Статические упражнения можно делать в таком положении тела как: стоя, сидя, лежа. Сидя: "в складочку "; поза "султан "; "ромбом" - руки на талию, ноги "бабочкой"; в позе "младенца". Лежа: лежать на фитнес ролле (по линии позвоночника), руки запрокинуть вдоль головы назад, ноги в положение"бабочка" или согнутые в коленях стопы у бедер; фитнес ролл под затылком и ноги согнуть в коленях как "султан ", руки на талию. Вот еще комплекс статических упражнений: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Z7ciIIQKARo.htmlsi=4Q4Dvuorrfk7H8ic
Добрый вечер. Вы все верно говорите. Я тоже пришла к выводу, что при фибромиалгии надо работать над собой и заниматься спортом: ходьба, бассейн, сауна, прокатки на роллах и мяче и только тогда станет легче, а такие лекарства, как антидепрессанты только щаглушают боль, но не лечат. Я совершенно не спортивный человек, но видно настало время менять жизнь.
Да, я против медикаментов. Вода лечит 50% проблем, потом растяжка и статические упражнения убирают жёсткость в теле. Зачем пить лекарства, если фибромиалгия это психосоматика? Было время, когда я искала "волшебную таблетку", чтобы быстро избавиться от всех болезней, а нет такой волшебной фишки. Наши болезни - это наш объем работы, и инструмент для саморазвития, "волшебный пендель", как говорит Наталья Грэйс. Человека если не "пинать", так вообще ничего делать не будет, так и проживет жизнь на телесном уровне. А как болезни сковывают, и некомфортно и лекарства нк помогают, так хоть мысли включаются и думаешь о смысле жизни и зачем родился ты на свет. Слава Богу за все.
Можно лежа, положив под лопатки валик из полотенца, руки в стороны или за голову и лежать неподвижно, статическим упражнением убирать блок. Ещё делать махи руками лежа и сидя по 150-200 повторений каждоеупражнение, чтобы снять напряжение. Повороты туловища сидя на диване можно делать. Скручивания в области солнечного сплетения нужно делать. ru-vid.comsmFIPDmaF6o?si=4eUBe6guyv2D3Jsx "Плужок" наверное Вы сможете? Если пожелаете, напишите мне в личные сообщения на телеграм, я сброшу Вам картинки. Вот отсюда можно меня найти t.me/+Xk0a6QLyJoA2YmNh
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-E99eK75k_g8.htmlsi=4XcgbHT-k4sAzEZ6 Вот здесь можно посмотреть на 3.47й минуте упражнение, которое можно делать сидя, помедленнее, так как Вам по ощущениям без боли позволит самочувствие, повороты туловища и скрутка в области солнечного сплетения (там енергетический канал в котором блок).
В воде (ванна, бассейн) если полежать час, полтора то тоже блок между лопаток проходит. Мой врач рекомендует ежедневно водные процедуры и мягкую растяжку по силам.
Друзья по несчастью, у кого нибудь есть проблемы с тем что спина болит если сидите? Как справляетесь? Может знаете какие мышцы за это отвечают и какие проработать? У меня миофасциальный синдром, по болям и скованности все как при фибромиалгии, только боли координируются в спине...но если не заниматься то пойдут отраженные в руки ноги.
Спина делится две части: грудной отдел (это между лопаток, енергетический центр солнечного сплетения) и поясничный отдел (поясничная фасция, крестец). Где именно болит спина? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fHhTYwbPBxA.htmlsi=dEjC4D6bfemsoWCI ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Z13Fy5k74IU.htmlsi=jLiU62zSjenTbI2J ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ELIEWmlxK1k.htmlsi=3aAu5F-v3s1DVw92 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--zx3GdC7I0w.htmlsi=7lrcL2pPq5oyBFFX ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-DIXGgQC7D2E.htmlsi=ToDkI7kFX2JOHbxY
Благодарю вас за комментарий. Я свои видео делаю для того чтобы люди перестали ходить по врачам, и начали работать над собой. Ванны, бассейн, сауна и статические упражнения убирают на 80% все симптомы фибромиалгии. Зачем ходить по врачам? Каждые полгода все "слетает" по-новой, так неужели так сложно понять, что только здоровый образ жизни может вернуть здоровье или по крайней мере восстановить силы до уровня, когда человек сам себя сможет обслуживать в быту. Здесь в этой стране фибромиалгией медсистема не занимается, никакие обследования делать не будут. Так что мне повезло, только я сама себе могу помочь. Кстати, все болеющие фибромиалгией тоже могут сами себе бесплатно помочь. Будьте здоровы!
@@fitfoodclubaucklandnzя проверялась не один раз от и до)))) и все анализы крови и УЗИ и МРТ и что только можно ..по мнению врачей я здоровый человек. А мфс долбит только так. Так что да! Активный образ жизни и все что вы перечислили - только это делает из нас по настоящему здоровых людей!!!)
Здравствуйте, благодарю за Ваши видео, Ваш опыт. Хочу спросить, бывает ли у Вас головокружение при ухудшении, спазмах, зажатости мышц плеч, шеи, мышц головы или при проработке триггерных точек на шее?
@@ОльгаШ-ъ4ь Здравствуйте, благодарю, Вас, за комментарий. Да, когда упражнения на шейный отдел позвоночника делаю бывает и подташнивает и плохо делается, и лёгкий обморок, это от того что кровь резко ушла или пришла из сосудов головы. Желательно делать упражнения на шее лежа. Но я экстремалка, делаю все как угодно, только бы побыстрее убрать скованность и зажатость. В спорткомплексе почти каждый раз я пошатываясь выхожу из джакузи на несколькими секунд закладывает уши как самолете, звон в ушах гудит... и еле ноги переставляю, но это все уходит через несколько подходов (по 15-20 минут мучаю себя в горячей воде). Там в бассейне ходят сотрудники спасатели и смотрят чтобы никто не упал, приходится сокращать сеансы нагрева тела...если полностью человек упал и потерял сознание - это значит нервная система сделала полный reset, но эти спасатели попросят уйти...они не понимают, что так выходит стресс. Когда вагус активируется, тоже подташнивает и плохо делается. Важно научиться понимать, какие состояния показывают что идет выздоровление. Кинезиолоджи специалисты после сеанса рекомендуют 2 недели отдыха, пока тело переключается на нормальное функционирование, а один раз я даже пришла в таком состоянии, буд-то бы помираю, уснула рано вечером и проснулась утром свежая, обновленная и выздоровевшая (это после процедур). Бывает потемнение в глазах, а вот с июня 2024 мигрени начались. Нужно делать статические упражнения стойка на голове или хотябы "березку", или в позе "ребенка" сидеть чтобы снимать спазм в шее. После сеанса у остеопата тоже нужно давать организму время на заживление, иногда даже сидеть нельзя пару дней и ноги скрещивать. Любые манипуляции на теле нужно делать грамотно и понимать как реагирует тело и сколько времени нужно на восстановление.
@@ОльгаШ-ъ4ь у Людмилы Федоровны Васильевой в её видеосеминарах, где она обучает врачей и массажистов, она часто объясняет как и сколько тело восстанавливается после лечения. Примерно полтора года я смотрела видеоролики их Кинезио и нахожусь в чате кинезиоллджи врачей (читаю там много информации), со специалистами и врачами в чате много полезного можно узнать, но чат закрыт и туда больше никого не впускают (когда училась на массажиста и прошла курс самомассажа шеи (год училась), лица и головы, мы проходили техники).
Екатерина, большое спасибо за такой развернутый ответ. Спасибо, что делитесь Вашим опытом🙏❤️ Отдельное спасибо за полезные ссылки. Очень импонирует Ваш активный позитивный настрой🍀Ваши видео помогли мне начать разбираться с собой. Уважение и восхищение!
@@ОльгаШ-ъ4ь Будьте здоровы! Не страшна болезнь, как этот страх незнания как себе помочь. Есть на ютьб несколько врачей, у которых готова методичка "самооздоровления организма". Филонов Сергей Иванович (я по его методичке живу), у Торсунова есть методичка, у Шишовой Ольги, у Бубновского есть методичка. На самом деле, все гениальное - просто. У Торсунова есть видео "сначала нужно батарейки зарядить ", а методичка на его сайте torsunov.ru возможно даже бесплатно.
