Тренировки до упаду и раздельное питание. Ирина Ирис.

Подписаться 296 тыс.

Просмотров 195 тыс.

50% 1

Подписка на канал: bit.ly/mishaprygunov
Зал, где я работаю Nova Arena Fitness: nafitness
За персональными тренировками: mishaprygunov
Instagram: mishaprygunov
Ирина Ирис:
Instagram: / iris.irina
VK: irina_iris_sport
Антон Дегтярев:
Instagram: / sykabezbojnik
VK: sykabezbojnik666ad
Рацион питания Иры:
1) протеин
2) через 20-30 минут 50г гречи, столовая ложка льняного или оливкого масла
3) через час омлет из 5 белков, 1желтка
4) через 1-1,5 часа 50г гречи, масло
5) через час 150г куры с овощами, ложка масла
6) через 1,5-2 часа 50г гречи, масло
7) через 1-1,5 часа 150г куры, овощи, масло
8) через 2 часа 200г рыбы
9 ) 150 г творога, 20-30 г орехов

Спорт

Опубликовано:

5 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 234

@olgaarabeski4978 9 лет назад

После каждого видео с девушкой такое ощущение, что у некоторых комментаторов бомбит просто от того, что в кадре женщина. Очнитесь, аудитория разная. С Ириной любопытно смотреть видяхи)

@andreeva_tanyu 10 лет назад

Хорошее видео, не понимаю почему столько дизлайков. Шикарнейшие упражнения от Антона, себе возьму на вооружение обязательно, особенно на ягодицы!) Юмор, все детально по питанию, что вам надо то еще, ребят? ну не нравиться вам Ира, так не смотрите. Как для меня так она реально огромная трудяга, мое уважение!))

@LeoLyatifovaLikeNight 8 лет назад

в сравнении с изначальной формой, результат на лицо. Это ещё надо заставить себя так пахать. Ира большая молодец! успехов)

@user-oc2wy1ej3y 10 лет назад

Мишаня канал супер! Продолжай в том же духе ) ролики интересные и самое главное познавательные, желаю удачи, успехов и терпения !)

@user-cg6ud8ei5d 10 лет назад

На удивление так много негатива прочитал уже в сторону Ирины. Приятная, весёлая, добрая девушка, а тут ей "надоела", "лучше с Мишей", "утомила"... ну. не знаю, лично мне она порой поднимает настрение так же как Цкирия у Валерона, хоть какое то разнообразие от постоянных "тяни-толкай-ху..рь"=))) А может и правда некотрых она напрягает, что она очень приятная внешне и познакомится с ней нет шансов у того или иного человека....ну, я просто больше не могу причин найти, по которым она могла бы напрягать кого либо =))) Миш, спасибо за новое видео.

@yanadicool 9 лет назад

Спасибо, Михаил, за этот видос! Хоть мальчики тут и устроили вайн, что лучше себя снимай... Нет, нам, девочкам, твоим подписчицам нравится Ирина! Вот кем надо вдохновляться. И кстати, спасибо за рацион питания. Ем так уже пару недель - пропали проблемы с пищеварением и в талии ушел жир аж на 4 см... Питание плюс 4 раза в неделю треня и все отлично! Люблю вас и ваши совместные видео!

@karita6766 10 лет назад

Ирина, молодец! И спасибо, что все очень подробно по меню и тренировкам. Желаю удачи!

@user-nh7sp1vi6f 10 лет назад

Михаил, каждый ваш выпуск жду с нетерпением) спасибо

@milenamesyats1660 10 лет назад

весьма полезное видео в плане тренировок и режима питания для девушек, особенно худеющих. Спасибо Миша за твой канал!)) Ждем новых выпусков

@user-zc9xb1ju8v 9 лет назад

Спасибо за суперские видео!

@stcxf79 10 лет назад

Миша, спасибо за видео, всегда с интересом смотрю. Когда то ты обещал сделать видео про свой фармакологический опыт, думаю многим интересно, ждем! Успехов тебе и развития!

@Fricozoid.28 10 лет назад

Мне одному она не симпатизирует никак?

@annabow1131 10 лет назад

Ирина, восхищаюсь вами. Побольше бы таких людей, которые действительно работают, трудятся, а не ноют. Вы классная! Спасибо вам за вдохновение! От всей души!

@InnaGorkes 10 лет назад

Классное видео!) Спасибо!)

@DenSity17 10 лет назад

Спасибо за видео! Ирина большая умница! Так держать!

@GoodGame-pe3bw 10 лет назад

миша все круто. спасибо за видео и канал.

@user-tf5id4yc1z 9 лет назад

Как мне нравится Ирина!!)) Обожаю видео с ней! Они всегда такие энергичные, бодрые, заряжают и мотивируют) Супердевушка, красива, сильная и позитивная) Черная пантера)

@elenagoncharova4702 10 лет назад

Ирочка молодец-побольше видео с ней пожалуйста)

@ViperVGP 10 лет назад

Пишу как есть: антипатия какая-то к Ирине, я - за большее кол-во видосов с самим Мишей!!!

@sen589 10 лет назад

А что! Ирка нормальная деваха! У неё всё получается. А всё остальное-ей видней.

@ViperVGP 10 лет назад

Максим Смирнов Поэтому и пишу, что антипатия! Никакого осуждения или негативной оценки. Но мне не нравятся подобные выпуски! Вот с Дмитрием Клоковым - бомба!

@Freesand100 10 лет назад

вот то же самое было, когда увидел ее на Югифтед. Не знаю, что поменялось, но на этом канале уменя нет к ней негатива).

@tancor1985 10 лет назад

Сколько не стандартных упражнений) мозг не успевает все переварить) прикольное виде! В Мишеном стиле))) все понравилось! И тренер и Ирина!)

@PASTOOSHENKOCARS 10 лет назад

Молодец Ира! Спокойно и качественно делает то, что что скажет тренер, а не как часто бывает)

@igor_chesscoach 10 лет назад

Ира молодец!) Отрабатывает в зале, видно результат!)

@nataljas3030 10 лет назад

Больше Иры!! После видео с ней хочется бежать в спортзал)

@user-qr7ll8bm1p 10 лет назад

Умничка! Тренер молодец!

@helmutsvendelinsh1235 10 лет назад

Слишком много Ирины, утомила...

@andreyzimin88 10 лет назад

Да ладно тебе, горячая девушка

@Max-lg1ge 10 лет назад

Реально заебала эта силиконовая долина!!

@helmutsvendelinsh1235 10 лет назад

***** Ну, канал про Мишу, а не про Иру. Поэтому Ира мне не нужна.

@klf4863 10 лет назад

Поддерживаю!

@Freesand100 10 лет назад

Helmut Vendelinsh это не канал "про Мишу", это Мишин канал, на котором он вылаживает то, что сочтет нужным. В современном мире огромное количество информации - каждый найдет нужное себе. Поэтому негатив в комментах можна не выдавать - Миша никому из вас ничего не должен.

@AlexVedensky 10 лет назад

Какая же приятная работа у Антона )

@user-zd1ch7qx4s 10 лет назад

Ира огонь! Большая молодец и тренер у нее хороший)

@monstr12345 10 лет назад

Ирина молодец. Пашет как лошадь.

@Datcianka37 9 лет назад

Очень понравилась трансформация. Все четко и понятно. Только не могу найти заключительное видео, как Ирина обещала, оно есть?

@user-mj3so2jb5s 2 года назад

Купила курс у Ирины .🔥🔥🔥

@vladimirtsyganok8294 10 лет назад

Калит меня эта Ирина Ирис! Смотреть не буду + дизлайк. Лучше Миша себя побольше снимай, ты нам больше интересен.

@vladimirtsyganok8294 10 лет назад

Carl Johnson = ишак

@BreeZe01031988 10 лет назад

***** Не слушайте его, выкладывайте разнообразные видео, и себя и своих друзей. Было бы не плохо увидеть от вас, какой нибудь комплекс по кроссфиту, желательно с Виталием. Спортивная конкуренция не помешает и добавит видео драйву)

@MrMcfuck12 10 лет назад

только у неё больше просмотров почему то?под 200 к

@RedShucov 10 лет назад

***** Ирину тоже выкладывайте, интересно посмотреть :) Больше разнообразного контента!

@Anutta111 10 лет назад

Отличные отношения у Иры с тренером, по мне так Иры мало было, сначала посмотрела на тренировки, потом на одежду, потом макияж, купальник, хихихи Форма у нее отличная, каждый раз ее тренер показывает очень интересные упражнения!Жду новых видео для девушекккк!

@alensasaakiam1891 9 лет назад

классная такая молодец.....Тренер вообще супер очень приятный человек......

@ermal262 10 лет назад

Эффектная женщина!!!

@user-dm2sy4fe5y 6 лет назад

Ирина ты супер. Вдохнавляюсь тобой. Занимаюсь кроссфитом.

@4105195 10 лет назад

Миша' спасибо за подробное грамотное пособие для девчонок)))

@megg.3933 10 лет назад

Какая же Ира классная!мотиватор) красавица!)

@antoxazts 10 лет назад

слов нет... КЛААААААС

@mixer200786 10 лет назад

Ирина Ирис это конечно хорошо, но хочется больше Миши в кадре!!! +1лайк

@linury 9 лет назад

Приятно посмотреть )

@alinakharchenko4497 10 лет назад

Супер..Мне понравилось..

@katya.bysinka 8 лет назад

Ирина просто шикарна!!! И энергетика зашкаливает!!! Спасибо за видео!!

@verasekach2511 9 лет назад

Замечательная и красивая, яркая,помоему,милые девушки и молодые люди,она вполне может быть примером для подрожания для многих из тех,кто стремится к идеальным формам.Ира и Миша спасибо.ждём следующих видео о трансформации😃🙋💪👍👍

@Peaceful_Days 10 лет назад

Ждем тренировку со Шпаком.

@tanyamirgorodskaya8773 10 лет назад

Ира,пахарь!умница;-) Просто очень темпераментная,таких либо любят ,либо ненавидят.

@vladv6447 9 лет назад

Она, мой кумир) обожаю ее))

@Pihal4 10 лет назад

Ирка ты крутая)

@user-cp7hr1xs3m 9 лет назад

Очень мне нравится следить за питанием и тренировками Ирины. Вот только есть вопросы по питанию. Вес гречи, например, написан сухой или вареной? Тот же вопрос про грудку.

@woodworkingarkhangelsk6148 9 лет назад

Шииииикарна!

@ozonservis 10 лет назад

Во, наконец то вы ребята начинаете умнеть !!! Именно раздельное питание , это и комфорт и здоровье и энергия и полное усвоение и никакой изжоги и мног ещё ииииии !!!!!!!! Всем удачи и высоких спортивных результатов!!!

@Hirurq 9 лет назад

Люблю ее)))

@olga_wagner 10 лет назад

С едой понятно. А что пьет Ирина и как часто? Чай, кофе, сок или исключительно воду?

@user-il7vi4gb5d 9 лет назад

Ждем окончательного результата,что было и что получилось))

@user-me3fh1jz7h 10 лет назад

Миша, скажи пожалуйста, где ты берешь музыку для канала (с учетом авторского права) - покупаешь или бесплатная? Если покупаешь, то где и как? Ведь просто купить на GooglePlay или iTunes для коммерческого использования нельзя, так? Не могу никак разобраться с этим вопросом... Спасибо, заранее!

@zifanmusic9394 10 лет назад

Миша, удели время для отдельного видео о растяжке. Нужно ли делать ее до тренировки или после и упражнения которые более эффективны. И о разминке.

@Anna-Enko 9 лет назад

Иринка, аппетитно кушает)))) красотка!!

@ruslanzhaparov5575 10 лет назад

Ирина красотка трансформация заметна, шикарное тело.Да , спасибо за полезную информацию по питанию!

@Lippppa 10 лет назад

можно ее поменять на Марго Бойко!?

@ksubartender4538 6 лет назад

Дорогие качки и Ирина, в рис для суши во всех абсолютно заведениях, добавляют мицукан. Это заправка такая специальная на основе САХАРА и рисового уксуса.

@cylltndn7935 10 лет назад

регги просто отпад!)

@ljudmillanovikova1308 9 лет назад

Zdravstvuite,Irina obesala v video ssilku o razdelnom pitanii,gde mozno posmotretj? Spasibo

@TheNeGoni 10 лет назад

Мне одному кажется, что Дегтярев похож на пинокио?

@AnastasiaRiddle 9 лет назад

Ну что же, как там успехи? Очень нравится смотреть на Ирину, её стремление заряжает

@127lord 10 лет назад

Здравствуйте Misha Prygunov ! У меня такой вопрос, сейчас наступает время холодов а это значить , простуда , насморк и , температура , грипп :( . Как себя обезопасить от этого всего, что нужно кушать , и как укрепить имуитет ???

@nastya.brovishki 10 лет назад

Ирка крутая!!!!

@andreypodshivalov2135 10 лет назад

Ирис вообще сексуальная. Ей бы в кино сниматься. И тело и харизма и позитив и артистизм имеются

@zkv311ot1986 10 лет назад

Не нашел в коментах, поэтому напишу свой вопрос: Как сделать талию? Или не возможно убрать (высушить) боковые мышцы пресса или добавить мяса по бокам бедер (ягодиц)?

@Semenich1978 10 лет назад

Ирина Ирис хороша когда молчит и работает. :)

@user-os8xk4fb1m 9 лет назад

Миша, подскажите, когда Вы порадуйте новым видео с Ириной Ирис?

@reanimatorii8327 10 лет назад

Лицо подкачало малость...

@user-ox2es2nt6l 9 лет назад

Всем привет. Миша, что за музыка на фоне? . Очень классная.

@user-dh2yz9cp8f 10 лет назад

спасибо за совет о раздельном питании, это то что мне нужно, уже неделю на раздельном чувствую себя круто, и вес уходит )))))

@elenasundrunova4927 6 лет назад

Здравствуйте Ирина,можно гречку,заменить на Геркулес?

@FeDoSk1n 10 лет назад

Миша ты камеру поменял? Картинка лучше стала

@ilich9813 9 лет назад

Девочка подаёт пример,какая разница как она это делает,главное что делает

@user-ee1ej8bv8b 10 лет назад

Цезарь без сухарей,сыра и соуса...А смысл платить деньги, чтобы салата с курицей в ресторане пожевать)))

@lisultima 10 лет назад

Ну типа может позволить. Когда бабло есть можно заплатить за всё меню, и уйти не поев.

@user-ee1ej8bv8b 10 лет назад

Показуха сплошная

@user-zx6ok1lm4k 9 лет назад

Ирина! посмотрела ролик о настоящей цене участия в конкурсе фитнес бикини... Согласна с героиней, которая упомянула Ваше имя.Цена всех сушек и прочей фигни очень большая....Вы работаете для себя а не для сцены. Приятно посмотреть на женщину,у которой не едет крыша, а которая тренируется ради себя любимой.

@user-tf5id4yc1z 9 лет назад

А что хват имеет значение что ли при таких упражнениях?) становая, мертвая тяга или на спину упражнение)

@user-to1me2tj7l 9 лет назад

Хотите уменьшить аудиторию канала? Сделайте видео с Ириной Ирис

@halyava8287 9 лет назад

Просто залипает

@user-ti3up6nj3v 10 лет назад

Ирина, а как в такой распорядок питания вписать тренировку? Я так понимаю, правило "не есть за час до тренировки и 2 часа после" соблюсти вообще нереально. А как же жиросжигание? Спасибо.

@user-753rt 10 лет назад

классное интересное видео, старайтесь использовать больше широкодоступных тренажеров, на ваших специфических повторить за вами сложно..

@__kiber 9 лет назад

Раздельное питание конечно круто! а как на счет того что после трени надо сразу принять углеводы и белки??? и нельзя принимать жиры до и после трени(замедляет процесс усваивания мышцами плюс вызывает отрыжку на тренировке) как с этим быть???

@user-ld7uv2tj9g 9 лет назад

ирина молодец!!!!!!!!! а кому не нравиться зачем смотрите?

@lalamalysheva273 4 года назад

В рационе вес исходных продуктов? Сухой гречи и сырых грудки и рыбы?

@user-kz8lr3kr2r 10 лет назад

подскажите, 50 грамм гречи и 150 курицы это уже вареной или на сырые ингридиенты? если курица не критично, то с гречей да, и испасибо большое за видео, Ирина супер!!!!!!!!

@user-pk2db1lq8y 9 лет назад

Михаил, когда будут следующие тренировки с Ирис? Финиш/результат трансформации покажите.

@rusrys4284 10 лет назад

Здравствуйте Михаил, подскажите пожалуйста 1 вещь. (Я эктоморф) Человек должен за день набрать 140гр белков и около 400 углеводов (для моего телосложения по крайне мере). Что если я буду питатся 6 раз в день (минимум), где 3 из них будет греча без грудки, а другие 3 с грудкой, при этом норму с белками и углеводами набрав.

@gizzman333 10 лет назад

Миша обещание надо сдерживать про фарму где видос?

@user-zi4yv6dg2i 9 лет назад

Иришка-классная девчонка!!

@Petry44io 10 лет назад

Миша, а возьми плиз себе бойца на Трансформацию?! Под твоим началом интересно было бы наблюдать.

@moskovskyspletnik 10 лет назад

Я уже подумал Это Боря в желтой майке16:25 )

@alexbeliy1913 10 лет назад

Миша, когда про фарму сделаешь выпуск?!

@alexbeliy1913 10 лет назад

***** при чем здесь курс? интересно послушать про его опыт

@alessaallie6632 9 лет назад

Ирина такая харизматичная!

@Rumato4ka 10 лет назад

Не понимаю, чем кому-то Ира не нравится(. Занимается - огонь, упражнения можно брать на заметку, не стандарт. Ситуация у нее, интересующая многих, и не только девушек: надо похудеть и сохранить при этом качественные мышцы. Кстати, отдельное спасибо за размещение тренировочных видео отдельно от "болтологии", стало проще найти и повторить нужный момент.

@yanadicool 9 лет назад

Ирина, видела вас вчера в Гранд Каньоне, но постеснялась подойти, интересно, вам нравится, когда к вам подходят и предлагают сделать совместное селфи?