Трицепс. 3 моих любимыx упражнения 

Да! И объяснила и мотивировала! Спасибо!

Тренировки с Вами очень эффективны.Вижу результат.Идем дальше.Спасибо

Спасибо Настя вам ! С вами заниматься одно ужовольствие!!!

Супееер! Очень эффективная тренировка за небольшое время, спасибо!

Ох, чувствую достанется мне, но, пожалуй, напишу комментарий для продвижения видео. Анастасия, спасибо. Я хоть и мужчина, но с удовольствием взял на вооружение последнее упражнение... Всем девушкам успехов в тренировках и достижения результатов!

Настя какой голос !!! Просто супер, очень женственно и нежно

Настя, большое спасибо! 🙂

Спасибо за кратко и грамотно поданную информацию!

Молодец девушка, по делу, самые эффективные упражнения. Для себя--напомнила забытые с гантелями, делаю другие. Спасибо!👍🌸

Идеальная тренировка! Благодарю!❤

у меря ваше видео в плейлисте тренировок, спасибо огромное! Вы приятная девушка и грамотно все объясняете. Трицепс - одно из главных мест, на которые я обращаю внимание и у себя, и у других))

Спасибо! Начала заниматься, не всё получается, но уже результат вижу. 😊

Отличные упражнения, как я могла про них забыть? Спасибо Вам большое

Умничка.благодарю за упражнения 🌹

Красавица какая ! Будьте всегда здоровы и счастливы!

Очень понравилось! Четко и понятно

Хорошие упражнения. Руками занимаюсь, отжимания люблю. Спасибо большое.

Очень горячая тренировка 🔥🔥Работает Спасибо огромное🙏

И Вам хорошего дня! Рукам хорошая нагрузка!

Как все доходчиво и понятно! Спасибо большое ❤️❤️❤️ Что если вы будете снимать видео полная тоенировка? Мы будем делать вместе с вами, вплоть до передышек.

Умница и красавица! Спасибо!😍💖💖💖

Отлично! Спасибо!

Большое спасибо! Красота рук имеет большое значение в облике зрелой женщины.

Настя, это надо делать одним комплексом, или через время повторять вторым подходом?

Какая классная маечка, Настя ) !

Первый раз тренировка показалась очень эффективна. Понравилось больше чем у Хлои Тинг. Подписка

Только начала заниматься, просмотрела несколько видеороликов, пробовала, не всё получается, но думаю получится. Анастасия огромное спасибо за ваши ролики, очень понятно, наглядно, без лишних слов,получаю удовольствие от работы с вами.

Какие же слабые руки😢Тяжеловато. Буду делать обязательно. Спасибо Настя!

Очень приятно объясняете, грамотная речь

Спасибо! Умница!👍😗

Упражнения класс,отжимания обожаю,как и приседания и випади и скрючивание на косие мишци живота и конечно люблю расстяжку!!!

Спасибо, очень хорошо! Руки у меня слабое место, хоть и много лет тренируюсь, с Вами занимаюсь с большим удовольствием и хотела би увидеть больше упражнений для рук :)

спасибо )

Спасибо, за упражнения и за растяжку после упражнения,не все дают растяжку

Руки быстро пришли в форму)спасибо)

Супер🔥🔥🔥🔥🙏🙏🙏👍👍👍

Настя, благодарю за тренировку! Скажите, пожалуйста, как совмещать упражнения на разные группы мышц, как часто заниматься)

Кажется, теперь это и мои любимые упражнения тоже!

Спасибо за тренировку! Как часто нужно выполнять упражнения, сколько раз в неделю?

Спасибо большое за тренировку! Все стараюсь делать с вами, но отжиматься очень сложно. Как можно исправить ситуацию?

С трицепсами разобралась. Иду смотреть о том, как Вы поменяли своё отношение к упражнениям для брюшного пресса. Спасибо )))

Да, спасибо, но хотелось побольше и подольше

Настя, привет. Пока очень тяжело дается. Большой перерыв был у меня в занятиях. С меня только пока гантели на руки и резиновая лента. 🙂

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, есть ли какие-то щадящие упражнения для лучезапястных суставов для трицепсов? (Суставы отекают на нагрузку).

Спасибо большое!!!Но,хотелось бы узнать,через какое время будет виден результат?

С удовольствием занимаюсь по Вашим программам. Настя ,Вы лёгкой атлетикой занимались? Фигура превосходная.

Настя, очень хочеться что показали какие можно упражнения делать при эндометриозе матки и варикозе ног, подобрали упражнения, дело в том хочеться похудеть но фитнесом больно нельзя заниматься, у меня только акцент на еду, а хочеться и спорт в свою жизнь втянуть

Для чего делается растяжка?

Сделайте пожалуйста видео с управлениями на все мышцы рук

Отличные упражнения! Да,я занимаюсь с гантелями. Очень люблю работать на трицепс, потому что не хочу трясти "прощальной "мышцей..))🤣Но отжимания не люблю)🤦‍♀️

Можно ли использовать Ваши упражнения в возрасте 45+? И сколько в таком случае повторений? Может есть у Вас special blog для сохранения тела 45+?

Впервые сделала тренировку на трицепс👍👍👍👍

Отжимания очень люблю, а вот клиенты нет ((

Ну щас... Как легла так и не встала. Спасибо вам милая девушка. Буду стараться ведь когда то я начинала пресс качать и ревела и только со временем научилась скручивания делать правильно и поясница прижата к полу. Сейчас мышцы преса окрепли и без труда качаю прас. Думаю с отжиманиями так же нужно чтоб руки окрепли и тогда получитмя, но конечно дело времени, но при регулярности результат будет. Спасибо вам.

Спасибо))оказывается у могу из планки отжиматься,но...7 раз,более не хватает меня

Занятия лучше каждый день или через день? Спасибо)))

Я сегодня сделала впервые и такая колюшая боль в этих мышцах при растяжки,это норм?

Классные упражнения. Как убрать жирок в подмышках.

❤❤❤❤❤

Ох, как же тяжело трицепс накачать. Мнсяца три-четыре качаю уже, всё равно он вялый. Отжимания делать не могу, перелом руки даетго себе знать болью.

Только на коленях получается. Как часто нужно выполнять эти упражнения?

Добрый день! У меня нет лишнего веса, но кожа на руках висит почему-то. делаю разные упражнения уже больше месяца но будто кажется что кожа еще больше обвисает, вместо того чтоб хоть немного подтянуться. Что же мне делать, мне всего 35((

На Мишель Докери похожа🥰🥰🥰

Все получается кроме отжиманий😢 ну никак я их не могу освоить уже год! Делаю 10 но гдето на верху! Как вы почти касаться грудью пооа ну не получается😭

Вы очень приятная , можна узнать какой у вас рост?

Сколько повторений и походов?

А что делать если отжиматься на коленях больно? Не потомучто они болят или ещё что-то , просто больно и неудобно

На коленях не получается делать правильно отжимания. если еще вначале сложно делать полные отжимания, рекомендуется класть руки на возвышение. При этом, постепенно, опуская высоту. Чем ближе к полу, тем сложнее.

Может кто знает, как лишние мышцы сжечь, после спортивного прошлого? (руки, плечи, спина).

Я не могу отжиматься, на тренажерах покажите

даа, сколько ни занимаюсь , а все остается масса лишняя в этой части руки(((

Самые не любимые тренировки это отжимания, а руки качать надо. Гантелей, увы, пока нет, но есть эластичная лента. Прошу, на будущее запишите видео тренировки рук с помощью эластичной ленты

Отжимания это ужас для меня, никогда не умела их делать 🥴

Отжимания узким хватом никак не могу освоить. Не могу я локти узко держать, все мне кажется что они разъезжаются в стороны.

Отжимания беда😢

У меня всегда напряжно шея

Упражнения убийцы трицепса , я так в жизни мышцы не чувствовала

Очень тяжело пока

Ja 100 adžimanij delaju

Жим от груди в мягком рукавном слингшоте - всё что нужно для трицепса. Нет девайса, можно жать узким хватом. Кому мало, для разнообразия добавляем Французский жим. Почти любой может позволить себе приобрести скамью, стойки и штангу хотя бы фитнес уровня. И это даст стократ больший эффект нежели все эти отжимания со своим весом. P.S.: Показанные вами упражнения воздействуют на латеральную и медиальную головку трицепса. Вы никогда не пробьёте таким образом длинную (а ведь для женщин она наиболее важна). Зато жим штанги с мягким слингом идеально решает вопрос "дряблых рук" прокачивая ту самую длинную головку.

Не получаются отжимания 🙈

По три подхода, наверное?😊

А чё с колен отжимаетесь? Вообще эффективнее на брусьях ещё отжиматься

Начинаю сегодня!кто со мной?разленились на карантине!💪

Отжимаюсь через табуретку,как в армии,все равно висит

А у меня низко не получается

Отчего если долго делаешь упражнения,эффекта нет?

Отжимания получаются только широким хватом, когда узким, локти уходят в сторону((

Тяжеловато...(

Вообще-то обратные отжимания не самое лучшее упражнение для плечевых суставов. И выглядит ужасно)

Из-за ваших гантелей по 2 кг у меня, грудь и рёбра неделю болят, дышать тяжело

На ней четыре топа!? Зачем? Нет, не работаю. Нет, не получается.