Больше о том, как не переедать и принимать себя ➡️ в телеграм-канале EATINTUIT - подписывайся: t.me/+tfCKDyRk4pRhMDli
➡️ Как выйти из круга диета-срыв-набор веса-диета: eatintuit.com/course?...
➡️ Как перестать заедать стресс, тревогу, скуку, есть за компанию и просто так: eatintuit.com/emotions?...
➡️ Как реже сравнивать себя с другими и научиться заботиться о себе без привязки к весу: eatintuit.com/praktikum?...
🌱 В телеграмм-канале тест Клода Штайнера для определения уровня эмоциональной грамотности + приложение “Дневник эмоций” t.me/+tfCKDyRk4pRhMDli
🎥 В ЭТОМ ВИДЕО:
✅ Рассказала о том, что такое эмоциональная саморегуляция, как она может помочь не заедать стресс.
✅ Шкала эмоциональной грамотности Клода Шайтнера поможет определить на каком уровне находитесь вы, и что вам нужно развивать.
✅ Способы:
Дневник эмоций поможет начать обращать внимание на свое состояние.
Простая вербализация, называние эмоций - первый шаг к их пониманию.
Шавасана и другие упражнения на замечание своего тела - хороший способ учиться выдерживать эмоциональное напряжение и увеличивать контакт с телом.
Разные способы отвлечений (не только еда, а например, звонок подруге или выход на прогулку в быстром темпе) могут помогать переключаться с эмоциональных переживаний.
01:10 что такое эмоциональная саморегуляция?
05:21 наблюдение эмоций
05:42 шкала эмоциональной граммотности Клода Штайнера
08:07 навык #1 - вербализация
12:07 когниции, эмоции, поведение
13:22 снижение интенсивности эмоций
15:35 две группы способов справляться с эмоциями
Привет. Я - Юлия Смирнова - автор проекта EATINTUIT, с которым вы:
🌱 выйдете из круга диета-срыв-набор веса-диета, что поможет прийти к вашему естественному весу
🌱 научитесь есть, когда нужно тело - по физическому голоду
🌱 перестанете заедать стресс, тревогу, скуку и другие эмоции и состояния
🌱 освободитесь от диетического мышления
🌱 научитесь наслаждаться сладким, не объедаясь
🌱 станете реже сравнивать себя и поймете, красота других не отменяет вашу
🌱 будете свободнее от перфекционизма, критики своего тела
🌱 научитесь заботиться о себе без привязки к весу
Более 500 участниц наладили питание без запретов, спокойнее относятся к еде и добрее к телу.
➡️ Подробнее о проекте и курсах от EATINTUIT по ссылке: eatintuit.com/?...
➡️ Узнать подробнее об индивидуальной работе со мной можно здесь 👉 eatintuit.com/consultation
• я дипломированный нутрициолог, консультант по интуитивному питанию и гештальт-консультант
• 10 лет питаюсь интуитивно и 4 года обучаю этому других
• учусь на психотерапевта
• 4 года личной терапии
Мой девиз: «К себе бережно, к еде осознанно!»
✔ Обязательно посмотрите другие видео :
Психологические причины лишнего веса и ожирения.
• Психологические причин...
С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.
• С чего начать интуитив...
Плейлист "Принятие себя"
• Принятие себя
#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания #принятиесвоеготела #принятиесебя #пп #подсчеткалорий
7 июл 2024
