Что дает велотренажер бегуну зимой 

спасибо за видео .я из прошлого велоспорта союзовского ,все правильно сказали со многим согласен ,мы зимой бегали по трассе в любую погоду ,несмотря ни на что ,а нынче нежинки многие ,кстати после бега был станок из трех валиков ,под ним была лужа пота после часа работы ,также были дни ,работа с железом , сейчас больше контроля над организмом и это тоже хорошо ,хотя мы без всех этих приборов жару давали и многие стали великими ,а еще коробят эти модные словечки типа каденс,было простое русское слово пидаляж,но не суть респект вам за главные слова ,не важно бежать ехать но лучше чем возить жопу на машине ,все 360 дней в году езжу на старт шоссе на работу в любую погоду

Ну вот не соглашусь, что получить удовольствие "какой я офигенный" можно только когда все закончилось, в процессе езды всегда есть (ну, или можно найти) масса побед: заехал в тягун на 3 км/ч быстрее, спринтанул на 10 секунд дольше (и потом не умер), проехал жесть не снижаясь (и не убравшись).. да и "я все еще еду" (когда другие уже идут) тоже вполне подходит к "какой я офигенный".. 😁

Спасибо. Хотелось бы видео о станках. Шоб не за космические деньги , нормальную вещ покупать.

Согласен на все 100%,как велоспед помогает в улучшении беговой формы,так и бег в подготовке к вело👍👍

Я на вел села, как раз из-за массы травм при беге(а я бывший спринтер в беге). В 2018-19 бегала зимой по жёсткому потом вплоть до осени 2020 болели ахилы. В 2020 зимой катала уже зимой, и забыла про боль в ахилах. Вот буквально недавно, просто бежала кросс, и буквально после 500м после старта схватило ногу - защемило бедерный нерв слева. Даже ходить больно было, но на веле нормально. Я ничего не потеряла, делала и отрезки и темпа, пока болела нога(вплоть до гран-фондо на 120км со скоростью средней 28,8км/ч(в горной местности и вверх и вниз(с набором что-то около 700м)). Станка у меня нет, ну я как раз вместо станка покупала ХВЗ "Спутника"(ну естественно он прокрокодилен и переделан под современные компоненты, а не аутентик, бюджетно всё, но катабельно(даже ЦГ в Страве кое-где на нём до сих пор стаят, причём со средними скоростями около 40км/ч(38,8км/ч на 10км чтот вроде этого), чтобы не жалко в любую погоду =) Я лично скептически отношусь к станку, потому что он не даёт навыков пилотирования вела(особенно, в условиях реального трафика). А это может быть крайне опасно, когда вы пересядете с станка(развив неплохую физу), на реальный байк(не зная тонкостей, не думая о торможении, об дистанции и возможных маневрах водятлов, об решётках ливнёвок, о песочке и листиках на дороше, о том как ваш вел ведёт себя на мокром, когда фура вас обгоняет, и тд и тп. Вот для этого как раз, и неплохо ездить на веле аля гравийка(ну или МТБ) зимой по снегу(лучше конечно это делать там где нет машин и трафика, в парке например(я зимой даунхилила именно на Спутнике по укатанной снегокатами горочке, довольно весело и забавно(и масса опыта по заносам торможении с обледенелыми тормозами и тд =) ).

Да, класс, спасибо за видос

Спасибо! Замечательно! Ты попал в самую точку! Преобрёл велостанок - наслаждаюсь тренировками! Советую всем! Реальная польза для развития и отличное восстановление!

Всем здоровья !

Согласен на все 100. Вел нужен, особенно в межсезонье.

Спасибо за Ваш опыт! Бегаю дистанции до полумарафона, на лыжероллерах - до 50 км. Сам - лыжник, но снега в Баварии нет. Бег на роллерах оберегает мои суставы, связки, ахиллы, лёгкие, сердце , загружает весь организм. Велосипед, роллеры, ...- неотъемлемая составляющая бегуна во всех отношениях. Испытано. В итоге, основные мышцы бегуна получают "помощников", ранее слабо или совсем не участвовавших в его работе при беге.

Руслан, подскажите пожалуйста. Ситуация такая... Бегаю около 3-х лет, результат на марафоне 2ч 56мин. Начал включать вело в свои тренировки и увидел интересную картину. Пульс ПАНО в беге у меня примерно 183-185, при этом на вело я не могу поддерживать даже 140 больше 10-15 мин, сразу закисляюсь. С чем может быть связана такая большая разница? Сила ног лимитирует? Просто о развитии ССС с такими пульсами особо пока речи не идет на тренировках. Чтоб до хотя бы 160 разогнать (а это легкая интенсивность в беге), надо "умереть" на станке)))

Спасибо за блог очень познавательно,я бегаю регулярно и вел тоже подключаю 👌пробежал Краматорскктй марафон из четырех часов,3,50, для меня это очень приличный результат,бегаю почти три года ✌️

Спасибо!!!

Класс!!!

Велосипед - это здорово!!!

Можете посоветовать: Где лучше купить велостанок (к велосипеду на задние колёса. Не знаю, как называется...)? И какой лучше (в среднем диапазоне цен)?

Вел люблю,а бег-обожаю!❤

Два года сочетаю вело и бег. После тяжелой гонки на велосипед не мог смотреть, побежал - понравилось.Функционал был ,а суставы, связки не готовы , когда скорости подросли периодически начались травмы. Сейчас всё больше смотрю в сторону сочетания 60% бега и 40%вело тренировок . В этом году упор был на бег в 22 хочу наобот поднять уровень вело.

Согласен с вами. Жаль вела нет пока.

Руслан спасибо тебе за качественный контент. Какой бы ты велостанок посоветовал новичку?

Друг посоветовал, теперь я тоже хочу бег и вел

Функционал при беге и на велосипеде - разный!

Вело станок це супер для формування бази і не тільки зимою

Катаю круглый год: и зимой и летом... На станке не пробовал, нахожу возможности кататься на улице... Очень кайфово на самом деле... Пробовал бегать... Бегать для меня не так весело, как на велике... Скучновато... Но для разнообразия иногда прикольно побегать... Очень классный канал посвящённый тренировкам, очень ценная информация...

Однажды, в конце сезона переохладился и хапнул воспаление легких. Быстренько приобрел простую подставку под колесо и синюю покрышку. Больше 1ч20мин не сидел, больше был упор на интенсив. Пересидел, весной разбегал и по ощущениям не "просел", более того, ноги окрепли!!! И еще, по снегу особо не поскоростишь, и нормальный темповик не сделаешь, а вот вел тут в помощь!!!!

Руслан здравствуйте, спасибо вам за информацию. У меня вопрос- вы говорите « вело станок…», а занятие на вело тренажёре это другое или всё таки это близко? Спасибо ещё раз.

Тоже все думаю, взять велостанок или не взять? Так то зимой я больше лыжник, летом бегун. Лыжи очень самодостаточный вид, даже ОФП не шибко обязательно для рядового длесебяшника, но вот январь бывает даже для них холодноват местами, да с ветром еще. Тут станок был бы в тему. В принципе можно и ОФП с присядушками заменить, так и делаю пока.

А зачем веломану , бег зимой? Не так быстро и не так холодно

Ну про Митяева не совсем корректное сравнение: мышцы при трейлраннинге схожи с вело, мышцы при гладком беге не совсем. Топовый велосипедист бежит по 1 разряду - это нормальный уровень для неспецифической нагрузки, другое дело если бы он пробежал на уровне мастера, но этого не произошло. Те же топовые лыжники также бегут шоссейные старты в районе 1 разряда и вряд ли быстрее. Есть же и аналогичный обратный пример: всем известный Seth De Moor не использует вел в подготовке, а делает очень много силовой и очень большие объемы, при этом у него рейтинг ITRA сравним с рейтингом того же Митяева. То есть станок иногда можно, особенно в период травмы, но в целом специфичность нагрузки в беге выше, чем в других видах спорта. Согласен, что для начинающих это прямо спасение, особенно когда бегом не удается держать низкий пульс. Но к примеру уже при 5-6 тренировках в неделю велосипед в качестве скажем так "рекавери" будет просто мешать восстановлению. Видел народ долбит марафонскую подготовку а-ля под саб 2:50 со 100 км объемов в неделю + вел по часу в день и считают типа объемы небольшие, можно же по часу крутануть потом. Но реально они бегают около 8 часов и еще 7 часов вела - это что, олимпийский цикл? 15 часов в неделю чтобы бежать по 4 минуты марафон? Да плюс ОФП? Это просто ужас.

Руслан,а как же тренировки на беговой дорожке? Есть в этом какой-то толк,как считаешь?

Расскажите про бег. дорожку зимой

Для минус 25 может и станок и нужен , но если до минус 8 и рядом есть лес , покупайте горняк с шинами пошире и катайте , зимой кататься круто !!!

У меня обратная ситуация, летом катал на велосипеде, а на зиму чередую 3 дня велотренажер на велотреке и 3 дня кросс без ускорений и силовой. Но на велотренажере я упарываюсь в хламище, а бег как раз больше для восстановления.

Согласен велосипед помогает, только не в квартире а на улице.)

Руслан, сейчас в Киеве мокрый снег, надо бежать, но неприятно. А вот соседи в домовом чатике уже награду будут давать за того, кто скажет ЧТО ЭТО ГУДИТ?

Будьте готовы к ужасной боли )))))))))

на велостанке за час можно упороться всё только от интенсивности .

на сет психики... если крутить пред вентилятором ооочень жестко

Учавствую в дуатлоне, бреветы 200, бег 21

А ещё добавьте плавание и ваше тело будет гармонично развито...

После покупки велосипеда, понял что бег перестал быть интересен. Он не приносит столько радости как велик. И теперь только велосипед круглый год. В локдаун на велотренажёре занимался но лучше велосипед так как подъемы и спуски на велотренажоре не по отрабатываеш

Тереза Йогаух, найкраща лижниця сучасності. 10у ісвого часу за 31,32 пробігла)

Не согласен, вел не помогает бегу, работа мышц на веле и в беге отличается. Что-то я не видел топовых бегунов среди триатлетов, хотя они на веле проводят большой процент тренировочного времени. Примеры в начале видео про конкретных велосипедистов не убедительны, они могут не дговаривать про свою подготовку. Однажды я не плавал всю зиму, а ходил на групповые кардио-тренировки два раза в неделю. После нескольких месяцев без тренировок по плаванию я проплыл "с дивана" 6 км в бассейне и даже не устал. Это в три раза больше чем обычно я плавал на тренировке. Кардио мне помогло, да, но если бы я до этого 3 года не занимался усиленно плаванием, я бы не смог и близко столько проплыть.