Упражнения с гирями для развития силы на различные группы мышц. Моё видение! 

Упражнения с гирями для развития силы на различные группы мышц!!!
Всё упражнения выполняются по 10-15 раз в нескольких подходах (как правило 2-3)!!!
НОГИ:
1. Фронтальные приседания с гирями на плечах;
2. Приседания с гирей перед собой;
3. ТРАСТЕРЫ (здесь вообще работает всё!!!);
4. Присед+Наклон (на разминке и в конце тренировки).
ПЛЕЧИ:
1. Жим гирь стоя;
2. Жим гирь "Мельницей";
3. Жим одной гири.
СПИНА:
1. Тяга одной гири к животу;
2. Тяга двух гирь в наклоне;
3. Махи тяжёлой гири до уровня плеч.
ТРИЦЕПСЫ:
1. "Гиревик" или французский жим гири стоя по полному циклу!));
2. Французский жим гири стоя из-за головы;
БИЦЕПСЫ:
1. "Гиревик";
2. Бицепсы стоя с одной гирей;
3. Поочередное поднятие гири на бицепс + жим;
4. Силовое взятие гири из меда, вставание + жим, опускание. Поочередное выполнение каждой рукой (раз по 6-8 на каждую руку достаточно в одном подходе!).
Дополнительно:
1. Швунги тяжёлой гири одной рукой;
2. Забросы тяжёлой гири одной рукой;
3. Забросы двух гирь.
ГРУДЬ:
1. Отжимания от пола в быстром темпе на максимум;
2. Отжимания от пола на время (одно отжимание в 5" секунд!). 5-10 подходов по 1'-2' минуты с минутой-двумя отдыха!
Не забываем про турник, брусья!!!