Весь армейский комплекс с гирей времен СССР состоял из жима и рывка гири.Каждый в 3-х подходах до отказа.Не навешивайте на СССР современную кроссфит программу.
Об этом же подумал. И плохо то, что почти все на руки и верх тела. К тяге к подбородку я бы обязательно добавил присед сумо в нижней точке гири с подъемом на носки.
@@accountgoogle7265 Отдают. Разместите объявление на Авито - "Заберу гири бесплатно". У меня сосед так зарабатывает по пол ляма в месяц, берет бесплатно, красит, а сам выставляет за 1000р. И не только гири.
@@АндрейПантелеев-и8с 2-3 раза в неделю вполне достаточно. Единственное, я бы добавил ещё 1-2 упражнения на ноги, например выпады и ягодичный мост, но с одной гирей их будет не удобно делать.
Хороший комплекс! Благодарю! Вопрос: швунг на каждую руку по 21 раз делать? И насчет протяжки- поговаривают в народе, что она убивает плечи. Так ли это?
Да не было в совке таких упражнений. Я на книжке «подготовка советского бойца» вырос, наизусть все упражнения выучивал, даже через 40 лет помню каждую страницу, отец военный меня муштровал, но вот чтоб от гирь отжиматься, такого не от кого слышал пока совок не развалился.
Спасибо за отзыв ! Если руководствоваться литературой СССР для нужд вооружённых сил , то конечно ! Но есть и старая школа дореволюционная и просто фантазия и смекалка простых физкультурников .
@@vadimne2490ты даже аббревиатуру расшифоовываешь неверно,но топишь за совок..да был совок,был..совок это не положительные качества той жизни,когда трава была зеленее,а болото,удушье,которое свободным и творческим людям шло в довесок и душило,заставляло подстраиваться и себя каждый день смирять..так себе это как духовная практика.строем ходить с траспорантами и улыбками,а если неискренне улыбаешься,то неблагонадежный и общественное тебе порицание,а то и на вид поставить могут) и ваще,тут про комплекс с гирей,написал чувак,что эпоха для него эта совок,так ее он для себя интерпретирует,ты прочти и пойми,что речь об эпохе,временной,а не идеологической составляющей и оставайся при своем мнении,а не распаляйся в агонищирующкй защите несуществующего строя...хотя дальше можно распредалить,куда идёт Россия,а в модель совка 2.0..со своим Туркменбаши или Ким Эр Сеном,звездой народов и солнцем нации)для человека,кто живёт человеческой жизнью,а не общественным мусором из слоганов высокопарных,это можно и в церковь не ходить,такая аскеза и смирение каждый день..интересно,такая практика может эго растворить?по мне так невроз создаст,преждевременное старение и смерть ворчаливую..что кто-то себе больше тебя себе позволяет..наркоман или гомосек,наверное..или шпиён..но не нашинский какой-то тип,надо отбуцкать)
@@ДядяВася-й1з с гирей это проблематично.Тем более что больше 32шки уже найти гирю сложно. Найти,купить,доставить. Фишка гирь именно в повышении нагрузки постоянным весом.
Доброе утро ! Я не очень понимаю о какой технике идёт речь , это же не спортивные состязания, а потом швунг отрывая пятки отлично погружает икроножные мышцы ! Если вам комфортно ,то все техники хороши и я же не обучаю людей ,как выполнять ,то или иное упражнение в данном видео , а просто демонстрирую комплекс ! Гиря 24 кг в самый раз ( рабочий вес ) , можете посмотреть другие мои видео ,там веса и по более итд