Да, здорово! Берга слушаю, решил похудеть, начинал до Берга. Максимум до Берга на 3кг худел за месяц и всё стоп. По Бергу без каких либо усилий за 2,5 месяца 10 кг потерял, рад. Сейчас начал носить штаны, которые носил лет 7 назад, и даже на разные работы ( столбы ставлю в ручную капаю ямы) штаны 25 лет назад. Родные в шоке. Нормально себя чувствую.Берг большой молодец, жаль, что раньше не знал обо всём, о КЕТО.
Периодически возвращаюсь к этому ролику, как к путеводителю. Это, как информация для мозга, если забываюсь, что нельзя есть. Хорошо, что в нужный момент я нашла Берга и Вас и все получилось.
Берг тоже ещё тот гусек говорит: "употребляйте 30 грамм жиров за раз". , по его же рассказам - жиры должны составлять 70% рациона, тогда получается белка и углей в совокупности должно быть ≈ 20 грамм. И так как некоторые кето-блогеры рекомендуют есть по два часа... Два часа есть 50 грамм еды🤭🤭🤭 + двехразовое питания, по 50грамм.. логика где? В целом 100 грамм еды в день, в блакадном Ленинграде давали 200 грамм хлеба на человека 🤭😄 Я сам на кето, но 30 г. жира меня смешит
Здравствуйте Елена очень Вам благодарна что подробно по полочкам разложили как правильно войти и питаться на кето. Низкий Вам поклон за ваш труд. Я новая ваша подписчица. Ура нашла что искала.
Кефир, творог, сыры - всё это ферментированные продукты, и там уже нет лактозы, её сожрали микроорганизмы. Так-что всё это на кето есть можно. Я ем и всё нормально, на завтрак пью кофе с подсластителем и творог со сливочным маслом.
Прослушала книгу Марка Сиссона. Ягоды можно. Немного и смотря какие ягоды. Надо смотреть на содержание углеводов. Сливочное масло, кокосовое и MCT oil с капелькой жирных сливок и ванильного экстракта, добавляю в утренний кофе. Вкусно и даёт буст на весь день.
Например, курица в мойнезе запечь в печке, и на гарнир овощи, помидор, огурцы, св.капуста, мясо пожареное, рыба отварное , яйца в любом видео+кедровые орешки, шпинат, руколоа, броклоли, пекинская капуста, черри, перец, сельдерей, индейка, печень, вообщем все виды мясо, рыбы, курицы, и зелень, орешки...
Мои родители прожили по90 92 г ели всегда только все жирное. Ели мёд обязательно. Ну и овощи , фрукты и никогда полными не были. Я повторяю их меню. Рост 165 вес 70 кг. И вся моя семья так питается Мне 70 лет. Я очень активная. Так что от жирного не отказывайтесь. Вам спасибо
@@nataburmistrova9520 по всему, кето диета - копец и поджелудочной и печени... С другой стороны, сахар - копец поджелудочной, и углеводы повышающие инсулин... Что лучше не знаю.
@@svetlanaesaulova217 Добрый день. У вас очень хороший результат. Я только начала изучать и еще многое непонятно. Не дадите ли вы мне примерное меню? И сколько раз в день вы ели?
Людмила, поддерживаю. Я тоже на ИГ, уже 20/4. Но рацион никак не могу составить, сколько еды и какой не могу понять. Считать каллории не могу. Поделитесь, пожалуйста, вашим меню
Огромное спасибо, исчерпывающее видео, отдельное спасибо за объяснение про молочку, смотрю на Ютуб видео про Кето 2 недели, наконец то поняла про молочные продукты. И вы почему то ничего не сказали про воду❤
Спасибо за краткую информацию! Пересмотрел много видео Брега, но именно в этом видео простые ответы! Пока 6 дней на кето, с третьего дня ем один раз в день, есть не хочется, уже в одежде ощущаю свободу и по телу и ощущениям видно, что худею... и это всего за шесть дней...
Я только набрела на видео. В кето вторую неделю. За первую неделю ушло 6 кг (подозреваю, что отеки сошли). Интервальное когда 16×8, когда 20×4. Воды пьется до 4 литров в сутки вообще. В туалет гоняет только так😂Вопросы: 1. Полусухое шампанское можно? Там мало углеводов, на бутылку 9г всего😂 я углеводы вообще не ем в сутки попадает в организм 10г только (из овощей). 2. Какая альтератива есть хлебу? Без оного сало, масло не полезет же.
Для тех кто хочет сразу ответ, мясо, рыбу, сало, масло, сыр и листовую зелень, ну и чаем запиваем, кофе кста углевод. Чет я опечалился...потходу приятней от диабета толстым загнутся, но с шаурмой в руках, чем худым и здоровым столько лет есть одно и то же...🤣
2 месяца на кето 9 кг. Очень рада что есть такая вкусная красивая и оздоровительная диета хотя лучше сказать правильное питание. Оно не в чем нас не ограничивает.едим полезную пищу и получаем удовольствие. А самое главное нет совершенно тяги к вредной пище. Я ем 1 раз в сутки и мне это очень нравится. Привет всем кто на кето
@Зинаида а вы пробовали когда нибудь питаться на кето.я много чего перепробовала разные диеты но так себя не чувствовала.здесь гораздо больше выбор в колораже и продуктах. Можно приготовлять разнообразные блюда.десерты.печенье.пицы и т д... а на тех диетах большое ограничение в колличестве и коллориях. А когда ты ешь углеводы.хоть немного голод не оставляет тебя и приходится ограничивать себя а это не легко. Здесь же ты очень хорошо наедаешся и сутки вообще о еде не думаешь а самое главное на сладкое не тянет. Вот почему я пришла к выводу что это питание нас не ограничивает. Это здоровое питание а не углеводное на котором наживаем себе болячки. Здесь совсем другое состояние. Все зависит от нас.от нашего настроя.
Каждый имеет право выбора и в этом. Если вам комфортно на этом питании то пожалуйста никто вас не заставляет переходить на другое. Я просто хотела помочь Ксюше. А решать она сама будет что ей нужно. Если хочешь чего то добиться нужно прилагать большие усилия и настрой иначе ничего не получится.Наша плоть требует свое.она не учитывает наше желание ей надо выжить а для этого надо лтдожить как можно больше жира. Вот и ввсе. А нам нужно с ней бороться в этом плане а если мы не можем или не хотим то значит мы здались и будем жрать все и набирать 300...кг.по тому что мы слабее ее оказались. В конечном итоге мы не сможем не только себя обслуживать но и с кровати встать. Это лучше? Спасибо Зинаида что вы нашли время подискутировать сомной на эту тему. Я никого не хотела обидеть своим коментарием а если обидела или задела ваши чувства то простите пожалуйста меня. С уважением Валентина.
Мне вот интересно. Я несколько раз сидела на диетах с очень маленьким количеством калорий. Иногда, даже голодала некоторое время. Ну, дня 4 точно. Но никогда не чувствовала никакую особенную слабость. Неужели у меня уровень сахара не падал? У меня были впечатление, что я чувствовала себя лучше, наоборот. Но, голод, конечно доставал. И то, поначалу...
Елена здравствуйте. Спасибо что делитесь опытом! Подскажите пожалуйста имеет ли значение количество калорий в день? Я тоже смотрю др. Берга и он не говорит о каллориях ... Спасибо
Почему я на дробном и не худею, у меня сд 2. Пожалуйста напишите сколько раз в день вы кушаете и какой промежуток, мужду приёмами пищи. Заранее благодарна.
А вот растительное масло нельзя, только оливковое, сало, а рыбу я вам подскажу лосось, осетр, сардины, скумбрия, сазан, кофе с корицей и кус слив масло, так то нужно смотреть доктора берга, он даёт грамотные и развёрнутые советы!
Все правильно, только по каллоражу прошлись на столько вскользь, что начинающие совершат ошибку. Для похудания должен быть дефицит каллорий. Посчитайте один раз и переведите в продукты и не нужно заниматься каждый день.Суточное потребление белка примерно 1.5 грамм на 1 кг веса тела, это будет 20% рациона, 80% жиры.Посчитайте и тогда всё получится.Для справки: 1грамм белка 4 калории, 1 грамм жира 9 калорий.И еще, переход в кетоз у всех разный, будте готовы к запаху ацетона от себя, и процесс этот может занять до 2 недель(ну это максимум), вялость, башка не соображает и тд. Это все пройдет.
Получается ,в пересчёте на 60 килограмм веса, нужно съедать 90 Грам белка. А это 360 калорий. И 20% рациона. Тогда жира(80%) нужно съедать -360 грам. А это(умножаем на 9 калорий) - 3.240 калорий !!!!!!!! В сумме 36000 калорий в день.
@@raissahrynyuk5123, давайте не будем такое уж сильное внимание уделять калориям, тем более, количество калорий - это как средняя температура по больнице. У всех разный стиль жизни, энергозатраты, обменные процессы, гормональный статус, вес, рост, возраст, пол и т.п., - слишком много переменных. Вы, вообще, видели данные, как измерили энергозатраты на базовый метаболизм? Откуда эти цифры взялись. Насчет инсулинового индекса я читала отчеты по исследованиями, это, можно сказать, научный факт. Важно придерживаться общих правил относительно того, какие продукты можно есть на кето, в частности, какие не стоит, следить за своими ощущениями, следить за собственным прогрессом и тогда вы получите то, к чему стремитесь безо лишнего нервного напряжения от мыслей, что, возможно, вы что-то там делаете не так, калории не считаете, превышаете. Еда для нас, а не мы для еды. Вот мой девиз.
@@dimon2061 нет. Не любой алкоголь преабразуется в организме в сахар. И из кетоза не выбивает! Проверено многими. На адоптации не желательно, но когда вы входите в глубокий кетоз - можно!!!
@@sergeyzorkin2601 у меня не выбивает! Наверное, годы тренеровок не прошли в пустую😂 Кстати, Вы видели где-то реальных алкашей толстых?!! ( это добрая шутка, ну и реальность. Понятно, что они больные и телом, и разумом, но всё же....)😊
@@НатальяНатали-р2ц Видели это мой муж он и пьёт каждый день и ест, переодически в запой недельный уходит, немного худеет, а потом опять быстро набирает вес, 120кг при росте 1,70.
@@milalimanova101 я же не писала, что каждый день! При входе в кето вообще нельзя! А потом без проблем. Но если тормоз не срабатывает - зачем тогда.....????
Всё чётко и коротко!! Понятно !! Благодарю!! Пока почитала комментарии, посмеялась от души . Это нормально что некоторые не могут отказаться от еды ,вот так сразу, еда ,особенно сладости- это наркотики. Поэтому и происходит стресс, организм сопротивляется!! Даже в библии есть такой грех ,называется чревоугодие !! Все мы страдаем этим !!! Самое главное- это в мозгу !!! Настроиться и думать о своём здоровье!! Всем успеха в этой тяжёлой борьбе с чревоугодием !!! Каждый имеет право выбирать, и быть счастливым в этой жизни!!! Здоровье нам всем !!!!
Спасибо! Это самое простое и полезное видео из всего что я смотрела на эту тему! Задолбалась по часу слушать про сложные процессы в организме. А тут все четко и ясно - это можно, это нет. Свободны!
@@ЕленаФазлеева Елена, здравствуйте, скажите, пожалуйста, у меня гипотоз печени, махровая поджелудка, проблемы с желчным пузырем, много смотрю про КЕТО, хочу попробовать, но боюсь с такими диагнозами, удар по печени? Сахар 6.2,холестерин 7.7?
@@РумияФарахова-ч8н , консультируйтесь с врачом обязательно! У меня тоже с печенью проблемы, но мне врач разрешил и все ОК, а вот женщине с таким же диагнозом как у меня - запретил категорически т.к. у нее еще и другие болячки не совместимые с кето. Ей подобрали другую диету и она тоже похудела очень хорошо. Лучше потратить 10 тыс. на врача и анализы, чем потом годами мучиться. Хоть просто к терапевту сходите и проконсультируйтесь, если есть РЕАЛЬНО лишний вес, то направят к диетологу и сделают все анализы бесплатно. Я просто ждать не хотела и сделала платные анализы
@@zok8013 наши врачи,только делают вид что они врачи.если бы они видели,что люди едят.сама с этим столкнулась работаю официантом.вот изучаю тему,чтобы оставаться ,,на плаву,,))))
Ещё раз спасибо!!! Очень нравится Ваша простая подача информации, без понтов и гламура..😊 Вы мне очень симпатичны!!! И Вы просто красавица, хоть и стали прятаться😊
Лена ,большое спасибо, за информацию. Разобралась с первого раза 😂....но с Вашей помощью👍,ну и глядя на Вас хочется хоть что то уже начать делать со своей " точеной" фигурой и пошатнувшимся здоровьем. Было бы неплохо увидеть ПОРЦИИ , я имею ввиду объёмы той порции. Благодарю . На полном серьёзном решении захожу на кето. Сегодня день первый . До этого был месяц размышлений и проработка информации.
Если вы говорите о ферментированных продуктах, то получается что можно еще употреблять кефир и квашенную капусту. Также слышал рекомендации что зелень, которую вы скорее всего будете покупать в супермаркетах желательно отмачивать небольшое время, чтобы с водой сошли всякие химикаты. Например шпинат очень сильно загрязнен. И я добавил бы как можно больше упражнений на разные группы мышц (не обязательно силовых), чтобы быть в тонусе и ускорить обмен веществ.
Если кто-то ест стейк и спрашивает вас о растениях, вы можете напомнить, что этот стейк когда-то был коровой - чувствующим млекопитающим с нервной системой, которая очень похожа на нашу. Для производства одного фунта стейка требуется около шестнадцати фунтов растительного белка. В итоге получается несомненно чувствующая корова и шестнадцать фунтов якобы чувствующих растений. Так что даже если бы растения были способны чувствовать, то поедание стейка всё равно было бы значительно хуже поедания растений. Если этого человека и правда волнуют растения или чувствующие существа в целом, значит ему следует потреблять растения напрямую.
Честно не верю. Я в 25 лет сидела на диете, и только за 2 месяца сбросила 9 кг. Я тогда была молодая ,работа подвижная и то 9 кг за 2 месяца. А тут 13 за месяц и возраст уже не девочка. Пару лет назад тоже держала диету очень жёсткую только гречка без соли, и вода. И держала 2 недели и то похудела на 4 кг только.
Сало с зеленью очень даже вкусненько! 👍 А вообще есть куча кето-рецептов масло-сало носителей. Погуглите и обязательно найдёте рецепт, который Вам понравится.
Очень тоненько режте ,чтоб просвечивалось и смакуйте по кусочку.А еще сало можно пожарить и яйцо вбить.Сало люблю с яйцом вкрутую кушать и чуток репчатого лука,тоненько порежте.Приятного аппетитика.
@@ValentinaDmitreivna Спасибо)Да я уже и приноровилась: оказалось,что масло с сыром ещё вкуснее без хлеба!А сало с чесноком и так идёт, особенно с прослойками мяса.
Gulshat Kulzhanova это можно будет иногда когда достигнете кетоза в организме и не будет скакать ваш инсулин, обычно это через месяц а лучше 2 начинать расширять углеводы в рационе
Умиляет, когда народ начинает нести экспертное мнение в массы, но даже не понимает механизма ферментации молочки. Я понимаю, Берга смотреть, но это? Лактоза в адыгейском сыре вышибает с кето? И сколько его сожрать надо при 50% жира для этого?
Очень коротко и ясно ! Спасибо! Много слушала разных специалистов , ученных на эту тему! Но Вы реально коротко , ясно , а самое главное я захотела сесть на диету без страха!
Какой должна быть растительная диета, чтобы снижался уровень ИФР-1? Любые животные белки (содержащиеся в мясе, яичном белке, молоке) стимулируют выработку ИФР-1. У вегетарианцев, включивших в рацион питания яйца и молочную продукцию, уровень ИФР-1 снижается на незначительную величину. Значительного падения уровня гормона, способствующего раку, и значительного подъёма уровня защитных белков добиваются только мужчины‹‹93›› и женщины‹‹94››, полностью отказавшиеся от употребления белков животного происхождения.
Говорить, худеющим, особенно начинающим, нужно говорить о том, что Можно есть... Когда слышишь, нет, нельзя, ни когда... Сразу думаешь... Это не для меня.
Ура!!! Нашла то что нужно! Просмотрела много роликов Берга,для меня тяжело,возможно раздражает голос переводчика. А здесь всё понятно с первого видео!!!
Елена спасибо огромное. Вы умница! очень исчерпывающий, подытоживающий ролик и очень полезный. Я прослушала множество лекций о кето питании: от доктора Берга ....Алексея Воронова... и прочие... Хочу Вас поправить: ягоды в виде десерта употреблять можно и даже рекомендуется. Но не все виды, а именно: клубника, черника, голубика - полезно, вкусно, допустимо и даже больших количествах...
согласен. на правильном питании сижу крупы и тд .и то чтобы соблюдать 30% белка в рационе стал больше мяса рыбы кушать что как оказалось затратно но похудел на 25 кг. но кето это вообще дорого выходит.
Нужно только попробовать. Тошнить будет только первые несколько дней, нужно просто привыкнуть. Но это действительно работает. Я сама никогда раньше ничего жирного не ела, совсем: куриная грудка, индеечка - вся моя еда была.
Когда-то лет десять назад я тоже худела на этой диете на 24 кг за 8 месяцев, просто летала, на столько я себя хорошо чувствовала. Надо опять попробовать.
Все перехожу на подножный корм и воду с речки пить, ведь животные не болеют диабетом,весной выйду со своими буренками на поля пастись,потом поделюсь с вами🤣
Раньше сжигали тех,кто говорил,что земля круглая,а теперь все уверовали😅😁Так и тут...не ржите ,господа,не высмеивайте кето....пройдет время,сами будем искать странички,каналы на эту тему,обмуслёвывая пальчик,листая....😁😁😁😉😉🥰🥰❤❤❤
