Мне интересно, чтобы Михаил рассказал не только про упражнения и их технику , а и как строить сам тренировочный процесс , к примеру в пауэрлифтинге или отдельном движении , как дозировать нагрузку (тяжёлые , лёгкие тренировки) , с какими процентовками и т.д.
Михаил Викторович, мое почтение! Всегда приятно видеть Вас в кадре! Запишите, пожалуйста, ролик про какие-нибудь подсобные упражнения из тяжелой атлетики и пауэрлифтинга, о которых мало кто знает, но которые очень эффективны, если их включить в свой тренировочный процесс. Спасибо! Желаю спортивного долголетия и здоровья Вам!
Good to see you back mate, i thought you might disappear from the internet forever, anyone making a mistake in a fight that causes anyone to have a embarrassing loss could make anyone feel like disappearing from the internet forever.
Вот то, что Михаил должен делать - рассказывать про силовые тренировки. Все остальное - драки, обжираловки это все не то. Настоящим металлбразерам нужно именно то, что он сейчас делает
Здравствуйте еще раз дорогой и Михаил и Вашаа команда! Просто потрясающее видео! В первую очеред для новичка точнее для вообще нуля как я. Я всегда мечтаю занятся ТА, смотрю на свои студентов рвут и толкают и девушки вообще, все круто а я преподаватель анатомии и физиологии, занимаюсь силовыми упражнения из штаной и хочу начать заниматся ТА, но нет нигде кому показать, есть коллеги но в Университет а занимаюсь я в своем гараже, вот хочется взять такое видеоруководство по тренировкам ТА и не зависимо ни от кого занятся в свем гараже. ПОЖАЛУЙСТА уважаемый Михаил - сделайте серию видео которые вцелом создадуд видеоучебник, или видеокурс как по выполнению вспомагательных так и сновных упражнений с тяжелой атлетики + также как и в этом видео все по полочкам раскажиет, что за чем и как. Просто прекрасно! Лучше думаю и не льзя, все сказано ничего не упущенно! Завтра беру это видео и буду с грифом разучать данное упражнение! Буду честно ждать как восхода солнца следующих Ваших обучающих видео! Всей коменде большой респект и спасибо! С уважением, Станислав.
Михаил, доброго, Вам, дня! Как лучше сочетать данное упражнение с силовым армейским жимом в рамках одной тренировки? Швунг делать вначале или после или же вообще разделить эти два упражнения на разные дни? Спасибо!
Михаил, вопрос по хвату: имеет ли смысл так называемый "японский" хват, когда гриф не поперёк ладони, а как бы немного наискосок, с небольшим доворотом кисти? Стало интересно, получится ли перенести это с жима лёжа на швунг - по идее, должно уменьшить степень заламывания кистей для тех, у кого проблема с подвижностью запястья.
Михаил приветствую ! У меня вопрос такой, несколько лет назад у тебя на видио ты показывал тренировку в Челябинске. На ней был парнишка Артур инвалид, он тогда не плохо прогресировал. Что с ним сейчас как у него успехи ? Думаю многим будет интересно! Спасибо! Николай, 52 года.
Михаил. Спасибо за видео. Я тоже Михаил в молодости всего лишь 1 разряд по ТА. Но до сих пор тренируюсь уже за полтинник и стараюсь сохранять гибкость на уровне. Вопрос по швунгам. Как совмещать швунг из за головы со швунгом с груди . Делать их на разных тренировках или одним блоком на одноц тренировке? Цель по прежнему силовые. Спасибо
это, чего нам так сильно не хватает! классика, грамотная школа, это сейчас очень важно! а то всё инфо поле по спорту забито какой-то дичью. и про метан очень нужна инфа. барыги совсем одурели! впаривают школьникам балденоны, тренболоны, энантаты, да ещё и обязательно пкт насаждают!!! метан они говорят - отрава и его нельзя без тестостерона, вот так запаривают мозги малолеткам и сажают их на вечный курс, который просто по бестолклвому просаживает пацанам здоровье, делая их бабушками к 35-ти годам...
Здравствуйте дядя Миша! Когда вы сбрасываете штангу на плечи то встаёт на носки, так правильно!? Или можно сбросить когда ноги стоят на всей стопе и амортизировать только коленями?!
На носки сначала, поймал, и потом подсед, коленями. Правильно всем. Это больше от веса штанги зависит, и от твоей гибкости, развитости. Маленький вес можно вообще носками не аммортизировать. А большой вес - сам на носки встать не сможешь.
Здравствуйте. Скажите пожалуйста уважаемое сообщество с чего начать заниматься тяжелой атлетикой может книгу или Ютуб канал или инные каки то источники инфрмации порекомндуете, мне 43 года, занимаюсь систематически силовыми тренировками но понимаю что ТА это вершины всего и хочу начать. Спасибо всем. За видео Михаилу тоже большое спасибо!
Михаил, добрый день. Прошу рассказать на вашем канале об растяжке плечевого пояса и малой грудной мышцы из-за которой, собственно у многих спортсменов не будет получаться вывести штангу вертикально вверх.
Старое,доброе упражнение,но оно не любит быстрое весовое увеличение. Молодняк,который всегда любит по-быстрее увеличивать в весах, обычно всегда тянут или кисти,или плечи.
Дядя Миша, вы когда вниз идёте два раза ноги сгибаете. То есть, если я правильно понял, при опускании штанги нужно согнуть колени и чуть подпрыгнуть на встречу штанге, идущей вниз, и, приняв ее на плечи, ещё раз присесть. Хотелось бы поподробнее разобрать этот момент.😮
Михаил, если бы сразу занялся своим делом, то и репутация была бы на высшем уровне. Вывод не лезь не в свою стихию. Спортивные направления это достижение многих веков,их потому и разделили,что сила может быть разной, а для того чтобы сокрушать есть единоборства и никакой "качёк",не победит подготовленого боксёра,или борца,это как тигр начал бы летать, невозможно. Чтобы быть универсальным,нужно изначально тренироваться разносторонне,но тогда ты не достигнешь того что можно достичь занимаясь одним делом.
Добрий вечер хотел поинтересоватся. Увас на канале с1 -3 тренеровку полнацение тренеровки, а в следуюших видіо по одному упражнению, их проводить как полноцение тренеровки 7 дней в неделю по очереди или как? Посоветуйте
Упражнение крутое, но это база для тяжелой атлетики и подводящее упражнение к нкй же, обычному качку который скорее всего пришел в зал не в 13 лет как приходят в та, а лет в 25, такая штука может похерить всю ротаторную манжету, а пользы он получит минимум, швунг, это топ для обычного тренирга, но с груди, а уже фиксация за затылком.
Приветствую Михаил ,использую такое упражнение для бойца ударника на силу удара точнее на мышцы толкатели только с груди но держу на руках а по идее надо как то располагать на груди и с нее толкать ,а получается что ощущаю запястья потому что на них держу штангу ,было бы интересно посмотреть видео как правильно толкать с груди швунг!!!
@@VovaHCK с плечей более травмоопасно ,надо быть штангистом с детства ,да и то у всех них бешенные травмы ,хотя технически работают как по учебнику ,с груди вообще не беспокоишься за плечи ,комфортно очень
@@dimakrotov9110 с плеч то как раз менее травмоопасно,вы с плеч ее толкаете вверх на плечи опускаете,а с груди она идет(у тяжелоатлетов,по крайней мере)как бы по диагонали,начинаете с груди а фиксируете за головой.И опускать на грудь сложнее.Ну а если у вас небольшой вес,то разницы нет,хоть так хоть так делайте🙂p.s.не зря же у Михаила,например,результат в толчке с плеч больше,чем в толчке с груди.
@@VovaHCK попробовать можно конечно ,это упражнение не особо идёт у меня ,сотку чуть больше толкаю,на большее пока не ходил ,не было задачи и как то страшновато чтоб не травму
@@dimakrotov9110 так а зачем для единоборств то много делать!По крайней мере по своему опыту могу сказать-пробовал одно время сделать упор на тяжелоатлетические упражнения для улучшения ударных характеристик,как ни странно эффект получился обратный,стал мертвым совсем.Потом опять вернулся к обычным приседаниям жиму и становой(для скорости только взятие на грудь в стойку с виса делаю,веса 60-70кг и приседания с выпрыгиванием),и все вернулось в норму.На мой взгляд для силы удара просто сила нужна физическая и скорость.А для скорости (опять же на мой взгляд,да и не только на мой)работа по мешку и лапам в тяжелых перчатках(16-20 унций)самое лучшее решение.Иначе у штангистов был бы супермощный удар и нереальная скорость🙂Но что то бои Шимона Колецкого это не подтверждают,да техническими нокаутами он большую часть боев выиграл,но никакого экстраординарного удара или скорости я у него не видел(обычный тяжеловес или полутяж,точно не помню в каком весе он выступает).Хотя в тяжелой атлетике он на высшем уровне выступал,установил мировой рекорд в толчке.
Михаил, расскажите как правильно делать швунг толчковый с груди, когда делаю почему то очень сильно напрягаются широчайшие, по ощущениям, что что-то там оторвется или ребра треснут?
Подскажите пожалуйста, Михаил, у меня гантели по 42кг неразборные, делаю ими становую и жим лёжа.В жиме давит на шестом повторе, хочу пробить, как часто надо жать и сколько подходов рабочих? Мне 54года, в поселке зала нет, чем богаты как говорится.Еще есть гантели по 26кг, ими разминку делаю
Я не Михаил, попробуйте три мес жать с пола гантели, сперва 26 10 раз и потом 3 подхода понедельник по 4 раза и пятница 26 кг 10 раз и потом 4, 4, 5(6 отказ) и увеличивать одно повторение в две недели. Можно скотчем добавить маленький блин.
@@МаксимКалошин-к3м спасибо, немного не так у меня.Рабочий вес в жиме гантелей по 42кг, а 26 кг- ими я разминаюсь. Смысл в том , чтоб пробить жим гантелей по 42, на шестом повторе пока давит.Жму на лавке, похожей на жимовую скамью.
@@ГедеонМохнарев я бы с таким инвентарем и в 54 года делал так: Отжимания от пола пустой 12 раз Отжимания от пола гантель 26 кг на спине: 12 раз. Жим гантелей 26 с пола 10 раз. Разминка закончена, основные подходы я написал выше, главное в первом и втором не идти в отказ! Близко к отказу только 1 раз в две недели. С пола меньше травм и лучше стабильность. Гантели с пола это вообще топ. Тягу делайте через день, сто раз. Например один день это 3 по 35. Другой 10х10 с маленьким перерывом, я так много лет занимался с 48.5 неразборными-))
Добрый день!!!! Вы - молодец, что тренируетесь. Не работайте в отказ. Делайте со своими 42 кг 4 х 3р., 3 х 4р., 2 х 5р., потом 3 х 5р... Отдохните хорошо. Если будут 3 х 5р. уверенно сделаны, даже и 2 х 5р.,то 6-й раз Вас не задавит. Один или два раза в неделю. Ну и почему бы не ввести Отжимания от пола (брусьев, если есть). Мышцы те же работают. Зал не нужен. Будет перенос результата и на Ваш Жим с гантелями лёжа.
Забавный коментарий от человека, который не знает разницу между жимом и швунгов, и не понимает зачем нужен швунг в целом. Качалка головного мозга - считай диагноз
А раньше Михаил кокляев для меня был примером в спорте. Гордость, каким должен быть мужик в спорте. До момента пока он с курицыным!!!! Дружбаны!!!! А ты же сам говорил про него, что он балабол.
Неприятный тип. Запомнил его еще с того времени как он в пьяном состоянии человека сбил насмерть и потом с помощью хороших связей удалось открутиться от тюрьмы. Открутиться то открутился, а вот грех и смерть человека от себя не смоешь.
@@STASON2411 а зачем усложнять себе жизнь и делать швунг с груди если можно делать с плеч?По крайней мере если ты не штангист.Ну и,Михаил все таки МСМК по штанге,а у вас какое звание в этом виде спорта?
@@STASON2411 так при швунге с груди шансов ударить себе грифом по челюсти куда как больше🙂а если вы штангу на весу держите,это в итоге не очень хорошо на плечевых локтевых и лучезапястных суставах отразится🙂Как раз то швунг с плеч и проще и безопаснее-ногами подтолкнул вверх,руками дожал и вниз опустил🙂
я аж проорал с описания канала, под какими солями, удалось придумать "сильный Русский богатырь"? Какой вы богатырь? Усский что ли? Прямо как какой-нибудь "Шаман"?))
