То чувство когда чувствуешь себя бомжихой 🤣после того как посмотрела в какой экипировке люди бегают ! Я в рваной куртке племянника мужа , кроссовки обноски сына , шапка мужа 🤣😁😁! Одно радует у нас в городе освещение не супер и зима наступила 👍! Думаю весной прибарахлюсь и тело меняется из старых своих вещей на ходу выпрыгиваю ☺️! Я с вами бегу долго и в удовольствие 😘! Мне 40 и я полюбила бег это наркотик какой-то просто ! 🔥👍
@@YT123654789 я вам вообще расскажу год назад я даже быстро ходить не могла не то что бегать я повредила колени упала на льду ! И вот только начав потихоньку ходить потом быстрее а потом и побежала ! И вот так по сей день я только что с пробежки бегаю раз в три дня ! И одежду я так и не приобрела так и бегаю как бомжиха ! А мне и не надо я поняла что это не главное ! Желаю всем здоровья и пробежек в удовольствие и в радость ! И не есть перед пробежкой как я булку с вареной сгущенкой и кофе .
@@user-wr2bm1bf7c износила я уже 3 пары кроссовок, вчера купила у знакомой бу кроссовки она их купила сыну ему не понравились ! За 200 р. Купила ,Вот какая я бомжиха но меня это не напрягает ! Надо беречь планету к чему столько барахла ? И что мы оставим после себя ! Согласна с вами !
@@user-mb8bi3lf4s с веса 77 на 65, 1)выносливость появилась , 2) я не болею как раньше, 3) настроение изменилось это совсем другое качество жизни, 4) психика, 5) почти всегда в отличном настроении, 6) мои формы тела меня радуют. Стройность подтянутость всего тела, ноги те какие были и сейчас как небо и земля ! На работе был мелкий ремонт пришлось дворнику нагнуться под мой стол а он мужчина в годах я сидела в сторонке и была в приличном платье 🥴😁дак этот дед потом пошёл и всем потрепал 🤣что у этой дамы очень красивые ножки 😁🥴! Вот что получилось у меня меньше чем за год бега ! Да постройнела ,немного веса ушло, но тело качество другое ! 2 мои подруги потолстели за этот год еще пуще и теперь их нарядные платья ношу я ! Выбор за каждым стоит свой ! Или сидеть в телевизоре и есть булки или на стадион ! Главное это в удовольствие вот это главный секрет ! Жить в удовольствие ! Я вам желаю идти в сторону счастья и найти время для себя и спорта ! Дерзайте !
Начал бегать в 38 лет. Первая дистанция 4,2 км. Первые 200 метров прям летел, потом разумеется сдох))) Предыдущие годы жизни я и спорт шли разными дорогами. Избыточным весом не страдаю. Но и спортом, и уж тем более бегом не занимался от слова совсем. После 8-10 тренировок перешел на дистанцию 8.5 км. В моем парке это аккурат два круга. Старался бегать на пульсе 135-140. Частенько пульс улетал вверх, я пытался устаканить его, замедлялся. Темп и так был не быстрый, в районе 7 минут, а с замедлениеи падал до 8 и более. Постепенно привык. Сейчас обычная дистанция ~ 14 км. Периодически бегаю 21 км. На днях бежал 21.7 км на скорость. Пробежал с темпом 6 минут 20 секунд. Понятно, что медленно. Я сравниваю с собой, который был год назад. И для меня это очень даже рост. В планах через год 21 км выбежать из 2 часов. И 5 км из 18 выбежать. Тренируюсь через день. Пофиг на погоду (дождь, жара, снег, ураган), много было работы или нет - день тренировки - я бегу. Кроме случаев болезни. Пауза максимум неделя. Без бега прям ломка, места себе не нахожу. Тренируюсь без тренера, друг занимается бегом, подсказывает основные моменты, в том числе и ваш канал. Спасибо Вам за советы! БЕГ ЭТО КРУТО!!!
Я дочитала с самого начала и до конца😊 вы молодец❤ я тоже бросила курить, и стала бегать в парке. А парк у нас из леса. Так первый день бега удался тяжёлым. Я немного бежала, немного шла коротким шагом. Пока шла пешком, дышала воздухом леса😊😊 такой кайфф❤❤❤
Самое главное как раз не сказано, а именно - надо работать над своим беспокойным умом, иначе каждые 5 минут будете погружаться в думки: "устал я или не устал", "сколько осталось", "сколько я уже пробежал", "а может уже хватит" и бег ваш превратиться в пытку, вместо того чтобы отключиться и полностью погрузиться в процесс. Самое легкое чтобы это сделать - включить музыку и стараться достичь внутренней тишины и погружения в процесс.
Чтобы не думать о дистанции/времени лучше составить определенный маршрут: вышел на пробежку и просто бежишь его, ни о чем не думая, слушаешь музыку. Мне такой подход очень помогает. А вот когда круги мотаешь - уже и на время смотришь, и дистанцию проверяешь, отвлекаешься, ломаешь пробежку.
Поздрави от България! Бягане сам за себе си е Вреден! Като част от тренировките по Бойни Умения е Много Полезен, което значи, че следват Бойни Тренировки с Много Натоварвания и противници!!! И трябва да има сили и за Работа и за Семейството!!! Така че Добрите Дози Бягания, според мен трябва да се Преценяват Внимателно и да се променят! 42 километра е Прекалено Много!!! Далеч по-добри са Малки и Средни дистанции до 5 километра! Ако на някой са му малко, нека да пробва в Скоростите на Рекордьорите , а те са 5 километра за 13 минути! Или 10 километра за 25 минути!!! А Медитация върху Бягания и особено с Музика, според мен е Бягство от Реалностите и Предателства към Близките и Приятели и други хора!!! А Умът Не трябва да спи, а Трябва Винаги да е Бдителен и да Работи! Опасни Ситуации има Винаги и Навсякъде! И в спорта и в живота, Конкурентите и Неприятели и Врагове са Много!!!
сейчас бегаю 21-22 км два с половиной часа каждую неделю - и прям кайф, кайф, да медленно, но мне нравится такой темп и такое время, первые разы прям знобило после пробежки, мышцы приятно болели, и на следующий день чувствуешь себя героем, главное найти приятную длинную трассу чтобы не бегать по кругу для себя понял, что даже на уставших ногах можно бежать еще очень и очень долго, если с дыханием все в порядке
@@user-sy8dc6xu7m , без шуток. Математически поделим расстояние на время = 3,8 ÷ (34÷60) ≈ 6,8 км/ч. Мне 14 лет, и прям самым медленным бегом у меня скорость не меньше 8 км/ч. Можно сделать логичный вывод, что ты скорее ходишь, нежели бегаешь P. S. Лёгкий бег - 10 км/ч Средняя скорость ходьбы - от 5 до 8 км/ч
на канал подписан, спасибо за инфу, начал три мес назад, вышел на уровень 3 раза по 10 км, полет нормальный, не задыхаюсь. В этом году возможно первый полу марафон в Греции (друг тянет)
Спасибо вам за видео. У меня в последнее время просто нет сил на тренировку, нет мотивации и просто обвал. А благодаря вашему видео просыпается настроения и появляется мотивация. Еще раз огромное спасибо. 👍
@@veryjury9278 у меня работа связана с ходьбой..... выхаживаю каждый день по полумарафону..... вот от этого есть небольшая лень..... но ничего,лень мы переборем.
Ребят, да я на ваших видосах ультратрэйл 50км пробежал с набором высоты больше 2к по горам. Начинал тренировки год назад и 95% моих тренировок - медленный бег по пульсу до 133 уд/мин. спасибо 🙏
Физкульты, друзья! Подписан на канал более года, но признаться бегаю не регулярно. При этом, после перерыва в 1-2-3 месяца способен за неделю восстановиться и пробежать 2-2.5 часа. Пульсометра у меня нет, но уверен что пульс не выше 130 ударов при этом. Хочу сказать спасибо каналу за мотивацию, вы лучшие!!!
Вы МЕНЯ МОЮ СЕМЬЮ И МОЕ ОКРУЖЕНИЕ вовлекли в медленный бег спасибо ВАМ. Бегаю чуть больше года не всегда легко начинать но после всегда приятное чувство… Темп снизился с 10 мин до 7:30 при пульсе 120-125. Кроме медленного бега других видов тренировок не использую. В неделю бегаю от 1-3 раза стабильно. Плюс силовые.
Ваши видео меня мотивирует, начал месяц назад с 2-3 км. Сегодня 7. Начал бегать "правильно" - с приземлением вес тела стараюсь держать ближе к середине стопы. Вообще по другому мышцы работают О_о Икры забиваются, но нравится эти ощущения
Живём не на равнине. Плоских мест фактически нет. Но! Ваши видео замотивировали 💯 Начало положено 🚀 В горку- с горки. Пульс шкалит, дыхалка - тоже))) Прибавляю по- ти- хонь- ку)))
Раньше бегал десятку. Мне казалось, что это крутая дистанция. После того, как купил хорошие кроссовки и пробежал 20км, 10 больше не бегал. Теперь минимум 15, когда сил нет, а так 20-25. Живу на окраине города, бегаю в деревню через лес по грунтовке. Любуюсь природой, часто встречаю лосей, косуль, кабанов, бобров, куниц, зайцев и так далее.
Для меня в длительных тренировках на первый план выходит психологическая составляющая. Бежать 2+ часа становится просто скучно. Если на темповых тренировках весь фокус уходит на борьбу с собой, то здесь интенсивность низкая и мозг начинает 'витать'. Помогает музыка, но за 2 часа даже она приедается. Пробовал бегать с аудио-книгами, но тогда интенсивность страдает, потому что ты полностью отключаешься от бега.
Снова начала бегать после перегорания. Раньше выходила на пробежку и помчалась... тело у нагрузкам еще было непривычно, как результат усталась такого масштаба, что на восстановление требовалось до недели... в результате ненависть к бегу. Сейчас же как раз и учу себя искусству маленьких шагов) сначала медленно и понемногу, а со временем всё придёт. Спасибо за видео! Это знак и мотивация! 🤗😘
Умоляю, сделайте видео про беговые гаджеты (умные часы и браслеты, какие удобнее и функциональнее, какие лучше подходят для нашего региона, какие сложно, а какие проще подключать, какие имеют свой трекинг, а какие нет, ценовые категории и т.д.)
@@johnremborembov8551 по топ сегмент все ясно, там нет выбора. А бюджетные часы стоят куда дешевле и разброс имеется куда больший, как и функционал, если мы говорим о часах для бега, а не эпл вотчах. Наручные же браслеты так вообще дикий запад. Столкнулся с этим вопросом после вступления в "Бег с нуля": мой браслет никак не хотел привязываться к страве и пришлось шаманить. Хочу его заменить (нужен чисто трекинг пульса и нормальная выгрузка во вне, обязательность телефона с собой лично меня не парит) но с толкнулся с такой вот проблемой
@@user-nl6uq6pm1c ты ведь сейчас шутишь, да? Без нормального трекера твой прогресс вообще не будет существовать: не знать свой пульс, не знать свой темп, не знать свой каденс... Ты точно уверен, что не ляпнул глупость?
@@razor9366, бегал в прошлом году с фигнёй измеряющей пульс, gps-трекер, СО2, ещё кучу всякой билеберды. Поигрался сезон и продал. Сейчас бегаю без этой лабуды. И бегаю больше. Просто сосредоточился на беге. А не на отвлекающей меня бесполезной информации. Может профессиональным бегунам эти гаджеты и нужны, а любителям - это просто погремушка. Всё вышесказанное - ИМХО.
Спасибо, что рассказали про медленный бег. В школе не мог никогда нормально пробежать большие расстояни. А щас после того, как лет 10 не бегал почти, смог без большой усталости пробежать 4км. Два дня побегал и жду следующей пробежки :)
Всем привет! Я тоже люблю бег, начал видимо слишком резко! Бежал 2-2.3 часа по стадиону, довольно таки легко! И потом почувствовал воля в коленях, сразу за мед помощью не обратился, в итоге через 2 года было мед вмешательство! "Артроскопия" это я всё к чему сказал, берегите себя и начинаете бегать, постепенно! Я тоже в то время бежал легко, физически, а вот суставы...
Очень долго, очень много воды, воды очень много, некоторые считают, что много воды это не очень много, а другие считают, что немного воды это уже много.
Вчера бегал. Жарко. Пытался выровнять пульс до 140. Не получилось. В жару пульс поднимается. Отписал тренировку к темповой. Но на пульсе 120-160 не могу дышать ртом. Только носом. Ни одышки, все нормально. Но только 161 уже начинаю дышать ртом. Если верить mi band 6, то максимальный пульс 203. Мне 35 лет. Бегом занимаюсь 1,5 года. Правильным бегом 3 месяца. Тяжело было научиться бегать медленно. На пульсе до 130. За полтора года я потерял 31 кг. Теперь мой вес 75. Спасибо за видео! И за помощь!
Завтра на Физре нужно пробежать 2 километра, это не прям много, но меня это всё равно волнует, страшно, не хочется потом летом ходить, спасибо огромное за видео
СУПЕР ОТЛИЧНО МОЛОДЕЦ У НАС НЕТ ЛЕСОВ СТЕПЕНЬ ПЫЛЬ ГРЯЗЬ НЕЗНАЮ ЛУЧШЕ КУПИТЬ БЕГ ДОРОЖКИ.У НАС БЕГАТЬ РАНО УТРОМ МОЖНО 5.30 ГДЕ ТО.ПОТОМ УЖЕ ГАЗ ПЫЛЬ ГРЯЗЬ НАЧИНАЕТСЯ КОШМАРЫ
Слушайте, и без увеличения дистанции и времени можно увеличивать темп и добавлять специальные упражнения в разминке и нагрузке. Включать импульсные ускорения и прыжки.
Бегал 10 лет-бросил.Надоело.Каждый день ,через день по 18-20 км.Зимой-летом.Главное-обувь.Перепробовал около 8 пар.Для меня идеал-mizuno wave prodigy 2-весна лето.Ну а спидкроссы от саломона с гортексом я думаю в представлении не нуждаются
Мне 49, бегаю полгода, муж втянул в это дело😂 Бегаю на низком пульсе (120) час каждый день. Тело подтянулась, выносливость повысилась, кайф! В школе двух километров не могла пробежать без кровавых слез, хотя лишним весом не страдала. Бегать тоже надо учиться, а раньше думала - не мое вообще))
здраствуйте) спасибо за видео. Подскажите пожалуйста, стоит ли бегать с гантелями? Я к примеру привык бегать с гантелями в руках по 2,5 или 5кг. Дискомфорта нет, нагрузка нравиться.
Более правильное описание медленного бега: "Идущая из магазина бабушка с тележкой - ваш пейсер") И я серьезно, мой медленный бег по началу был с темпом 11)
@@1004polikтакой же вопрос к вам) я только начал (всего 3 тренировки пока по 30-40 минут), сейчас бегу 9'56"-10'00", интересно какой прогресс стоит ожидать
@@ivantim781 при регулярности тренировок - прогресс будет и он у меня был) Но потом бег ушёл на второй план, появились другие увлечения. Сейчас забила на пульс и бегаю так, как хочу) Медленно но верно, сбегала уже 3 полумарафона😃
220-43=177*60%=106 Сегодня старался держать пульс не выходя выше 140. Это действительно медленный бег - нужно себя контролировать во время бега чтобы не срываться из аэробной нагрузки. Это интересно ))
Сегодня в первые за 10 лет наверное вышел пробежаться. С дуру пробегал час, сколько пробежал не знаю, не отслеживал никак, бегал по школьному стадиону. Икры начали болеть уже через час после пробежки) завтра ещё побегу)
Как там в одном древнейшем анекдоте. CCCР Центр полетов собрал космонавтов -сегодня мы вас собрали здесь, чтоб сказать, что вы отправляетесь в экспедицию на солнце. -как на солнце, мы же сгорим. -здесь работают умные люди, поэтому вы летите ночью Так и тут если в 30+ бегать тяжело? То - 1)не бегай а плавай. 2)бегай ночью. 3)бегай в крытом стадионе.
мне кажется, тут ничего не придумать)) нужно бегать либо в 4 утра, либо в 8+ вечера, либо в тени днем, если эта тень что-то даст. В 4.30 выбегаю - нормально, в 6 утра - тоже, разок в 9 выбежал - было тяжко
Начал бегать 11 дней назад ... 4км за раз ... Второй день 4 км но уже бежал рывками 80-100 м быстро , потом медленнее . Третий день 5 км спокойным темпом , после 10-15 минут позанимался на трибунах Четвертый день 13 км медленным бегом ...И так по кругу ... Такой план придумал...бегаю к вечеру , асфальт , чаще получается темно уже ... Дома есть скакалка , пока не занимаюсь ... брусья есть , не занимаюсь сейчас ,Гиря есть на 16, кг...временами занимался немного .... Хочется придумать план , упражнения и придерживаться этого плана ,пока что не получается . Хочется убрать живот .. 25 лет , +-189 см , +-100 кг ..... Улучшить бег , бегать быстро и долго хочется тоже.. ещё много говорят про перерывы ,что нужен отдых ... Будет приятно ,если тот кто разбирается ,подскажет план и как это все совмещать и что именно . Всем спасибо , берегите себя !)
