Что такое выворотность? Как раскрыть тазобедренные суставы? Плие. Поперечный шпагат.

Подписаться 43 тыс.

Просмотров 38 тыс.

50% 1

Хочешь развить выворотность без травм и боли? Заниматься балетом безопасно в любом возрасте - пиши в личные сообщения КУРС - t.me/lelya_ela...
Ошибки новичков - • Не занимайся балетом, ...
Лёгкая разминка • Легкая ежедневная разм...
Делитесь роликом с теми, кому на ваш взгляд будет полезно, ставьте лайк и пишите комменты, это очень поможет для развития канала)
Я в соц.сетях:
Соц.сеть с картинками @olya_elanskaya
ВК lelya_e...
Телеграм канал t.me/olyaelans...
Мой онлайн-курс
elanskayastudi...
#балетдлявзрослых #балетдлявсех #бодибалет #выворотность #ольгаеланская #подъемстопы #адажио #плие #тандю #батмантандю #пордебра #пуанты #осанка #шпагат #гибкость #растяжка #тазобедренныйсустав

Опубликовано:

10 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 33

@OlgaElanskayaBallet 5 месяцев назад

Хочешь развить выворотность без травм и боли? Заниматься балетом безопасно в любом возрасте - пиши в личные сообщения КУРС - t.me/lelya_elanskaya

@mariapirozhkova212 Год назад

Ууу)) Моя прекрасная нижняя выворотность убила мои колени так, что я еще год думала, что мой максимум в спорте/танцах - это просто ходить)) кто же знал, что там вообще есть какие-то другие мышцы, которые это должны делать!

@Nora_Brut 7 месяцев назад

Нет нижней выворотности!!!!!

@mcbroccolinnen 4 месяца назад

Спасибо вам! Такая неожиданная и Крутая находка❤ подписалась

@tamarabardushka9946 Год назад

Отличное видео!!

@miraclemagic5130 7 месяцев назад

Очень дельное видео, большое спасибо!

@star-pd4pr Год назад

А какие упражнения нужны для того чтобы разработать выворотность

@ghoust553 Год назад

У меня травма и блокировка тазобедренных суставов. Незнаю что делать. Пробую разные упражнения но ничего не помогает.

@nataliaisina8714 4 месяца назад

Есть ограничения в костной системе. Там очень много факторов может влиять: угол наклона бедренной кости, глубина вертлюжной впадины, Z образная связка тугая и т.д. Упражнение которое советует Ольга из видео подойдет далеко не всем!!! Даже при хорошем разогреве можно себе очень навредить.

@user-tr7ep1iz8i Год назад

Olga я хочу сесть в лотос. Как долго придётся раскрывать тазобедренный суставы?

@user-nb8gt4gn4q Год назад

добрый день.а какие упражнения самые лучшие по вашему мнению для поперечного шпагата.спасибо.

@OlgaElanskayaBallet Год назад

Добрый! Вот буду вести бесплатный интенсив, там это подробно разберём - mnlp.cc/mini?domain=elanskaya&id=2

@OlgaElanskayaBallet Год назад

Встречались с мифами о нижней выворотности?)

@user-jr3we1yz9l Год назад

здравствуйте! хотелось бы, спросить, если я сижу и в бабочке и в лягушек на животе по 5-10 мин каждый день, но на следующий день у меня нет никаких результатов, значит ли это, что у меня плохая выворотность и её не получится развить?

@OlgaElanskayaBallet Год назад

Добрый! Я с 7-ого декабря веду интенсив, мы там будем ваш вопрос разбирать. Это бесплатно, но кол-во мест ограничено, вот подробно - t.me/olyaelanskaya/756

@user-oh3bs6kk2m Год назад

Скажите пожалуйста что делать если у меня не получается делать лягушку? Как дойти до правильного выполнения упражнения? Может есть для этого тоже упражнение?

@OlgaElanskayaBallet Год назад

Добрый, вот этот комплекс хотя бы неделю каждый день поделайте ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-TKK_wyjRyWY.html В лягушке у вас просто бедра в начале будут на весу, а стопы прижаты к полу. Нужно комплексно делать, нет какого-то одного упражнения, это работа в целом над нижним отделом спины и тазобедренными суставами. Опять же, если лягушка нужна для выворотность для занятий балетом, там ещё много моментов, над которыми можно работать без идеальной выворотности. Попробуйте этот комплекс делать каждый день хотя бы и лягушку, напишите как ощущения потом

@AygerimKultaeva-t3f 25 дней назад

Как же я психую я почти села на шпагат а кости на тазе пипе ееец будто спецом не хотят тянуться как дерево блин болит еще

@nastasiatumanova Год назад

Подскажите, а у всех людей таз может развернуться? Интересуюсь не для уровня балета, а для поперечного шпагата. Занимаюсь 3-4 раза в неделю. Уже 3 месяца. Каждое занятие сижу в лягушке и делаю бабочку. Успехи есть однозначно, но одна нога хуже развёрнута в суставе, по сравнению с другой. Лежу по 5 минут, может время недостаточное или спустя время все таки раскроется таз?

@OlgaElanskayaBallet Год назад

Добрый, вы делаете лягушку н животе? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qDP7fC7Cqb0.html Нужно делать в комплексе, попробуйте вот это каждый день делать ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-TKK_wyjRyWY.html и лягушку на животе, напишите, какие будут изменения) только нужно замерить обязательно расстояние от промежности до стены, сидя лицом к стене, максимально пододвигаетесь. Сравните результат)

@nastasiatumanova Год назад

@@OlgaElanskayaBallet благодарю за комплексы и пояснения! Да, я про лягушку на животе. Только я делаю у стены и угол 90 в колене (уже прям лёжа получается, не на локтях). В моем варианте я знаю что см 5 осталось и лежать уже не больно. Может быть поэтому, как будто и прогресс стоит на месте. Попробую делать как у вас лягушку, думаю так очень сложно будет 😅 но ничего. И все таки время увеличу. Раз вы говорите 10-15 минут, может 5 мало. Все буду делать обязательно. Напишу, через время об успехах!

@OlgaElanskayaBallet Год назад

@@nastasiatumanova у вас бедра просто будут на весу в начале, это норм) тут важно, чтобы пятки вместе были. Больше 5 мин не надо, можно и меньше, и комплексно делать с другими упражнениями

@nastasiatumanova Год назад

@@OlgaElanskayaBallet хорошо)

@ZloyDoktor 4 месяца назад

Неужели я увидела видео, в котором не к чему придраться.

@user-zw8bk4nd8d Месяц назад

С выворотностью надо родиться

@nikk6297 Год назад

А может быть такое, что в силу возраста или физиологических особенностей выворотность уже не развить? Как и поперечный шпагат Мне 26 лет, в лягушке на животе пока нахожусь оч высоко от пола) А в продольные шпагаты быстро села

@OlgaElanskayaBallet Год назад

Добрый! У всех разный запас амплитуды, который можно развить. Если выворотность нужна для занятий балетом, в любом случае можно выстроить правильно тело, открывать ноги чуть в диагональ, но правильно внутренними мышцами и тд. Многие в 50 начинают заниматься, так что вам просто нужно заниматься каждый день) Если есть такая задача, я на онлайн-курсе работаю индивидуально, с 26.01 поток начнётся. elanskayastudio.ru И на канале посмотрите другие видео, там есть комплексы для тазобедренных, можно начать

@nikk6297 Год назад

@@OlgaElanskayaBallet спасибо большое 💚

@oxanayakhanova5990 Год назад

Особенно удивляет (бесит), когда про нижнюю выворотность говорят педагоги 🤦🏻‍♀️ И доктор Каблуков 😃

@user-zx8gw1mw4e 11 месяцев назад

Бесполезное видео. Девушка даже не понимает что многие не смогут сделать это упражнение и нужно для начала подводящие показать. Вот такие тренера и ко лечат наших детей

@OlgaElanskayaBallet 11 месяцев назад

Добрый день, вот комплекс, с которого можно начинать, никто не калечит «ваших детей»)) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-g--3iJk7hOk.htmlsi=sC4pvReQF-S1_Hy0 пользуйтесь на здоровье