Тайм-коды к видео: 00:00 О болезни 02:03 Как устроена стопа? 03:16 На что влияет деформация стоп? 04:23 Первое упражнение 05:41 Второе упражнение (Ремешки на большие пальцы) 06:26 Дополнение ко второму упражнению 08:03 Оживляем жёсткие стопы 09:11 Почему так важна работа стоп? 10:07 Третье упражнение (Вставляем карандаши между пальцев) 12:12 Вариация третьего упражнения без карандашей 12:37 Четвёртое упражнение (Вирасана) 15:55 Пятое упражнение (Ваджрасана 1) 16:39 Шестое упражнение (Ваджрасана 2) 17:06 Чередование (Вирасана + Ваджасана 1 + Ваджрасана 2) 17:34 Что происходит после этих упражнений? 17:54 Седьмое упражнение 21:30 Роль стоп в Йоге Айенгара 22:56 Стопы в других асанах
это гораздо лучше чем когда один палец залезет на другой и вам никакая обувь не подайдет! или как она говорит потом когда склеются все пальцы и станут жесткими и вы ходить вообще не сможете@@ОксанаМихальченко-т2е
Спасибо большое! Я работаю со своими ножками 2года. Пальчики к 69годам стали очень жёсткими и можно сказать не дееспособными . А когда мне стало трудно ходить И я почувствовала,что моя храмина меня слушает,я самостоятельно стала работать над своими стопами и делать систематически зарядку. Я выпрямилась ,мне легче стало ходить и конечно же я воспряла.Я поняла,что не надо сдаваться.Каждый день я пальчиками делаю зарядку,т.к.вижу результат ,они стали живыми и чувствительными. У меня перестали болеть колени .И хотя у меня очень сильное смещение большого пальца,мне намного легче. И то что я увидела сейчас я обязательно начну внедрять. Ещё раз спасибо за столь важную для нас информацию
Умница. Профессионально,по-человечески. Давно разыскиваю значимые упражнения. Ваша информация грамотная,полная. Очень благодарна вам. Буду работать. Подписываюсь.
Спасибо! Какая вы умница, как спокойно и без лишнего высокомерия вы доносите информацию и практические знания. Как правильно сказали, что прежде чем добиваться того как закинуть ногу за голову, нужно разобраться в своём теле и в его проблемах. Зная малое узнаешь большее. Много сейчас информации с целью заработать на каких то приспособлениях, которые и я купила в своё время. Спасибо, что так все просто и доступно объяснили и показали, остаётся только уделить самой себе немного внимания. Всем нуждавшимся в этой информации я желаю исцеления, а вам лично доброго здоровья, чтобы творить добро.
Очень полезные советы…. Первый раз слышу о таких упражнениях со стопой…. Обязательно займусь своими стопами…. Благодарю вас от души и желаю вам успехов и удачи во всем!
Я столкнулся с этой проблемой и мучался несколько лет, бесполезно ходил по врачам, пока не понял в чем причина. А помогли основы прикладной кинезиологии - это новое направление в медицине, работа мозгами и руками, без таблеток и разной .......... Так вот основная причина возникновения Халюс Вальгус - это обувь без каблука. И что-бы не говорили скептики, в шлепанцах склонных к этому заболеванию. ходить не рекомендую. Каблук должен быть 1,5 - 2 см. Тогда свод стопы разрушаться не будет и мышцы участвующие в движении перегружаться не будут. В данном случае больше работают икроножные и камбаловидная мышцы плюс передняя большеберцовая. В итоге задняя поверхность голени и бедра укорачивается и натягивает ахиловое сухожилие, которое крепится к пятке. Все это приводит к смещению таранной кости и развитию подошвенного апоневроза - укорочению коротких сгибателей пальцев. В итоге мы получаем поперечное плоскостопие , что приводит к развитию пяточной шпоры и Халюс Вальгус, но и к более удручающее состояние всей задней мышечной цепи. Выключаются длинные разгибатели позвоночника и длинные разгибатели мышц шеи, что приводит к кифозам, сколиозам, головным болям, инсультам, так как сдавливаются сосуды проходящие сквозь укороченные короткие экстензоры шеи. К большому сожалению никто у нас это вылечить не может и УЧИТЬСЯ не хочет. А основная причина всему этому кроется в нарушении в цепях рук. Достаточно поработать с цепями рук как тут же востанавливаютя мышечные цепи задней и передней поверхности и вот теперь растянув укороченные мышцы (камбаловидную, икроножные, а также мышцы задней поверхности бедра и конечно подошвенные сгибатели стопы) можно снять напряжение в цепи вызывающее это нарушение. Упражнения очень грамотные, но я хотел бы сделать небольшую подсказку. Я выполнял фиксацию первой плюсневой кости широкой резинкой с фиксатором, через всю лодыжку, а затем одевал на пальцы сшитую вдвое такую же резинку, в сшитом состоянии длина составляет 10 см. В таком виде можно выполнять все Ваши упражнения. Но я рекомендую при этом еще и ходить. Ведь в движении включаются нужные для этого группы мышц. Еще рекомендую проводить постукивание с внутренней стороны по плюсневой кости, это помогает расслабиться глубоким мышцам свода стопы. По поводу фиксации плюсневой кости. Именно она уходит в сторону от стопы и уже длинный сгибатель большого пальца наклоняет палец вовнутрь, что и приводит к выпиранию плюснефалангового сустава большого пальца, и это в разы ускоряет выздоровление!
У каждого человека есть свои причины из-за которых не хотят делать упражнения. Но есть то, что жизненно важно, но единицы это делают. Я имею ввиду исследование Библии, в которой написана причина болезней, старости, смерти, войн и разного рода зла. Написана не только причина, но как от этого избавиться. Иисус Христос делал то, что ни один врач никогда этого не сделает. «Иисус ушёл оттуда к Галилейскому морю и, поднявшись на гору, сел там. 30 К нему пришло много людей. Они привели хромых, калек, слепых, немых и многих других больных. Их клали к его ногам, и он исцелял их. 31 Люди удивлялись, видя, что немые говорят, калеки становятся здоровыми, хромые ходят, а слепые видят, и прославляли Бога Израиля»( Матфея 15:29-31)…
Намасте!дорогу осилит идущий! наконец то нашла толковые упражнения для деформированных ног с пониманием биомеханики тела.Успехов, Татьяна,в благих своих намерениях и бескорыстной помощи людям!
Хорошо, что временно можно улучшить качество жизни и есть такие люди, которые готовы делиться своим опытом. Но, к счастью, скоро никто не будет нуждаться в подобных упражнениях, потому что вмешается власть Создателя и устранит последствия греха Адама. Из за непослушания наших прародителей мы унаследовали грех, результатом которого является болезни, старость, смерть, зло…. «Бог вытрет слёзы с их глаз, и смерти больше не будет, ни скорби, ни рыданий, ни боли больше не будет. Всё, что было прежде, прошло». 5 Сидящий на престоле сказал: «Я творю всё новое!» - и добавил: «Запиши, ведь эти слова правдивы и надёжны»( Откровение 21:4,5).
Как же своевременно я увидела Ваше видео!!! С некоторых пор я стала замечать проблемы со стопами. И делала какие-то движения чтобы помочь себе, но не особо-то они помогали. Теперь, благодаря Вам, я знаю как помочь всему моему организму в целом! От всего сердца желаю процветания и крепкого здоровья всем Вашим родным и Вам!!! Дайте пожалуйста рекомендацию, где можно раздобыть такие ремешки.
Спасибо! Для меня это было очень важно. Я искала подобную информацию. У меня плоскостопие и косточка появилась. Я заказала индивилуальные ортопедические стельки и теперь надо улучшать работу мышц стоп. Впши занятия мне будут очень полезны. Срасибо. Буду следить за вашими лекциями.
Постукивайте торчащими костяшками больших пальцев друг о дружку. Кому-то в начале будет больновато, но делайте, пробуйте. Я свои результаты увидела через неделю. А так сильно стеснялась до того своих кривых пальцев. Сейчас практически не заметно. Сейчас стучу когда вспомню. Так же делаю упражнения раздвигаю пальцы, сжимаю, но без фанатизма, когда читаю, смотрю кино. При этом хорошо всё же стремиться к правильному питанию, пить воду в течение дня. Организму своему надо помогать.
@@АнжелаКорягина-н6ю честно скажу, делаю когда вспомню. Потому что уже намного лучше. Причем на левой ноге чуть больше, а на правой практически не заметно. Но то, что до этого косточки торчали и я стеснялась, сейчас это нет. А вообще, женщина, случайная знакомая, которая поделилась этим секретом рассказала следующее: кума ходила с косточками. Потом откуда услышала неизвестно, но, будучи у моря, закапывла ножки в гор. Песок. Потом таким образом постукивала и косточки исчезли. У меня уменьшились буквально в течение недели-двух. Я сама лично это понимаю так, что разгоняется соли при постукивании. И для результата надо пить побольше воды в течение дня. Меньше есть солёного, сладкого.
Если станет совсем скучно, то упражнения можно разнообразить! Сделать маленькие петельки на уши и одновременно их оттягивать с открыванием рта. Не благодарите.
Я конечно согласно,но есть но! Мне 59 лет и я работаю с собой и вот я начала обращать внимание как я хожу,когда выхожу на улицу и я конечно делаю уже это осознанно,но когда у вас есть куча обид злости,раздражения и т д ,сначала,нужно конечно проработать все эти змоции,т к они никуда не кходят,а остаются в нашем теле! Так вот когда я выхожу на улицу,я увидела как я себя несу,это ровная спина,осанка шея появилась и я расслаблена и мои ноги очень легко ступают на землю! Какие мои мысли,а из нет или я их контролирую,я в моменте,а раньше,я выходила на улицу,и думала о вчерашнем разговоре или годовой ситуации,я думала как я иду,я думала ,кака я ступаю ногой,я думала о своей осанке,о теле,конечно нет,я думала о вчерашней ситуации и разговаривала! Понаблюдайте за собой и начните меняться,это процесс,но результат вас удивит! Всего хорошего!
Скоро, благодаря власть Бога, о которой молятся в молитве «Отче наш», страдания людей прекратятся. «Бог вытрет слёзы с их глаз, и смерти больше не будет, ни скорби, ни рыданий, ни боли больше не будет. Всё, что было прежде, прошло». 5 Сидящий на престоле сказал: «Я творю всё новое!» - и добавил: «Запиши, ведь эти слова правдивы и надёжны»( Откровение 21:4,5).
Мне-бы это увидеть лет 30 назад, когда все проблемы начались. Не пришлось бы оперировать аллюче вальго. Было больно очень и длинная реабилитация. Благодарю, девочка. ОЧЕНЬ интересно!
Elena Vlasova У меня та же проблема,нужно делать операцию и никак не решусь.А упражнения я думаю помогут только для профилактики в начале заболевания.Поперечное плоскостопие образуется от ношения не правильной обуви,по себе знаю.Галина.
@@ИльяБобков-ю7ф У меня врождённое поперечное плоскостопие. Одна косточка выросла давно и безболезненно. Ничего не делаю, потому что знаю, что скоро никаких болезней не будет. Верю обещанию Бога устранить последствия греха Адама. На планете будет настоящая жизнь, вечная молодость, мир… « ВЕРА, а также ТОЧНОЕ ЗНАНИЕ ИСТИНЫ, связанной с преданностью Богу. В их основе - надежда на вечную жизнь, ту, что в давние времена обещал Бог, который не может лгать»( Титу 1:1,2).
Спасибо за нужную и полезную информацию и за упражнения, сообщите, пожалуйста, название и размеры ремней, которые Вы используете для выполения упражнений.
Только что смотрела гимнастику Андрея Подойникова.Диагноз тот же,аметод "всё наоборот". Нельзя растопыривать пальцы,а надо сжимать и правильно сгибать.Кто же прав?
Поможет, не сомневайтесь, но надо делать очень осторожно и по началу в минимальных обемах. Да своды конечно восстановить не получится (это процесс в одну сторону) но вот улучшить кровоток и укрепить мышцы стоит того.
Дорогая Татьяна я вам очень благодарна за эти доступные упражнения и очень важные необходимые советы что все начинается со стоп иеще какие ремни растягивающиеся илинет заранее благодарна за ответ
Спасибо за информацию. Было очень приятно Вас послушать!!! У меня вопрос, можно ли массировать дополнительно пальцы после постановки их и тех упражнений, которые Вы показали.
Спасибо, очень помог совет с карандашами. У меня фломастеры широкие и было по началу очень больно, но через неделю был результат. Тгриггерных зон очень много в пальцах. Было оочень больно. Пальцы стали мягкие. Супер спасибо. Делаю каждый день плюс разминаю мячиком разных размеров
Какая девочка! Какая информация. После мануального терапевта 20 лет у меня болит спина. В прошлом году трагедия с коленями. Врачи и близко не дают нужных советов. Стопа болит, развилось плоскостопие - всё так, как я услышала здесь. Спасибо. Подписываюсь и разбираюсь А где берут такие ремешки?
То место где косточки - плотно перевяжите . А пальцы в это время оттягивайте не только в стороны , но при этом ещё и вперёд. Долго нельзя . Жгут вреден . Только если не долго , тогда не во вред себе . Оттягивая пальцы не стягивая при этом косточки , мы ещё больше оттягиваем её . Здесь показывают не грамотно .
Выучила бы, как правильно называется... Не "хальГус", а ""халюс или халюкс"😮 Сразу виден уровень - поверхностный, даже не знает, как на латыни пишется... "п'етелка"..."одеялка.. одеялочка"...😢
Эх! Всё это хорошо. Беру в работу. А я бы в первую очередь супинатор пристроила бы под 2,3,4 пальцы. Это чтобы поперечное плоскостопие не увеличивалось. Думаю, что это реально.
Педикюрные Штучки, о которых Вы говорите на моменте 10:45 называются "разделитель для пальцев" или "сепаратор для пальцев". Стоят они копейки (1 - 2 $) , а удобство от них в 100 крат чем от пластмассовых колпачков. И ходить в них можно не 5 минут, а целый ЧАС! Я испробовала на себе.
@@dadame5607 я пробовала всякое-разное, но ситуация стала кардинально меняться в лучшую сторону, когда я нашла у себя в городе реабилитационный центр с ДЕкомпрессионными тренажерами, где у меня обнаружили Сколиоз и стали лечить его. В процессе лечения и стопа стала разворачиваться в нужную сторону, ВСЛЕД за осанкой. Осанка первична, стопы вторичны. Проверьте сначала спину. Косточка на большом пальце ноги это проекция грудного отдела спины.
@@dadame5607 еще я приобрела себе деревянные Полусферы, правильное название "полусфера массажная для ног". И каждый день на них топчусь по 5-7 минут. Это самый лучший разминатель для жестких стоп. А когда встала на них в первый раз - то слезы брызнули из глаз! От боли. Они есть резиновые и деревянные. Деревянные в 10 раз эффективнее резиновых, потому что резина прогибается по вашим весом, а дерево нет. Вот это я Вам рекомендую. И стоит копейки. У нас на Украине цена за комплект из 2 штук стоит 15 у.е., резиновые и того дешевле. Но деревянные вечные! А резина через пару лет потеряет форму. Топтаться нужно ежедневно. Это рекомендация врачей из моего реабилитационного центра. Там я их и купила.
@@Осень2017 спасибо большое за ответ ! Дай Бог вам здоровья! У меня косточка начала появляться после ысоких каблуков ,в свое время бегала много на шпильках ,хоть и больно иногда было ,но ради красоты терпела . Это теперь вспоминаешь с содроганием ,вот глупая была, теперь каюсь. У меня с подвижностью стопы все хорошо ,тк преподаю танец ,целый день стопы работают . Вы правы ,у меня есть проблема с позвоночником ,но только в шейном отделе . Проблема серьезная ((( Вот полусферы посмотрю в магазинах или закажу в интернете. Спаситбо за совет! После ваших занятий в центре хоть что изменилось или просто разработали стопу?
@@dadame5607 я занимаюсь в центре уже полгода и за это время состояние моей осанки улучшилось примерно на 60%. Планирую продолжать занятия. Также я занимаюсь дома гимнастикой, ежедневно по полчаса и не собираюсь бросать. Стопа меня практически не беспокоит, поскольку она СЛЕДСТВИЕ моего Сколиоза и когда полностью уйдет Сколиоз, автоматически выровняется и стопа. В вашем случае можно еще попробовать "Кинезиотейпирование первого пальца стопы", так называется видео ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-EPbgjhYhdG4.html , где стопу фиксируют растяжимыми пластырями одновременно в 3-х плоскостях и так ходят по нескольку дней, не снимая. Тейпы (пластыри)лучше брать подороже, на хлопковой основе, иначе, если они будут дешевые и синтетические, то у вас уже на следующий день начнется аллергия от дешевого клея. Стопы будут зудеть и чесаться и вы не сможете носить повязку долго. Фиксация правильного положения должна быть не периодическая, а ПОСТОЯННАЯ! Желательно походить так пару месяцев, чтобы атрофированные мышцы укрепились и включились в работу. Вот тогда будет эффект.
@@Лана-ъ2щ Все болезни временные. Мы унаследовали грех и смерть от Адама, но Бог присылал на Землю своего Сына, Иисуса, чтобы спасти человечество. «Бог любит мир так сильно, что отдал своего единородного Сына, чтобы каждый, кто в него верит, не погиб, а обрёл вечную жизнь. 17 Ведь Бог послал в мир своего Сына не для того, чтобы судить мир, но чтобы через него мир был спасён»( Иоанна 3:16,17).
Пальцы большие свяжите левый с правым . Предварительно каждую ногу туго перемотав в районе косточки. Короче перетянув плотно косточки каждой ноги , оттягиваем большие пальцы одновременно и в стороны и вперёд. Но нельзя не стянув косточки - оттягивать пальцы НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ !!!!
Благодарю. 🙏Очень нужная информация, особенно если есть проблема... Я вот начала заниматься йогой, но как то про стопы наша йогиня нам не рассказывала.
