Физическая нагрузка. Зачем она нужна, на самом деле. Оксид азота

Подписаться 229 тыс.

Просмотров 402 тыс.

50% 1

Как отсутствие физической активности, гиподинамия, вызывает инсульт и инфаркт. Сайт клиники ЧЕКАПов - smartcheckup.ru/
Подпишись на канал доктора Утина - tinyurl.com/cc5wzny8
Соцсети доктора Утина:
Telegram - t.me/doctorutin
Яндекс Дзен - zen.yandex.ru/doctorutin
VK - utinonline
🦆 Поддержать канал на Boosty - boosty.to/doctorutin
#физкультура #доктор_утин #смартчекап #doctor_Utin #кардиопоэт #ЗОЖ #smartcheckup
Полезные ссылки:
Смертность. Про то, что интенсивная тренировка не компенсирует сидячий образ жизни:
circ.ahajournals.org/content/e...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Про эндотелиальную дисфункцию, как нарушение синтеза оксида азота:
circ.ahajournals.org/content/1...
Про регуляцию процессов гибели клеток: www.nature.com/nrm/journal/v3...
Подробно про функцию эндотелия: cardiab.biomedcentral.com/art...
Обзор о травмах во время бега со ссылками:
www.uptodate.com/contents/ove...
Статья про зависимость между индексом массы тела и продолжительностью жизни:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Про сидячий образ жизни и риски заболеваний: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Силовые тренировки для увеличения мышечной массы:
www.thebonejournal.com/article...
Умеренные тренировки и давление: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Про виды спорта, которые снижают смертность от всех причин:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Про то, что для здоровья женщины оптимальная комбинация аэробных и силовых тренировок. Про сидячий образ жизни и здоровье: www.nkj.ru/news/25681/
Кардиотренировки снижают смертность от всех причин:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Сидячий образ жизни увеличивает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Тренировки предупреждают развитие депрессии: www.nkj.ru/news/25932/
Другие ролики доктора Утина:
Все что нужно знать про короновирус вызывающий COVID-19 - tinyurl.com/2hnzvf35
Об оказании ПЕРВОЙ ПОМОЩИ, инфарктах, инсультах, внезапной смерти - tinyurl.com/sku35m2
О правильном питании, ДИЕТАХ, витаминаз, БАДах, спортпите и детоксе - tinyurl.com/yxye3rbl
О необходимости обследований, о ЧЕКАПАХ и диспансеризациях - tinyurl.com/r4md96t
ИНТЕРВЬЮ с ВРАЧАМИ разных специальностей - tinyurl.com/ult4xga
Про ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ - tinyurl.com/r394tzk
ЛЕКЦИИ доктора Утина - tinyurl.com/rn573a3
Про ИММУНИТЕТ, аллергии и ПРИВИВКИ - tinyurl.com/u58le5r
Про физические НАГРУЗКИ, тренажерный ЗАЛ гимнастики для ШЕЯ и позвоночника, кардиотренировки, САУНА и восстановление - tinyurl.com/s7p459x
Про заболевания СЕРДЦА и сосудов - tinyurl.com/s7x4sud
ЖАЛОБЫ на БОЛИ в сердце, ДАВЛЕНИЕ, одышку - tinyurl.com/wv8kbx8
ЭНДОКРИНОЛОГ - tinyurl.com/w4d773c
Доктор Утин на ДРУГИХ RU-vid-каналах - tinyurl.com/qwtkqbu

Опубликовано:

24 окт 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 3 тыс.

@gradivanov 2 года назад

Я год назад понял в какой-то момент, что либо сейчас либо никогда... Весь год стал для меня очень странным: со 106+ кг, планомерно вернулся к форме 10 летней давности, и сейчас в 40 лет, я стал весить 74 кг. Перестали болеть при ходьбе колени, например. Мой минимум по количеству шагов в день, сейчас 14000, когда не получается пройти столько - расстраиваюсь) Правда, пришлось отказаться от алкоголя, а с ним в моей жизни стало гораздо меньше общения и друзей.. Но надеюсь, это временно, и вскоре в моей жизни появятся новые любимые люди и друзья) В любом случае, обратно я не хочу! Знаю, что счастье возможно) Всем добра и здоровья!

@mikhailmaliukin1180 Год назад

Успехов Вам!

@user-ml4vw8ls7u 9 месяцев назад

Если, при отказе алкоголя у Вас стало меньше друзей, разве это друзья? Это другое название - собутыльники.🥂 Все, что Вам не нужно, с новым здоровым взглядом на жизнь, от Вас отряхнулось!!! Вы не потеряли, Вы приобрели! 😊

@turlan3383 9 месяцев назад

@@user-ml4vw8ls7uотлично сказано! Прям из сердечки вырвали, то же самое хотел сказать ) А вы товарищ раз смогли отказаться от алко то вы совершили подвиг, заново переродились скажем так как бросить это никто из моих знакомых не смог и не смогут наверное, это очень сложно. В шкуре собственно не испытал, я не пью просто они всегда говорят что брошу но это на словах. И жизнь у них такой что мало двигаются и им это даже лень, пешком не ходят сразу на такси но это все не моё дело так что против чего иметь и нету право. Сам люблю движения, ходить пешком, лишний вес не имеется и впредь постараюсь не допускать.

@tri_c_polovinoy_akrobata 7 месяцев назад

@@user-ml4vw8ls7uу меня тоже меньше когда то стало после отказа от вредных привычек. А теперь есть другие намного качественнее. Прости небо и земля.

@Johnsson25 4 месяца назад

Я тоже недавно (в 39) прекратил пить, курить травку, пошел в зал. Но я пил один 😂 через время уже не хочется ни пить, ни торчать перед телеком.

@kotopult 4 года назад

Работа-работа, уйди на Федота с сохранением выработки оксида азота 😂

@user-nb8ex1tq6r 4 года назад

лол))

@8vabc338 4 года назад

Отличное видео! Наконец то услышал первый раз на ютубе о важности движения. Всем рекомендую канал и книги Бубновского. Он лечит заболевания сердца и суставов именно движением. У меня ещё со времени университета было отвращение к чисто сидячим работам. Терпеть не мог программирование ибо никогда не понимал как можно по 8 часов в день сидеть на стуле и править этот дебильный код. Это путь к раку и болезням сердца. Вообще активная жизнь и движение есть главное условие долгой жизни. Хотя если вы посмотрите что российские что американские (на английском) видео, то все вопросы долгой жизни это быдло сводит к правильной еде и отсутствии стрессов. Ни слова о движении и очень мало об экологии, а ведь именно эти вещи самые важные. Очень советую аудиокниги Бубновского. Они как раз по теме этого видео. Их можно на рутрекере взять.

@8vabc338 4 года назад

Для концовки видео. Самый полезный спорт есть обычная долгая ходьба на воздухе (не вдоль дорог). Никакие фитнесы и гимнастики не могут это заменить

@adeusexmachina 4 года назад

пхахах

@mihan8910 4 года назад

@@8vabc338 только сравни кто дольше живет. Работяги или программисты. А больше всех кто двигались в истории человества? Первобытные люди. Только жили они лет 20, если повезет в 30 будешь почтенным старцем. Зато целыми днями бегали. Все хорошо в меру, избыток нагрузки точно также вреден как недостаток. Если ты сидишь в офисе по 8 часов, то никто не мешает заниматься физкультурой в свободное время, делать перерывы каждый час на зарядку, ходить пешком. Ты не уловил главную мысль видео.

@user-yf1fl6yo1v 4 года назад

Я уже 3 года хожу на работу 4.5 км каждый день. Сел на ходьбу,как на наркотик. Одни положительные эмоции. Советую всем!

@Chicot-py4mk 2 года назад

5 лет хожу каждый день по 10-15км.Мне 52 года.Чувствую себя прекрасно

@Ceprei___LLIyBaJIoB 2 года назад

@@Chicot-py4mk 10 лет хожу каждый день по 20-25км. Мне 55 лет.Чувствую себя восхитительно.

@rusakov52 2 года назад

15 лет хожу по 45-50 километров.Перестал покупать обувь, так как на ногах мозоли толщиной 4-5 см

@user-yf1fl6yo1v 2 года назад

@@rusakov52 молодец, тяни до 100

@user-tb4vy2he3i 2 года назад

А если от ходьбы начинают ноги болеть ? У вас было так по началу?

@valentinichvalentin884 2 года назад

запустил себя сидячей роботой до полутора центнера. пару лет с понедельника начинал новую жизнь. Слава Богу начал - за год - 40 за второй - 22. Каждый день с 5-20 до 6-40 на обыкновенном школьном стадионе. Важно лечь спать до полуночи. Курить не бросал а перестал и не тянет в моменте. Бухать перестал, могу выпить под вкусный стол. Но даже с будуна тянет на стадион. И самое приятое что женщины стали сами тянутся. Иногда чувствуешь что энергии в тебе как у ледокола. Раньше стоишь на остановке и ты самый толстый. Теперь самый бодрый. Единственный минус - приходится тратится на новую одежду, появился выбор между тем во что влезешь и что на тебе теперь одето красиво. Жалею что 30-летний период жизни прожил свиньёй...

@user-rs7bl3ib5s 2 года назад

Да ты просто охуенен😯.

@strelokrolond3673 Год назад

Ты крутой👍👍

@user-wn5fb3gc7s 10 месяцев назад

Не надо пилить опилки. Вы молодец! И хвалите себя каждый день, прямо с утра!😂🎉

@user-et2cc8bk2p 4 года назад

Может поэтому грузчики получают меньше чем бухгалтерия, оксид азота высчитали с з/п.

@denisnasibullin7779 4 года назад

оригинально

@user-mi2qp5fn7r 4 года назад

Неа, бухгалтера врачам больше бабок принесут)

@user-gm6jn1ps4c 4 года назад

@@user-mi2qp5fn7r правильно заметил

@shadowbeast3568 4 года назад

Не.е.е.. У бухгалтеров мозги с мышцами :)))

@user-vh4el6lx5f 4 года назад

Да не, грузчики раза в 2 больше получают!

@nicodimuscanis 4 года назад

Когда мне рассказывают, что у него нет времени пойти погулять/побегать/сходить в зал, я обычно отвечаю, что, мол, зато у всех появляется время сидеть в очереди к врачу :)

@mistertwister5299 4 года назад

когда мне так говорят я говорю мне похер что у вас там нет

@iwaniwanow267 4 года назад

подскажите, если я 8 часов сижу на диване, но пять минут в день выполняю тяжёлую тренировку на турнике, этого достаточно?

@user-ki4se8lt4h 4 года назад

@@iwaniwanow267 ну хотя бы часовую так как у меня чисто суставная разминка занимает 15минут.

@tdm036 4 года назад

@@iwaniwanow267 нет, двигаться надо постоянно

@bimbim4987 4 года назад

Врачи аферисты.

@user-cf3sm9qr4s 4 года назад

Гениально!!!...Всё правильно говоришь, моему папе 90 лет, всю жизнь он только двигается насколько я помню....чувствуют себя ревосходно, зарядка каждое утро, 8 этаж только по лестнице, в магаз 30 мин. только пешком, и обратно с сумками, и при этом всё есть и сладкой и соленое и жаренное...) просто иногда диву даешься.)

@eltoro4227 2 года назад

а если б он еще не ел жареного сладкого мучного и т.д. представьте сколько сил еще прибавилось) Папе здоровья и еще долгих лет жизни!

@rasmussen9174 2 года назад

@@eltoro4227 Если бы он не ел сладкое , то на нервной почве он был не дожил до сих лет Умеренное потребление есть Гут.

@probelka7088 2 года назад

@@rasmussen9174 Ну сахар и жаренное можно заменить на более вкусное и безвредное.

@Airbender131090 2 года назад

@@probelka7088 подвижный образ жизни куда важнее чем пп. Здоровый подвижный организм спокойно переработает весь вред жареного И так далее.

@probelka7088 2 года назад

@@Airbender131090 Всё равно это факторы уменьшение продолжительности жизни. Даже если живёт человек уже 100 лет, а мог бы и 105-120 если бы не жареное и сахар.

@grossmagistr 2 года назад

Отец с детства приучал к физкультуре. Когда убеждением, когда - принуждением. Результат: физкультура стала образом жизни. В свои 60 регулярно бегаю на зарядку, занимаюсь с отягощениями (гантели, штанга), работаю на даче (строю дом). Отцу сейчас 86. Есть возрастные проблемы со здоровьем, но в целом - сам себя обслуживает, находится в здравом уме. Ежедневно в течение 1-2 часов делает физзарядку собственной разработки. Друзья и родственники, которые скептически говорили: "Да что даёт твоя зарядка?", к сожалению, ушли в мир иной в гораздо более молодом возрасте...

@Skif0007 11 месяцев назад

у нас было хозяйство: коровы и куры, отец заставлял меня трудится, никогда не думал что буду ему за это благодарен. Вырос крепким, в свои уже за 30 ни разу не хотел с проблемой с сердцем, ни сосудами, ни спиной ни с мужскими проблемами к врачу и чувтсвую себя превосходно

@aschelkownikoff3018 10 месяцев назад

Классно! Ваш пример вдохновляет.

@yusufumurzakov6589 2 месяца назад

Дай Бог хорошего жизни ином мире амин

@ballbera 4 года назад

Работаю фельдшером, до работы 3 км. Кроме зимы езжу на веле на работу и с работы, зимой постоянно пешком. В свободное время на выходных, на дачу даже иногда зимой 17 км туда и обратно 17 км на веле иногда на машине. Люблю кросс велокросс и походы. 8 лет занимался профессионально греблей на КАНОЭ , закончил Школу Олимпийского Резерва.Спотр - это часть меня) В здоровом теле здоровый дух (хоть я и работаю на полторы-две ставки) Всем здоровья и добра 😁🤗 занимайтесь спортом) Но есть так-же один минус.. У меня варикозная болезнь 2 степени нижних конечностей. На будущее предстоит операция. Тут много факторов как мед рабодник говорю почему эта болячка у меня есть и спорт тут не причём. Одна из них это наследственность у отца, бабули, пробабули у всех была варикозная болезнь н/к.

@user-be1xb1ew4h 11 месяцев назад

1.5-2 ставки - это какой график?

@vladaivanova4917 4 года назад

"С точки зрения эволюции должны пройти тысячи лет прежде чем возникнет механизм, позволяющий вырабатывать оксид азота от соприкосновения нашей ягодичной области с поверхностью кресла. Пока же единственным вариантом остается физическая нагрузка" (с)

@tex5207 4 года назад

Не думаю, что эволюция здесь поможет. Последствия длительного "соприкосновения нашей ягодичной области с поверхностью кресла" проявляются через много лет после начала репродуктивного возраста и не могут отсеяться эволюцией.

@akikadze 4 года назад

@@tex5207 можно посмотреть на несколько поколений. Тогда станет неочевидно отсеиваются или нет. Так долго жить и быть здоровым выгодно, т.к. ты можешь помочь своим детям и внукам. Относительно мало жить, возможно, тоже выгодно (но не факт). Самое худшее - это долго жить и болеть отнимая ресурсы и время у своих детей.

@sashashulga7766 4 года назад

Скорее закись озота от туда выйдет))))

@rammix1 4 года назад

@@akikadze "Так долго жить и быть здоровым выгодно, т.к. ты можешь помочь своим детям и внукам." Это могло бы быть правдой, если бы на каждую особь человека действовал естественный отбор. На индивидуальном уровне на нас нынче действует только отбор социальный. А там другие критерии. Сидя за столом по 8 часов в сутки вполне можно прокормить 4-6 детей, хоть и умереть лет в 60, но обеспечив потомство хорошим стартом в жизни. Т.е. у нас общество так устроено, что долгожительство - за пределы начала пенсионного возраста - никому не нужно, кроме самого человека, которому жить хочется.

@vladaivanova4917 4 года назад

@@rammix1 Да, вы правы, хотя в некоторых странах это уже изменилось. Япония, Норвегия - там строят целые суперблагоустроенные кварталы для пенсионеров и многие люди живут с большими планами на активную старость. А у нас с одной стороны, пожилых выдавливает организация социума, с другой - с детства внушается "ты нужен пока полезен другим" и многие люди всю жизнь даже не задумываются - а чего они они сами-то хотят, зачем им самим нужна их жизнь? Ведь в пожилом возрасте, если человек сохранил здравый, живой ум, не смотря на пониженные физические возможности, есть свои преимущества. Но у нас это пока что игнорируется.

@user-nn5mm7wh2u 2 года назад

Мне 23 года. рост 166. в январе этого года мой вес был 96-97 кг. начал заниматься собой, упорно заниматься физическими упражнениями, каждое утро разминка. 2 часовая тренировка гантелями, эспандером, работа со своим весом, исключил полностью сахар и все продукты содержащие в себе искусственный сахар с 20.01.2021. в итоге за 11 месяцев -32 кг. и сейчас вес 64-65 кг. чувствую себя намного лучше. ежедневно скакалка, бёрпи, эспандер, подтягивания, брусья и упражнения с железом. Подтягивания выросли до 18-20 повторений. в январе 2021 не мог ни одного раза. также отжимания от пола- до 100 повторений) Здоровье стало лучше, правильное питание, 7 часовой сон тоже важен) Кофе 1-2 раза в день свежепомоленный

@user-ur6qw4wr2e 10 месяцев назад

Прекрасные рекомендации! Про то, что чувствуешь удовлетворение после тренировок - чистая правда. Начала ходить на фитнес и ощутила на себе этот эффект

@petrovichpp 4 года назад

Со всем согласен!Бросил курить,начал бегать,а.д. было 150,стало 120.минус 24 кг. с пуза и боков))).самочувствие супер,весь в азоте)))

@user-hy3wn6xr9h 4 года назад

Дацику теперь бросай вызов))) будет те все чтобы прожить всю оставшийся жизнь здоровым)))

@alexeyignatov5042 4 года назад

Бегать мало и вредно для суставов и позвоночника. Нужны ещё силовые упражнения для мышц. Растяжка для связок. И упражнения на координацию. А то со временем мышцы начинают стареть и уменьшатся а суставы и связки терять эластичность.

@MrSpecnazik 4 года назад

и я так хочу! поздравляю

@imronbekfoziljonov7649 2 года назад

Кто не курит и не пьёт , тот здоровеньким ... помрёт ! 😁

@user-ys1kq4xi9p 3 месяца назад

А мне теперь на пробежку, Я тоже бросил🎉🎉🎉соответственно пить ещё ⛔и если бросить бегать то придется вернуться ,, 🔙,, назад к курению и алкоголю, проверено!!!) не проверяйте -лучше бегом бегом бегом надеваем кроссы выход и кроссфит с прибудет с тобой( лучший бег это трусцой)

@user-sw7zm2gs3u 4 года назад

Мне 55 лет, уже два года бегаю трусцой регулярно (5 дней в неделю). Подтверждаю, что после бега возникает чувство эйфории :)

@bonnycastleful 4 года назад

жаль, что у меня во время бега возникает чувство приближающейся смерти)))

@denissemenikhin1715 4 года назад

Песочком дорожки посыпать не забывайте!

@balakin527 4 года назад

так же не забывайте про атрофию мышц после 30 лет и чтобы их сохранить нужна еще и силовая нагрузка на основные группы мышц! ходьба и бег тут не помогут, нужны именно силовые упражнения 2-3 раза в неделю, обычная физкультура на ноги, руки и спину!

@olegsakaev7208 4 года назад

@@bonnycastleful вы, наверное, убегаете?

@bonnycastleful 4 года назад

@@olegsakaev7208 бегу в магаз за тортиком!

@Boris9ful 2 года назад

Дороже здоровья ничего нет, а отсюда дороже жизни ничего нет Бег, велосипед, плавание лучше ничего нет, ощущение после этих тренировок это что то, советую!

@karenandvlad 2 года назад

Молодец доктор, не напрягаясь спокойно объяснил пользу здорового образа жизни " Движение это жизнь "

@y6itb_vsex_zhidov 10 месяцев назад

Не движение а отсутствие повреждающих эндотелий факторов А это могут быть как сахара так и белки и жиры в особенности растительные

@user-dt3vd6xz6b 4 года назад

Мужик ты молодец, хорошее дело делаешь)

@AbdymanapKZ1982 4 года назад

Согласен. Красавчик автор

@user-wn5fb3gc7s 10 месяцев назад

Доктор! Вы - прелесть! Так убедительны и обаятельны! Время- скоро 23 часа, а мне хочется взять гантельки и помахать руками! Спасибо! А ещё такая концовка самокритичная!😂 . Я врач,педиатр, на пенсии ,мне 71 год. Все понимаю про необходимость движения, но такие тонкости узнала впервые, было интересно. Сразу подписалась . Живу в Сибири, 71 год.

@DoctorUtin 10 месяцев назад

Спасибо. Будьте здоровы)

@user-jq8jy4sy2l 2 года назад

Когда говорят нет времени заниматься спортом. Я отвечаю,что время для больничного халата найдешь всегда.

@user-jh4gn7gc2n 4 года назад

Во это рассказал доктор. Голос, подача материала. Браво. 100 раз можно слушать.

@user-yq3vm9vt7s 4 года назад

Спасибо за простое и понятное объяснение без воды и специальных терминов!

@bublikoff3004 4 года назад

Ну наконец-то, давно ждал эту тему. Спасибо Док.

@Tanya_Firn Год назад

Какой прекрасный доктор! Все просто и конструктивно, сама тренер по йоге и могу лишь добавить - движение -ЖИЗНЬ!!! ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ и ДВИЖЕНИЯ 👍👍👍

@user-ie4oz4hu6x 4 года назад

Уважаемый доктор Утин!! Спасибо большое Вам за это видео - очень интересно, познавательно и не без юморка!!! Мне нравится велик!!!

@yuriyepifanovitch5358 4 года назад

Самый полезный вид активности - борьба. До обеда с голодом, после обеда со сном)))

@user-jc2cb3ei6e 2 года назад

Вечером с дагестанцем

@Genry_Walzman 2 года назад

@@user-jc2cb3ei6e лучше с симпатичной дагестанкой;)

@user-jc2cb3ei6e 2 года назад

@@Genry_Walzman лучше, да вот только выбирать не придёт в плане красоты) за тебя всё решит и переведёт в партер)

@BadBajo 4 года назад

Хочешь эндотелии, возьми в руки гантелии)

@user-gj1il3sw8o 4 года назад

Или бабу за талии

@miklukhomaklay9006 4 года назад

@@user-gj1il3sw8o машку за ляшку

@meiramkabylov7007 3 года назад

Спасибо огромное! Сразу видно доктор ясно мыслит - ясно излагает! Кто ставит дизлайки?! Хоть обоснуйте что-ли...

@eltoro4227 2 года назад

привет из декабря 2021 дизлайки больше никто не видит кроме авторов ролика)

@user-qs4mz7jh9m 4 года назад

Вы огромный молодчина! Вам уже за это, воздаст всевышний. Вы так великолепно всё донесли, что только лютый враг своему здоровью останется безраличным к вашему видио...

@carolpriestley7302 4 года назад

Спасибо, док!! Так доступно все объяснил-скидываю ссылку друзьям и знакомым☺ Скандинавская ходьба-уже 2 года занимаюсь😊

@opalev 4 года назад

Это что же получается? Теперь мне и до холодильника придется пешком ходить??? ))

@vasapetrov8112 4 года назад

Ну этож пиздец , тогда жена быстро умрет

@mobydimk8231 4 года назад

))))

@sokoldobrii5050 4 года назад

Ну так то тебя не кто не заставляет.))

@user-gj1il3sw8o 4 года назад

Камеди Клюб отдыхает...уморил...СУПЕР

@user-kf7ux5dt9e 4 года назад

Вячеслав Опалев а до этого что на скутере электрическом ездили?

@user-el5xi3je5c 4 года назад

Вы так хорошо рассказывайте как настоящий врач , наш организм уже за это время выработал нужную ему оксид азота без всяких физических нагрузок , да вед врачи и лечат еще и словами .СПАСИБО .

@renat16rus90 2 года назад

Так все доступно и понятно. Убедительно. Мне друг прислал, на что огромная ему благодарность. Пересылаю другим своим коллегам и знакомым

@alekseyleontiev 4 года назад

Вижу Утина - ставлю лайк!

@vladaivanova4917 4 года назад

Большое спасибо, Доктор! Очень доходчиво.

@evgeniapevneva4580 4 года назад

Спасибо Доктор, всё доходчиво объяснил и мотивировал скатиться с дивана и пойти гулять!

@fotoparus 4 года назад

Аааа, обожаю физиологию и биохимию. Давайте еще про оксид азота, да побольше, побольше :)))

@ivanbunin9667 4 года назад

Док, ты крут!

@327didi 4 года назад

Просто ходьба, полтора часа в день, много лет. Стараюсь ходить при каждом удобном случае и это реально кайф. Проходит головная боль и усталость, нормализуется давление и это удивительно, но факт.

@espozitorussian5962 4 года назад

Абсолютно верно, хожу по возможности 3-4 раз в неделю по 5-8 км

@user-fv1eh7eb3j 4 года назад

Молодец 👍👍👍

@thewhite8uard 4 года назад

Ходьба это не физическая нагрузка. По-настоящему от давления, так же как от остальных симптомов метаболического синдрома, помогают пощение (не в православном смысле, а водное голодание), низкоуглеводная диета (в основном плотоядная), полный отказ от растительных масел из семян, и потом только физические нагрузки, настоящие, а не ходьба, причем 10 минут в день достаточно.

@espozitorussian5962 4 года назад

@@thewhite8uard давайте каждый при своём мнении останется и не будет вставлять свои 5 копеек.

@espozitorussian5962 4 года назад

@@thewhite8uard и да попробуй пройти хотя бы 5 км со скоростью 7 км в час и потом расскажешь нагрузка это или так)))

@Svetlana_Rav Год назад

Нравится мне Ваша подача материала - с юмором) Спасибо!

@Liliya-1287 9 месяцев назад

До получения прав везде ходила пешком, особенно, когда ребёнок был маленький, в коляску и погнала! Потом получила права, купил муж авто и все...везде на авто, удобно, не нужно носить ни сумки, экономит время, но... +10 кг Этой весной научилась ездить на велосипеде, купила свой и катаюсь с ребятами по 30-50 км пару раз в неделю. Очень круто! Расширяет кругозор, очищает мозги, на природе побывала в таких местах! Даже и не знала, что рядом с моим городом столько красивых мест + новые и интересные знакомства. Вот планирую ввести в свою жизнь теперь и пешком ходить на работу и полезно для здоровья. А то мчишь на машине, вечно спешишь, какие - то ситуации на дороге, все равно нервничаешь. А пешком и полюбовался красотой города (у меня дорога на работу идёт вдоль двух парков и набережной возле моря) и послушал музыку или аудио книгу. Сегодня не начну, так как уже приехала на работу на авто и домой её же нужно привезти, а вот с завтрашнего дня обещаю себе, что начну ходить пешком! Работаю посменно. В выходные дни свои гуляю с собакой по 1-2 раза. И в рабочие дни всегда вечером с ней прогуливаюсь. Хочешь не хочешь, а с собакой всегда нужно гулять))) это хороший мотива тор для активного образа жизни

@user-qd9ce5ln4v 4 года назад

Не болейте, люди ! Берегите себя !♥

@oden_pilotchannel6736 2 года назад

Всё Супер Правильно , доктор Красавец ! Давно практикую выходить за несколько остановок и идти домой пешком . Спасибо за Отличный ролик , поделюсь им с родными и друзьями !

@user-lx7nt7po9i 2 месяца назад

Благодарю Вас за то, что донесли до людей важнейшую информацию!!!

@ivanroku 4 года назад

Спасибо. Очень крутая, приятная подача😁

@user-tz4le1db6g 4 года назад

Про отговорки и приоритеты - сильно. Даже спорить бессмысленно.

@user-rf5bm6pg6v 4 года назад

Я с вами согласен, движение это сила, но останавливаться не советую.

@user-ox2xq6iy4z 2 года назад

КАКОЙ ОФЕГИТЕЛЬНЫЙ РОЛИК.СУПЕР ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ РОЛИК.

@user-nw2po6pg4e Год назад

Спасибо Вам за доступную и нужную информацию !!! Дай Вам Бог здоровья за добро которое дарите людям 👍👍👍

@na3notech 2 года назад

Плавание - одно из самых полезных физ нагрузок! Спасибо, с динозавром смешно вышло!

@SidorLutiy770 2 года назад

Поддерживаю… Хожу раз в неделю, два не получается… И долгие прогулки с собакой, 1.5-2 часа в быстром темпе… Тоже 1-2 раза в неделю…

@aikivlad 2 года назад

@@SidorLutiy770 а не мало гулять с собакой 1-2 раза в неделю? :) Или зверь в остальное время на пеленку ходит?

@SidorLutiy770 2 года назад

@@aikivlad зверь живет во дворе частного дома и каждый раз, как я заезжаю и выезжаю выскакивает прогуляться по улице тудым-сюдым метров 300-400. Раз-два в неделю это походы в поля…

@user-ux9mw6sl6e 2 года назад

Ручная заготовка дров ещё полезнее))))

@SidorLutiy770 2 года назад

@@user-ux9mw6sl6e разгрузка угля на время- наше всё!

@iamneo8115 4 года назад

Спасибо, подписался! Из спорта: все что разгоняет кровь по венам - пробежки, плавание, физические упражнения, мб тренажерный зал.

@user-zp1se4ve3e 3 года назад

Спасибо!Про оксид азота слышал и раньше,но здесь -более понятно.Просмотрю это видео ещё раз-другой.

@gatling262 2 года назад

супер, очень понятное и доступное неспециалистам объяснение ! за юмор отдельное спасибо)))

@TheValeus 4 года назад

Спасибо за выпуск, очень полезно. Перешлю этот выпуск родителям! Да, движение, это жизнь, стгоасен, что каждый день надо что то делать. Еще у меня есть задумка, что в течении рабочего дня в офисе тоже надл что то дедать, пока не придумал.

@1v2e3r4a1 4 года назад

Как всегда очень познавательно и полезно. Посылаю лучики благодарности. Пиу пиу!

@masseffect6677 4 года назад

Аффигительное видео!

@user-vn7qc6yq2i 2 года назад

Док супер! Обожаю таких.

@spiritsoulbody9845 4 года назад

Очень хорошо объяснил, доктор. В общем то я не сижу на пятой точке в свои 58, на работу на велике, на работе накручиваю км. Жизнь удалась!:)))

@tonyosintsev4424 4 года назад

Великолепная подача полезнейшей информации! Самый полезный спорт я считаю - легкая пробежка на природе, можно добавить турник и брусья

@user-lc7vc1hq6j 4 года назад

Штангу себе добавь.

@tonyosintsev4424 4 года назад

@@leonidsublenko7829 как раз таки за женщинами бегать чревато😂

@lubega7998 4 года назад

К турнику и брусья необходимо ещё добавить приседания также с собственным весом

@tonyosintsev4424 4 года назад

@@lubega7998 ок, благодарю за совет) 👍

@lubega7998 4 года назад

@@tonyosintsev4424 да вы и так наверное все сами знаете) если пишите про брусья. Их могут делать только те кто неплозо отжимаетмя.. Остальным сразу тяжело начать, если руки, плечи, грудь слабые

@user-dd1yz8el6g 2 года назад

Отлично изложил, приятно слушать все по делу

@user-hu4kl8hc7p 2 года назад

Коротко и ясно - супер.

@user-tq6oh4cj2j 2 года назад

Лет 5 назад, когда купили себе дом в деревне и переехали туда, я в принципе даже не думал, что движение и свежий воздух изменят мою жизнь и жизнь супруги))) Гири и спортзал тут нахер не нужны, достаточно того, что озеро в огороде, лес рядом и движуха целый день.

@kamiladuncan7395 4 года назад

Предлагаю лыжи: полгода зима, на свежем воздухе, аэробная нагрузка без ударной нагрузки на суставы ног, использование палок для опоры разгружает позвоночник и задействует руки ;)

@overr1d3 4 года назад

У меня от лыж очень поясница болит и плечи

@kamiladuncan7395 4 года назад

Дмитрий Жихарев , добрый день! Это бывает только вначале тренировок. А означает, что именно на руки и спину оказывается воздействие!

@user-bd1qg1mm7h 4 года назад

В Москве снег месяц - облом

@kamiladuncan7395 4 года назад

Андрей К. , надо оттуда разъезжаться)

@elenagovorova5649 4 года назад

Ой как интересно рассказываете ! И подписалась и лайк. Творите , творите на радость людям

@clinteastwood926 2 года назад

Всё чётко и грамотно👋👋👋

@eskalibur2539 4 года назад

Я кузнецом работаю 23 года. Ручной ковки. Каждый день молотком машу )) мне надо задом ходить чтоб оксида азота было меньше

@gokmok3243 2 года назад

У тебя наверное не оксид а закись азота изо всех щелей прет))

@Osa636 2 года назад

Можете продавать оксид азота лентяям😏😂

@eltoro4227 2 года назад

режим турбо включаешь что б азот слить?)

@Marinarost Год назад

@@Osa636 на экспорт отправлять)

@user-fq1or5el3t 4 года назад

Самый полезный, тот который тебе на данный момент доступен 🤗

@DoctorUtin 4 года назад

И да и нет. Некоторые виды спорта все таки очень травматичны. Некоторые (шахматы) не очень вырабатывают оксид азота. Иногда и то и другое. - картинг

@user-fq1or5el3t 4 года назад

@@DoctorUtin 😁😁😁

@user-tz3jx2gw5d 4 года назад

@@DoctorUtin а в картинге адреналин разве не заставит сосуды расшириться?) или какие-нибудь сосудорасширяющие препараты должны по логике увеличить площадь внутренней стенки сосудов

@miridonov 4 года назад

Качалка - самое крутое! Ну и пешие прогулки🙂

@user-hq3id8ri5z 4 года назад

Спасибо автору - очень грамотно и логично преподносится информация о важности физической активности. Сам уже много лет практически каждый день занимаюсь быстрой ходьбой и другими физической активности. На себе ощущаю Существенную разницу в улучшении здоровья и качества жизни при регулярных нагрузках. Избавился от множества проблем со здоровьем. Но всегда было интересно знать научные данные по этой теме и вот нашел Наилучшее объяснение!

@dokken63 4 года назад

" Вашу яркую, интересную жизнь" - единственная ложь в этом видео

@Gennadas 4 года назад

😂😂😂😂😂😂😂😉

@vinnitalik 4 года назад

Яркую и интересную жизнь, наполненную алкоголем, табаком, вкусной едой и прочими вкусными привычками, может прервать ЗОЖ

@Acronis2005 4 года назад

Яркая интересная жизнь - наполненная стрессами, проблемами, бесконечной работой, нервотрепокой, болезнями, безденежьем, кредитами и мечтами о новом айфоне

@user-gq9wn2dm5g 4 года назад

@@vinnitalik 😂😂😂

@stalone1996 4 года назад

Жизнь интересная штука, я понял это когда начал читать книги и ушел в себя.

@igorkuznetsov8158 4 года назад

Лично мне очень ходьба подходит, только все руки не доходят начать ходить

@user-fq1or5el3t 4 года назад

Так ногами дойдите🤗😁

@user-uu2dm1jt6u 4 года назад

@@user-fq1or5el3t 😂

@ratnikovalexander 4 года назад

Сразу ходить на руках и не получится.

@nataljabaklanova3675 4 года назад

Igor Kuznetsov 😆😆😆😆☝️

@user-dx9yq5js2c 4 года назад

Отличная подача материала. Подписался.

@user-qo3qq1ox6m 2 года назад

Вы сказали очевидные и мне известные вещи, но перевернули мне сознание, буду двигаться!!! Спасибо Вам.

@KENISEG 4 года назад

физические нагрузки это очень хорошо, но не стоит забывать про питание. люди пихают в себя все что не попадя, не понимая влияние. всем добра, будьте здоровыми.

@EwwwwwPeople 4 года назад

Плюсую, рекомендую максимально полезный рацион питания по бесплатному приложению для андроид/ios Daily dozen от выдающегося американского врача, автора и профессионального оратора по вопросам общественного здравоохранения, в частности о преимуществах растительной диеты и вреде употребления продуктов животного происхождения

@user-zn3qh5wc3i 4 года назад

Значит не зря я каждый день поднимаюсь на 8 этаж своей шараги

@DoctorUtin 4 года назад

не зря

@TheSlonik55 4 года назад

Как говорил профессор по гигиене умственного труда - лестницы - Ваше спасение.

@argunika1764 4 года назад

Пробовала тоже на 10 подниматься пешком. Но у нас там то очень душно на лестнице, то накурено (( только плохо становится

@user-mi9bj1gr3y 4 года назад

@@DoctorUtin Доктор, скажите пож-та, можно тяжелым спортом заниматься, например, отжиматься, подтягивание, штанга? Заранее спасибо!

@nokilol1 4 года назад

Арман Т отжимание, приседание, подтягивания никому ещё не повредили. Конечно, если у вас нет каких-то проблем. Поэтому делайте зарядку и занимайтесь в удовольствие и будете здоровы! Удачи вам

@GeeNee25 2 года назад

Отлично, подписался, жду новых выпусков.

@schkett 2 года назад

Круто! Спасибо за добрый совет!

@aleksanderp1942 2 года назад

Бросил курить и через 3 месяца понял что энергию девать некуда.Пробовал бегать по улицам,не понравилось.Купил орбитрек и разборные гантели вместо сигарет.Получаю удовольствие после каждой тренировки.

@user-rs7bl3ib5s 2 года назад

Турничёк повесь в дверной проем💪,офигенно фигуру делает.

@aleksanderp1942 2 года назад

@@user-rs7bl3ib5s Есть и турник и шведская стенка.

@user-rs7bl3ib5s 2 года назад

@@aleksanderp1942 Тогда я спокоен👍.

@user-ur3zc9lw9n 2 года назад

Д 1 эхжщ090000дз0@@user-rs7bl3ib5s

@strelokrolond3673 Год назад

Везёт вам.Я вот почти 5 месяцев не курю,что то энергии не прибавилось😁Ушли панические атаки только от сигарет

@nikolayshebanov6405 2 года назад

Я электрик. В рабочие дни достаточно много двигаюсь. В выходные дни даю право своей душе ВЫБРАТЬ: или 100 приседаний в день или 1 час быстрой ходьбы или плавание. Таким образом удаётся перехитрить ЛЕНЬ человеческую!

@user-ky9es9nw6o 2 года назад

а я бегающий электрик)) через день - пробежка

@user-ij6fp3kg8t 2 года назад

Но оба электрика, наверняка, были проводниками))

@user-ky9es9nw6o 2 года назад

@@user-ij6fp3kg8t периодически, но в основном по молодости)

@user-ij6fp3kg8t 2 года назад

@@user-ky9es9nw6o :)

@sergeikosyuk7649 2 года назад

вот ты умница , хорошо как всё расказал

@4EL0BEK 4 года назад

Лайк, подписка. Супер подача!

@dashadasha8281 4 года назад

Я люблю заниматься в зале со свободными весами . Но периодически меняю нагрузку что бы развивать все мышечные волокна . Делаю кардио интервальное . Всем этим я стала заниматься 7 лет назад , хочу сказать чувствую себя в свои 45 лет лучше чем в молодости . Еда чистая, без мусора . Внешний вид замечательный , одевать могу все что нравиться , а не то, что скрывает недостатки .

@Bell-sempai 3 года назад

Спасибо огромное за видео, пришла к вам от Варламова))) очень полезный контент, я вот допустим каждый день хожу на работу и обратно пешком минут 15-20, а во времена учебы в колледже даже ходила домой пешком - это 11-13 км, я просто офигела когда в Гугле набрала сколько будет пройти от моего дома до учебы,

@user-ju1dt4fo2s 4 года назад

Спасибо. Спокойно и доступно.

@larisapasitsnik8853 2 года назад

Все гениальное просто!!!! Спасибо!!!!!

@dikiykipovec4918 2 года назад

Абсолютно все правильно, лайк! Делаю все именно так. Мне 45 лет, на тренировках бегаю 5 км легко и после этого 1,5 часа силовая тренировка, 2-3 раза в неделю. Очень люблю много ходить, радуюсь, когда хожу 10 и более км. ЗОЖ это классно, но и полностью отказываться от алкоголя не хочу, изредка всё-таки классно бутылочку чего-то крепкого и хорошую сигару!

@suranbeysenov2177 2 года назад

откинеш ты копыта лет в семдесят ..

@vasso3000 2 года назад

@@suranbeysenov2177 и что?)) = Рокфеллеру 7 сердец сменили и все равно умер... Умереть нужно нищим и больным,но с полной ж... приключений)))

@user-th6ik8fu5l 2 года назад

В силовой тренировке мало эффекта после 5км их нужно разделять.

@BigKohuno 2 года назад

@@user-tw8jg3st6g Посмотрите любительские марафоны в Европе - почти треть там участников - это люди за 60 лет. Нужно просто не сразу начинать бежать, а разминать все мышцы, а для суставов употреблять полезные аминокислоты

@user-bc9tl1fd3c Год назад

Я считаю, что самый полезный и простой вид физнагрузки это ходьба с высоким темпом. Она не вызывает избыточной нагрузки на сердечно-легочную систему, болей в печени и селезёнке с непривычки, и ты сам можешь корректировать темп. Важно!!! Чтобы быстрая ходьба была эффективной держим осанку (не ленимся лишний раз расправить плечи, подбородок выставляем по горизонту и стараемся поддерживать и контролировать эту позу все время) . В таком положении тела амплитуда движения ног (проще говоря шаг) будет больше. Таким образом ты больше будешь задействовать икроножные мышцы и переносить центр тяжести при ходьбе на "носочек", кроме этого в таком положении тела для ходьбы задействуется и ягодичная мышца. По итогу получаем простое упражнение, крепкие икры и ягодицы (за которыми некоторые люди ходят в качалку), в добавок мышцы ног это самая массивная группа мышц в человеческом теле с гигантской сетью капилляров и в оксиде азота нужды не будет, ну и как бонус ты станешь осанистым человеком с уверенной походкой - это очень привлекает противоположный пол. P.S. после темповой ходьбы легче заниматься бегом трусцой.

@user-sl8yx4qe9z 2 года назад

Хороший обзор с тонким чувством юмора 🤓👌

@user-fi8gl4gu4s 2 года назад

Умничка ! Спасибо тебе ! за подробный рассказ.👍

@antonbelo 4 года назад

А где в конце «Лучики здоровья пиу-пиу»?

@user-qe6iz5pn9t 4 года назад

Вот ещё один вид приятной физической нагрузки - танцы! :-)

@user-xk6vu8uy9t 2 года назад

Молодец всё правильно сказал! К тому же с приятным голосом.

@yuliasoboleva8498 2 года назад

большое спасибо, нет огромное спасибо, да ни какими словами не выразить благодарность!

@kroda 4 года назад

Это и так было понятно, тренированное тело = более лучше самочувствие. Но узнать почему и как с точно зрения науки было весьма познавательно

@user-kv6kq7sw5g 4 года назад

Док, сделай(те) видосик про АКШ, все что знаеш(те) про данную тему.

@cowb_oy 4 года назад

Спасибо, Док!

@Max-gk7on 2 года назад

Отлично,доходчиво! Спасибо

@VERGYLYI 4 года назад

Пришел к тому, что: - 3 раза в неделю после офиса по 1 часу в тренажерке упражнения с отягчениями, задействующие максимальное количество мышц. - В остальные дни - бег после офиса по району также и на выходных по 6,5-7 км. - В офисе - стремлюсь максимально не юзать лифт, и после обеда хожу на площадку рядом подтягиваться на турнике (1 подход на 12 раз) и брусья поделать (2 подхода по 25 раз), дорога до площадки и обратно - 1 км. - Ежедневно 3 раза в течение дня в офисе делаю по 30 повторов Кегеля )) - Веду учет потребляемой пищи через приложение. Во всем этом очень помогают смарт-часы с напоминаниями и отслеживанием ) Естественно, иногда что-то пропускаю (даже если не пошел в тренажерку, то тогда побежал на районе уже) но систему выстроил такую, придерживаюсь её )