В прошлых видео на нашем канале наши врачи рассказывали, что делать нужно, а что нельзя при межпозвоночной (межпозвонковой) грыже. И вкратце упоминались необходимые упражнения.
В этот раз Кирилл Осипов покажет все упражнения подробно и вы сможете повторить их вместе с ним.
Помните что все упражнения выполняются в безболезненной амплитуде!
📎 Ссылки:
Все видео про грыжу - • Межпозвоночная грыжа
Скидка 5% при оформлении заказа на gymshop.pro по промокоду - DEM
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Telegram:
t.me/demchenkodr
t.me/osipovdoc
📷 Снял и смонтировал: t.me/paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
00:27 - Упражнение №1 "Прогибы"
05:25 - Упражнение №2 "Вращение стопами"
07:29 - Упражнение №3 "Разрывы резинки"
09:13 - Упражнение №4 "Напряжение ягодиц"
13:22 - Упражнение №5 "Давление поясницей в пол"
17:05 - Упражнение №6 "Растяжении нерва"
21:47 - Упражнение №7 "Подъемы на носках"
25:24 - Упражнение №8 "Разгрузочное положение"
7 июн 2024
