Утренняя разминка всего тела

Подписаться 122 тыс.

Просмотров 275 тыс.

50% 1

Фитнес комьюнити - atmo.by/
Вконтакте - atmo_by
Личный инстаграм - / anastasiya_vidruk
-------------------------------------------------
Сегодня завершаем серию утренних разминок! И на пятницу я оставила разминку всего тела, которая включает в себя еще и стретчинг.
Теперь вы можете чаще встречаться со мной и чередовать эти зарядки по своему самочувствию и настроению. Очень рада, что оценили такой формат видео. Обязательно продумаю для вас новую серию роликов.
Увидимся!
-------------------------------------------------
Похожие видео на эту тему:
Для понеделька: • Утренняя силовая разминка
Для вторника: • Утренняя динамическая ...
Для среды: • Утренняя стретчинг-рел...
Для четверга: • Утренняя разминка. При...
1. Утренняя разминка
• Утренняя разминка
2. Утренняя разминка 2
• Утренняя разминка 2

Опубликовано:

29 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 207

@ЕленаЕршова-ц9э Год назад

Настя, спасибо вам большое! Уже три года периодически возвращаюсь к этой разминке, очень нравится ❤

@anastasiya_vidruk Год назад

❤️

@НатальяСофронова-ы6т 5 лет назад

Настя, благодарю вас за прекрасную разминку. Легко, быстро и все тело!

@НаташаВасильева-ш1л 6 лет назад

Огромное спасибо за такую замечательную утреннюю разминку, заряд позитива на целый день!!!

@tablettab6684 3 года назад

Жаль, что нельзя много раз лайки ставить, столько раз меня уже ваши разминки выручали. Сложно заставить себя сделать зарядку с утра, а под ваши видео намного лучше. Спасибо вам большое!

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Спасибо😊 Пишите комментарии. Это помогает развитию канала❤️

@ЕленаТанонова 5 лет назад

Настя, большое вам спасибо! Занимаюсь с вами каждое утро по часу) С нетерпением жду других тренировок с эластичными петлями и лентами!❤️🌹

@utronamore 3 года назад

Спасибо Настя за такую интересную разминку!!!!

@ArTsadManko 3 года назад

Спасибо!

@summer-jane 4 года назад

Класс!!!

@ЮлияЗырянова-ц4р 4 года назад

Я с вами)))

@olgabedrina1799 4 года назад

Мне очень нравятся тренировки Насти: всё по делу, ничего лишнего, быстро и эффективно. И тренер очень позитивная, так приятно слушать! В общем, однозначно лайк👍

@rebeka265 Год назад

Крутая зарядка!!!! Времени занимает немного, а как бодрит! Спасибо!

@ИннаГолицына-я1ы 6 лет назад

Спасибо вам Настя! Такое прекрасное начало дня! Вы очень вдохновляете и помогаете!

@ЮлияРоманович-л1ч 6 лет назад

Благодарю за чудесную разминку!!! Вы очень позитивный тренер, занимаюсь с Вами на разные группы мышц))

@СветланаБезкоровайная-й2с 4 года назад

Огромное спасибо вам, вы просто чудо, очень нравится ваша работа, особенно утренняя зарядка ,и каждое видео коментировано 🤗🤗

@sofiasonek 5 лет назад

Анастасия! Очень классный комплекс❤️ Спасибо!

@МаржанДутбаева Год назад

Спасибо большое ❤Сегодня сделала зарядку во вашему видео

@ludabushueva5461 4 года назад

Настя,спасибо за вашу с душой работу.Хочу сказать, что ваши коментарии во время тренировок-это класс! Вы все время демаете о нас:чтобы у нас не было ошибок,чтобы правильное дыхание было,чтобы мы были красивее и с красивым телом.. Продолжайте в том же духе, мне очень нравится заниматься вместе с вами т.к все эти упражнения очень ЭФИКТИВНЫ..

@Noname-i3z3d 5 лет назад

Спасибо. У вас очень интересные упражнения, раньше таких нигде не видела. Поэтому делать зарядку нескучно.

@Катеринка-н8ю 2 года назад

Здравствуйте.Очень понравилась разминка,но как по мне не хватает вращательных движений корпусом. Остаётся лёгкая неудовлетворённость в тазовой области. Благодарю за Вашу работу.

@DenisKA0208 3 года назад

Попробовал сделать, не очень понравилось, очень все быстро и без объяснений, некоторые упражнения вообще не понял как делать.

@oksanashah7587 3 года назад

Упражнения хорошик, но в таком быстром темпе показывает, помедленнее нельзя????

@fenixtoll3390 3 года назад

Некоторые упражнения не очень понятно как выполнять т.к. вы стоите лицом к камере, было бы хорошо добавить съёмку сбоку

@ИришаИриша-в7к 3 года назад

Спасибо,хочу новых разминок и чтобы в разминках начинались с шеи и члеч и дыхания и не очень быстрые разминки,а плавные,плиз!

@ИринаЧеремнова-ы3р 3 года назад

Спасибо за разминку! Очень хорошо подобраны упражнения!

@caramel1973 2 года назад

Крутая разминка!

@ЕкатеринаКолотушкина Год назад

Классная бодрая зарядка для утра! Благодарю! ❤

@СевдалинаТодорова-к4е Год назад

Благодаря страхотни упражнения от България

@fulmar_ 6 лет назад

Спасибо за серию утренних разминок! Очень полезно и интересно заниматься не скучно! Класс!

@valentinavp3455 Год назад

Анастасия, спасибо. Как всегда на высоте. Бодро и приятно

@ЕленаШенгелая-я2л Месяц назад

Сегодня 9 августа не смогла заниматься,т.к.на Ютубе ваши тренировки не проходят. Говорят,что надо переходить на Рутюб.Где кроме Ютюба можно смотреть ваши видео тренировки? Мне они очень нравятся.С уважением .Елена.

@anastasiya_vidruk Месяц назад

Нигде. Только на Ютуб. Установите ВПН и смотрите то, что вы хотите, а не то, что вам указывают. На связи 🤙😗

@Lirrana 3 года назад

Ну надо же, нормальная утренняя разминка на ютубе. А не 35-минутная тренировка для олимпийских чемпионов.

@anastasiya_vidruk 3 года назад

😊❤️

@ОленаМохорт 4 года назад

Огромное спасибо за тренировки!

@ликанодус 24 дня назад

лучшая! не избитая в темпе спасибо!

@elizavetavolodina607 3 года назад

Спасибо большое за маленькую зарядочку утром. Помогла проснуться! Кстати, мне нравится, что вы зеркально всё показываете и комментируете. Я раньше танцевала и наш балетмейстер только так и делал. Единственное пожелание- добавить что-то для головы и шеи в разминки. Я и сама знаю упражнения, но с вами как-то продуктивней получается.

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Елизавета, спасибо! У меня есть отдельные эпизоды на шею, а в разминку также добавлю😊

@АлексейКириченко-о2у 3 года назад

Анастасия, скажите, а почему нет пауз между упражнениями, например через второе-третье для успокоения дыхания?. Если делать разминку сразу после пробуждения, то не очень комфортно, ведь дыхательные мышцы еще не отошли ото сна. А так похоже на бег прямо с утра. Ну или можно делать сами упражнения немного медленнее, чуть ближе к ритму естественного дыхания. Зачем так торопиться? Гипервентиляция вредна.

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Алексей, у меня есть более плавные разминки, которые прямо для пробуждения

@toryzmushko7877 6 лет назад

Обожаю ваши утренние разминки))

@j.o.8466 3 года назад

Отличный комплекс, делаю все 5 разминок разом. Получается полноценная софт тренировка. Спасибо, Анастасия

@anastasiya_vidruk 3 года назад

😊👍

@СветланаСидоренко-ф2п 2 года назад

Наконец-то я через 10 лет начну заниматься благодаря этой размике. Позанималась очень понравилось, как развалюшка и начну с малого 😇🤗

@anastasiya_vidruk 2 года назад

Здорово😊 Уверена из плейлиста разминки найдёте для себя ещё подходящие ru-vid.com/group/PL8OyLwg7auVRLV6c2ylqAtUFTmyWSDliz

@ЕленаЯременко-з1з 4 года назад

Спасибо,отличная тренировка - разминка!!!

@TatjanaMelühow 3 года назад

😄 Вы путаете стороны!? Их путать специально, наверное, не так уж и просто! 👍 Огромная Вам благодарность! 👏

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Татьяна, путаю специально для вас😊 Это работа в зеркальном отражении, чтобы мы делали с вами в одну сторону!

@НадіяВітренко 4 года назад

Искала зарядку по всему интернету , ваша мне пришлась по душе. Отослала детям, может и им подойдет ! Спасибо

@anastasiya_vidruk 4 года назад

Надежда, спасибо, что со мной😊

@AnastasiiaShershnova 3 года назад

Идеальная разминка-тренировка!))) Подскажите, может еще у вас есть именно разминки-тренировки?

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Анастасия, спасибо😊 Их много разных. Вот целый плейлист, уверена найдете еще подходящие для этой цели ru-vid.com/group/PL8OyLwg7auVRLV6c2ylqAtUFTmyWSDliz

@innyljka 5 лет назад

Спасибо вам большое ,Настя! Разминка понравилась очень!!

@АлексейКириченко-о2у 3 года назад

Ведь дыхательные мышцы еще не отошли ото сна.

@anjelikagromyk7079 4 года назад

Большое спасибо ! Как у неспортивного человека, не все получилось ( но буду стараться !

@anastasiya_vidruk 4 года назад

Анжелика, тут главное регулярность! Все получится!

@ЕленаБелова-х3н Год назад

Уж не знаю сколько лет с вами и вашими зарядками, огромная благодарность 🤗😍

@anastasiya_vidruk Год назад

😍❤️

@walter7812 Год назад

Спасибо, Настя, делаем ваши зарядки всей семьей уже 6 лет 😊

@anastasiya_vidruk Год назад

Как здорово🙌❤️ Отличная привычка и объединяет всю семью☺️

@Apocalypsecivilizati 4 года назад

моя любимая разминка-тренировка, единственный комплекс, где я чувствую как плечи раскрываются и шея не так зажимается. Часто делаю в перерывах работы за компом, очень помогает!

@ЛилКа-ф5й 6 лет назад

Настя, спасибо за занятия! Теперь я занимаюсь фитнесом каждую неделю и это не скучно! Это моя любимая зарядка))))

@anastasiya_vidruk 6 лет назад

Я очень рада!

@ekaterinavolkova5268 Год назад

Уже вроде писала как-то отзыв сюда, но в декрете вот конкретно эта тренировка просто спасение❤

@anastasiya_vidruk Год назад

❤️

@readmore8900 5 месяцев назад

всем привет, я вас очень люблю, из-за вас полюбила утреннюю разминку, спасибо вам! сегодня третий день ее делаю, похудела за 5 месяцев на 12 кг, теперь начинаю вводить в жизнь спорт! спасибо 🙏

@anastasiya_vidruk 5 месяцев назад

Замечательный результат! Но похудение достаточно сильное, поэтому нужно восстановить потерянные мышцы. В идеале добавить Силовой Сезон❤️ atmo.by/product/fs3/

@readmore8900 5 месяцев назад

@@anastasiya_vidruk спасибо большое за ответ!! вес большой поэтому уходит быстро))) я весила 113,7 , сейчас 103 , обязательно добавлю) огромное спасибо за отдачу!!)))

@formyinterests2617 2 года назад

Супер, как раз то что я искала, спасибо вам большое 🌷

@ArTsadManko 4 года назад

Рада делать вместе с вами)) Хоть мне и не все даётся))

@АннаБелан-й8д Год назад

Хорошая зарядка, спасибо, особенно, когда только проснулась и всё затекло. 👍

@Annie77927 5 лет назад

Анастасия! Огромное вам спасибо, сейчас болею, не могла себя поднять и заставить что-то делать, решила сделать зарядку (вдруг поможет), и знаете, столько появилось энергии)) не первый раз уже помогаете, после родов восстанавливала фигуру с вами:)

@Арида-и9э 6 лет назад

Спасибо большое за доброе утро и полноценную разминку на все мышцы! Очень нравится как вы все подробно рассказываете в своих тренировках.

@marina.senkina 4 года назад

Анастасия, спасибо вам большое за ваши разминки!))) Делаю, чередую и получаю удовольствие) Тело счастливо!!!😃

@ВалерияНорвайшас 3 года назад

И я привыкла каждый день делать зарядку с Вами! Это очень классно - начинать день активно и с хорошим настроением, когда все тело в тонусе! Спасибо Вам!

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Валерия, вы молодцы, что находите утром время для себя❤️

@ВалерияНорвайшас 3 года назад

А также я обожаю и другие Ваши тренировки и всегда их жду на канале😍

@ВалентинаВинокурова-ч7п 5 лет назад

Какая позитивная девушка, красивая приятная, стройная, позитивная, наверно бабушка воспитала, взяла от Вас некоторые упражнения.

@mashaogarkova7554 6 лет назад

Пятничная мне понравилась больше всего! 😍👍 Спасибо огромное за эту неделю! Каждое утро была с вами😉

@anastasiya_vidruk 6 лет назад

Маша, я рада что оценили эту серию видео и тренировались со мной! Хорошей недели!

@mashaogarkova7554 6 лет назад

Спасибо большое за ваш труд!🌷😃

@РегинаВасильева-у5ж 5 месяцев назад

Благодарю и принимаю 🙏

@αλεξανδροςκλιαν 4 года назад

Привет Анастасия! !! Занимаюсь вместе с тобой! Очень хорошая разминка! !!❤

@smoozyrelaxchannel5861 Год назад

Супер

@ledidi2925 Год назад

Здравствуйте,скажите пожалуйста,разминку нужно делать до завтрака или после ?

@anastasiya_vidruk Год назад

Здравствуйте! Если нормально себя чувствуете и нет слабости, то лучше до завтрака

@ledidi2925 Год назад

@@anastasiya_vidruk Благодарю за ответ !

@КаналХ-э9и 2 года назад

Во!

@el_ewel_ew9431 3 года назад

чудесно

@БотаМырза-м4с 2 года назад

Вы сделали моё утро! Заряд энергии на сто процентов! Спасибо!!!👍👍👍

@Lirrana Год назад

По прошествии года могу сказать, что это моя самая любимая утренняя разминка 😍 Она умеренная по нагрузкам, оптимальной длительности, и её очень приятно делать. Тело после неё реально всё задействовано, пульс умеренно поднимается, голова проясняется. Разминают по этому видео регулярно. Спасибо Анастасии :)

@anastasiya_vidruk Год назад

Классно, что нашли то, что подходит❤️ Разминка с утра это прекрасно!

@smoozyrelaxchannel5861 Год назад

🎉🎉🎉

@КУЧЕРЯВЫЙКАНАЛ-ю6р 6 лет назад

Доброе утро! Благодаря Вам начала делать зарядку по утрам, дарит хорошее настроение и заряд на весь день☀️Спасибо!

@Veronika8300 5 лет назад

У меня пижамные штаны такого же цвета, как ваши леггинсы. Спасибо за разминку!

@Sam-er8rk 3 года назад

Спасибо вам от 6 д класса! 😀 Алматинской области.

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Привет! Круто😊 Всем ребятам тоже большой привет😀

@valentinaivanova5585 6 лет назад

Люблю ваши зарядки! Короткие, но бодрящие, тело быстро просыпается и прилив энергии👍🌷🌷🌷

@marishnails537 4 года назад

у меня это не утренняя , а послеобеденная тренировка )))

@ТорАтрейдес 3 года назад

Хорошая зарядка, но что делать, если не можешь поднять прямую ногу рукой?

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Можно держаться ниже за голень или протянуть за стопу ремень или плотную резиновую ленту

@ТорАтрейдес 3 года назад

@@anastasiya_vidruk Спасибо за ответ!

@ОльгаКосякова-и3й Год назад

❤супер

@Лилия-ч3э4б 3 года назад

Анастасия, у вас есть видео тренировки на укрепление коленей? Буду благодарна за ответ!

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Лилия, колени - это сустав между тазом и голеностопом. Надо укреплять мышцы таза (ягодичные с разных сторон), голеностоп, стопу и мышцы бёдер. Тогда у коленей будет нужная поддержка

@Лилия-ч3э4б 3 года назад

Поняла, Спасибо большое!

@marir9334 3 года назад

интересно. спасибо!!!

@dariakolesnikova2140 5 лет назад

Спасибо огромное ! растянула все мышцы прото и быстро + комплек своих упражений добавила !

@БахтыгульБашенова 4 года назад

Благодарю!😍🙌

@ВикторияШиринкина-т3л 3 года назад

Не перестаю любить эту зарядку!!

@anastasiya_vidruk 3 года назад

👍😊

@ЯнаПанив-ь5г 4 года назад

Отличная разминка

@elizavetabriahna3298 5 лет назад

Все утренние разминки мне нравятся. Делаю каждое утро по две на выбор. Спасибо!

@alenaorlova1497 6 лет назад

ааа, Вы меня стащили с дивана - спасибо Вам огромное! очень понравилось с тренироваться с Вами онлайн - я верю, что я это продолжу!!! Удачи Вам :)

@anastasiya_vidruk 6 лет назад

Уверена, продолжите! Это затягивает))

@МарияНенашева-б5ф 3 года назад

Отличная разминочка! Очень понравилась! Спасибо!

@ЕленаАбдрахманова-м7ъ 3 года назад

благодарю👌💐

@_nms-xb3pn 4 года назад

Зарядка класс

@olenach-l9h 6 лет назад

Спасибо! Как всегда море позитива, кроме физической разминки!

@AnonAnonovskiy 4 года назад

Идеально для сидящих за компом

@anastasiya_vidruk 4 года назад

Да, отлично подходит!

@ТатьянаПавлова-ч1г 3 года назад

Анастасия! Спасибо за ваши разминки и тренировки (особенно - с резиной). Приятно слышать Ваш голос и понимать - тренировка продумана и направлена на то, чтобы в ритме большого города получить максимум пользы и удовлетворения от проведённого именно с вами времени на тренировку!

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Татьяна, спасибо😊 Буду и дальше создавать новые эпизоды!

@Viktoriya-85 4 года назад

Вот супер разминка эта! Спасибо! 10 минут с утра - и быстро, и все тело разогрелось, и растянулось, просто супер! Ещё подобные можно?)))) 🥰🌷🔥

@anastasiya_vidruk 4 года назад

Вика, отлично! Да, периодически буду пополнять плейлист интересными вариантами!

@verasorokina7119 4 года назад

Благодарю за разминку, всё по делу, спасибо

@АнастасияЖукова-е3м 4 года назад

Анастасия, огромное спасибо!!! То что нужно, ваши разминки просто супер, очень удобно, что недолго, но эффективно, после разминки спина сразу дышит, уходит скованность и головная боль!

@anastasiya_vidruk 4 года назад

Анастасия, отличные ощущения!

@vera2412 3 года назад

Сердечно благодарю, Настя!!! С удовольствием начинаю день со встречи с Вами - в восторге от Вас и своих новых ощущений)))

@anastasiya_vidruk 3 года назад

Вера, спасибо😊 Вы молодцы, что уделяете себе внимание❤️

@tatyanasmile5334 6 лет назад

Супер!!!Отличный заряд энергии с утра!

@ekaterinavolkova5268 3 года назад

Классная тренировка-разминка! Спасибо!

@ЮлияСанина-ж5ф 4 года назад

Супер! Нашла вас недавно и безумно рада!!! Тренировки отличные!! Спасибо!!! 👍👍👍😀

@anastasiya_vidruk 4 года назад

Юлия, спасибо, что цените 😊

@НатальяКузнецова-е4е 4 года назад

Я делала вашу разминку тоже в пятницу, но в 2020 году ))) у меня даже правое плечо перестало болеть после вашей разминки. Спасибо огромное за разминку! Вы - лучшая! Сморю вас с 2017 года.