Тренируем задержку дыхания не выходя из дома с Алексеем Молчановым 

Делаю упражнение 2 недели. Первую неделю делал 5 сек вдох, 30 сек задержка, 10 сек выдох. Вторую неделю задержка 35 сек. Рекорд задержки после 2 недель тренировки 2 мин 10 сек. Задержка просто на полном выдохе 30 сек. Продолжаем тренировки 😁

Я подписался, ибо такие люди это гордость страны

прекрасный сын ,прекрасной мамы!!!!!🤩

Здравствуйте Алексей . Благодаря вам коронавирус легко прошел . мне 52 года , В советское время я занимался плаванием 5 лет . После просто поддерживал форму по принципу - лучше каждый день немного , чем много но редко . Все делаю не для результата , а для себя . Я так лучше себя чувствую. По вашей методике дошел до 80 секунд 10-15 минут . И задержка дыхания в полном покое до 5минут и 40 секунд . Вначале 2.5 минуты через минут 8 три с половиной . отдыхаю 10 минут . Потом четыре с половиной .отдыхаю и на максимум . Даже в молодости мог не больше четырех минут -После занятий по вашей методике прогресс . Я не зацикливаюсь на результате, и понимаю что 52 не 20 лет . но после тренировки чувствую себя целый день - супер . Люблю побегать трусцой и так офп . Мне интересно -как контролируемая гипоксия влияет на мозг и физику , понимаю что все хорошо в меру , но есть ли какие то исследования. Пульс у меня в состоянии покоя падает до 40 ударов . Еле комиссию на права сдал. Вечно здоровым конечно не будешь , но с вашими упражнениями чувствую себя лучше. А как известно счастье на 90 процентов состоит именно от здоровья . Спасибо!

спасибо большое !!! Вам надо немного по рекламить себя ,а то обидно что мало людей смотрят полезные видео !!!!!!

Ч то тут сказать, откровенный познавательный чемпионский рассказ от заслуженного чемпиона! Тонкости, детали, харизма- все чемпионское! Благодарю вас, Алексей за то что вы делитесь с нами своими высокими, проверенными знаниями! Всех, вам благ!

в комфорте получилось 7 циклов по минуте: 5с вдох, 40с задержка, 5-10с выдох, 10-5с задержка. Спасибо, вооружусь!

Обожаю Вас!

Круто❤❤❤ Спасибо🙏💕

от это от души спасибо!

Спасибо! Удачи!

Спасибо Алексей.

Алексей, спасибо за видео!

Большое спасибо

Спасибо большое за информацию.

Спасибо! Буду пробовать 😉

Спасибо,инфа в мою копилку.

Прекрасное упражнение

Спасибо огромное! Очень, очень ценно👍🌊

Алексей, спасибо за твои советы.

Спасибо большое за информацию!❤

Спасибо за хорошее упражнение

Спасибо, познавательно.

Давно искал такие упражнении наконец-то нашёл то что искал

Прекрасная речь, льётся как ручей. Слушать в удовольствие

Супер упражнение спасибо

Спасибо большое

Алексей, спасибо Вам за информацию!)

Спасибо. Очень сильное упражнение

Алексей,Вы мой кумир!Спасибо Вам!

Прекрасная практика. Благодарю. ❤❤❤

Спасибо Алексей очень полезная тема.

Спасибо за видео. Будем стараться и ждать новых упражнений.

Спасибо, Алексей!!! Отличное упражнение!

Спасибо, очень полезно. Всего наилучшего.👍

Спасибо, очень интересно, главное наглядно всё показываете

Спасибо. Все понятно, отличные советы от профи!!!

Супер!!

Занимаюсь йогой, дыхательными практиками. Получилось сделать минутный цикл, но только один раз)

Благодарю! Для меня это видео было очень полезным!

Спасибо большое за ценные советы! Удачи Вам и новых рекордов 🤝

спасибо, сёрферам тоже очень полезно

Ура! Очень хотела чтоб вы начали учить делать задержки дыхания! Спасибо!

Спасибо Алексей! Мне очень помогло это видео!

Классно. Спасибо Алексей, хорошее упражнение. Чувствуется нагрузка.

Очень правильно и вовремя. достойное деяние.С благодарностью.

Алексей, спасибо за ваши видео. Очень интересно и полезно вас слушать!

Все просто когда грамотно объяснили

Собираюсь научиться задеживать дыхание. Спасибо за упражнения .

Спасибо за упражнение! Мне для сёрфинга нужно, попробую обязательно)

10 по 1.10👍 Спасибо Алексей!

Спасибо Вам огромное, Алексей. Люблю плаванье и давно хотел увеличить время нахождения подводой, вот наконец нашёл хороший канал.

Спасибо. Очень познавательное видео. Особенно приятно, что опытом делится такой высококлассный спортсмен, как Вы, Алексей.

Спасибо большое Алексей за ваш труд и объяснения. Как новичку мне очень полезны ваши советы и техники тренировок!

Алексей спасибо круто , задержка в статике минута

Спасибо за полезное видео!) Мне было бы интересно посмотреть упражнения на диафрагму)

Спасибо.делал этот цикл всегда одинаковыми интервалами ,вдох,задержка,выдок,задержка.Буду пробовать такой способ.

Спасибо большое за познавательный разбор. Использую для дых гимнастики ТК проблемы с лёгкими. Очень помогает.

Чувствуется мощь у вас при вдохе!😀Вчера смотрел фильм "один вдох" сильно конечно...много эмоций было!!! Таинственность глубин,и характеров!

Благодарю 🙏

В конце услышал ответ на свой вопрос.В качестве пожелания хотел увидеть практическую тренировку на суше.

Красавчик.

Спасибо! Очень интересные получаются ощущения "в лёгких". И в голове посвежело! Себе поизвращался еще и так: после задержки на вдохе (вдыхал без фанатизма) - ещё довдохнуть и немножко задержать и тоже после задержки на выдохе - еще довыдохнуть и задержать;)

Долго пытался понять, где я раньше видел этого чувака. Оказалось, он напоминает мне актера Максима Аверина, игравшего главную роль в сериале "Глухарь". Почти точная копия!

Всю зиму тренировал с помощью приложения, равными циклами по 5 седунд дошёл до 15 секунд, теперь попробую по вашей методе. Большое спасибо очень информативно.

Лайк...это при простой жизни тоже помагает

Мне очень нравится фридайвинг! 💓

Спасибо за совет пользоваться приложением для тренировки дыхания. Начала обучение в бассейне с инструкторами arcticfree, смотрю ваши видео запоем, очень полезно!

Молодцом. Чемпиону можно доверять.

Доходчиво и без лишних слов👍

очень интересно,ни разу не был на море,и вряд ли в ближайшем будущем получится,но всегда хотел попробовать научиться не дышать несколько минут.Благодарю за видео.буду пробовать

Супер! Классное видео👍 Алексей, расскажите пожалуйста подробнее про плавание дельфином. Правильная техника выполнения, подробно как, что и в какие моменты двигается) как тренировать дома и на воде?

Спасибо большое! С удовольствием смотру Ваши видео

алексей спасибо за тренировку...через пару дней получилось продлить общее до 90 сек. и 120 сек.)))

Вау! Благодарю!

Спасибо.

Алексей, на мой взгляд, является самым авторитетным источником информации о тренировках по задержке дыхания, поскольку доказывает на практике эффективность своих слов и действий.)

Очень интересные советы. Надо будет попробовать. (А то просто пытаюсь подольше под водой задерживать дыхание). Но тренировки на суше -- тоже важны. Очень приятно Алексей всё объясняет -- четко, по делу, легко и просто. Респект и Уважуха!!

Привет, Алексей сегодня делал твой 15-и секундный сет (пять раз) перед тренировкой... ... эффект - как будто лёгкие открылись... 😀👌

Спасибо)

Спасибо

Алексей, я вспомнил, как в детстве любил смотреть передачу "Клуб путешественников" и один раз увидел, как с дайвером нырял йог и задержка дыхания у него была около 20 мин в динамике. Если интересно, то можете поискать эту передачу. Всего самого наилучшего!

Ждём

Лучший😎

Спасибо, очень полезно. Хочу научиться фридайвингу. Пока задерживаю дыхание только на 90 секунд.

Мне зашло управление. Благодарю за тренировочную.

Спасибо большое за такое информативное видео, я уже начала делать эти упражнения, и конечно постепенно я увеличивала. и я не знала, что увеличивать надо только при при полных лёгких, поэтому у меня по утрам очень трудно было задерживать дыхание, когда лёгкие пустые, то есть при выдохе 😱

Алексей спасибо Вам, большое за толковое объяснение, а то полгода делаю так называемый "квадрат" неправильно. Никто из "ютубинструкторов" не говорит о полном вдохе с целью адаптации, а теперь я понимаю, что это важно. С нетерпением жду новых упражнений для самостоятельных тренировок задержки дыхания дома и в бассейне.

Спасибо за видео! Давно с мужем хотим заняться фридайвингом, но из-за короны всё не начать. Попробуем дома. :) Было бы здорово какое-нибудь упражнение ещё для детей. Сын 8ми лет тоже заинтересовался задержкой дыхания. Плюс он очень активный, тренировки дыхания, наверное, помогут успокоится. Попробуем с ним это упражнение, но циклы покороче.

Алексей большое спасибо! Очень люблю воду, рада что попала на ваш канал! С меня подписка и лайк !!!! Погружение под воду даёт возможность отойти от реальности , забыться, люблю это состояние...

Благодарим за супер блог!! Алексей, интересуют тренировки в тренажёрном зале или тренировки силовые дома. Какие мышцы лучше задействововать?

Получилось сразу 30 сек и 40 сек, 50 сек. Благодарю Алексей.

Спасибо огромное за Ваши упражнения! Вы лучший!!! 💪😎

Спасибо! Прокоментируй пожалуйста технику дыхания Вима Хофа.

Спасибо большое однажды я делап всего 20 секунд а сейчас минута

спасибо

Алексей, расскажите про физиологию задержки дыхания. Что происходит с мозгом и другими органами при недостатке кислорода. Также интересно насколько это полезно в обычной жизни.

Занимаюсь день 2❤

Алексей,спасибо.Расскажите о задержке на выдохе.

Спасибо, Алексей! Классное упражнение! Пять циклов по минуте получается!!! Планирую начать заниматься фридайвингом и в ближайшее время пройти базовый курс.