Шаговая тренировка | ТРЕНИРОВКА БЕЗ ПРЫЖКОВ | КАРДИО ТРЕНИРОВКА ДОМА

Подписаться 164 тыс.

Просмотров 20 тыс.

50% 1

Фитнес-интенсив ТРАНСФОРМАЦИЯ 🚀
Для желающих:
- обрести фигуру мечты
- научиться и привыкнуть сбалансированно питаться
- избавиться от отеков и целлюлита
- изменить образ жизни и мышление
Старт проекта совсем скоро!
Подробности в моём телеграмм-боте - t.me/Kuzhovnik... ❤️‍🔥
---------------
За данный комплекс выходит примерно 3.000 шагов.
Движение - это жизнь и наше здоровье ❤️
Предлагаю двигаться с довольствием и задором! 😍
- Кардио с упражнениями из боевых видов искусств 20 мин - • КАРДИО ТРЕНИРОВКА без ...
- Тренировка на всё тело 23 мин - • ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО
- Тренировка на ЯГОДИЦЫ 30 мин - • ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ...
- Тренировка на ПРЕСС 20 мин - • ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | ...
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv3...
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovn...
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

Опубликовано:

23 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 163

@kseniazallet День назад

Эта тренировка просто фантастическая, а главное, очень лёгкая🔥 Сделала все упражнения то начала до конца, причём, с огромным удовольствием! Движения давались с лёгкостью, выполняла их в наушниках, проникаясь потрясающей подборкой с музыкой, которая предавала потрясающую, расслабленную атмосферу. Анастасия, выражаю Вам огромную благодарность за все Ваши тренировки 💪🏻❤️

@anastasiiakuzhovnik День назад

Как же мне приятно знать, что эта тренировка так вам понравилась!❤️ Счастлива стараться для вас🫂

@valyasobchuk2558 2 месяца назад

Крутая тренировка, после утренней прогулки!!!!!!! Настя, Благодарю Вас за Вашу работу!!!!!!!

@Katemaksi_ 3 месяца назад

Обожаю ваши шаговые тренировки ,просто супер ,продуктивно ,энергично и со вкусом ❣️

@ИринаМакарова-я8я 2 месяца назад

Настя, огромное спасибо за Ваш труд! Длительное время под запретом были какие-либо нагрузки. Эта тренировка идеальна для возвращения к спорту. Ранее занималась по вашим видео, очень нравится ! Спасибо

@anastasiiakuzhovnik 2 месяца назад

Вы умничка, я очень рада, что вы подобрали комфортную для вас тренировку🫂🤍

@ГалияЗинатулина Месяц назад

Добрый день! Я сначала сделала вашу зарядку, потом этот комплекс! Класс! Благодарю❤

@АннаКмиссарова Месяц назад

Доброе утро! Отличная легкая и бодрящая тренировка! Каждое утро захожу к вам на канал и ищу что то новенькое 🔥🔥🔥

@ЕвгенияВелигодская-г9ь Месяц назад

Доброе утро) великолепный разогрев ❤😊

@ya.ingusha 2 месяца назад

Благодарю за тренировку🙏🙏🙏Вы сделали моё утро!❤

@ЛюдмилаСоболева-ш8ц 3 месяца назад

Добрый день. Я в Восторге, мне очень понравилось, настроение повысилось ещё больше, чувствую себя просто отлично))) Мне как человеку у которого с детства очень сложные отношения со спортом, очень подошёл такой формат.

@anastasiiakuzhovnik 3 месяца назад

Добрый день! Как же мне радостно знать об этом!😍☺️

@ВалерияГололобова-н6д 3 месяца назад

Отлично, каждый день стараюсь делать. Очень поднимает настроение🤗🤗🤗

@АнастасіяСтешенко-г7ь 4 месяца назад

Тренировка супер! Зарядилась энергией, появилась бодрость, спасибо большое😍

@alexandrasavostyanova8728 3 месяца назад

Спасибо большое! Потрясающая тренировка) вроде не сложная, но такая бодрящая!

@nytipavika 2 месяца назад

вау. это было супер. так легко но одновременно так горячо. спасибо💕

@AlinaPrima-lx6ng 2 месяца назад

Благодарю ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

@danilkuznetsov267 4 месяца назад

Настя, отличная тренировка! Такой формат интересный. Разнообразие - важно для настроения! Спасибо!

@anna_tarasoul 3 месяца назад

Огромное спасибо, совершенно незаметно пролетела тренировка!❤️ вы - чудесный и очень позитивный тренер☀️

@ВераХарьковская-м9ц 3 месяца назад

Отличная тренировка! Сразу заряд бодрости и замечательного настроения на целый день!❤ А ваш голос , ваши комментарии по ходу выполнения, непринужденность - только добавляют шарма! Спасибо большое!❤❤❤

@SorokaMasha 2 месяца назад

Настя, спасибо за чудесную тренирвоку! Я даже некоторые упражнения в процессе усложнила, дотягивалась руками до кончиков пальцев ног во время киков и скрутку добавила кое где локтем к колену)) В общем, чудесное завершение недели)

@anastasiiakuzhovnik 2 месяца назад

Шикарная моя Маша 🤍🤍🤍 всем сердцем люблю!!!

@AlinaPrima-lx6ng Месяц назад

Благодарю 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@immunelly Месяц назад

чудесная и такая заряженная девушка!! Благодарю!! Тренировка супер, очень заряжает и освобождает все тело от зажимов!

@ЮляТитова-й6я 3 месяца назад

Настя, спасибо огромное! Заразилась твоим настроением и энергией, шагала пританцовывая всю тренировку) И после нее по квартире ходила припрыгивая и пританцовывая 💞

@Julia_Ulyanova 4 месяца назад

Спасибо! ❤❤❤ Мне эта тренировка очень подошла! Пока вес большой и такой формат просто идеален для моих коленей и суставов 😅 Будьте здоровы, уважаемая Анастасия!

@hopeisalive832 3 месяца назад

Почему так мало лайкой на такой прекрасной тренировке?! Это же просто великолепный, эффективный вариант немного подвигаться и сжечь калории, когда не хочется тяжелой нагрузки или сложных упражнений!

@lenaelenatkach 2 месяца назад

Формат супер! Настя благодарю ❤️ я уже 2й месяц начинаю каждое утро с вами) Эта тренировка идеально подходит после большого перерыва в спорте , постепенно нагружаю себя кардио, прям то, что мне сейчас по силам! Было бы интересно в дальнейшем добавлять разные упражнения на координацию еще с руками- мозг начинает работать по-другому🤪 ☺️ заряд получен! Побежала в новый день!

@anastasiiakuzhovnik 2 месяца назад

Ура-ура, я очень рада!🫶

@екатеринашатайло-л1о 3 месяца назад

Проснулась без настроения, сразу пошла заниматься. Получила заряд энергии и готова покорить этот день 🎉❤

@ИринаМалюкова-я8й 3 месяца назад

Отличная тренировка, огромная благодарность

@ИринаКупчинская-и5ы 4 месяца назад

Доброе утро. Благодарю за тренировку. Ненавижу кардио, потому начинала с опаской....и о она уже закончилась. Огромное спасибо.

@angelinadema5824 4 месяца назад

Отличная тренировка! но, я в большем восторге от лимфодренажных зарядок.😊

@КлимБоголюбов 2 месяца назад

Тысяча слов благодарностей Анастасии. Замечательные тренировки. Анастасия может создавать просто какой-то невероятный вайб кайфа и поддержки. Настроение улучшается на 100 процентов. Тренировка огонь 🔥

@rty7090ghj 2 месяца назад

Отлично!!! Прекрасно! Легко и весело!

@АннаГолодникова-ъ3ф 3 месяца назад

Для разнообразия отлично). Спасибо!))

@efirenetaserhiamo2531 3 месяца назад

Отличная тренировка вместо вечерней прогулки🥰

@Гига-ю6и 3 месяца назад

Очень крутая тренировка. Мои колени счастливы. Спасибо вам за ваш труд!

@AlinaPrima-lx6ng 2 месяца назад

Благодарю❤❤❤

@ВалерияГололобова-н6д 3 месяца назад

Супер, супе, супер. Буду делать ВСЕГДААААА.🥰

@АннаМаск 4 месяца назад

Доброе утро.Как всегда супер! Анастасия, а можно урок движений на степ платформе?

@anastasiiakuzhovnik 4 месяца назад

У меня к сожалению нет степ платформы 💛

@ОльгаДуралова 4 месяца назад

Доброе утро! Тренировка отличная! Но, мне понадобилась после тренировки упражнение на компенсацию поясничного отдела.❤

@СветланаМаляревская-ы7е 4 месяца назад

Отличная тренировка с зарядом бодрости! Легко и с большим удовольствием погуляла с Настей! Спасибо большое!♥️ А новые тренировки, всегда жду с нетерпением! Люблю силовые на всё тело! А их у Насти так много!👍 Листаю и делаю💪🏋️‍♀️

@Екатерина-ф1ш1щ 3 месяца назад

С такой тренировкой и настроение поднимается 🔥

@ФаридушкаДойникова 4 месяца назад

Доброе и бодрое утро 😍 спасибо что вы у меня есть ❤❤❤

@anastasiiakuzhovnik 4 месяца назад

Спасибо большое, что вы у меня есть ❤ Обожаю и крепко обнимаю 🫂

@AnnaGe2 Месяц назад

Ой, спасибо, как хорошо на вашем канале. Каждый день нахожу для себя подходящую тренировку. Думала, полчаса с утра мне много, но вот сегодня осилила))

@ЛюдаКуратова 3 месяца назад

С гантелями и в припрыжку норм, мини кардио спасибо❤❤❤

@Ksenianovogochasy 2 месяца назад

Доброе утро ☀️🔥❤️ мне сейчас очень подошла, начинаю разминаться после перерыва 👌 сердечно сосудистую систему постепенно нагружает ❤️ благодарю Вас за энергию настрой

@ЕленаЯруллина-я2ф 3 месяца назад

Самая классная тренировка!!

@hillarykate9776 3 месяца назад

Восхищаюсь Вами, не только из-за тренировок и роликов, учусь у Вас жизнерадостности 💕✨

@АлександраХорунжая-с1к 3 месяца назад

Тренировка супер ! Спасибо 🙏🏻 Но если будет и по интереснее с аэробикой тоже «погуляем» с удовольствием!🙌🏻

@NataliyaShatrova 2 месяца назад

Супер!!! Спасибо за такую тренировку))) и правда, как с подружками погуляла))) с пользой для тела и теперь настроение🔥 Вы заряжаете позитивом 🫶

@Екатерина-ф1ш1щ 3 месяца назад

Это крайняя тренировка перед отпуском☺скинутые 9 кг это и ваша заслуга👍спасибо вам большое, очень нравятся ваши тренировки🥰

@anastasiiakuzhovnik 3 месяца назад

Юхууууу🎉 Екатерина, на здоровье, какая вы умничка!🫂🤍

@Екатерина-ф1ш1щ 2 месяца назад

@@anastasiiakuzhovnik 🙏❤

@inspv9360 3 месяца назад

Анастасия, хотелось бы тренировку от Вас на МТД и для женского здоровья🌸🕊️ Заранее благодарю☺️

@i_open_my_eyes 2 месяца назад

Настя, это самая веселая тренировка в моей жизни! Спасибо тебе за эту легкость 😊

@НадеждаЧернышова-з5у 3 месяца назад

Отличная тренировка! Просто чередовать ее с другими и все ок. Практически потанцевали и настроение супер! Спасибо.

@НатальяКабаева-б5и 4 месяца назад

Эта тренировка просто супер! Затанцевала в середине комплекса, и не заметила , как прошло время! Спасибо большое❤️‍🔥

@tatyanasmirnova5093 4 месяца назад

Здравствуйте! Благодарю вас, Анастасия! Тренировка-огонь. Получила огромное удовольствие. Спасибо за ваш труд.

@РасиляМяготина 3 месяца назад

Спасибо большое очень круто,обмоталась пленкой ,одела леггинсы и вперед с вами на тренировку!❤❤❤😊

@ANNANAS-p4w 3 месяца назад

Очень здорово. Тело разогрелось❤‍🔥. а настроение улучшилось. Спасибо огромное🥰.

@ЛенаЕвстегнеева-о4д 3 месяца назад

Было плохое настроение, на половине тренировки я начала улыбаться😊 Благодарю❤

@Мария-к6и4я 3 месяца назад

Круто, мне не хватило только степа для этой тренировки, а так вспомнила 90е-20е, когда все это только начиналось. Спасибо огромное!

@ТаисияЛюбецкая 3 месяца назад

Думала,что будет легко. Оказалось, вся мокрая, настроение отличное) Настя, спасибо!

@СветЯ-н6т 4 месяца назад

Настюша, отлично! Так тяжело было заставить себя позаниматься, а тут как раз предложение легкой разминки! Полчаса пролетели незаметно, впрочем, как всегда!

@nataliyalogunova5691 3 месяца назад

Доброе утро! Тренировка прекрасная, настроение на высоте!❤

@AlinaPrima-lx6ng 2 месяца назад

Благодарю тренер ❤❤❤❤

@ВасиливецкаяИрина 2 месяца назад

Отличная прогулка! Благодарю, Настя!

@ТаисияЛюбецкая 3 месяца назад

Настя, здравствуйте! Делали тренировку вместе с племянницей 8 лет. Через некоторое время: Таиса, держись, скоро перерыв🤣🤣🤣🤣 В конце сказала: ты похожа на помидор, а я пошла в баню мыться 😊

@АленаИванова-я9в 3 месяца назад

Доброе утро) Благодарю за прекрасную тренировку.

@НэстэзиРузанова 4 месяца назад

Благодарю вас за прекрасную тренировку. ❤

@Gi-Sveta 3 месяца назад

Делала сегодня! Тренировка класс, как раз подошла на отсутствие настроения на что то более ...

@natanatali3495 3 месяца назад

Отлично! Спасибо! Можно еще добавить элементы современного танца, будет вообще крутооооо!!

@InaMod 4 месяца назад

Доброе утро, я уже позанималась спортом с вами, а потом вышло это видео, буду делать завтра, спасибо ❤❤❤❤❤❤

@Natalia_zhur 4 месяца назад

Супер тренировка! Настроение сразу поднимается! Спасибо, Анастасия ❤

@evgeniyanorkina6878 4 месяца назад

Добрый день! Такой формат тоже очень хорош! Спасибо! Прелесть в разнообразии)

@tatikry9782 3 месяца назад

Прекрасная тренировка, когда не хочется делать чего-то тяжёлого, но настроение на тренировку все же есть! 30 минут пролетели незаметно!!!

@ЕленаМешкова-с6р 3 месяца назад

Большое спасибо за тренировку!!!

@ИринаВолкова-ъ7к 4 месяца назад

Мир и благодать ❤ благодарю за ваш труд 🙏

@ОльгаШпис-ф4ц 4 месяца назад

Супер! То что нужно для выходного дня🎉здоровья и красоты, вы потрясающая❤

@ramka_knitting 4 месяца назад

Доброе утро! Какое классное начало дня! Спасибо большое, Анастасия 🌹

@elizabethq4878 4 месяца назад

Доброе утро! Спасибо ❤

@anastasiaalexeeva6717 3 месяца назад

Ну, огонь🔥 я в моменте под музыку затусила😂 надела на себя еще утяжелители, поэтому легкость после тренировки была 100%👌💪🏿

@Алисаюливна 3 месяца назад

Настроение на весь день 🎉😅

@dinito7274 3 месяца назад

Просто кайфффф 🫶🏼 И такая приятная усталость ☺️

@Виктория-ц3н2т 3 месяца назад

Супер тренировка 👏🏻 Спасибо!!!

@ГалинаУрываева 3 месяца назад

Это наслаждение))) Спасибо❤

@ЛейсанАльмухаметова-ы5т 4 месяца назад

только подумала о том, что хочу слегка разогнать обмен веществ, Анастасия тут как тут! Благодарю

@kristinatrubitsina1218 3 месяца назад

Просто огонь 🔥, прокачала😅

@alenabauer7958 4 месяца назад

Настя вы сделали мое воскресенье 🙏👏🏻

@AlinaPrima-lx6ng 2 месяца назад

Благодарю за тренировку! Взяла сегодня гантельки в руки по 1 кг. 😊😊😊

@МадинаБ-л6я 2 месяца назад

Класс!🎉🎉🎉

@honor8x13 4 месяца назад

Доброе утро всем! Хорошего дня ❤❤❤

@ЛюбовьЛядухина 4 месяца назад

Очень здорово!!! Отличная тренировка!!!

@mariasirina9663 3 месяца назад

Сегодня совершенно не хотелось заниматься)) но регулярность же, выбрала жиросжигающую😅отличная тренировка))натанцевалась❤❤❤ спасибо за прогулку, Настя🎉

@ТоняСмолковская 3 месяца назад

Крутая и лайтовая тренировка😊

@ВалерияГололобова-н6д 3 месяца назад

Приве, приве! 2я тренировке в этом форматк. Чувствую себя отлично. Я дама возрастная и не стесняюсь своего возраста. И мне 65. С вашими тренировками я чувствую себя просто отлично.☺☺☺🥰🥰🥰

@anastasiiakuzhovnik 3 месяца назад

Вау, какая вы умничка! 💪Горжусь 🤍🤍🤍