ТРЕХ ДНЕВНЫЙ СПЛИТ. ДЕНЬ - 3 

👏👏👏👏

@@АлимаАкова и ни хера годами не меняешься. как дрищем пришел так дрищем и остался

1) тяга блока широким хватом (передняя) 2) Т-образный гриф 3) Тяга блока широким хватом(задняя) 4) лыжник 5) бицепс в кроссовере 6) бицепс с гантелями ( с супинацией)

а сколько стаж тренировок? и ты подтягиваешься? сколько раз,если говоришь многоповторку начал использовать.

😂😂🫶🏾

@Сергей Белоног так я и так меньше жру, вес понемножку сбрасывается. Но живот не хрена (со здоровьем у меня всё в порядке)

@Сергей Белоног жЫрный жЫвот? Зачем вы выделили эти буквы??????

@@gennadiistehnovich146 живот в конце уходит

Лол так это всегда будет , когда даёшь другую нагрузку , болит не значит что растёт)

Да

он же вроде 6 раз занимается ,у Папы разве не сплит умноженный на 2 ?

СПОРТ БЛОК Без понятия,я нашёл только трёх дневный у него,про шесть дней он не упоминает в этих уроках!

@@alexandergerbmw1883 мне кажется тут зависит еще от того,натурал ли ты или химик,Папа смит в одном ролике говорил,что тренироваться надо чаще.Но по его сплиту 1 раз в неделю он качает мышечную группу.

СПОРТ БЛОК Натурал )уже за сорок)даже массу не могу набрать нормально )сейчас начал пить протеин и хочу начать ходить три раза в неделю! Для массы мне кажется надо меньше повторений делать ?

@@alexandergerbmw1883 черт его знает,занимаюсь 1 год ,иногда где-то пиво попил и т д,гдето курил,и нихрена сам не набрал,не думаю что изза этого,так как друган мой с этими привычками набрал нормально,у меня вообще ноль,бросил еще пол года занимаюсь толку нет. Да подтягиваться стал больше,да силовые подросли,массы ноль,недавно стал на паминге заниматься ,бицушку в 4 подхода по 20 повторений,честно говоря впервые вышел из зала,как будто поработал,да кровью рука налилась,потом кровь ушла,но я не могу сказать что эффект хуже,даже вроде больше стала спустя неделю,я считаю что от 6-8 здорово может силу нарастить,массу? не знаю,у меня друг эктоморф силу от такого получил а массы нет,причем жрал нормально....Я вот щас пробую от 15 до 20 делать повторений,посмотрим...

Он умер от стероидов

Посадили давно уже , года 2 вроде срок.

1. Менять угол 2. Менять упражнение 3. Меня местами упражнения ... ∞

@@N1F90 спасибо

в конце!

если ты в начале убьешь пресс,который работает практически всегда,будешь делать те же приседания,а пресс будет уже утомлен,это не очень хорошо,он как связующее звено в приседаниях

Если нет цели то и результата ждать не стоит. Да тонус и укрепление будет.

Обрати внимание что полностью рука на выпрямляется, и соответственно мышца "пассивной" руки под нагрузкой веса

предтренами

тоесть ты считаешь натуралу на многоповторке не накачаться? я считаю гавно массу то быстрее да можно получить занимаясь от 6до 8 повторений,многие так занимаются,кушают много и потом хваляться что набрали мышечную массу,но это не мышечная масса а вместе с жиром))))) тоесть масса с гавницом ну такое увы мне например ненадо,хотя я эктоморф ))

Да наверное все таки ДА☝🏾 СПОРТ ПИТ ТАК НЕ РАБОТАЕТ 🎯

@@Alex-o5y3j Не спортпит должен работать, а Вы в зале)))

@@ВикторияТаюрская-ц4ю это безусловно

Виктория Таюрская тут работает ГЗТ

Неправильно

На какой массе, жировой?

Конечно, нужна клетчатка в первую очередь, чтобы тяжёлые белки наподобие мяса, рыбы лучше усваивались.

@Сергей Белоног видел ВСЕ его видео, кроме одного из последних, с какой-то бабищей нехорошей, про неё много коммов негативных оставили люди. так вот. всего не упомнишь - что кто говорил) я же не только отца смотрю)