Хочу заняться подводной охотой, но не получается задержать дыхание! Подводная охота для новичков. 

Загорелся я подводной охотой год назад. Посмотрел ,денег на всю снарягу сразу нет,думаю буду потихоньку подкупать .Но действовать то хочется.Вобщем начал тренировать задержку в статике, так называемое сухое апноэ. Пересмотрел в инете много инфы ,но по итогу,все свелось к тому о чем рассказал Владимир : диафрагмальное дыхание ,подготовка дыханием к нырку и т.д. Потом попалась прога Freediving Trainer, в принципе все тоже что я и так делал просто там это все очень удобно систематизировано ,можно задать количество подходов их время и т.д. Она бесплатная. Ну короче ,буквально за три неделе я натягался до 4:30 .Правда я не курю и не пью. Мало того,думал что это мне пригодится только в ПО , я обнаружил что сильно выросла выносливость организма к физ.нагрузкам. В зале ,в конце тренировки ,всегда делаю подход на мешке: бью минуту без остановки любые удары( кто пробовал тот знает как оно) .Придерживаясь ЗОЖ , но все равно ,под конец минуты,испытывал трудности .А после занятий с дыханием секундант говорит " Все". А я чувствую что я еще могу могу Пробегаю кросс через день 7км и дышу на финише как будто я только проснулся,пришлось менять маршрут чтоб подгружать дыхалку. И выросла не чутка а прям порядочно,в разы.Да и с утра встаёшь как-то чувствуешь себя лучше что ли. Может из-за насыщения кислородом? Вобщем крутая штука.На работу иду делаю квадратное дыхание : 10 шагов вдох 10 задержка 10 выдох 10 задержка. Только разминку с утра нужно делать: глубокий вдох животом(диафрагмой) ,губы трубочкой, чтоб площадь выходного сечения минимальной была и медленный выдох,чтоб лёгкие аж выдавливали воздух( но ни до такой степени чтоб в глазах темнело).Так и диафрагма становится более эластичной,что уменьшает дискомфорт при вдохе и лёгкие в объёме увеличиваются ( по началу могут мышцы межреберные побаливать).Дааа,ну и понаписывал)))) Просто не с кем поделиться, всем интересно пить пиво возле телевизора после работы.Может кому полезно будет. А Владимиру спасибо за цикл интересных передач.Жду новых видосов.

Вот это материал! Просто доступно и без матов. Подписался. Мне 40 через 2 недели, очень хочу попробовать подводную охоту, изучаю теорию, попал на ваши ролики, понял что я пропал...))) живу в спб, до ладоги 20 минут, много чистых карьеров. В общем буду пробовать! Спасибо за видео! Всех благ!

Вспоминаю свои первые погружения))) Кучу советов-роликов пересмотрел, кучу информации перелопатил, в статике тренировался - красавчик, аж кровь из глаз от восторга. А как нырнул - и сердце стучит, и некоторая паника, дольше тех самых 15-20 секунд, да еще не особо прозрачной воде - АД И УЖАС! Минут 20-25 "разныривался": просто сначала плавал по поверхности и дышал как можно спокойнее, потом понемногу начал уходить вниз... Ни разу еще не пожалел, что занялся этим. За ролик - спасибо))

Жаль не было у меня такого наставника, как Вы, когда начинал. Практически всему учился сам. Но спустя 11 лет подводной жизни, мне есть чему у Вас поучиться. Как всегда информативно, просто, доходчиво. Отличное видео.

Спасибо за Ваш труд

Как всегда умно и доходчиво.

За 14 лет ПО .. самое правильное и понятное пособие, для всех братьев по увлечению... Спасибо и как всегда лайкос)))

Очень полезно для новичков! Отличный видос.

Ща инструкторы тапками начнут кидать, взял и всё рассказал бесплатно))

Все просто и понятно, молодец))))

Спасибо..за видео! .Редко кто делится знаниями

Очень интересно. Благодарю!

Спасибо! Просто и доходчиво! Ждём ещё выпуски!

Как всегда - с удовольствием!

Супер! Спасибо! Толково и понятно.

Спасибо, очень информативно и интересно! Жду следующего материала)))

Спасибо Вам, Владимир, за серию данных видеороликов!

Классно,побольше таких роликов

💪 жду следующего видео!!!

Благодарю за интересное,наполненное смыслом видео!

Спасибо Вам. Жизнь почти прожил , а многие вещи открыли впервые.

Спасибо за познавательное видео.

Как всегда всё доходчиво просто и правильно! Спасибо за видео

Спасибо за ваш труд ! Очень информативно и интересно 😊🙏

Это действительно то, что нужно! Спасибо!)

Отлично!!!! Лайк не глядя!!!

Крутой ролик👍 Спасибо!

Годно,дядь Вов!!!👍😎про расслабление - это самое главное,как по мне.

Кратко, информативно, а главное доходчиво. Так держать Владимир! 👍

Спасибо большое Владимир я попробовал задержку дыхание в вашем стиле и у меня получилось спасибо вам огромное

очень необходимый материал!!!!Спасибо

Сразу лайк, потом смотрю. Как всегда видео информативное. Хорошое направление и есть чему подучится👍👍👍 жду следующие ролики.

Спасибо все понятно четко по теме без лишней чепухи респект и уважуха

сам подвох и скажу так, самый полезный контент на просторах инета что касаеться подводной охоты.

Огромное вам спасибо век живи век учись.)

👍Благадарствую за такие ролики 🤝маладец👆

Спасибо ВСЁ информативно и доходчиво.

Дуже подобається, те що Ви робите! Продовжуйте

Спасибо большое) Очень полезно)

Ждем следующий ролик думаю будет полезен

Спасибо больше вам что делитесь опытом

Спасибо большое за хорошию информацию

Буду тренироваться по вашим урокам, просто всё объяснили, доходчиво и быстро, не думал, что так просто.

Спасибо!!!! Убедили меня в правильности ... Я тоже примерно к похожему пришел

Добрый день Владимир, большое спасибо за предоставленный материал очень познавательно. Мы с другом решили заняться подводной охотой, так что будем ждать новых выпусков. Спасибо.

Классно ! Спасибо

Лайк !!!! Спасибо за видео!!!

Хороший ролик! Спасибо! Все больше и больше тороплю время...:-))) Хочется на воду (под воду)... Сейчас холодно, хоть и середина мая... в лесу еще есть снег местами.... Но, нашел уже свой гидрокостюм , купленный в середине девяностых и попытался снова залезть в него... :-))) Тогда в девяностых я просто умаялся залезать в него...:-)))) Интернета не было.... знакомых никого, кто бы подсказал, что в него надо залазать в мокром варианте... да еще с мылом... :-))) Сейчас попробовал... :-)))) Костюмчик как от Кардена!!! Хоть и прошло столько лет... Про дыхание методом чутья как то получается не много.... При выдохе (т.е пустой) секунд сорок держу...

Спасибо. Полезно

Благодарю сердечно за ценную информацию..

Очень очень нравится. Спасибо вам большое за все что вы делайте.особенно за то что вы не навязывайте какие либо бренды а справедливо доносите главные аспекты.ведь куда не глянь везде хотят что то впарить и лишь ваш канал позволяет реализовать мечу с не большим кошельком.и большими полученными от вас знаниями. Ещё раз спасибо

Молодец, отлично всё рассказал!

Большое спасибо. Буду пробовать =)

Хорошие видео у вас! Буду черпать вдохновение для своего канала *Дневник Подвоха*

Ждем с нетерпением новых роликов. Часть про расслабление дала результат +30 сек к рекорду)

мужик красавчик!!! я охочусь 12 лет, и оказывается я не правильно дышал.месяц потренировался как он объяснял и + подныривал время от времени) ОКАЗЫВАЕТСЯ Я МОГУ НА МНОГО БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОЛТАРЫ МИНУТЫ!!!!!АКВА МАСТЕР РЕСПЕКТ ТЕБЕ!!!!

Дякую !!! З повагою, Євген .

Круто спасибо большое 👍

Очень интересно было смотреть. Буду ждать следующего видео. А еще хочется от Автора канала, если он владеет такой практикой, поделиться с нами неумеками., как правильно научиться продуваться без рук.!!! Думаю, что эта тема очень помогла бы многим и упростила жизнь подвоху. За ранее СПАСИБО!!!

Канал попался случайно.! Давно искал ролики по правельной задержки дыхания, при обычном дыхании минута задержки, после того как Вы рассказали 1,40 и это с первой попытки! Спасибо Вам огромное! Подписался и буду дальше тренироваться!!

Будем пробовать

Супер, ещё!

Прочитав все коменты народ просто молодцы одни спортсмены, особенно в кресле как только вода мутняк корчи почему-то в два раза меньше становится задержка, удачи вам и четности.

Умница.

Владимир, благодарю за поднятую в ролике тему. Подводный мир давно интересен, но был для меня закрыт по причинам, которые Вы назвали ). Теперь хочется сорвать эту "ширму" и попробовать себя в новом качестве. Очень жду продолжение! Может открыть по теме плейлист?...

Спасибо, друг!

Хоть я и знаю это всё, но с удовольствием ещё раз послушал вас! Интересно и по-простому всё рассказываете! (•‿•) Повторение мать учения!

Всё доходчиво, прям на Океюшки. Флора и фауна это тоже Гуд, тока подводная природа-это ИХТИОФАУНА. Спасибо за канал, очень спс!!!

Всё ясно и понятно, 👍лайк. Видео отличное!!!

Доброго здоровья Владимир.Интересный сериал намечается думаю каждый найдет для себя что-то полезное. Чуть о себе , космонавтом стать не хотел а вот аквакосмос самое то , повезло , знакомый увлеченный ПО и меня " научил плохому " из старого РПО -2 сделали два ружья и пошло поехало ( костюм маска и т, д,).Любопытства ради попали на соревнования по ПО и реально были в шоке как люди экипированы , появилось много знакомых увлеченных охотой, все что можно сделать своими руками делалось под себя( ружья , ножи , куканы , груза ,фонари ) к чему это я да к тому что выбор сейчас в спец магазинах богатый , информации еще больше так что желающим пополнить ряды охотников сейчас намного легче есть из чего выбрать.Канал ваш дело доброе делает как для начинающих так и для " продвинутых" хотя нет пределу совершенству. Автору удачи и процветания каналу.

Здравствуйте Владимир!Так сложилось что я закупил все снаряжение лет 10 назад и до сих пор ни разу не нырнул(то не знал как начать,побаивался,то время не находил).Благодаря Вам и Вашему каналу я окончательно решил-открываю следующий летний сезон!Сегодня заказал клапан Виноградова,чтобы не напиться воды сразу.Огромное Спасибо)))Здоровья и Удачи!

Занимаюсь пару лет подвохом. Из множества каналов, всегда отдаю предпочтение вашему! Очень интерестно и конструктивно! Спасибо Жду с нетерпением продолжения серрии роликов про задержку дыхания :)

Если бы можно было лайкать сколько хочешь, нажимал бы пока палец не отвалился😅. Спасибо за видео! Ждем продолжения!

дякую, навіть без годинника стає зрозуміло що таке затримка дихання.

Очень информативное видео, я смог продержаться 1:37, буду пробовать больше!)

Благодарен за тему, буду принимать опыт от людей которые разбераются на высоком уровне.было бы интересно узнать как подобрать необходимое обмундирование также соответствующие аксессуары для сезонных условий

Это очень интересно,есть что почерпнуть поскольку всего одно лето ныряю,пока коряво правда)

Блин Володя лучше тебя педагога не встречал,расклад даёшь как всегда по полочкам,тебе в колледже где-то препадом работать,снимаю шляпу!

Соглашусь с вами по поводу трёх четырёх вдохов перед задержкой, иначе не могу и чувстую комфортно себя👍👍👍

С ходу лайк

Не знаю как у подводных охотников, но для фридайвинга объяснено неверно

Спасибо

Мне очень понравилось ваши вопросы

Все как всегда на уровне 👍кстати касательно статики в фейсбуке есть соревнования человек 24 мин. поставил рекорд в динамике к своему же результату он и близко не подойдёт 100%))))ну это так к слову не более ))))

У меня получилось 1.06,1.34,и1.46 маловато будет буду тренироваться теперь знаю как. Классный видос. Жду продолжения. Лайк

за пять лет что занимаюсь подводной охотой самое короткое и эффективно простое видеообъяснение.только нужно научиться раздувать живот а то у меня его нет и никак не получается его раздуть.

Спасіба,👍

очень мне понравилось определения (грузчики и тяжелоатлеты) точное описание

Задержка в статике отнюдь не бесполезна!!! Вы приучаете организм или к низкому содержанию кислорода или к высокому уровню СО2( в зависимости от схемы дыхания). Просто нужно правильные схемы упражнений применять.

Я занимаюсь подводной охотой более 10 лет, и мне было очень интересно смотреть этот ролик, даже подчеркнул для себя кое-что новое. Задержкой дыхания не хвастаюсь, считаю, что для подводного охотника это не самый важный навык, но если ее увеличить, некоторые моменты были бы намного проще))

Добрый день! Спасибо за подробный и очень полезный рассказ! Как называется ролик-продолжение этого про занятия в басейне ?

Займаюся затримкою дихання по методиці Вім Хофа , затримую дихання в статиці на 3 -3.30 хв. Спробую зробити так як ти рекомендуєш . PS - цієї осені планую розпочати підводне полювання ...

сначала 50сек., с диафрагмой 90сек и без мучений, способ отличный, спасибо)

В молодости легко задерживал дыхание на 6 минут, в спокойном состоянии, а сейчас 1 минута, с огромным трудом. Оказывается я всегда рисковал при нырянии, задерживаясь под водой до последнего, выныривая при судорогах диафрагмы, а нужно выныривать раньше, с запасом, учту. Спасибо.

Охочусь в Днепре и на КВХ . Охота в динамике , глубины 4-14 м , задержка 45--50 сек . Когда прилично худел и занимался спортом , то увеличивалась примерно до 1мин 5с-1мин15 с . Продолжительность охот 4-9 часов в зависимости от сезона . Специально задержку не тренирую , а улучшается она только благодаря тому что чаще ныряешь ;) . Хотя народ использует и йогу и дыхательные практики , но я лентяй )) .

Благодаря вашому каналу і каналу Вербо Рембо начал заниматься ПО спасиби вам

Важно знать, что позывы к вдоху вызывает не отсутствие кислорода в крови, от которого мгновенно теряют сознание, а избыток углекислоты, что не критично. Нарушение их баланса в крови чревато плохими последствиями, именно поэтому нельзя перед задержкой гипервентилировать легкие.

Владимир здравствуйте , не по теме вопрос всегда смотрю ваши ролики по рыбе сом судак , а встречались щучки за 10 , заядлый спинингист по Десне интересно есть такие трофеи...

В детстве, в 60-е годы, прочитал массу литературы по всем подводным делам. И ещё не имея ничего из снаряжения (нищета в СССР была нормой), я тренировался в задержке по дороге в школу, используя для ориентировки дистанции, ЛЭП 04. Пролёт на гипервентиляцию и пара или три на задержку. Это 50-70 метров.

Давным давно, где то увидел 2 правила. Которые сказал опытный охотник или фридайвер уже не помню. 1) Отдых должен быть минимум в 2 раза дольше чем нырок. 2) Выдох должен быть в два раза дольше чем вдох. Приучил свой организм к этим правилам, и чувствую себя хорошо. С остальным согласен.