Упражнения за гръб | Как тренирам моя гръб

Подписаться 73 тыс.

Просмотров 34 тыс.

50% 1

В това видео споделям някои от любимите си упражнения за гръб. Надявам се да ви е полезно и да може да взаимствате нещо от там!
Ако искаш да работиш с нас, запази си час за предварителен разговор от тук:
Мъже: aestheticbyscience.com/klient...
Жени: aestheticbyscience.com/klient...
Кадрите са заснети в зала Muscle damage, адрес: ул. Славовица 24, 1404 Мотописта, София

Спорт

Опубликовано:

15 сен 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 39

@stoqndimov5136 3 года назад

Поздравлеия за канала и адекватните и подробни видеа, които правите. Изключително добре обяснявате, та дори и такива като мен, които не тренират, да разберат всичко.

@Jacktube2011 3 года назад

Страхотно видео, надъха ме за следваща тренировка💪! Благодаря!

@denisgeorgiev2525 3 года назад

Евала за информативните клипове! Забелязал съм че доста хора наблягат единствено на латисимусите и тотално игнорират средният и долен трапец, както задното рамо и ромбоидите. Може би клип в които обяснявате как да се тренира средната и горна част на гърбът би бил полезен за доста хора.

@georgipopov9983 3 года назад

Подкрепям! Много добро видео, но ще се радвам да обърнем внимание и на останалата част от гърба :)

@ademkaramusa6491 3 года назад

Face pulls за задно рамо със задържане (с ластик е доста хубаво) За средна част гребане с лост мисля че е добре

@BatCeco 3 года назад

Браво, Стан!

@LyubomirManolski 3 года назад

Благодаря! ❤️

@didakabg7403 3 года назад

Продължавай с тази поредица понеже е супер интересна 💪🏻

@viktormeshterov3495 3 года назад

Много полезно видео и добре поднесена индормация! Благодаря.

@borisrangelov5097 3 года назад

Супер видео!💪

@vasilismcburn8091 2 года назад

Благодаря!

@todortodorov7490 3 года назад

Отивам да ги пробвам веднага I cant wait :D

@BeardGainz 3 года назад

ГРЪБ КАТ ИКЕААААААААА :Д

@user-oj8sf5ji6r 3 года назад

Може ли видео за това, как да тренираме предмишницата? П. С много яка поредица!

@zlatin.todorov 3 года назад

Почти всяко упражнение за горната част на тялото всъщност изометрично таргетира и предмишницата. Трениране с изолиращо за предмишница, може би би се наложило при сериозно видим дефицит на мускулен разтеж в това мускул. : )

@petarchaparov9330 Год назад

С чикии...😃

@user-qw1rm1rh5l 3 года назад

Браво,много добро видео, кога ще видим влог стан и коко ?

@fangdrag 3 года назад

Много полезно видео! Само да питам при row с подпора, не е ли по-добре с дъмбели отколкото на машина?

@user-eh4kw7xr5z 3 года назад

Нямам търпение да гледам клипа на Георги Шишков, за да чуя мнението му за теб.

@user-eh4kw7xr5z 3 года назад

Стан дали си натурален или не, макар че вс знаем отговора.

@petarvasilev7116 3 года назад

Какво мислите за One arm barbell row on a landmine :?

@user-io6os8nd6z 3 года назад

Бихте ли направили клип , в който показвате упражнения за издръжливост?

@kokichdokich6206 3 года назад

Какво ви е мнението за коремните преси с тежест

@_Georgi_ Год назад

Скрипеца добър уред ли е за гръб

@tikvenik100 Год назад

И колко пъти в седмица да се тренира гърбът по този начин?

@IvanIvanov-ip2wj 3 года назад

Имам въпрос, ако на лежанка с голяма арка (наистина много голяма, но без да отлепям задника) вдигам за 1rep max 90 kg, а с нормална арка(не много голяма не много малка) бутам едвам едвам 80 за 1 как би било по-правилно да я правя с голяма или нормална.

@AestheticStalik 3 года назад

Зависи какво целиш. Ако целта ти е да буташ максимално тежка лежанка, прави я с по-голяма арка. Ако целта ти е максимална хипертрофия, задръж все пак някаква арка, заради по-безопасното изпълнение, но я намали, за да се увеличи натоварването върху гръдния мускул.

@IvanIvanov-ip2wj 3 года назад

@@AestheticStalik благодаря, Стан пс. много яка поредица става.

@alslzlzalsozksks4693 3 года назад

Kolko si visok

@klimenttoshkov 3 года назад

Латисимус - латисимус. Т'ва е.

@vladislav1334 3 года назад

За крака?

@DeNiro86 Год назад

Лакът в ребрата е възможно в Тайланд😂😂😂

@dimitarpetrov6357 3 года назад

Повдигането на ръката нагоре се нарича раменна флексия(антефлексия),не екстензия.От горна позиция на ръката,ако връщаме срещу съпротивление по посока надолу(към екстезния)тогава ще работи latissimus dorsi.

@AestheticStalik 3 года назад

Да, но за да го покажа, нали трябва първо да си вдигна ръката и после да я сваля :D

@dimitarpetrov6357 3 года назад

@@AestheticStalik именно, за по- незапознатите да обясним,че движението е надолу..