Здравствуйте, я Руслан. Я мастер спорта СССР по велоспорту (трек) с 16 лет. Неоднократно побеждал и был призером всесоюзных соревнований по юношам и юниорам. Первое образование - Нац. универ. физ. воспитания и спорта. Бегаю 10 лет. Спортивных амбиций давно нет. Все для поддержания нормального функционирования организма и толкания вдаль старости. Лучшие результаты в беге: 42,2км - 2:57, 21,1км - 1:23, 10км - 37:30. В забегах участвую для поддержания мотивации обуть кроссовки или велотуфли. Проработал 5 лет шеф-поваром в Англии. Готовлю быстро, красочно, вкусно и спортивно. Канал будет полезен (и, надеюсь, интересен) как начинающим спортсменам (физкультурникам), так и тем, кто уже «продвинулся». Много читаю о спорте и о методах тренировок, тренирую удаленно. Экспериментирую так же на себе. Опыта накопилось много. Родился в 1973 (динозавров не застал). Жена красавица-спортсменка - результат моих спортивных опытов на людях) и сын Кеша (Инокентий) - пока сопротивляется. Цель - здоровье.
Можно ехать на полном голоде - но нужно до этого тренировать организм к сжиганию жиров. Я спокойно могу проехать сто км с утра не закинув ни одной калории, кроме чистого американо (там пара калорий есть) и при этом никаких потемнений в глазах и прочих симптомов гипогликемии.
Здравствуйте, я обычно стараюсь объезжать места с собаками, но неприятные ситуации бывают. Тогда я будучи уверенной в прочности велосипеда стараюсь разогнаться и уехать от нее. Только такая у меня реакция. Если же дорога этого не позволяет, то окуратно не сильно резко ударяю по тормазам ( советские на педалях) и накидываюсь на собаку словесно. Обычно собаки пугаются, зависит от высоты и крепости ее ног. Главное правильно оценить ситуацию.
Здравствуйте, скажите пжл если размер рамы M/L и вынос 110мм, то можно поставить 90мм, я начинающий то есть перехожу с гибрида на шоссер. Заранее спасибо! Извиняюсь что не по теме, я хотел чтоб сразу меня увидели.
Мне 50, бегаю почти каждый день (тренируюсь с тренером по онлайн программе). Никогда раньше не занимался лёгкой атлетикой, а сейчас даже в отпуск с кроссовками, как говорится - подсел!!! Участвую в соревнованиях в основном на дистанции 10 км и пол.,марафона темп 4 мин/км. Сердце, давление, колени, мышцы в порядке. Посоветую кто собирается заняться бегом обязательно, хотя-бы первые пол года начать с тренером - сохраните здоровье! Всех благ и лёгких ног, в воскресенье старт - 10!!!
Вопрос к аракулу: До 30 пил курил После 30 начал бегать, сейчас 36 лет мпк бег 60 вел 58 Тренеровки ок. 10 часов в неделю (бег/вел/плав) Результаты растут каждый год Когда я начну сдавать позиции если продолжу заниматься, но и стареть
Подскажите, если не сложно. С какого объема набора высоты начинать и как часто в неделю делать такие тренировки? Исходные данные 1,4км/66м/4,6% (есть вариант более крутой 1,1км/6,3%). Хочу поднять мощность, но "упираюсь" в колени из-за перенапряжения мышц. Спс
а вы с какой целью интересуетесь? если чтобы стать олимпийским чемпионом - один ответ, а если ваську соседского сделать на подъеме, будет другой. на канале есть куча видео и в них раскрыта очень маленькая доля всего. вы хотите, чтобы я не имея никаких исходных данных накидал здесь в паре предложений план тренировок? ваше тело и ваш организм является вашим лучшим тренером. постепенность и постоянство лучшие принципы тренировочного процесса. а если мышцы слабые, идите в зал и укрепляйте. и если за последние годы ничего не изменилось, то судя по вашим видео, неплохо было бы скинуть кучу кг для комфортного преодоления подъема
@@user-ru1su7dd3u Чомусь іншої відповіді й не чекав, тільки ПВВ, хоча і розгорнуте... Брати участь у змаганнях не збираюся, хіба що бревети, сусідський Васька мені нафіг не здався. Вдачі.
ні, це зовсім не пвв, це абсолютна задовбаність абстракними питаннями. що мені робити, щоб стати сильнішим? тренуватися, блін. а в мене оно гірка є, навіть дві. то вперед, сів на вєл і карабкаєшся. скільки раз потрібно? really? а я звідкиля знаю скільки раз вам потрібно. можливо ви жодного не зможете подолати, а можливо у вас фтп 5 ватт\кг і ви з легкістю зможете набрати 1500-2000 м за тренування. а скільки раз на тиждень потрібно? та кожен день. а я кожного дня не можу, мене дружина не пускає, у мене ще життя є і таке інше. ваше питання в повітря, воно не має ніякої суті. і це реально задовбує. а коли витратив свій час і написав вам відповідь, ви фиркаєте. навчіться спочатку формулювати питання, перед тим, як стукати по клаві
И представления не имею какой у меня Каденс, и как прикинуть не понимаю. Еду чтобы было умеренно тяжело используя всю широту передач. Вероятно я медленно кручу но мне простительно: месяц как сел после 30илетнего перерыва. 😁
Ходите 15-17 тыс шагов в день , беговые тренировки, велотренировки , силовые тренировки + работаете где то 😁, спите и личная жизнь существует ? Винегрет какой то 😃
В чем проблема? Многие на дорогу на работу тратят по 1.5 часа в день. Если работа рядом или дома - то это уже 7 часов на тренировки только по будням высвобождается.
возможно, с времен когда я занимался в команде, изменилось что то, но в мои времена брили в основном чуть выше линии велотрусов. некоторые брили выше, вплоть до ягодиц. бритых ягодиц не видал на своем пока что)
план подготовки на марафон из 4-х часов velobeg.com/product/marafon-3-59-16-nedel/ план підготовки до марафону з 4-х годин velobeg.com/uk/product/marafon-z-4-h-godin-16-tizhniv/
Сегодня пробежал 10км за 45 минут. С плоскостопием 3 степени на 2 ноги 🦶 Очень рад за себя. Мне кажется, если бы телефон с трекером не мешался в руках, пробежал бы ещё быстрее)
Категорически не согласен что можно есть всё занимаясь спортом. Может вы имели ввиду во время бега, плаванья, велосипеда доставать из карманов и постоянно жевать... Поддерживать вес помогает только скоч - который не пьют а клеют на рот... Может я что то не понял
Во время бега особенно если это скоростная работа,тяжёлая,может упасть уровень глюкозы в крови.его нужно поддерживать обязательно.сам сталкивался с этим.так что все правильно.есть надо ,при длительном беге.
Спасибо, Руслан, за науку и мотивацию. Мне 60. Сегодня пробежал 12 км. и пешочком 8 км. Завтра тренажёрный зал, послезавтра бассейн. Доброго Вам здоровья и мирной, активной жизни.
