BEST BOOTY ACTIVATION workout at home in 20 minutes / online marathon

Подписаться 755 тыс.

Просмотров 8 млн

50% 1

Masha on Instagram @masha_light_ifbb: masha_light...
@masha_light_ifbb
#home workout # 22x22 # buttocks
MUSIC FROM THE VIDEO
Track: JURGAZ & QV! N - Pure
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • JURGAZ & QV!N - Pure (...
Free Download: fanlink.to/ja9
Track: Romen Jewels & Marquee - Coffee
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Romen Jewels & Marquee...
Free Download: fanlink.to/cfe
Track: Sneaky Ollie - Ain't Been Feeling Right
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Sneaky Ollie - Ain't B...
Free Download: fanlink.to/cmZu
Track: Marin Hoxha, CryJaxx & Kynez - As I Am (ft. Jfarr) (Magic Free Release)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Marin Hoxha, CryJaxx &...
Free Download: fanlink.to/asIam
Track: Cemre Emin & Berfin - All In My Head
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Cemre Emin & Berfin - ...
Free Download: fanlink.to/cf9i
Track: Raven Link & Vin Bogart - Bleeding
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Raven Link & Vin Bogar...
Free Download: fanlink.to/b87g
Track: Skvor - Shine
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Skvor - Shine (Magic F...
Free Download: fanlink.to/kas8
Track: Mandrazo & MOHA - WASTED (ft. Halfway)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Mandrazo & MOHA - WAST...
Free Download: fanlink.to/gjf8

Спорт

Опубликовано:

10 дек 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 8 тыс.

@22X22 3 месяца назад

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

@user-dd5sh3hv1u 2 месяца назад

Спасибо большое,желаю вам всех благ!❤❤❤

@annaa3536 4 года назад

После тренировки организм выделяет эндорфин - гормон радости. Тело радуется, что этот пиздец наконец-то закончился 🤣

@viktorijaokulevica5996 4 года назад

😂👍

@user-fh7ls3gp8o 4 года назад

😂😂😂😂😂

@user-qm4ym6qe2s 4 года назад

Но, согласитесь, это очень эффективный пи@дец! 😁 Я еле доползла до кровати. Ноги подкашивались. Ягодицы свела судорога или даже не знаю как это объяснить. И это при том, что я дружу со спортом и только во время карантина прекратила тренировки... Супер! Тренировка, которая не даёт спуску мышцам! 👍👍👍

@panther8534 4 года назад

🤣🤣🤣🤣💪🤘🤘🤘

@user-eh5zk1fp2d 4 года назад

😂

@tinablackberry 3 года назад

Я: делаю упражнения Мое сердце: остановишься ты или остановлюсь я

@zaikafrank1846 3 года назад

😹😹😹😹😹😹😹😹

@taisiiashow8816 3 года назад

Аххаха

@noname-vt5yf 3 года назад

Зато эффектно😂

@aidanmaks3344 3 года назад

😂

@user-wy9vt9tp1m 3 года назад

Жизааа

@annashein6831 3 года назад

Я: заканчиваю тренировку Реклама: сочные бургеры с доставкой на дом

@user-bf4ri6bh8s 3 года назад

😂😂😂

@AN-yz7yh 2 года назад

😂

@kamillavalah1649 2 года назад

Пхахааха

@dianayaruta8388 2 года назад

Хаха

@user-ic6jd3nh6e 2 года назад

А у тебя есть изменения после этих упражнений?

@polinakrenn2110 2 года назад

Не убавляется интерес прочитывать одни и теже комментарии по сотый раз, лишь бы отвлечься от боли.

@sanirabiygaalmaz6610 2 года назад

То чем я занимаюсь в данную минуту:

@ita2core74 2 года назад

Дааа

@user-zr2ch9gj4q 2 года назад

Точно!!!

@user-ic6jd3nh6e 2 года назад

А у тебя есть изменения после этих упражнений?

@polinakrenn2110 2 года назад

@@user-ic6jd3nh6e да

@tommiee8072 4 года назад

Девушка: делает упражнения лежа, вертит ногой, успевает копаться в телефоне. Я: успеваю поплакать.

@user-eb9ve3ds8k 4 года назад

The Toma я тоже 🥺

@user-qf1ec6lq9u 4 года назад

Ахха как жизненно, ещё сто раз опустить ногу, потому что тЯжЕлО

@yegu7128 4 года назад

Я выла в голос с задранной ногой, а дети в шоке смотрели на меня)))

@nikicat5183 4 года назад

Потом будет после 3 тренеров будет легче как мне показалось😌 но результат сразу есть 😳я была в шоке но это работает )

@user-dv4ke4ku2t 3 года назад

На 3 неделе не так уж и сложно)))

@user-de1ql2vq4y 3 года назад

Впервые радуюсь рекламе в ютуб...

@user-ob7gn2ey9s 3 года назад

Такая же фигня

@user-gj7rn5pc1j 3 года назад

Хахахаха

@user-eq5lo2bp4d 3 года назад

Я тоже))

@demon3329 3 года назад

😂😂😂прям в точку написала

@tonyaclementine8238 3 года назад

Дааа ахахахахах

@user-pl7oj6qp5w 3 года назад

Как Я влюбилась в надпись ТренировкаьЗавершена

@ama-uk9sw 3 года назад

ХАХАХАХА

@user-ib4qc4bb3p 2 года назад

ты дожила до неё?

@ytl90 Год назад

И я!

@ketrunv2497 3 года назад

Занимаюсь месяц. Три раза в неделю, делаю полный комплекс и собираюсь продолжать. Результат такой: попа подтянулась, целлюлит постепенно проходит и в см примерно 1.5. Я рада, девочки, мой вам совет : 1. Не нужно делать каждый день, попа растет, когда отдыхаешь. 2. Пейте воду, ешьте больше белковой пищи. 3. Не бросайте тренировки, выдерживайте до конца и контролируйте технику. И все будет замечательно, спасибо!

@ketrunv2497 3 года назад

@Katya 90 см бедра, стали 92 уже.

@user-xk8by1qx7p 3 года назад

А если каждый день,то попа не будет расти?

@polina7412 3 года назад

у меня было 90 щас 97, делала 2 месяца (и снова продолжаю делать)

@vikakazacova5300 3 года назад

@@polina7412 серьёзно такие результаты?

@user-or3yq6dk8u 3 года назад

@@vikakazacova5300 возможно она набрала вес ещё

@zhanaramso5097 4 года назад

Коммэнты ржачные🤣🤣🤣 я уже пресс накачала от них

@jassiine1415 4 года назад

🤣🤣

@NikitA-li7ui 4 года назад

бля. я только оторжлаась))

@user-ps4hx6tg9y 3 года назад

Я тоже😂😂😂

@mikaminanova3936 3 года назад

🤣

@Anutka29 3 года назад

🤣🤣🤣🤣🤣

@sonana2629 4 года назад

кто тоже попал сюда в поиске упражнений дома, пока залы закрыты на карантин?

@kristinasavkina744 4 года назад

Я!)) Думаю многие сейчас либо обжираются, либо занимаются

@ugunaxyi6615 4 года назад

Ооо,жиза

@SandraVivdenko 4 года назад

ну я орнула

@ylianazei8109 4 года назад

Sonya Ka ага

@Anastasia.Shilova 4 года назад

Sonya Ka +++😂

@okidoki4419 2 года назад

Выучила все комментарии пока делала упражнения

@erlisanta 3 года назад

Как хорошо, что мои конвульсии ни кто не видит🤣 такие "взмахи" ногами не каждый воспримет без истерического смеха! Первое занятие+😅

@Irin2001 Год назад

😅😅😅

@avakinyana.2052 7 месяцев назад

😂😂😂

@yourcutebaby7034 3 года назад

Я:кручу ногой Моё бедро: губы немеют, я даже не знал, чти она так умеет

@hyrtlo 3 года назад

Азазаз а, жиза жизулька...

@helga__ 3 года назад

🤣🤣🤣

@user-um6yy1zn2j 3 года назад

😂😂😂

@Marya_11 3 года назад

Помогло?

@user-gz1ld9zm3l 2 года назад

@@Marya_11 ес

@VikkyKo 4 года назад

Пока делаешь на одну ногу с ужасом думаю, что подом делать ещё вторую и я сдохну

@annakarapetyan4680 4 года назад

😂😂😂😂

@olgolga6617 4 года назад

Да ладно! Вам это нать?!

@AnOnim-bt4ot 3 года назад

Что я поняла за примерно 6 выполений тренировки: Если вам в какой-то момент стало легко делать упражнение, значит вы его делаете неправильно!))

@irakirichenko9734 2 года назад

Либо вы уже прокаченный качок🤣

@user-fm9cu5rd7j Год назад

Добавь утяжелители!!

@Mattkyn Год назад

Не всегда. Значит, ваши мышцы привыкли и нужно усложнять упражнение либо менять на другое))

@user-fm9cu5rd7j Год назад

@@Mattkyn как вариант: использовать более тяжёлые утяжелители!!)))

@user-og6ct5nj2w Год назад

Тело привыкло

@user-wz3wk7uz6z 3 года назад

Кажется у меня одна только ягодица будет накачена! На вторую сил нет!

@user-wy3ch9yx4l 3 года назад

У меня тоже 😂😂😂😂😂

@lolali1381 3 года назад

@@user-wy3ch9yx4l пошли вместе делать ?)

@user-wy3ch9yx4l 3 года назад

Пошли lola😜😜😜

@Sabranyanafsi626 3 года назад

😁😁😁

@AN-yz7yh 2 года назад

😆

@user-dp9bi9yo7i 4 года назад

Завтра начну делать, сегодня нажралась, двигаться не могу

@22X22 4 года назад

Ангел Во плоти сделайте обязательно!)

@user-nm5ev8cl5b 4 года назад

,😂😂😂😂

@svetik7 4 года назад

Ну как начали заниматься????😏

@user-dp9bi9yo7i 4 года назад

@@svetik7, конечно! Это огонь 💥

@user-ml7mk8or6m 4 года назад

Есть какой-то результат за неделю ?

@kiraorlova5750 4 года назад

посмотрела этот видос, думаю * пфффффф что тут такого упражнения наилегчайшие * начала их делать и поняла что бл@ть еще одно мое движение и я покину этот мир

@user-lx2in9vb5e 4 года назад

Ахахаха

@lostnoobmlbb 4 года назад

🤣🤣🤣

@what2149 4 года назад

Жиза😹

@budneinet 4 года назад

ой, насмешили)) Главное, что ч/ю не покидает)))

@user-hh6bf4ei7y 4 года назад

🤣🤣🤣😂😂😂

@Daritosburitos Год назад

Очень круто, что девушка тоже показывает свои эмоции, что ей тоже больно. Сколько смотрю все эти видосы, везде девушкам как-будто вообще пофиг, что у них попа горит, чувствуешь себя какой-то неполноценной из-за этого)

@royalnagyev3007 2 года назад

Собиралась потренироваться, залипла в комментариях, не могу оторваться. Камеди клаб, квн, однажды в России в последнее время смотреть невозможно, потому что не смешно, а тут прям до слёз насмеялась!!! Всем спасибо за отличное настроение😘😘😘😘😘😘😘

@polinuha_pugovka Год назад

++++😂

@user-yz6bm3mh6w 3 года назад

Почитала комменты, пресс накачался от смеха, ягодицы от страха

@lessiniy6881 2 года назад

😅

@nadezdamishutina2134 2 года назад

😆😆

@royalnagyev3007 2 года назад

😂😂😂😂😂😂

@minakazakhstan3712 Год назад

😀😀😀😀😀😀

@tyffa816 Год назад

🤣🤣🤣🤣👍👍👍

@goodkitty7495 4 года назад

Во время такой офигенной тренировочки трясусь как стиральная машинка на максимальных оборотах)))

@user-xr5vu3rd2j 4 года назад

😄😄😄😄😄😄

@user-wo4eq5hw9p 4 года назад

🤣🤣🤣🤣👏🏻👏🏻👍🏻🌺

@user-cs1lm6ji5b 4 года назад

Хорошее сравнение

@ardisean1591 3 года назад

как алкаш со стажем 🗿

@1983Tuana 3 года назад

Lera Cat :))))))

@rysahka 2 года назад

Это вращение ногой убийственно!!!! 😬😄 Надеюсь завтра почувствовать боль в мышцах. А сегодня уже усталость ))

@user-nf4zq5oi2z Год назад

Капец. Это самое трудное. Жесть

@Sbrtnv Год назад

Я первый раз когда начала делать думала нога просто отвалиться 😂 но посмотрела что тренеру тоже тяжело на видео и решила держаться 😆

@Gumika007 Месяц назад

Да это самая сложная часть тренировок 😅

@user-od5en8oo5o 3 года назад

Я на первых упражнениях чуть лёгкие не выплюнула, минут 20 приходила в себя. Хотела оставить эту затею, но так хочется хорошую попку. Я сквозь слёзы повторяю за девушкой

@user-ns2td1se4w 3 года назад

У меня открытый перелом жопы

@daria5233 3 года назад

Это рофл ? Я туповата немного

@nusokhy 3 года назад

@@daria5233 конечно рофл

@nusokhy 3 года назад

@@daria5233 это как инсульт жопы :D

@user-ec2np5jj1f 3 года назад

🤣🤣🤣🤣🤣

@verarozhkova1714 3 года назад

Почему у всех болит жопа? У меня адски болят ноги...

@Inna.Malkani 3 года назад

Кто выжил после тренировки, поставьте лайк 😅

@realpavlo 3 года назад

я сдохла

@user-lp9rz2it6n 3 года назад

@@realpavlo результат есть?

@user-zc3qx8yp4n 3 года назад

@@user-lp9rz2it6n да,ушки уходят и целюль

@user-fm7wv6dn7l 3 года назад

Эта тренировка не сильно тяжелая

@painrestenlay7983 3 года назад

@@user-zc3qx8yp4n серьёзно??

@lizamarkiza9075 Год назад

Я рада, что осталась жива к концу тренировки😂😂😂 Вращения ногой-это убой

@user-zt1dk8hq7p 3 года назад

Начинаю 24.03.2021 Через месяц посмотрим результат, залайкате что бы не забыла

@user-qr4fc6bs8e 3 года назад

Есть какие-то результате за неделю?

@lianaidanik 3 года назад

за неделю есть результат?

@nasta_sakh1610 3 года назад

отвееееть,пожалуйстаааа,помоги другим ))

@user-uo1gh4vt2e 3 года назад

ну что как ?

@yanab511 3 года назад

@@user-qr4fc6bs8e Да есть.

@user-qh1is2gr3t 4 года назад

Ураа! Еще с музыкой! И счетом! То что нужно! Нет никакой болтавни ! Занятия без перемотки ! Спасибо! Вы лучшая!

@22X22 4 года назад

Амина Найман мы рады, что вам все нравится 😘

@user-sg8ls8gb3b 4 года назад

ага , а обьяснение , как правильно делать , какие ошибки бывают , какие группы мышц тренируются , противопоказания , зато есть МУЗЫКА АААААААА !

@papereagle8834 4 года назад

Согласна

@linakart8 4 года назад

@@ferideqasimova4175 утром

@svetasveta9442 4 года назад

@@ferideqasimova4175 в 3. 15 попробуйте, вы шутите? Ночью?

@user-nh1je3nq7e 3 года назад

Впервые досматриваю рекламу на ютубе

@user-wy3ch9yx4l 3 года назад

Я болею эпилепсией и у меня часто были приступы, по-этому мышцы часто сводило от судорог, но я буду заниматся хотя мне и сложно, но я всё смогу - Я СИЛЬНАЯ😉😉😉

@nasstyzay 2 года назад

Ты всё сможешь!

@Natalya_Krotova 2 года назад

Какая вы умница! Только аккуратно, пожалуйста

@user-vd9rt4do2b 2 года назад

все получится!

@user-jk4vq1nw9l 3 года назад

На середине тренировки начала вспоминать молитвы... Молитвы не помогли, девачьки я сдохла😂😂😂

@user-xk1mb1ni9d 3 года назад

жизааа хвхвхвхв

@saadatnazaralieva9753 4 года назад

я узнала о тех мышцах, о существовании которых я не знала. и всё это на попе

@lerasold1742 4 года назад

++++

@lerasold1742 4 года назад

Говорят та часть тела которую вы качаете должна потеть, у меня такого не было но сейчас ....

@Babi3131w 4 года назад

В натууурееее

@saidaco6950 3 года назад

😂😂😂👍

@asetsaitova8833 3 года назад

👍шидебр

@user-yp3jz9pl2c 4 года назад

Моя жопа устала от одного просмотра

@22X22 4 года назад

это очень хорошо) можно просто смотреть на видео и уже уставать)

@jyldyzibraimova5688 4 года назад

Хаххх

@user-et7vh4vz7o 4 года назад

Да, мужчинам это не осилить

@user-hf1hn7vp8e 4 года назад

@@user-et7vh4vz7o 😆😆😆😆

@user-fw4lp6kj4i 4 года назад

Настя Кириченко завтра попробую 💪😅

@mariasenkina7418 2 года назад

Ели во время тренировки думаешь: когда это закончится? То это хорошая тренировка 😂

@Sum0808 28 дней назад

Я уже в начале тренировки так делаю. Думаю , ай давай лучше завтра Так 4 года прошло

@polinak15 3 года назад

Обычно не люблю рекламу ,а тут прям спасибо что есть ))

@ray_adamson913 2 года назад

У меня её нет😫

@milasola8037 3 года назад

Прости меня падре я согрешила. Я делала паузы в 20 раз чаще чем их давали.

@AnnamaeGrotter 3 года назад

😂😂😂😂😂

@nadss.wx_ 3 года назад

😂

@kamillavalah1649 2 года назад

Хаха я когда первый раз делала раз 40 остановила а уже на 2 только 3 чтобы поменять позу а так на 2 раз не так сложно как 1

@user-xh9mw2xe4b Месяц назад

😂😂😂👍💓

@user-zw9xv5cd8l 4 года назад

Я додела до конца, похудела на кг, и сделала выводы, видно левая нога мне не родная, вообщем я чуть не о ткинула коньки...

@user-ps3fz8rj4x 4 года назад

++++*++*+

@user-yv2vg1dm2i 3 года назад

+++

@elina9180 3 года назад

Я тут почитала комментарии... Мне уже как то перехотелось делать эту тренировку😂😂

@user-cj8nm1yn8j 2 года назад

Ты ее начала делать?

@elina9180 2 года назад

@@user-cj8nm1yn8j да, уже привыкла к такой нагрузке, но до сих пор трудно делать круговые вращение ногой на весу по минуте

@kamillaalmukhametova3463 2 года назад

@@elina9180 есть прогресс??

@user-fr5gk6to3m 2 года назад

Да, мне тоже😂

@user-uv7mw2lb1y 2 года назад

Просто в восторге от ваших тренировок, занимаюсь 2 недели, мышцы пришли в тонус, изменения заметны невооружённым глазом. Муж тоже в восторге. До того как нашла ваш канал 3 раза начинала и 3 раза бросала..а щас держусь!!

@user-fk1gw2sv1e 2 года назад

Каждый день? Или раза три в неделю?🙏

@arina9752 5 месяцев назад

Пфф 3 раза ,я 155 раз начинала и так же бросала

@ihatekatyusha370 4 года назад

девушка : с лёгкостью и красотой делает все упражнения. я : умираю от первых трех упражнений 🗿

@dinagordonlevvit 4 года назад

Да нет, под конец ей уже немного грустно и печально)))

@user-bi8lb6ji3u 4 года назад

Первые три упражнения самые сложные

@NikitA-li7ui 4 года назад

и краснеешь как рак)) ахах ой не могу

@user-es1kn6zz6n 3 года назад

Это потому что она не впервые это делает, для нас с первого раза это тяжело но привыкнем как она 😂👌

@svetlanamalakhova4055 4 года назад

Крутишь ногой, умираешь, и что бы не сдохнуть читаешь коменты😂

@user-bi8lb6ji3u 4 года назад

Тоже

@olgolga6617 4 года назад

На мой взгляд, лягушачьи накачанные ляжки. Ноги должны быть стройными. Хотя, мож кому- то нравится ЭТО.

@poloniy9077 4 года назад

Olg Olga ваше мнение не спрашивали

@user-ki7hk6gq1y 4 года назад

+ 😁

@user-xe3hr8nn1u 4 года назад

Даааа

@zizi0000 2 года назад

Делала первый раз,чуть не умерла,но впервые почувствовала настоящее напряжение в ягодицах и ногах.Спасибо большое за видео,буду заниматься теперь только по нему!

@fasakura2328 Год назад

Ну что, результат есть?

@LaLa-lx5pz 11 месяцев назад

@@fasakura2328 да нет никакого результата.накачаться можно только базой-)))))

@imephedrone 2 года назад

До сих пор не понимаю почему всем так сложно 😂 тренировка для ног на полу это вообще огромная радость пфф😂

@sofiestetsyuk102 4 года назад

1 неделя-результат есть Буду делать через день чтобы мышцы отдыхали) 2 неделя-этот комплекс даётся легче.Результат также есть) 3 неделя-есть небольшие изменения,но нужно стараться ещё больше 4 неделя-почти нет толка заниматься без утяжеления.

@user-jh2nz1tr1l 4 года назад

Как дела?

@user-fy1ds1nt3c 4 года назад

@@user-uf9yc9jy8h представь себе, нет😏

@user-fy1ds1nt3c 4 года назад

@@user-uf9yc9jy8h мм, прекрасно

@user-dj2cr4tz7d 4 года назад

Sofie Stetsyuk а на сколько примерно увеличились?

@user-ni1qq7xp4s 4 года назад

вы занимаетесь по 20 минут каждый день?

@user-ko3eu9uj9t 3 года назад

когда делаю круги ногами тупо залезаю в комментарии чтобы поржать и не чувствовать этот ад

@Ply17nvg 3 года назад

Я тоже так буду делать!!!!)))

@irakirichenko9734 3 года назад

И я)

@irakirichenko9734 3 года назад

А как у вас результат?)

@user-ko3eu9uj9t 3 года назад

@@irakirichenko9734 я делаю перерывами, но мне давно говорят что попа стала больше

@irakirichenko9734 3 года назад

@@user-ko3eu9uj9t ну мне лучше делать через день? Я уже занималась тренировкой на ягодицы

@antithese. 3 года назад

делаю эту тренировку раз, приблизительно, седьмой. и только сейчас заметила как мне нравится подобранная музыка! правда, никто об этом не пишет, но она очень классная и запоминающаяся! я даже поймала себя на мысли, что после тренировки в течение дня вспоминаю мотивы и слова в общем, огромное спасибо не только за тренировку, но и за подобранные треки. это любовь ❤️

@happy_kitten04 Год назад

Тренировка мощная, не поспоришь, но лично я звук на телефоне выключаю и музыку на колонке свою включаю 🙃

@Gumika007 Месяц назад

Согласна!! Музыка-просто кайф. Я даже под свои другие тренировки ставлю это видео из за музыки :))

@user-tw4wq1fg2z 3 года назад

впервые так радовалась рекламе посередине ролика на ютубе)))

@user-uy4wy3hl1z 4 года назад

Уже месяц занимаюсь по этой тренировке - просто супер. Сначала было очень тяжело, потом легче и легче, делаю каждый день! Девки, мы сможем накачать жопу! Главное не лениться

@Vi_kanal 4 года назад

И как, попа лучше стала?)

@pinkliv1404 4 года назад

Результат есть?)

@nikicat5183 4 года назад

Я с вами согласна я афигела😳😅👌🏻 от результатов после 5 тренировок )

@nikicat5183 4 года назад

Виолетта Закадовская намного и настроение поднимется )

@user-xj1br3pb9l 4 года назад

@@nikicat5183 на сколько увеличилась попа за неделю?)

@user-cc4hz3bm2e 4 года назад

Самое крутое - без болтовни, рекламы и пр. Не скажу что прям ад адовый, но как вариант иногда на смену задолбавшим за карантин экспандерам очень даже пойдёт.

@delaytelo 4 года назад

Согласна, тренировка отличная! Если действительно хочешь ад адовый и заставить ягодицы гореть, заходи на мой канал и сделай тренировку на изоляцию после основной трени. Результат не заставит ждать! 🙂💚

@alinkakaz1426 3 года назад

@@delaytelo, точно???Просто я очень хочу орех

@user-ys2jm5xn4i Год назад

Третий год занимаюсь только этой тренировкой ,бег 40 минут,душ и ходьба 1-2 часа ,и так 3 раза в неделю. Девочки за 2 месяца гарантирую что всё подтянется. Обожаю 22×22

@renatakh6331 5 месяцев назад

А ходьба после бега ? Или в разные дни бег или ходьба ?

@user-wf9mh5dl3s 5 месяцев назад

Добрый день! Друзья, тренировки Марии работают, очень хорошо работают. Результаты за 1,5 месяца: Возраст: 28 лет Рост: 160 см Вес 56 - 53 (-3 кг) Бёдра 92 - 89 (-3 см) Живот 81 - 75 (-6 см) Талия 70 - 64 (-6 см) Нога под пахом 55 - 53 (-2 см) Питание не меняла совсем. У меня появился рельеф кубиков, подтянулась кожа. Фото (до/после) это что-то неимоверное, ощущение, что ушло не 3 кг, а все 10. Месяц делала по 5 раз в неделю эту тренировку и тренировку на пресс, потом послушала Марию и поняла, что тренируюсь не правильно. У ребят на канале есть подборка тренировок на 4 недели, по 4 занятия в неделю. Теперь тренируюсь так. Следующая цель - сесть на шпагат) Всем удачи)

@xaski6478 4 года назад

И чё, это всё? Вся потная и дрожащая я сказала. Тренировка прошла быстро, когда читала комментарии. Удачки в тренировках!!

@user-uz9ke9tr4p 3 года назад

Вхахпх +

@oksana7334 3 года назад

Ничто не мотивирует меня заниматься сильнее, чем фигура этой девушки

@user-dq9us8if6z 2 года назад

Как успехи?

@user-el7dx1lt4n 2 года назад

Не правильно мыслите

@user-pk5qi3ti1u 2 года назад

Да Да неправильно мыслит надо МСТИТЬ ЗА ТАКУЮ КРАСИВУЮ ПОПКУ)))

@user-gb7vj2ss1b 2 года назад

Вряд ли , может быть после липоксации жира живота ..

@Expigment4546 Год назад

Меня офигенно Наоми кемпбелл (в молодости) мотивирует😏

@daryts783 2 года назад

Наконец-то я хоть после тренировки чувствую ягодицы, до этого не очень, спасибо за ваше старание и труд! ❤️

@Adelia_2904 2 года назад

3 месяца назад встретила этот замечательный канал,и что хочу сказать,я за всю свою жизнь не встречала настолько эффективных тренировок😲Делаю через день,смещая с йогой,🍑 увеличилась 💅🏼

@lika8158 4 года назад

Посмотрела это видео, кажется, моя жопа сама накачалась от страха.. эта девушка на видео - она человек вообще???

@user-vn9rx6qj9g 3 года назад

лучший коммент

@user-hi2ow3kn6n 3 года назад

Так она же, ходячая мышечная масса 🤪

@user-je9rq6lh7f 3 года назад

Ещё есть силы улыбаться. Я в шоке, он большая молодец 🤯

@user-zl6pe1cl1x 3 года назад

По ней видно что ей тяжело, но она молодец

@user-lb9ls6hs3m 3 года назад

Полумужик это.

@user-rw6iq8lt8p 4 года назад

а еще говорят женщины - слабый пол, сомнительно после таких видосов, такая дама может выполнять любую физ работу 24/7

@citricmint6180 3 года назад

очень крутая тренировка! почувствовала все мышцы! спасибо!) единственное - жалко, что нет анонсов к следующим упражнениям, пока заканчивается предыдущее)

@Gumika007 Месяц назад

Начала тренироваться два месяца назад. Это по началу сложно, потом привыкаешь и самое главное супер эффективные упражнения для подтянутых ягодиц!

@user-jl6cc8xc4q 3 года назад

Фанфакт: когда делаешь первый раз, тренировка кажется нескончаемой, а когда в 10, то она пролетает незаметно

@lailash.3927 3 года назад

Результат заметен на 10 раз?))

@user-qh7yi8ez7z 3 года назад

@@lailash.3927 нет, к этим тренировка нужно здоровое питание, планка и приседания, чтобы был результат хоть какой-то. За месяц начинает чуть чуть проявляться пресс и попа увеличивается всего на 1 см. Но и подтягивается. Так что, чтобы был реально видимый результат нужно заниматься около трёх месяцев) Сложно- но возможно Летом ещё желательно бегать по утрам И в день нужно выпивать по 2 литра за пол часа до и после приёма пищи Надеюсь помогла✨

@lailash.3927 3 года назад

@@user-qh7yi8ez7z благодарю 🙏☺️

@user-qh7yi8ez7z 3 года назад

@@lailash.3927 ♥️♥️♥️

@user-uc2vj3dc1i 3 года назад

@@user-qh7yi8ez7z спасибо большое 😊

@user-xh1ue2op5q 3 года назад

Я после тренировки, около зеркала *ну что уже большая?

@kamillavalah1649 2 года назад

Ахахахаха тоже самое

@user-vn6ky6wy7f 2 года назад

Хахахаха

@user-sk5tx2nh8u 2 года назад

Да, да. Такая же история )))

@user-cq1tl8jw8m 2 года назад

ААХАХХААХХАХ

@user-yk6up4hi5c 2 года назад

Жиза ВХАХАВХВХ

@lerka1164 2 года назад

Начинаю делать- Параметры Талия-63см Бедра-92см Ляха-50см 1 день-✔️было очень сложно, не все упражнения доделала до конца. Идем дальше) 🤎 2 день- 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- Результат: 8 день- 9 день- 10 день- 11 день- 12 день- 13 день- 14 день- Результат: За лайкайте чтобы не забыла) 🤎🤍🤎🤟🥺

@birkz7208 2 года назад

Где результаты

@user-vu4bu5nx3h 2 года назад

@@birkz7208 похожу все таки забыла😅

@tomsobist 2 года назад

😹

@user-gw6nc4kr6x 2 года назад

Ну?

@lezzovetakk3911 2 года назад

ну что?

@HannaHanna91 3 года назад

С этой тренировки начался мой спорт год назад. Крутая очень. Делала ещё много чего. С начала этого года занялась правильным питанием и наконец-то сбросила вес. Делаю эту тренировку с резинкой или утяжелителями. Она уже не кажется такой сложной. Но мышцы на ягодицах и ногах прорабатываются отлично.

@ytl90 Год назад

Героическая личность !

@anastasia.gordienko 3 года назад

Это нормально, что моя нога при вращениях просто отказала, она как будто к полу прилипла

@user-fz9gr2vg4w 3 года назад

Да бывает и такое🤣🤣🤣 хорошо что нога, у меня всё тело отказалось и лежит не реагирует на мои мольбы продолжить🤣🤣🤣

@viktoriakens9982 3 года назад

Пхахахахахахахах, подняла настроение!!!)))

@user-qd7tr2rm3u 3 года назад

Я хочу ногу поднять а она не поднимается😂😂😂

@user-yq3gx2ep1q 3 года назад

Ахах,чуть со смеха не умерла)))повеселили

@fasolka5557 3 года назад

Это очень смешно 🤣 и страшно и смешно😂😂

@whatthehell8223 4 года назад

(upd через месяц ниже) сегодня 20 марта сквозь маты, пот и слезы я сделала эту тренировку в первый раз - кидаю себе самой вызов, через месяц напишу про результат поставьте лайк - даже не чтобы я не потеряла коммент/не забыла, а мне просто будет приятно видеть поддержку upd: тут спросили про результаты: да, очень маленькие, но результаты есть. делаю выводы даже по тому что джинсы на мне перестают висеть и начинают облегать. сами замеры говорить не буду, потому что не уверена в правильности, но ягодицы приобретают более менее красивый внешний вид. upd2(от 5.04, нет я не забила, кстати мне сегодня исполнилось 19): рост 161, вес колеблется от 49 до 52, но пока стабильно 51-52, телосложение - худое, доска грубо говоря, телосложение - прямоугольник (нет талии) посмотрим что будет к концу карантина😉 upd3: срок подошёл к концу не сказать, что прям сильно что то поменялось - для этого необходимы упражнения с утяжелителями и правильное питание хотя бы. я стала чутка выносливее, ахах. как я уже и писала - просто появилась чуть большая округлость, но результата вау нет, но я на него и не рассчитывала

@saidaedison9242 4 года назад

Я с вами😊

@what2149 4 года назад

Удачи

@pdpdpddpdod305 4 года назад

жду

@n.gasish7956 4 года назад

Удачи вам

@oldsandra 4 года назад

Billie Moore тренеровка не сложная вобще, вот в спортзале начните заниматся, там и увидите результаты 🍑💪🦵

@owwwwwwwwwwwwr Год назад

Благодаря, Вам, я обрела дисциплину, силу воли, выдержку, и фигуру мечты, занимаясь через день.Прошло меньше месяца,уже кардинальные результаты 🤍

@cute_baby5 3 года назад

Никогда не выполняла тренировку длительное время, а эту тренировку хочется повторять снова и снова, хоть и тяжело, даже ногу сводило на упражнении ягодичный мостик. Спасибо за такую тренировку❤ Читала коменты, так и не поняла помагает эта тренировка или нет, поэтому решила испытать на себе. Удачи мне!

@user-ek1yq2mj2i 2 года назад

Ну что как успехи?

@strange_girl747 3 года назад

Теперь я знаю, что на ягодицах может быть судорога😅

@SamsungAs-tt9my 2 года назад

Рииил

@user-ce3wn1kr6q 2 года назад

У меня иногда во время кекса бывает😂

@user-rz9eu2to2u 2 года назад

@@user-ce3wn1kr6q Почему так стремно звучит?хвх

@itsplanty 2 года назад

У меня вечно судорога на ягодицах. Спортом нормально заниматься не могу, до адской боли прихватывает. Мне всего 14, я че так равно старею-то😭

@user-yk6up4hi5c 2 года назад

@@itsplanty это норм это у всех так,мне 15 лет

@user-mc8in4ty9s 4 года назад

Не знаю как вы, а у меня реально задница горит огнём пылающим

@chivyaryarim7735 3 года назад

,🤣🤣🤣🤣

@user-vd9rt4do2b 2 года назад

лучшая тренировка,которую я когда либо делала,честное слово 😭 благодаря ей я полностью прочувствовала все свои мышцы,ягодицы горят 🔥 делаю данный комплекс чуть больше 3х месяцев и должна отметить тот факт,что результат действительно есть,хоть и не такой большой пока,что,но дальше-больше. я продолжаю! отмечаться по результатам буду каждый месяц.

@Malfoy_444 Год назад

Здравствуйте, как успехи?)

@user-vd9rt4do2b Год назад

@@Malfoy_444 здравствуйте, отлично все)

@user-vd9rt4do2b Год назад

@@Malfoy_444 доступ потеряла к аккаунту просто

@Malfoy_444 Год назад

@@user-vd9rt4do2b вы все ещё делаете эту тренировку?

@vdelmukhametova Год назад

@@user-vd9rt4do2b как результат ?

@funfun3648 2 года назад

Очень хорошо подобраны упражнения и нагрузки на поясницу нет и на колени минимум. Еще нравится что и стоя есть упражнения и лежа 😃 а в конце обязательно надо сделать растяжку + теплый душ и в кровать 😊

@kuripylia7640 4 года назад

Ноги отвалились, карантинная жопа горит.. хорошо завтра ни куда не идти... твою мать, вот это огонь , а не тренировка 💪 ! Тренер очень красивая девушка!

@user-qr8og7hr1z 3 года назад

делала с утяжелителями, это огонь!!!)) Отвал жопы))) если завтра позвоночник в трусы не высыпется, буду продолжать))

@user-cs3hb4ph6d 3 года назад

Какие утяжелители?

@user-qr8og7hr1z 3 года назад

@@user-cs3hb4ph6d в спортмастере продаются, на ноги крепишь и занимаешься)

@emiliya5657 3 года назад

Рюкзак первоклассниках 😂

@amletrr7215 3 года назад

@@lznkrsv а как и куда их крепить???

@kristinacola3549 3 года назад

@@emiliya5657 слишком тяжело 😂

@olyanaminimal 8 месяцев назад

Занимаюсь 8 недель, каждый день,подтянула тело, ушел один размер, на несколько сантиметров ушли обьемы везде, кайф, плюс конечно вода и сбалансированное питание, результат на лицо

@user-xh9mw2xe4b Месяц назад

Продолжаете заниматься? Как результат? Я тоже хочу начать. 2 месяца до лета 😊

@olyanaminimal Месяц назад

@@user-xh9mw2xe4b да, продолжаю, занимаюсь уже 8 месяцев, восторг дикий, с 50го до 46го! Обязательно займитесь, это того стоит

@olyanaminimal Месяц назад

@@user-xh9mw2xe4b результат супер, минус 8 кг, с 50го до 46го размера, потрясающий внешний вид, появился рельеф, обязательно не сдавайтесь

@user-rk7sv3zd3w 2 года назад

Это было нереально круто!!! После первого видео я чувствую себя бодрой. Теперь я подписана на Вас, буду так же смотреть Ваши уроки чаще. Вы просто чудо!!! Желаю так же продолжать в таком же духе, пусть Ваш канал процветает и приносит успехов!!!

@user-lv4pf3yo6s 3 года назад

спасибо за тренировку,теперь я начала ценить отдых

@user-oz7mb3yj6p 3 года назад

Фигура этой девушки мотивирует больше всего... Спасибо за видео!!!!!

@user-cj3gy3hz4k 3 года назад

Нашла тренировку,читаю комментарии...,сначала ржала ,потом стало страшно..., выжившие есть????ауууу)))

@listik1541 3 года назад

Я жыва

@onetwo2701 3 года назад

я живая и с накаченной попой🙌🏻

@user-rb9qn6ir4f 2 года назад

Да, часто ее делаю, но вращения второй круг тяжело всё-таки по 60 сек, но, если часто делать, мышцы привыкнут

@darigushasky7398 2 года назад

Делаю эти упражнения для ягодиц и упражнения для талии и пресса на протяжении больше 2 месяцев и скажу что результаты видны. С 67 похудела на 5 килограмм. Делала эти упражнение в среду и в пятницу. Иногда сильно уставала и делала только один день. Попа округлилась. Советую людям не забрасывать трени, так как будет сложнее начинать снова. У меня так было😅Сейчас сквозь боли и усталость я решила делать каждый день. Всем удачи 💜Вы сможете ✨

@user-vy1hl3xt5r 4 года назад

Карантин всё таки , нужно чем-то себя занять , например улучшить свою фигуру ,ахах. Занимаюсь с 27.03 , буду писать каждый день о своих тренировках . Поддержите лайком. -------------------------------- Бёдра(попа) - 88 см Талия- 58 см Ляжки - по 48 см -------------------------------- 📅Неделя 1: ✔️27.03 - сделала (было очень трудно, но сделала до конца. Попа аж горит) ✔️28.03- сделала (тяжело, но полегче чем вчера ) ✔️29.03 - сделала (делать всё ещё трудновато .Но даже несмотря на то что легче чем в первый день ,попа горит одинаково каждый раз ,ахах) ✔️30.03- сделала (трудно заставлять себя вставать с дивана и тренироваться, не кушать вредную пищу , но это того стоит ,чувствую себя прекрасно. Делать всё ещё сложно, но терпимо) ✔️31.03 - сделала (уже не так сложно. Видно как попа немного подтянулась) ✔️01.04- сделала Добавила в свои тренировки ещё один 10-минутный комплекс тоже с канала 22х22. ✔️02.04- сделала ❌03.04 - не делаю .Дам отдых своим мышцам. 📅Неделя 2: ✔️04.04- сделала (ох, уже намного легче выполнять упражнения) ✔️05.04- сделала ✔️06.04- сделала ❌07.04- не сделала, было плохо ✔️08.04- сделала ✔️09.04- сделала ✔️10.04- сделала ✔️/❌ 11.04- сегодня должен был быть отдых, но так как на этой неделе я уже пропустила один раз - сделала пятиминутку от Насти Меломур . 📅Неделя 3: ✔️12.04-сделала Лайкайте, чтоб я знала, что вам это интересно)

@sweetcherry2385 4 года назад

@user-qk6ts4db1l 4 года назад

Давай вместе делать, есть ВК?

@user-vy1hl3xt5r 4 года назад

@@user-qk6ts4db1l есть.Александра Совершеннова

@user-nz8cq5gc3s 4 года назад

@@user-qk6ts4db1l давайте беседу сделаем?

@svetlana9706 4 года назад

@@user-nz8cq5gc3s согласна. Давайте)

@leza_ben10 3 года назад

как хорошо, что меня никто не видит, я больше с себя угорала)

@smartbrixton8007 11 месяцев назад

Спасибо за замечательную тренировку, жеппа просто горит. Начинаю выполнять через день на протяжении для начала 2 недель. Если буду пропускать, пните кто-нибудь, пожалуйста))))) 2 июня - сделано 4 июня - сделано 6 июня - сделано 8 июня - сделано 10 июня - 12 июня - 14 июня - 16 июня -

@irten198 10 месяцев назад

Эй?? Че филонишь?

@galinakochurova1334 3 года назад

Думаю лучше делать дома, так как , я надеюсь , никто в зале не ржал над кольвульсиями моей ноги на "кругах". Спасибо огромное. Ягодицы реально горят.

@oglanq1020 4 года назад

радует что нет выпадов и приседов много, это прям гут

@alexlife6483 4 года назад

Делать 30 сек упражнение-это вечность для меня, а когда отдых 30 сек, то просто "Всё уже? А как это так?"

@aleksa1212 3 года назад

Начинаю сегодня,буду делать 5р в неделю. Суббота воскресенье выходной. Попа в объеме 75 см. Буду заниматься 2 месяца,отписываться каждую неделю в понедельник!! Залайкайте чтобы я не потеряла))

@user-zs5ct7to4t 3 года назад

Так часто нельзя делать, мышцы растут во время отдыха

@user-ec4zf9wj6h 3 года назад

@@user-zs5ct7to4t а как сколько раз надо в неделю

@user-zs5ct7to4t 3 года назад

@@user-ec4zf9wj6h я делаю через день

@user-cj2rb1ol1l 3 года назад

Я делаю 7 дней в неделю, 1 раз в день, прошла 1 неделя нуу вродебы стала немного больше гдет на 5 мл или 1 см

@user-cj2rb1ol1l 3 года назад

@@---cg1wo я делала 3 недели уже бросила но она сочная

@Michelle_mgm 9 месяцев назад

Сильно свело мышцу во время круговых движений, кайф🎉 Но тренировка супер, почти каждый день занимаюсь по этой трене, результат есть, что не может не радовать :)

@hamstersfamily8138 4 года назад

Это видео подняло самооценку до небес. Я это сделала😎. Благодарю за тренировку и особенно за выражение лица что вы тоже устаёте. Это даёт поддержку и понимание что это действительно сложно, а не я тюлень 😅

@user-hk2wx4sp6e 4 года назад

Без лишних разговоров! Добавляю ваш комплекс к своим тренировкам👍 фигура зачет! Желаю всем нам девочкам такой фигуры в 2020! 👊✊

@user-sf8rt1xc6c 4 года назад

Спасибо! Вам того же.

@Mois11 4 года назад

Спасибо большое 😗😘🤗

@user-nl5wf9xh5u 4 года назад

Удачи девочки, все в наших руках, в 2020 обязательно станем лучшей версией себя!

@user-oy4mb3hi1r 4 года назад

Спасибо 😉

@user-rl9ne5rh6w 4 года назад

Ножки слишком накачаны, наверное на тренажёрах.а в остальном супер👍🏼

@katrinaoleynik8859 10 месяцев назад

Спасибо вам Анечка, пусть все будет так как должно быть, доверю все вселенной, принимаю благодарю вас и вселенную да будет так!🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@toy7765 Год назад

Очень люблю эту тренировку и тренировку на внутренние мышцы бедра. Кожа подтянулась, а была дряблой, даже обёртывания не давали такой эффект. От ваших тренировок результат просто волшебный!

@Ket09991 4 года назад

Самый хороший канал!Мне 15 лет , решила похудеть ,благодаря всем вашим тренировкам и советам по питанию за 4 месяца скинула почти -10 кг появился прес ,мышцы рук подтянулись, села в первые на шпагат ,научилась подтягиваются на турнике,стало легче бегать ! Спасибо авторам канала , слежу за вами в Инстаграме 😁

@vipoam1515 3 года назад

💕 молодец

@user-ne4nb2fx6h 3 года назад

Хотя тренировка чтоб накачать попу...

@yuliachaikoffskaya5270 3 года назад

Молодчина, ты многих мотивируешь своими результатами!

@user-yr5ne2xn8o 3 года назад

Умничка 👍

@user-pr7nh4eo8y 3 года назад

Ещё хороший канал IMAGINE fitness. Так что заходи и подписывайся (ДАЁТ РЕЗУЛЬТАТ)

@polinka8558 3 года назад

Это единственная тренировка которою я делаю не потому что надо, а потому что нравиться!!

@user-dr2do6sd2v 3 года назад

@oksanaillo9413 3 года назад

Через сколько тренировок эффект заметен?)

@polinka8558 3 года назад

@@oksanaillo9413 где то через 5-6

@oksanaillo9413 3 года назад

@@polinka8558 благодарю за ответ❤надеюсь мои также быстро "отреагируют"🤣

@polinka8558 3 года назад

@@oksanaillo9413 😂

@user-qb7eh5rq9g 3 года назад

Просто огооонь! Какая крутая тренировка. Всё горит!!! Ааааааа!!!👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@ilinamalina1606 3 года назад

Девушки! Если вы хотите красивую жопу, вы не только качайте свою 5 точку, но и пресс, ноги и т.д. Тогда ваша фигура будет очень красивой. Я всегда чередую свои тренировки. Вот например в данном видео эти упражнения делаю три раза в неделю(зависит от моего организма), также качаю пресс, делаю упражнения для спины,чтобы была красивая осанка.Красотки, удачи!

@user-eg9bn5po5l Год назад

Здравствуй, а как ты чередуешь свои тренировки ? Просто, как бы не старалась , нормально распределять нагрузку, не получается равномерно. Поэтому делаю всё упражнения каждый день, +- где-то меньше тренирую иногда ... Но мне кажется, это не так должно быть