Что нужно делать, чтобы быть стройным и здоровым?

Подписаться 335 тыс.

Просмотров 138 тыс.

50% 1

Оскар Хартманн -
/ @oskar_hartmann1
Александр Соколовский -
/ @alexandersokolovskiy
Алексей Ситников -
/ @alexeysitnikov
Маргулан Сейсембай -
/ @margulan__seissembai
ЗОЖные советы очень общие, всех их знают, тут нужна конкретика!
Какие привычки помогут вам быть стройными и здоровыми
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run

Спорт

Опубликовано:

20 авг 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 606

@VITAPPLE 10 месяцев назад

Советы Валерия Жумадилова! 1. Проснуться. Почистить зубы и язык. Выпить стакан воды. 2. Утренняя пробежка до завтрака. Аэробные нагрузки (быстрая ходьба, бег, подъем по лестнице, велосипед) - ЧСС до 120 ударов в минуту! 3. Суставная гимнастика. 4. Силовые упражнения 2-3 раза в неделю. 5. Питание. Клетчатка... Белки. Жиры. Углеводы. ПОЗИТИВ на все 100! Спасибо, Валерий!

@user-nd2yd3cg9m 9 месяцев назад

Забыли про сон.

@antony6956 9 месяцев назад

и про связь с противоположным полом забыли. 😊

@R1aUS 9 месяцев назад

Забыли про гены. Запрмните, от осины не родятся апельсины! Если не дано, так с юных лет по больницам ходят.

@Gaethje70 9 месяцев назад

Про гормон роста, забыл упомянуть😂

@user-tf7dc6jt8d 9 месяцев назад

ЧСС подскажите что єто значит

@user-yc1rd9wv1x 10 месяцев назад

Туған күніңіз құтты болсын!!! Зор денсаулық, мол бақыт, ашық аспан тілеймін сізге!!!

@user-rt6mn2er5o 10 месяцев назад

АҒАСЫ, ТУҒАН КҮНІҢІЗБЕН! ӨМІР ЖАСЫҢЫЗ ҰЗАҚ БОЛСЫН! 🤲❤️🇰🇿

@user-mp4wk2qm4e 9 месяцев назад

С Днём рождения!!!!!! Вот это есть самая настоящая пробежка - по пересечённой местности!!!! Мне 61 год. В 59 лет стал на горные лыжи. Жизнь только начинается!!!!!

@user-gl1lz6uy7m 10 месяцев назад

Ассалаумағалейкүм Аға ! Құттықтаймын шын жүректен, денсаулық мықты болсын сізде ! Восточном Қазақстане родился наш общий дедушка Шыңғыс хан ! Похоронен тоже там....

@user-hf8qq4zt9l 10 месяцев назад

Здоровья и долгих лет, Валерий! Вы хороший пример💪

@valeryzhumadilov 10 месяцев назад

Спасибо на добром слове!

@aladin-jewelry 10 месяцев назад

Я бы сказал отличный пример!!!

@user-mo7fj9md9j 9 месяцев назад

Ро

@valetkorolev9541 10 месяцев назад

Нравится мне этот паренек! "Юный друг, всегда будь юным..." С днем рождения!

@igray13sky41 10 месяцев назад

Здравствуйте! Бухтарма...красивейшие место.. В детстве я проводил летние каникулы в Зыряновске, и меня возили родители и родственники на Бухтарминское водохранилище..Это было практически моё первое знакомство с большой ,чистой водой и её красотами. Очень тёплые и ностальгические воспоминания. Спасибо вам,..Всколыхнули далекое далеко..из прошлого..А Вы действительно в хорошей форме..Я тоже стремлюсь поддерживать своё тело в хорошей форме..Правда у меня Несколько упрощенная формула для этого..Меньше жрать, особенно углеводов, и больше двигаться..Удачи вам!

@Tatiana_boginska 10 месяцев назад

С днём рождения!

@user-qp3ru1wk1t 9 месяцев назад

Я так рада за вас, что вы в свой день рождения находитесь на родной земле у нас, в Казахстане. Напитаетесь жизненной энергией от земли предков. Для казахов всегда отчий дом и родной аул были самыми великими ценностями. Туған күніңіз құтты болсын 🇰🇿

@user-xk9tg4nn2u 10 месяцев назад

Туган куниниз куттты болсын,100жыл жасаныз, поздравляю с днём рождения,желаю прожить 100 лет❤😅🎉

@Vasili-sadovod 9 месяцев назад

В 62 года так бодро бегать по скалам это прекрасно! Здоровья вам! Это хорошо что есть такие люди, которые своим примером показывают как быь здоровым!

@kairat_kulov 10 месяцев назад

Туған күніңіз құтты болсын, Валерий аға!!! 🎉🎉🎉 Денсаулығыңыз мықты болсын, жасқа жас қосылсын!!!! Әр қашан Бақытты болыңыз!!!!! 💪💪💪🔥✊✊✊🇰🇿👍👍👍👍👍

@vinrom9412 10 месяцев назад

Красавчик в 62! Долгих лет тебе и 2 миллиона - прожить 1 млн часов + сделать 1 млн подписчиков! Даю идею - программы тренировок по бегу под разные цели + возрастные категории.

@DeonisDan 9 месяцев назад

Валерий, впечатлен и вдохнавлен!💪 Мне стыдно, что я в свои 45 гораздо в более плохой физической форме, чем Вы!

@olgac8211 10 месяцев назад

Вы даёте людям то чего им больше всего не хватает - МОТИВАЦИЯ.

@tkachenkosj 10 месяцев назад

Валерий, с днём рождения вас! Моему отцу в этом месяце так же исполнилось 62 года. Недавно делал операцию на колене.. Разница в форме колоссальная. Благодарю, за прекрасный пример, как может быть в данном возрасте. Здоровья вам и удачи! 🙏

@HARRY_BRO 10 месяцев назад

Ну реально тело 25-30 летнего. Оставайтесь вечно таким! Всего доброго!

@user-fq5yl7rz3g 9 месяцев назад

Желаю Вам Валерий, долголетия, здоровья и веры в Себя и свои силы!. Вы Большой Человечище!. Вы мой Идеал !. Живите долго и счастливо!

@user-syrreal 10 месяцев назад

Она вас не боится потому что это Казахстан - Салем вам Валерий🤝🇰🇿моего отца тоже звали Валерий и он ваш одногодка только его нет с нами с 95 смотря на вас думаю о нём🙏Благослови вас Бог😇

@user-zh6by5zt6e 9 месяцев назад

Дай Аллах вам здоровья и успехов и удачи. Вы Великий мотиватор. Спасибо большое вам за видео которые вы снимаете во благо здоровья своих подписчиков

@user-it4jx6iq2f 10 месяцев назад

С Днем Рожления, Валерий! Успехов Вам!

@romixxx79 10 месяцев назад

С днем рождения, Валерий! Отличная форма, так держать!

@Airbender131090 10 месяцев назад

Мне 32 и от такой утреней пробежки я бы потом месяц востанавливался😢 надеюсь к 60 годам буду чувствовать себя лучше 😅

@Arkadas71 10 месяцев назад

Применяй различные нагрузки и старайся никогда не превращать укрепляющую в разрушающую. И главное -регулярность, а не случайность.

@kadyrbekamanbaev9478 9 месяцев назад

Валера, желаю тебе навсегда оставаться в такой форме в каком сейчас находишься, непротив даже если улучшиш. Я стараюсь достичь твоего уровня, но никак не догоню тебя.Мне 64. оставайся

@user-ew2rg6bs2w 10 месяцев назад

Спасибо Валерий за мотивацию.От себя добавлю каждый деревенский мужик,если не бухал и не бухает и при этом тянет на себе хозяйство примерно в такой форме как вы.Мне необходимо сбросить примерно 6-7 кг и будет то что надо.13 уже сбросил.58 лет раб железа,без гирь,гантелей или просто тяжёлой работы мне плохо, скучно,чахну.Шкура,тело требует нагрузки,зачастую предельных весов или статики до темноты в глазах,зато потом ни чего не болит тщедушном теле.

@user-is6tp3ve9d 10 месяцев назад

С днём рождения, Валерий! Смотрю Ваш канал уже более двух лет. В том числе и с Вашей помощью понял, что в 50 можно быть молодым человеком) Иногда Ваши ролики очень здорово помогают не останавливаться, не ныть, да и просто знать, что в человеке(каждом) есть большой запас энергии, который делает мир, окружающий тебя, гораздо ярче) Ещё раз с днём рождения Вас! Пусть у Вас, Ваших родных и близких будет всё хорошо) Спасибо Вам!

@dergonik1528 Месяц назад

Как замечательно, что нашла Вас на просторах инета! И как же приятно, что мы земляки (Талдыкорган любимый мой привет!!!). Спасибо за Ваш труд и что делитесь с нами🙏 здоровья, счастья, гармонии!

@VITAPPLE 10 месяцев назад

С Днем Рождения Дорогой Валерий! Вы супермен! Пример силы, выносливости, духа и интеллекта! Здоровья на века!

@ThePolrover 10 месяцев назад

С днём нарождния,на этот прекрасный Свет. Хорошие места большого Алтая.

@andro_id 10 месяцев назад

С Днем рождения! Здоровья, долголетия, счастья!

@Fridaytiger 10 месяцев назад

Молодчина! . Мне 60, стараюсь всегда быть бодрячком. Вес в норме, тонус тоже. Физ упражнения с утра. Подъем 4.50. Не бегаю. По субботам алкоголь. Женщина красивая, жыву одним словом. Привет из России.

@user-cw1xd6cn8s 10 месяцев назад

Будьте здоровы 💪💪💪 всем добра

@alexche6098 10 месяцев назад

Валерий, с Днём Рожденья!!! Я младше Вас на 10 лет и Вы для меня пример во всём!

@user-us9tf5lf3k 10 месяцев назад

Всех благ Вам и долгих лет жизни!

@user-dz2kk3xn8e 10 месяцев назад

Валерий ты победишь! Мы с тобой вместе победим!

@pavelsmirnou646 10 месяцев назад

Валерий достоин большого уважения. Редкий человек.

@user-gm9xh1yo3e 10 месяцев назад

Какая красотища!!! И мы Вас поздравляем,спасибо,что Вы есть!!!

@Ignatius28 10 месяцев назад

Валерий, с днём рождения! Вы для меня пример физической формы в моём будущем! Спасибо огромное за Ваш труд!

@StolbovSergey 9 месяцев назад

🙋‍♂️Здравствуй, Добрый Человек! Будь же счастлив - Целый Век!🌞 С Днем рожденья Поздравляем! От души Тебе Желаем!🥁🎵🧸 Все Чуда Света повидать! 🥰😉🤣 С улыбкой новый день встречать! Счастливым быть, и быть любимым! ♥️🙏🏻♥️ Веселым, радостным, красивым! Чтоб ты всегда был в нужном месте,👍😃👍 И расцветал с Успехом Вместе!!! Поем с тобой и для тебя! 🎵🥁😉 Волнуясь, радуясь, любя! ♥️♥️♥️ Богатым Будь и Будь Здоровым! С Любовью, Столбовы, Хмелевы!!! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4OcFFskc3vQ.html ❤️С Днем Рождения! Ура!!!🙏😀🙏

@user-lu5jb1yb7l 10 месяцев назад

Очень рада познакомиться с братом Оленьки. Получила достойную информацию. Удачи и надежды на победу. Пивет из Вязьмы.!

@user-nb9yj9mc2u 10 месяцев назад

С днём рождения! Здоровья Вам и всего самого наилучшего! Будь словно дуб который попав под ураган, хоть выворочен с корнем но не согнул свой стан!!

@user-pn4lz1bs7m 10 месяцев назад

Многая лета🎉❤

@alexivanovich8396 10 месяцев назад

С Днем Рождения! Счастья, здоровья и долголетия!

@babkahovana 10 месяцев назад

Какой же вы красавец! Просто молодчина, в 62 года в такой прекрасной физической форме!

@alexkotov4010 9 месяцев назад

С Днём Рождения, Валерий! Здоровья, успехов и долгих лет!

@user-ep8zv1hp4g 10 месяцев назад

Смотря на вас, хочется жить здорово и спортивно!!!!

@user-oe9ob1tj3t 10 месяцев назад

Что-бы быть стройным и здоровым должно быть по жизни --- везение!!!

@ivanavcinov6952 10 месяцев назад

Мощно! Мотивирует очень)

@user-ge7pz1js7s 10 месяцев назад

Валерий, с Днем Рождения! Здоровья Вам!!!

@PoBeda74 10 месяцев назад

С днём рождения! Здоровья, долгих лет и победы в соревновании! 😊🎉

@oeaoo 10 месяцев назад

Один совет, чтобы быть в хорошей форме - быть мной :)

@user-fs6pg4gb1q 10 месяцев назад

Валерий, с днем рождения! Жизненных сил и долголетия!!!

@direx364 10 месяцев назад

Что нужно делать, чтобы быть здоровым?! Слушать и смотреть Жумадилова! С Днём Рождения! Здоровья, новых успехов в Спорте!

@1308astra 10 месяцев назад

С Днём Рождения, Валерий 🙏🏻🌞🦁💛🙌🏻 В этом году я встретила свой Личный Новый Год на берегу Океана🌊, очень хотелось к природе, впервые так случилось реализовать, надеюсь не в последний раз .

@valeryzhumadilov 10 месяцев назад

Это здорово, когда мечты сбываются. Пусть так будет всегда!

@faridturayev7852 10 месяцев назад

Поздравляю с днём раждения! 👏👏👏👏👏👏👏👏

@bmo559 10 месяцев назад

Валера, буквально на днях смотрел видео из Алматы и подумал, хорошо будет если снова приедешь в ВКО!. Смотрю и не верю глазам, Ты уже на Бухтарминском водохранилище! С днём рождения, долгих спортивных лет💪🤘 Оставайся таким жизнерадостным и позитивным! За что мы Тебя все любим👍🤝

@alexsurov6971 10 месяцев назад

Специально устроился гузчиком на работу для поддержания физической формы. Выполняю силовые упражнения по 40 часов в неделю!) Исчез лишний вес даже без соблюдения диеты, пропали треводные мысли. За спорт зал платить не нужно и тратить время на его посещение!)

@vlad2614 2 месяца назад

На такой работе вообще скоро все мысли пропадут, не только тревожные. - Прямой путь к отуплению и последующей деменции.😢

@arsenspokojnuj2124 10 месяцев назад

Валерій Ви молодець 💪🏼👍🏼 Мотивація навіть для молодих 😉 Здоров’я Вам і натхнення для нових перемог ✊🏼💙💛

@user-ui6ko9ci6o 10 месяцев назад

С Днём рождения! Вы великолепны в своих делах, мыслях, рассуждениях о спорте и здоровье. Вам желаю оставаться таким же позитивным, открытым и любознательным. Лично меня вы очень сильно мотивируете к здоровому образу жизни. Будьте здоровы! Многая, многая, многая и благая вам лета! 🤗

@user-um4vf1xw7z 10 месяцев назад

Валерий,с днём рождения! Желаю процветания, по всем важным направлениям! Как вариант, тема видео,как привить ребенку,полезную привычку,заниматься физкультурой. С какого возраста начинать, самый полезный вид нагрузки, как выбрать тренера. Может быть интервью с детьми и их родителями.

@user-wu6lj5xv8m 10 месяцев назад

Спасибо.желаю здоровья физического и духовного.

@vadimcat7222 10 месяцев назад

С Днюхой, Валерий!!!

@rumedved 10 месяцев назад

Валерий с днем рождения! Выглядите в 62 так как не каждый выглядит в 40! Долгих лет и успехов!

@VADOS7744 9 месяцев назад

😂не каждый в 30 так , да и вабще не каждый так в жизни выглядит

@user-xu7qs7lz9w 9 месяцев назад

Не причем проблемы, не причем война, ходит с лишним весом вся моя страна. Привет с Украины.

@user-mk7ux8nc7b 10 месяцев назад

С днём рождения,Валерий)а если Вам с вашим другом попробовать триатлон ,небольшую дистанцию и подготовку к нему заснять и выкладывать на видео,вот и будет путь к миллиону

@user-xk9tg4nn2u 10 месяцев назад

Какая красота,прекрасная природа,шикарный мужчина

@lolstalk 10 месяцев назад

Валерий, какой же вы всё-таки вдохновляющий человек!

@tori_1800 10 месяцев назад

С днем рождения,Валерий!Большое спасибо за Ваш труд и мотивацию!

@MrStratego1971 10 месяцев назад

С днем рождения! Вы отличный пример для подражания и стремления!

@80_WooW_08 10 месяцев назад

С днём рождения! Здоровье, счастья и удачи вам ✊🏻🫱🏽‍🫲🏾! Наблюдаю за вами и беру пример! В здоровом теле здоровый дух!

@akylbekusupbekov2910 10 месяцев назад

С днём рождения Валерий! Успехов Вам в спорте и в жизни. Благодарю за видеоурок.

@user-vn1yx8vi7r 10 месяцев назад

Поздравляю!!! Благодарю за Ваш пример жизни! Желаю всего наилучшего!!

@thesenseofbeauty8115 10 месяцев назад

Спасибо, Валерий, с днём рождения! Удачи вам!

@helgag7087 10 месяцев назад

С Днём рождения! 🎉Благополучия во всём! 🌺 Подписалась) БоагоДарю за идею К+БЖУ. !

@arman_qazaqstan 10 месяцев назад

Поздравляю с днём рождения Валерий! Вы крутой мотиватор. Желаю быстрее всех набрать 1 млн.

@Stepashka332 10 месяцев назад

Ух ты! Родные места. Немало приятных дней там проведено. К сожалению, очень мало стало необитаемых мест в этих краях. С днем рождения!

@redmisema7508 9 месяцев назад

Спасибо Вам Валерий смотрю Вас больше года с Великим удовольствием. Сам бегал марафоны по 10км. и 21км.

@shimonkrasnodomsky3074 10 месяцев назад

Валерий с Днём рожденья! Долгих, здоровых, и продуктивных лет жизни! Вы пример и источник вдохновения для многих! До 120 как до 20 и дальше!!! 🎉

@liohafication 10 месяцев назад

С днём рождения, Валерий. Желаю чтобы подошва на кроссовках не старалась и чтобы суставы не щёлкали.

@igorzakarlyuk3602 10 месяцев назад

Очень красивое место выбрали для празднования Рождения, Владимир!👍🤝

@user-bu3fk4gp5v 10 месяцев назад

С днем рождения, Валерий! Богатырского здоровья и спортивного долголетия! Тема для видео. Если получил травму, как восстанавливаться, какие лучше делать упражнения. Какие в этот момент принимать препараты.

@lenur1978 10 месяцев назад

Поздравляю с Днем Рождения🎉! Желаю крепкого здоровья, процветания и новых видео до 120 лет!😅

@liliakouxa8356 10 месяцев назад

Здоровья вам и долгих лет жизни. Счастья в новом году жизни.

@martinfrits2832 10 месяцев назад

С Днём Рождения ! Богатырского здоровья и успехов в спорте !

@user-px8il2rq4d 10 месяцев назад

Доброе время суток Валерий поздравляю вас с днем вашего рождения счастья здоровья

@hunter8279 10 месяцев назад

С днём рождения, Валерий! Здоровья, долгих лет!

@Botya1980 10 месяцев назад

С днём рождения, Валерий! Всяческих благ! Вы - наш кумир! :)

@Lili_533 9 месяцев назад

Валерий, поздравляю с Днём Рождения! Оптимизма, здоровья и красоты Вам! Это то, что Вы дарите мне. Спасибо

@user-yj8vd1si9t 10 месяцев назад

Хайрлый йошлар с день рожденим🎉❤ поздравляю ваша перидача всё ОКТУВАЛНА

@user-of2gf7ih9s 9 месяцев назад

Долгих,здоровых и счастливых лет жизни!!!! Пример для всех❤

@igorleonenko9264 10 месяцев назад

Валерий,с днём рождения! Здоровья и Удачи!!!!

@user-qo1vl2xh6q 10 месяцев назад

С днём рождения здоровья вам. И крепких Мышц🔥💪

@taxlight9774 9 месяцев назад

Валерий с днем рождения!!! Желаю Вам еще больше сил, здоровья и побед!!! Также желаю Вам победы в этом челлендже, я в вашей команде поддержки!!! С удовольствием смотрю все ваши выпуски! Спасибо за мотивацию и пример того, как можно выглядить в 62 года!! Ваш давний подписчик Александр, 47 лет, Москва

@pstltv 10 месяцев назад

С днём рождения! Как же приятно видеть, что годы идут, цифры меняются, а вы, Валерий, в неизменно прекрасной форме! Очень мотивирует не отставать. Всем знакомым, кто пеняет на возраст, всегда привожу вас в пример! Спасибо и ещё раз с днём рождения! Долгих лет вам здоровой, активной, спортивной и, разумеется, сытой(благополучной) жизни!