Kettlebell fitness for beginners. How to start training? How to train at home and on the street? 

Всё! Задолбал ты меня! Купил гирю 😄

Класс! Занятия с гирей подтягивают мускулатуру всего тела. У меня 16кг. Купила на каникулах, после 8 класса. Эх,давненько это было, после забросила. А сейчас снова решила вернуться. А уже 49 лет...Бюджетный способ подтянуть тело, особенно домохозяйкам...А вам огромное, всё ясно и наглядно...

Жоские типы здесь

Сынок, ты молодец! Такие как ты направляют молодежь на здоровый образ жизни! Удачи тебе и больше таких видосов! ✊🏽👍

Привет от аудитории жеского типа

Браво ,молодец , мне 51 и руку хочу 50 и с гирями 16 тренироваться не желаю 24 и 32 , товарищи дорогие тренируйтесь ставьте рекорды ни для медалей ,для себя любите физкультуру , всем здоровья долголетия , и счастья , а ведущему ещё раз браво умница 🎉🎉🎉🎉

Гиревое просвещение для начинающих -- поддерживаю! Серёга -- гиревой пророк нашего времени! Heavy Metal просто обязаны сделать гирю с лицом Серёги!

Купил себе гирьку 16 кг, занимался самостоятельно, сегодня наткнулся на ваш канал, сразу понял свои многие ошибки, в том числе почему отбиваю себе руки,🙂 спасибо, хороший канал, без мата, просто отлично!!!! Сразу подписался👍👍👍

Спасибо. Про дыхание не знал. То то постоянно усталость и отдышка. Теперь начну нормальный тренинг. И ещё-- мне за 50. Люди, поверьте, гири это лучше, чем тупое накачивание "банок" штангой и тренажёрами. Не так давно их открыл для себя, но понял - лучше их ещё никто не придумал. Автору респект. Многого нового узнал. Занимался с двухпудовкой. Уставал. Пыхтел как паровоз. А как пе6рещёл по тренингу с видео отдышки почти не стало. Так что даже от жены отдельное спасибо.

Регулярно бегаю и занимаюсь на турниках, захотелось разнообразия, посмотрел видео, купил гирю, сегодня устрою разнообразие. Спасибо Сергей.

Содержание (таймкоды): 3:48 (1). Мах гирей 5:24 Спина прямая 6:07 Охват гири 6:56 (2). Взятие на грудь 8:54 (3). Толчок гири 10:28 (4). Рывок гири 11:56 Дыхание 14:11 Базовая тренировка 16:33 Подходы и отдых 16:58 Заключение П (___)

Хорошее видео. И очень адекватное, а то на ютубе есть индивиды которые чуть ли не новичкам 32 кг гирю советуют, при этом у самих техники нет.

Спасибо, занимаюсь гирями 16-24кг уже не знаю сколько лет (без фанатизма, с перерывами), очень многие моменты начсинающим действительно будет интересно узнать, у Вас очень "популярно" получилось всё объяснить! При занятиях гирями главное - найти самый эргономический и анатомически удобный способ выполнять упражнение, мог бы два лайка поставить - поставил бы

МНОГО БЛОГЕРОВ РАССКАЗЫВАЮТ И ПОКАЗЫВАЮТ РАБОТУ С ГИРЯМИ. НО СЕРГЕЙ, НА МОЙ ВЗГЛЯД ЛУЧШЕ! ВСЕ ВИДЕО, КОТОРЫЕ СМОТРЕЛ, ВСЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ! УДАЧИ ТЕБЕ И БОЛЬШЕ ВИДЕО СНЯТЬ!!!

Отличная комплекция, крепкая, без перекача. То, что надо для прикладных видов спорта

Да ёлки-палки, почему я раньше тебя не нашёл, давно бы все технические нюансы встали на место. Детальный и такой необходимый и достаточный разбор техники выполнения упражнений ни у кого не видел. Спасибо!

Спасибо, Сережа! Благодаря Вам и моей жене у нас теперь новая гиря и телевизор. Жена вернулась на гантели.

Ждём продолжения .Спасибо Сергей .Успехов!

Здорово, завтра займусь гирей!!!

Круто! Спасибо огромное!

Ждал этого видео давно! Спасибо!

Спасибо за видео !

Хороший контент! Так дальше.

Спасибо, Сергей!

Серега, как всегда топ! Давай больше интересных комплексов!!!

Сергей, спасибо!

Всё как всегда. СУПЕР!!!!!

Спасибо, всё очень подробно.

Годно, Серёг ! Спасибо за науку )

Отличное видео. Спасибо.

Очень круто! Нет вопросов. Спасибо, Сергей!

Спасибо, очень поучительно!!!

Серёга спасибо💪

Спасибо за ролик!

Супер!!! Очень понятно, спасибо 🙂

Здорово спасибо за видео.

Красавела! Спасибо за видео!👍

Спасибо Сергей, сжато, доходчиво.

Серёга тычячу лайков тебе! Отлично!

Спасибо за урок!!!

Спасибо за Ваши уроки,Сергей!

Благодарю за просвещение!

Спасибо Сергей. Все понятно, интересно и главное мотивирует.

Четко и без понтов! Спасибо!

Просто, понятно и доходчиво. Спасибо за видео!

Спасибо Сергей.

Восхитительно!

Серёга молодца так держать!!👍👍👍

Всё чётко и понятно. Спасибон)

Спасибо за видео. Было очень полезно!

молодцом. Продолжай обязательно!

Как всегда отличное видео👍

Отлично! Будет очень интересно!

Спасибо. Всё четко и по делу.

Спасибо, очень подробно рассказываешь

I understood half of the movie, but a big plus for English subtitles. I love ketllebell / giria for versatility. 1 m2 and we go with the whole workout. Respect for professionalism.

Сергей молодец, спасибо!

Спасибо большое, Сергей!

Спасибо, достаточно подробно и очень понятно)

Молодец Сергей. Желаю тебе всего самого наилучшего.

Очень хорошие видео Сергей спасибо!

Очень хорошее видео. Спасибо автору.

Спасибо, одно из самых полезных видео на эту тему! 👍

💪💪💪💪💪💪💪как всегда на высоте

Спасибо большое за труды!

Класс спасибо за ролик!

Благодарю. успехов Вам!

Ну прям очень кстати! Огромная благодарсность. С нетерпением буду ждать следующих комплексов.

Серёга, спасибо. Классный материал!

Отличное видео. Все доступно и понятно

какой же умничка! все понятно, доступно и ооочень вдохновляюще)

Сергей, здорово! Я делаю утром почти такую зарядку. Интересно было про дыхание.

Отличный контент, начал заниматься, спасибо за видео

кратко, доходчиво, позитивно, редко встретишь подобное на каналах, однозначный лайк и колокольчик !!!!

Супер благодарю 🙏

спасибо,очень четко и ясно,без воды.

Благодарю! Очень подробно!!!

Спасибо большое! Очень полезно и интересно!

Сергей отличная работа, то что искал. Удачи Вашему каналу!!

Спасибо Сергей!!!

вот просто молодец. нечего добавить.

Спасибо, Сергей!!! Отлично видео, все очень доходчиво!!! Успехов и жду продолжения!!

Здорово, Спасибо!!!!

Очень спасибо 👍

Благодарю за важные советы!

Серега привет! Хорошая тема,для навичков и для тех кто,что-то может👍

По дыханию, грамотно! 👍💪🌞

Серега спасибо за видео!Гиря это тема!И я рад, что больше и больше людей,начали заниматься с гирей!

Как всегда все по делу , грамотно и четко!!!

отличное видео, всё подробно и по существу 👍

Ждём 2ой, 3,4 и т.д.! Надеемся их будет как можно больше!

Молодец. Спасибо.

Thank you for demonstration 💪🏻👍🏻 спасибо за демонстрацию

Очень приятно и интересно. Благодарю тебя 👍🔥

Благодарю! Особенно за дыхание. Мне 43. Вроде начал с гирькой, но дыхалка не в дугу.. сегодня попробую правильно сделать.

Спасибо, отлично пояснил про дыхание

Спасибо! Очень хорошие объяснения.

Отличное видео. Лайк и подписка. Можно ссылку на вторую часть упражнений? Спасибо заранее.

Спасибо тебе, класс, становлюсь фанатом гирь!👍

Серый красава! Повторение мать учения👍