Улучшаем гибкость. Растяжка на все тело с кубиком для йоги

Подписаться 122 тыс.

Просмотров 11 тыс.

50% 1

⚡Мой Инстаграм - bit.ly/2ZiIPQu
🍊 Руководство по питанию - 50 вкусных и работающих блюд. Это мой рацион. Ничего лишнего и без чувства голода! bit.ly/3ac0Fc2
💎Курсы на сайте ATMO.BY. Заходите и решите свой вопрос с телом под моим руководством - bit.ly/3I8knoZ
Друзья, как думаете, надо ли делать растяжка ради растяжки? На самом деле улучшенную гибкость надо применять. Тогда тело будет знакомо с амплитудой в разных движениях и в этом случае растяжка поможет избежать травмы и улучшить результат от занятий. Сегодня попробуем вариант динамической растяжки. Если давно не занимались суставами, то делайте очень плавно, дышите и старайтесь расслабиться. Растянемся вместе 🤗

Опубликовано:

7 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 47

@kianureevs7838 2 года назад

Побольше бы таких видео)Обожаю ваши трени на растяжку, стрейчинг, шпагат..

@user-gp4vl3ri4v 2 года назад

Очень здорово! 👍💪 посмотрю а завтра вместе с Вами буду растягиваться 😊...))) Сегодня уже поработала с гантелями с Вашим видео 💪,за которое большое спасибо 🌹

@user-rq4qc1nf5q 2 года назад

Видео с гантелями, наверное пропустила), где можно посмотреть? Спасибо!

@anastasiya_vidruk 2 года назад

Надо попросить Альмиру сбросить сюда ссылку)

@user-gp4vl3ri4v 2 года назад

@@user-rq4qc1nf5q " подтягиваем обвисшие руки,работа с гантелями".... ссылку не получается скинуть)))

@user-pv1ll1jh3h 2 года назад

Отличная растяжка, новый формат - под музыку! Достаточно медитативно)) Растянулась отлично!

@larisastogova2795 2 года назад

Настя, очень полезное видео! Мне шпагат не нужен, я использую растяжку после силовых тренировок, чтобы мышцы не забивались. НО! Убедительная просьба- добавляйте голосовое сопровождение!!!! Вниз наклонился, завис, а уже другое упражнение, не получается расслабляться, все внимание на то, чтобы не пропустить, что дальше.., нет концентрации на упражнении.. Это очень неудобно!!

@anastasiya_vidruk 2 года назад

Лариса, добрый день! Да, правильно. Растяжку после силовых лучше не пропускать. На самом деле есть определённое медитативное настроение у эпизодов под музыку. Со второго раза уже запомните количество упражнений. Но я вас услышала)

@user-xr7zg9sb1i 2 года назад

Анастасия, благодарю. Сопровождения голосом мне не хватило.

@anastasiya_vidruk 2 года назад

Добрый, Анна. Для спонсоров я это описывала, в доме делают ремонт на первом этаже для магазина. Сверлят весь световой день. Мы подобрали замечательную музыку, оцените ❤️

@elenastrukova9839 2 года назад

Настя, обожаю ваши комплексы зарядок и разминок! Спасибо! Но конкретно этот ролик мне не понравился. Очень неудобно заниматься под музыку вообще без голосового сопровождения :( Хотя сам комплекс очень хорош. Извините, если вдруг обидела своим мнением. Пожалуйста, добавляйте голосовое сопровождение в следующие ролики 🙏🙏🙏💕💕💕

@anastasiya_vidruk 2 года назад

Елена, здравствуйте! Спасибо за ваш комментарий. У ролика была особенная успокаивающая атмосфера❤️ И со второго-третьего раза запомните движения и количество подходов) Практически все эпизоды озвучиваю! До встречи в новых😊

@annavoch 2 года назад

Немного неудобный формат Хотелось бы хотя бы минимальных подсказок голосом А так стретчинг с вами помог мне поверить, что у меня все нормально) просто трениров нормальных не было😅

@OksanaPukha 2 года назад

Супер! спасибо большое!

@user-om2oz9nz9i 6 месяцев назад

Очень хорошие упражнения,только без слов не успевала. Мне нравится,где вы говорите. Занимаюсь почти полгода и не могу растянуться, чтобы сесть на шпагат

@anastasiya_vidruk 6 месяцев назад

Шпагат это отдельный навык тела, который потом надо использовать. Если вам функционально он не нужен, то рекомендую растягиваться в удовольствие для более гибкого и подвижного тела. Но понимаю, что бывает мечта❤️, тогда продолжайте регулярные растяжки, уверена, в итоге все получится.

@svet28 Год назад

Все легко и эффективно!🥰❤️ Спасибо большое!

@irinasovetskay9184 2 года назад

Благодарю Настя .Телефон ложу на пол перед собой и все видно и понятно .

@anastasiya_vidruk 2 года назад

👍

@katem1674 27 дней назад

кладу телефон, "ложу"🤦

@user-hh5fu8sw5u 2 года назад

Йога мне помогает растянуться и ваши эпизоды по стрейчингу и фитнесйоге

@mariasavitskaya1489 2 года назад

Обожаю с вами заниматься , спасибо 🙏🏻

@user-wc1wf1qw3o 2 года назад

Анастасия здравствуйте, тоже была бы рада увидеть побольше уроков на растяжку. А то в повседневной жизни порой некогда сходить на стретчинг. Я обычно хожу На силовые.

@anastasiya_vidruk 2 года назад

Тамара, конечно, буду добавлять новые эпизоды😊

@user-mc5ep8fc6l 2 года назад

Настя, если я не совсем права, поправьте меня, пожалуйста, для того чтобы сесть на шпагат помимо растяжки ягодичные мышцы должны быть в тонусе.

@anastasiya_vidruk 2 года назад

Ольга, добрый день! Для шпагата нужны мобильные тазобедренные суставы, и они конечно связаны с работой мышц ягодиц

@annna843 2 года назад

к сожалению, без инструкций голосом - бессмысленно; смотришь на экран, отвлекаешься, и не можешь делать упражнения осознанно

@anastasiya_vidruk 2 года назад

Вы быстро запомните движения) создаётся такое расслабленное медитативное настроение

@juliagilmanova6288 2 года назад

Как всегда супер 👍 👍 👍 запишите пожалуйста комплекс упражнений при диастазе +опущение органов? 🙏🙏🙏

@anastasiya_vidruk 2 года назад

Юлия, все структурно собрала в курсе Плоский живот. В этом случае мало делать пару упражнений. Нужно сначала восстановить дыхание, затем в простых упражнениях ощутить работу внутреннего блока и только после этого увеличивать нагрузку. В курсе необычные упражнения: вертикальные, на четвереньках и только потом лёжа atmo.by/product/slim_stomach

@user-ty1wv3bw5g 2 года назад

Спасибо за урок!

@user-ip6fc3bh3c 2 года назад

Здорово 🙌

@Gap_lor 2 года назад

Я уже давно поняла, что мне не дано сесть на шпагат. Но стретчинг люблю, использую его как логичное завершение любой тренировки.

@anastasiya_vidruk 2 года назад

👍

@Tarot-Horoscope 2 года назад

💕❤️😍💕💕😍

@user-ov9qg7ih7g 2 года назад

Я правильно поняла, что блок для тех, кто не достаёт руками до пола? Не совсем понятно предназначение блока

@anastasiya_vidruk 2 года назад

Правильно поняли

@user-yu1ht9go1q 2 года назад

Здравствуйте! Уточните, как с вами можно связаться по вопросу сотрудничества?

@anastasiya_vidruk 2 года назад

Здравствуйте, Мария! Вы можете написать в Директ Инстаграм @anastasiya_vidruk

@user-yu1ht9go1q 2 года назад

@@anastasiya_vidruk спасибо за ответ. Отправила вам письмо в Инстаграмм.

@user-mc5ep8fc6l 2 года назад

Да, тазобедренные суставы , как зацементировпнные

@anastasiya_vidruk 2 года назад

Ольга, добавьте ещё вот этот эпизод ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pWFxgpqm4Gk.html. И ещё вот этом эпизоде тестируем и рассказываю, для чего это нужно ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-baE1ivzE828.html