назад
Машенька! Делаю тренировки только с тобой, причина-они лучшие! Позволь манюююююсенькую помарочку сделать 😬 паузы короткие, не зная, что будет дальше (видео со след.упр.) сложно сориентироваться... В остальном 🔥 🔥 🔥
Далее