Упражнения для внутренней поверхности бедра| Убираем галифе!

Подписаться 335 тыс.

Просмотров 295 тыс.

50% 1

Упражнения для внутренней поверхности бедра. В данном видео вы найдете эффективные упражнения и советы, которые помогут вам избавиться от жира с внутренней стороны бедра.
/ @fitnessomaniya - подписаться на канал
__________________________________________________________________________________________
Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке fitnessomaniya....
ДРУГИЕ ТРЕНИРОВКИ НА ВНУТРЕННЮЮ СТОРОНУ БЕДРА:
• Жиросжигающая трениров...
• CHALLENGE: внутренняя ...
• Как убрать галифе? Жи...
fitnessomaniya.ru - мой блог о фитнесе и правильном питании
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnesso... - группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ _fitnessomaniyana_ - мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
________________________________________ _________________________________________________________
• Как убрать ушки на бед... - Как убрать ушки на бедрах? Упражнения и практические рекомендации
• Как похудеть в домашни... - Эффективное Жиросжигающее Кардио! Заставим ЖИР гореть!!!
________________________________________ _________________________________________________________
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya....

Опубликовано:

20 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 171

@ВикторияЗаярная-з3б 5 лет назад

Шикарный комплекс,добилась просвета между бедрами. Похудела на 4 см. Но занимаюсь уже долго,более 3 месяцев.

@bakulyadear3299 4 года назад

Так рада, что нашла именно такие суперские упражнения! Девушка - молодчинка! Спасибо!

@ЕлизаветаКононова-ч5я 3 года назад

Я занимаюсь верховой ездой, и для меня очень важно качественно прорабатывать именно внутреннюю часть бедра. Перепробовала множество комплексов, но поверьте, этот лучший!

@ladydi7198 4 года назад

Лучшие упражнения на внутреннюю часть бедра. Спасибо большое

@oksana9537 4 года назад

Это реально один из самых эффективных комплексов упражнений! Спасибо!

@ВалерияШамаль 8 лет назад

это пока лучшие упражнения !)) единственные от которых у меня напряглись внутренние мышцы а не внешние . рада что нашла

@FitnessoManiya 8 лет назад

Я очень этому рада))) Спасибо за обратную связь)

@anastasiyakhmelevaya8254 4 года назад

Вот это реально адская тренировка. Ноги горят. 🔥🔥🔥💥 Спасибо большое!

@ГузельЗарипова-н9ц 5 лет назад

Прекрасное самочувствие! Отличная нагрузка! После Ваших тренировок, Янелия, хочется становиться ещё лучше , ещё спортивнее и красивее :) вот насколько Вы мотивируете ! Огромное Вам спасибо!!!

@Mskatrinaification 3 года назад

Супер упражнения! Внутренняя сторона бедра реально болит! Огромное спасибо!!!

@xajdarovna11 7 лет назад

Спасибо большое за правильные упражнения,чувствовала,аж пекло))Обильного вам Божьего благословения и мудрости в этой области,творите и удивляйте)

@FitnessoManiya 7 лет назад

Спасибо большое, Татьяночка))

@dariakazakova7590 4 года назад

Мышцы горят!!! Спасибо огромное!!!

@СветланаХарламова-о8з 6 лет назад

как же я обожаю эту тренировку)) всегда к ней возвращаюсь, только делаю с гантелями. Яна, не устану писать, что вы супер вумэн!!)))

@FitnessoManiya 6 лет назад

=)) спасибо, Светочка)) Вы тоже супервумэн, раз возвращаетесь к ней. Только самые выносливые и упертые это делают))

@ЛюбовьЗемная-ю7ш 6 лет назад

Вам очень идет ваша классическая укладка волос,просто МИЛАЯ!!!!!!!

@anastasiachamrova3200 2 года назад

Супер тренировка!Янелия, я рада что нашла ваш канал!всего вам самого доброго)

@dasha_oreshkina3887 6 лет назад

Тренировка просто супер! Сделала всего один круг и кардио, надеюсь, завтра почувствую мышцы!

@nopresent938 7 лет назад

Достойный комплекс.. обязательно включу его в свои тренировки..👍Спасибо!!!💪😘

@masha_zozh 4 года назад

Яночка, мне больше нравится заниматься параллельно с вами. То есть и правую и левую ногу, и все круги и подходы делать вместе с вами.

@marinathiessen1632 7 лет назад

Треня просто супер! Как раз то, что я искала! 👍👍👍

@adelinaalieva2481 4 года назад

Я уже месяц с этим борюсь но это не проходит. И хожу по часу на стадионе. Но висят эти жиры на внутреннем бедра. Просто беда какая то.

@НатальяГончарук-щ6р 4 года назад

Зал закрыт , а ваши тренировки мне очень пригодились и я без неё не обхожусь, делаю всегда нижний пресс , ягодицы без приседаний и сегодня внутренняя часть бедра! Спасибо ! Люкс!!! Жду ещё и ещё новые тренировки! Ягодицы без приседаний подтянули мои круглые ягодицы вверх, круто!!!

@НаталияАнтонова-ш4ю 7 лет назад

отличные упражнения, эффект сразу почувствовала....) спасибо большое за такие занятия!)

@Ella5841but 4 года назад

Супер-упражнения! Благодарю! Добра Вам! ❤️

@Свежийветер-и6ь 5 лет назад

Спасибо большое за ваш труд Реально вижу результат у себя

@FitnessoManiya 5 лет назад

Татьяна Алешина пожалуйста 😊

@annaivanovna6090 6 лет назад

Здравствуйте, Янелия! Спасибо Вам за эту тренировку. Снимайте, пожалуйста, побольше видео тренировок для внутренней стороны :)

@ИрадаНоврузова-с5м 6 лет назад

👍👍👍Спасибо за тренировку 🌹🌹🌹

@NonnaSonya 3 года назад

Обожаю!

@gayanegrigoryan1541 5 лет назад

Спасибо большое вам за такие тренировку.А самое главное,Вы единственная ,,не побоюсь это сказать,в России,,кто ведёт тренировки так,,что приятно и голос ваш слышать и не мешает концентрироваться..Вы так аккуратно преподносите и рядом и ненавязчиво,,спасибо...огромное..успехов вам,,красоты и здоровья. На многих я подписана была ...все шумные ..потом такие пафосные ..разговоры постоянно..демонстрация не спортивных упражнений.а себя ..может я такая плохая..но с вами Юля ..я спокойно делаю..вы рядом и это как поддержка тренера настоящего..Спасибо Вам..не меняйте ничего..все отлично...на уровне огромного мастерства и опыта .

@FitnessoManiya 5 лет назад

Благодарю, Gayane!)) Очень рада, что вам нравятся мои тренировки и мой подход к ведению занятий) Занимайтесь с удовольствием

@eli.princess.8743 4 года назад

Яна,большое спасибо!

@anilka5656 4 года назад

А можно делать каждый день по одному кругу? Спасибо большое вы очень помогаете!)

@ТатьянаМихалюк-з7ь 7 лет назад

Привет Яна большое спасибо за упражнение,покажи какие нибудь упражнения для уменьшения груди, а то после родов осталась большая грудь.

@Людмила-о5ч3т 7 лет назад

Ой, как круто, я Вас нашла, завтра попробую!)))👍👍👍спасибо за ваш труд!)

@FitnessoManiya 7 лет назад

Пожалуйста, Людмила))))

@okcanagolos6130 4 года назад

Благодарю) Очень насыщенно) Для мышц))))))

@elenastsiapanava7895 6 лет назад

Шикарный комплекс🙏🙏🙏

@идущаяповолнамидущаяповолнам 5 лет назад

Super Vy kak vsegda chestny i vsegda pokazyvaete effektivnye uprejnenya umnichka krasavitsa i prosto molodtsa🖒🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚🌹🌹🌹🌺🌺🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺

@Елена-щ4о6ч 7 лет назад

супер! чуть не умерла))) спасибо огромное! буду заниматься!!!

@FitnessoManiya 7 лет назад

Пожалуйста))

@user-ox7nl8lh3l 7 лет назад

Ещё вы очень приятная,нежная не смотря на такие тринеровки,что и ещё сильнее верится вам и очень тонкий психолог.Во время тренировки отвлекали разговорами ,что бы не думать что тяжело.СУПЕР!!!

@FitnessoManiya 7 лет назад

=))

@ЕленаБогданова-е4ю 8 лет назад

Вы лучшая! Спасибо вам!

@FitnessoManiya 8 лет назад

На здоровье, Еленочка)))

@aisvey1635 8 лет назад

+FitnessoManiya Скажите пожалуйста после этого большие мышцы не будет?!

@FitnessoManiya 8 лет назад

нет)Не будут☺

@ЮлияКрюкова-з3щ 8 лет назад

Когда делала эту треню впервые думала "что за ад, как это пережить несколько кругов?" Через две недели делала уже по три круга с 1 кг на каждой ноге)))) Отличные трени, спасибо Вам большое!)

@EmilyDiva 8 лет назад

Юлия Крюкова как результат?

@НаписатНурова-д5и 7 лет назад

Юлия Крюкова круто

@ТетянаТрохимчук-т3е 6 лет назад

каждый день делали?

@ChandniRus 6 лет назад

Я стала делать упражнения на руки по этой программе и хотя использую всего лишь бутылочки с водой не могу дотянуть полностью даже до конца первого круга (( Хотя уже месяц занимаюсь, и регулярно плаваю в бассейне. Руки слабые ((

@user-ci2kk2bf1o 3 года назад

Спасибо большое, ноги отваливаются, это круто ✌

@АрминеМеграбян-д2у 6 лет назад

Привет Яна!у меня хорошая новость!Я похудела на 13кг!!!!!!!!!!!! 3-4 недели занималась!И вот результат!!😗 С П А С И Б О.

@FitnessoManiya 6 лет назад

😃😃😃 ЭТО ЖЕ ЗДОРОВО👍👍👍Молодчинка, Армне! Очень рада за тебя!!!!))) Продолжай в том же духе и к сезону купальников будешь готова на все 100%))) P.S. Если пришлешь мне на почту или в вк свои фото до и после, была бы очень рада))

@АрминеМеграбян-д2у 6 лет назад

FitnessoManiya обязательно!Я вас найду!

@FitnessoManiya 6 лет назад

vk.com/yana_ftns - вот моя страничка)))

@samsunggrand3433 4 года назад

kak eta

@КсюшаТихонова-г3л 8 лет назад

здравствуйте, а вы можете привести написать примеры рациона питания на день???

@sofiaweimann2920 7 лет назад

Прекрасная тренировка!!!

@elenavakoulitch4678 7 лет назад

большое спасибо!❤❤❤

@МаринаМари-щ3д 7 лет назад

супер упражнения. простые и эффективные. а какие упражнения для внешней стороны бедра?

@user-ox7nl8lh3l 7 лет назад

Первый раз в жизни пишу коментарии, это просто ЧУДЕСНО!!! спасибо.

@FitnessoManiya 7 лет назад

=))) Пожалуйста)) Рада, что вам понравилось)

@antoninaditkovskaya9228 6 лет назад

Делала эту тренировочку и раньше, давно уже, сейчас снова попробовала...но уже с утяжелителями...это ппц...думала умру..один круг делаю после основной)

@reisemilas 5 лет назад

Здравствуйте. А вы могли бы записать видео для сушки внутренней поверхности бедра со слайдами?

@ΜαρίαΨώνη 8 лет назад

не беспокойтесь - сосед не помеха такому чудесному уроку!

@FitnessoManiya 8 лет назад

Это хорошо)))

@alenaivas8999 7 лет назад

супер!!!спасибо!!!

@aknuraalimkhanova 5 лет назад

это огонь! мои ноги до сих пор горят, хоть и прошло три дня 😨

@МадинаА-ва 7 лет назад

скажите, это поможет похудеть в ногах и бедрах с внутренней стороны? у меня толстые бедра и ноги, но ушек у меня на бедрах нет,у них объем просто большой.

@antoninavlasya1400 7 лет назад

Яночка,скажите,по личным обстоятельствам перенесла тренировки натощак..Всё-таки лучше при похудении вначале табату,затем силовые(в моём случае)или наоборот,или и в начале Кардио и после силовых?

@КсюшаТихонова-г3л 8 лет назад

скажите а кардио необходимо делать послеикаждой тренировки, если я тренируюсь почти каждый день но на разные группы мышц, то и кардио надо делать каждый день? и ещё такой вопрос можно кардио утром натощать перед силовой и основной тренировкой?????

@Cuto_gam 4 года назад

Результат согласна, хороший, но вот боль в мышцах после тренировки - не признак, что она прошла хорошо, а наоборот. Повредились ткани, смотря от группы мышц, нужно будет восстановление от 1-4 дней. Если вы не в первый раз трените, то боль будет максимум после повышения веса на массе.

@ЛианаЧерджиева 5 лет назад

Мне понравился комплекс.

@МаринаФедотова-х5ф 2 года назад

Спасибо большое ! ❤️

@НаписатНурова-д5и 7 лет назад

Приветик а через ск будет результат а то они у меня не подаются я почти каждый день делаю .

@АппПр-е2у 7 лет назад

Если я начинаю делать первый рас. Сколько надо делать

@sofya6432 2 года назад

Будем пробовать, спасибо!

@ЕрнарСартай 7 лет назад

сколько раз делать скажите? первую упражнение?

@НадияРомашок 8 лет назад

супер !

@milenastacenko8854 7 лет назад

Офигенная

@marinavihareva1644 4 года назад

3:01

@irinanikolaevnahalimova8441 Год назад

🔥 уже после первого круга ноги не сводились

@НаписатНурова-д5и 7 лет назад

Сколько лет вы занимаетесь

@user-ur8tm5db8q 3 года назад

А можно ли при геманиома печени заниматься этими упражнениями?

@НаталіяФедотенко 3 года назад

Не долго занималась без утяжелителей, результата не заметила, купила утяжелители по 3 кг , заметила...

@olegsenya1931 7 лет назад

Добрый день, перед этим комплексом нужно делать приседы, или плие идут в качестве базы?

@FitnessoManiya 7 лет назад

Добрый день! Приседы перед этим комплексом необязательно делать, плие - тоже приседания)

@ЮлияЯрчук-и1з 5 лет назад

Попиных УШ !!!!! РЖУ Яна, спасибо Вам за ваши тренировки!!!! Они лучшие!

@ИринаСтародубцева-ш9я 3 года назад

Класс! Советую!

@ПолинаМашкина-х1к 5 лет назад

Как же болела внутренняя поверхность во время упражнений...!! Очень слабое место... Буду работать! Большое спасибо за тренировки!

@antoninaditkovskaya9228 6 лет назад

Янулька,приветик!Делаю эту ультраклассную тренировочку три раза в неделю после основной.У меня вопрос.. известно,что сочетание кардио и силы даёт отличный результат..подсушивает хорошо.В данном случае, имеет ли смысл после каждого блока добавить ... например,300 прыжков с высоким поднятием бедра?Или всё же лучше работать так как есть,блок за блоком,многоповторкой, практически нонстопом? спасибо

@turkaz623 6 лет назад

Здравствуйте, а скажите пожалуйста эти упражнении без пробежки поможет ответьте пожалуйста ?

@FitnessoManiya 6 лет назад

Помогут, но смотря какого эффекта вы ждете от них)

@АлександраИльчук-ы5е 6 лет назад

капец... как тяжело....

@damlacingiz9376 6 лет назад

Привет, Яна. У меня к вам вопрос. Растяжка и разминка чем отличаются и когда делать растяжку и разминку, до или после тренировок?

@FitnessoManiya 6 лет назад

Привет) Разминку ДО тренировки, а растяжку ПОСЛЕ. Они отличаются тем ,что в разминке мы подготавливаем суставы и мышцы к работе (разогреваем их), а во время растяжки мы растягиваем мышцы, возвращая им дотренировочное состояние.

@damlacingiz9376 6 лет назад

@@FitnessoManiya Спасибо за ответ. Яна, а какую разминку и растяжку вы советуете? Чтоб где-то мин 5-8 было.

@damlacingiz9376 6 лет назад

@@FitnessoManiya У меня еще вопрос к вам я хочу накачать мышцы ягодицы и убрать целлюлит, а также с жиаота дряблость или что не понимаю. Когда и как делать упражнения. С утра можно, на голодный желудок или как?

@guvelena2011 5 лет назад

У меня проблемы с колеными суставами и мне тяжело приседать! Как мне быть тогда? Мне очень нужны стройные ножки) помогите мне!

@de6492 6 лет назад

А если внутреннюю часть хочется увеличить, то как быть?

@olgazotova8669 5 лет назад

Здравствуйте Вера. Хотелось бы узнать, нашли ли Вы способ для увеличения внутр. части бедра? Если да, поделитесь пожалуйста. Хотелось бы закрыть дыру между ног. Спасибо заранее.

@Огурец-л5ь Год назад

Я в шоке❤

@antoninavlasya1400 7 лет назад

Яночка!жду ответа!!ответьте,плиз!делаю данную тренировку 2-3 р в неделю!разминка,потом данный комплекс 2 круга,планка стальной пресс и в конце табата!Скажите,достаточно ли двух кругов,так как планку делаю?очень хочется её делать!оочень она эффективная,а "всунуть"её больше некуда,в смысле в другие дни,там комплексы на пресс!или всё же три круга обязательно!времени много надо...и через сколько, при таком раскладе ,можно будет ушки между ног вверху убрать!?

@FitnessoManiya 7 лет назад

Можно делать и 2 круга в таком случае, эффект при правильном выстроенном питании будет уже через месяц-полтора;)) Полностью, конечно, убрать не получится, но уменьшить на 2-3 см возможно))

@antoninavlasya1400 7 лет назад

FitnessoManiya спасибо!А не увеличится?не накачается?мне накачка и ,соответственно,вес выше не нужен!!!А наоборот,убрать!!!хочу худые ноги равномерно!И так худые..но эти ушииии между ног((((хочется ровненько...)))Яночка,ответьте!!!А то боюсь!Объёма не хочу...!Мышц не хочу,просто убрать

@FitnessoManiya 7 лет назад

Нет, не увеличится ничего и нигде ,не волнуйтесь))

@ДимаГончеренко 5 лет назад

@@antoninavlasya1400 ну что помогло

@АрминеМеграбян-д2у 6 лет назад

Вы лучшая!

@FitnessoManiya 6 лет назад

Армне Меграбян 🙏❤

@ЛюбовьЗемная-ю7ш 6 лет назад

Будьте Ласки,подскажите в какое время суток прием пищи самый эффективный ,так как замедленный метоболизм???????????

@FitnessoManiya 6 лет назад

Кушать нужно 4-5 раз в день, это вам и поможет разогнать ваш обмен веществ. каждый прием пищи важен здесь. Нужно есть дробно небольшими порциями, но каждые 3 часа.

@МеруертМорозова 6 лет назад

Здравствуйте. С праздником. Ск раз в неделю можно делать? И пресс не подскажите можно ли каждый день качать?

@FitnessoManiya 6 лет назад

И вас с праздником)) Можно от 2 до 4 раза в неделю делать. Пресс лучше через день качать.

@НаписатНурова-д5и 7 лет назад

У вас красивая фигура, сколько лет вы занимаетесь?

@ДарьяИванова-х4э5к 8 лет назад

а если делать один круг утром, а второй- вечером, то будет заметен результат ?

@FitnessoManiya 8 лет назад

Не так быстро, как если делать это одним разом..

@zhannurduisembaeva8235 8 лет назад

@АлександрК-ш4ь 7 лет назад

скажите как убрать обвисший трицепс на руках?

@FitnessoManiya 7 лет назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-krqdlKhAf6Y.html - комплекс для трицепса)

@КристинаСарычева-у5ю 7 лет назад

каждый день надо делать эти упражнения? или раза 3 в неделю достаточно?

@FitnessoManiya 7 лет назад

3 раза в неделю достаточно.

@КристинаСарычева-у5ю 7 лет назад

FitnessoManiya спасибо большое )

@tala4515 7 лет назад

Ох ,боюсь я за свой квадрицепс бедра, после присядов...

@FitnessoManiya 7 лет назад

А вот зря боитесь. Квадрицепс в плие-приседаниях работать у вас не должен ,если делаете эти приседания правильно. Вся нагрузка должна идти на внутреннюю поверхность бедра.

@tala4515 7 лет назад

FitnessoManiya он и у Вас работает(на видео хорошо просматривается),полностью изолировать его всеже нельзя. Вы очень гармонично выглядите, но у мня эта группа мышц очень быстро реагирует на любую нагрузку и гипертроыирует.

@FitnessoManiya 7 лет назад

Вы абсолютно правы, полностью изолировать его нельзя, так как мышцы передней поверхности бедра в этом упражнении являются вспомогательными, но все же 90% всей нагрузки должны получать приводящие мышцы бедра. Если у вас квадрицепс очень отзывчивый, то эти упражнения вам не повредят и не сделают его больше, так как мы работаем с весом собственного тела)) Так что роста квадрицепса точно бояться не стоит)

@irinalivencova8832 2 года назад

Мне лично всë настроение обломало что тренер такая, а теперь всë тоже самое на левую ногу сами. В смысле, то есть я по слайду должна делать.. Пришлось перемотать и сделать на левую ногу . Такой подход мне не понравился

@МудМа 6 лет назад

А что такое кардио?

@NoName-mc4lu 6 лет назад

Муд Ма ))))я поздно отвечаю, но на всякий.По-другому кардио упражнения часто называют аэробными упражненими, при которых кислород является главным источником энергии, поддерживающий интенсивность тренировки. В эти упражнения входит бег трусцой, быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание и др., когда тренировка происходит без перерывов.

@юляпуля-л7й 8 лет назад

аааааааа...чуть не сдохла...А еще два круга...

@FitnessoManiya 8 лет назад

+юля пуля :D Да-да)))Терпите и доделайте еще 2 круга))Завтра вы почувствуете свои мышцы оооочень хорошо)))

@АннаГруця 8 лет назад

итааак, отпишусь через 45 дней о своих результатах

@FitnessoManiya 8 лет назад

☺Хорошо)Жду!

@Meshok_kostej 7 лет назад

ну как?

@АрминеМеграбян-д2у 6 лет назад

Анна Груця ну как?Скажи пожалуйста!)))))))))

@zhanar.m5364 6 лет назад

@@АрминеМеграбян-д2у да никак видимо

@МашаКутенькова 8 лет назад

А через сколько дней будет результат?

@FitnessoManiya 8 лет назад

через 45)))Минимум нужно полтора месяца, чтобы увидеть качественные изменения, крторын заметят все

@КристиВельс 7 лет назад

Вот вы говорите,что,если подключается внешняя поверхность бедра,то носок разворачивается вверх,но как может подключиться внешняя поверхность бедра,если она по любому постоянно напряжена(хоть носок внизу,хоть вверху) ,и никак это не исправить

@FitnessoManiya 7 лет назад

Я говорю,про ПЕРЕДНЮЮ поверхность бедра, она подключается, когда носок развернут вверх, а ВНЕШНЯЯ поверхность и должна все время быть напряжена, только нагрузка лучше и сильнее при развернутом вниз носке ,а не вверх.

@АнютаРостягай Год назад

на одну ногу сделали по 35 раз, а на вторую сказали по 15😅

@Бетмен0101 6 лет назад

У меня почему то в 1 блоке горели квадрицепцы

@OlgaBeltsova 3 года назад

ДА УЖ....У КОГО БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ СЯДЬ ТАК И СИДИ!.....((

@СофияАлисаДанил.ИМАЛЫШИ 7 лет назад

Скажите а как можно убрать пухлые икры) А то в сапоги не влезут(

@FitnessoManiya 7 лет назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Qp9K01x1WOA.html - делайте этот комплекс, только БЕЗ ВЕСА. Тогда вы уменьшите икры.

@shabdanabdysatarov6784 7 лет назад

FitnessoManiya өз

@solsol8017 6 лет назад

Я ем сладкое только утром

@АленкаМарканич 5 лет назад

У меня есть две недели, чтобы похудеть в ногах и убрать бока,есть видео,как убрать бока,а?!?Помогите пожалуйста,у меня мало времени на это,очень поправилась,когда была у бабушки +8 кг.Раньше весила 49

@Егорова-ю1э 5 лет назад

Мне надо похудеть за один день ! Если я сделаю все эти упражнения по 15 раз , результат будет виден ?

@Егорова-ю1э 5 лет назад

При этом ничего не есть

@Оксана-й1д 4 года назад

Комплекс замечательный ,но РЕКЛАМА ЭТО ПРОСТО УЖАС!!!!!!!! В режиме нон стоп как советует тренер вообще не возможно заниматься 6 рекламных блоков за время тренировки.Сволочи!!!!