Я уже создал 30 дневный курс "Подтянись с Горячевым", на котором научу тебя подтягиваться или увеличить количество повторений! Первая тренировка бесплатная! Все подробности на сайте.
pullups.sistematela.ru/
------------------------------
Канал Алексея / vdt-tv
Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн? sistematela.ru/yourhotdays
Хочешь тренироваться со мной в студии в Москве? sistematela.ru
Telegram канал: t.me/sistematela
Мой Инстаграмм: / sistematela
Tik Tok: vm.tiktok.com/WTpsAH
Почта: sistematela.ru@yandex.ru
Друзья, мы с Алексеем Аверьяновым рады поделиться отличным руководством для улучшения динамической силовой выносливости и увеличения количества подтягиваний на турнике!
Решили продемонстрировать нашу классическую тренировку и показать самые эффективные упражнения на перекладине и в зале.
В этом видео ты найдёшь все что нужно для прогресса.
Разбор теории, чтобы ты понимал за счёт каких улучшений в организме происходит пробив застоя в подтягиваниях.
Далее будет разбор упражнений для любого уровня подготовки. Ты хочешь с 5 подтягиваний быстрее дойти до 10?
Не проблема, найдешь упражнения начального уровня, так и тот кто хочет пробить 20 или 30+ подтягиваний, так же найдёт необходимое.
Ну и конечно поговорим о спортивных добавках, которые без вреда для организма дадут существенный прирост силовой выносливости, чтобы ты быстрее прогрессировал!
Конечно будем рады обратной связи, напиши что тебе понравилось в ролике и что бы ещё хотел узнать, ответ получишь в комментариях.
Желаю тебе преодолеть свой предел, но главное без травм!
За здоровый атлетизм!
Твой тренер, Анатолий Горячев!
Навигация по видео:
00:00 Куда это они собрались?
01:18 Знакомство. О чём будет видео.
01:55 Разминка перед подтягиваниями.
03:34 Первый вариант тренировки. 1 упражнение. Подтягивания без утомления.
04:24 Какой хват в подтягиваниях лучше?
04:55 О креатинфосфате. За счёт чего ты можешь сделать больше повторений?
06:26 2 упражнение. Скоростные подтягивания.
07:44 Почему такая техника?
08:41 3 упражнение. Подтягивания с задержкой внизу
10:04 Прогресс с декабря. Сравнение результатов.
11:15 МАРАФОН ПО ПОДТЯГИВАНИЯМ. Набор в закрытую группу.
12:50 4 упражнение. Негативные подтягивания.
14:00 Тренировка №2 в зале. Гребля + подтягивания.
15:46 Вертикальная тяга на выносливость.
16:35 О спортивных добавках. Креатин, бета-аланин, цитруллин, BCAA.
18:35 Упражнение на хват. Удержание блинов пальцами.
19:47 Упражнения на хват. Жонглирование блином.
20:25 Подъём штанги на бицепс на выносливость.
20:57 Спасибо за просмотр!
#подтягивания #какувеличитьколичествоподтягиваний #подтягиванияснуля #50подтягиваний #подтягиванияобучение
20 май 2024
